lenels.ru

Лечение плечелопаточного периартрита методом доктора попова

Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите

Официальная медицина относит плечелопаточный периартрит к заболеваниям с вялотекущим характером, когда дегенеративные процессы в тканях плечевого сустава медленно идут по нарастающему графику. Учитывая, что болезнь – это патология, ее лечение выстраивается по особой тактике. Наряду с лекарственными средствами и физиопроцедурами, большое значение придается различным системам ЛФК.

Человек, столкнувшийся с неприятным недугом, теряет душевное равновесие. Ограниченность в движениях приводит к дискомфорту в обычной жизни. Болевые ощущения негативно отражаются на психике пациента, он становится раздражительным, угрюмым. Некоторые из заболевших людей вынуждены менять профессию. Если вовремя озаботиться лечением недуга, пройти курс ЛФК, можно полностью вернуться к нормальному образу жизни.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

В помощь таким больным специалистами в этой области были созданы различные системы лечебной физкультуры. Эффективный для плечелопаточного периартрита комплекс упражнений попова был разработан на основе многолетнего изучения недуга и регулярного наблюдения за его развитием у пациентов. Опытный врач, давно занимающийся проблемами позвоночника и суставов, глубоко вник в тему.

Как помогает ЛФК с плечелопаточным периартритом?

Задачи, которые преследует доктор, назначая пациенту с плечелопаточным периартритом, состоят в том, чтобы значительно облегчить симптомы болезни.

Применение ЛФК позволяет:

  • улучшить кровообращения и микроциркуляторные процессы в очаге поражения;
  • укрепить связки плечевого сустава;
  • восстановить достаточное питание тканей, пораженных дегенеративным процессом;
  • купировать воспалительно-дегенеративный процесс;
  • расслабить напряжение, возникшее в мышцах и сухожилиях плечевой области;
  • восстановить здоровый тонус мышц и провести профилактику их контрактуры;
  • вернуть полный объем двигательных функций.

На достижение перечисленных улучшений и направлена методика, составленная Петром Александровичем Поповым.

Подробное описание комплекса Попова

Многие врачи, назначающие своим пациентам при плечелопаточном периартрите упражнения попова, отмечают их высокую эффективность. Метод, предложенный доктором Поповым, состоит из наклонов, растяжек, поворотов, сгибаний. Как показывает практика, пациенты, постоянно выполнявшие предложенные специалистом упражнения, чувствовали улучшение состояния уже после 5-6 дней занятий.

Применяемый для плечелопаточного периартрита комплекс Попова разделен на ряд упражнений:

  1. Руки расположены вдоль тела. Плечами двигают так, будто описывают круг.
  2. Плечи приподняты. Поочередно, меняя правое и левое плечо, рисуются «восьмерки».
  3. Руки вытянуты перед собой, кисти заключены в замок. Вперед тянемся так, чтобы ощутить в области тазобедренного сустава и позвоночнике напряжение.
  4. Ставим ноги на ширину плеч, спина выпрямлена, руки в свободном положении. Вдохнув, конечности скрещиваем, плечи выдвигаются вперед, возвращаемся обратно, стараясь соединить лопатки.
  5. Сгибаем руки в локтях, прикладываем кисти к плечам. Выполняем локтями движения по кругу, стараясь понемногу ускорять темп.
  6. Ноги расставлены на ширину плеч, носки ног смотрят друг на друга. Делается наклон вниз, руки должны плавно скользить по ногам до самых стоп. Коленки необходимо сильно сомкнуть.
  7. Спина прямая, носки направлены в разные стороны, лопатки сомкнуты.

Количество повторений для каждого из описанных действий равно десяти. Если осуществляемая по методу Попова для плечелопаточного периартрита гимнастика отражается на пациенте болевыми ощущениями и чувствительным напряжением, необходимо сделать следующие действия на расслабление мышц:

  1. «Ходьбу», сидя на стуле. Пациент садится на край стула, спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Ногами имитируются движения, которые мы делаем при обычной ходьбе. Руки поочередно двигаются вдоль бедер к коленям, поддерживая движения ног. Если боль и напряжение при выполнении упражнения не возникает, можно увеличить наклон.
  2. Полное расслабление. Спина выпрямляется максимально, руки расслаблены, плечи плавно двигаются по кругу. Затем осуществляется наклон, спина округлена. Сохраняя принятое положение, плечами надо провести круговые движения. Заканчивается выпрямлением спины.

Гимнастика Бубновского

Вопросами систем ЛФК для лечения заболевания занимается не только П. Попов. Применяется специалистами и метод, разработанный врачом Бубновским. Целью этого метода служит полное восстановление работоспособности суставов, чтобы человек смог вернуться к привычному для него ритму жизни. В своей методике Бубновский, в отличие от гимнастики Попова, предполагает использование специфических тренажеров.

Особенность гимнастики в том, что ею могут заниматься маленькие пациенты, беременные, пожилые люди. Единой программы, подходящий для каждого пациента, у комплекса нет, для каждого больного периартритом расписывается индивидуальный план занятий. Упражнения подбираются в зависимости от стадии болезни, состояния здоровья пациента, его возраста.

Важным моментом в гимнастике считается умение человека контролировать свое дыхание во время выполнения упражнений. Сами упражнения помогают улучшить эластичность мышечной ткани, укрепляют связки и сухожилия. Полный курс – это 36 упражнений, исполняемых с различной интенсивностью и степенью нагрузки на суставы и мышцы. Вместе с решением проблем плечелопаточного периартрита, пациенты укрепляют пресс, увеличивают подвижность тазобедренного сустава, ног и рук.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Очевидно, что каждый комплекс ЛФК – это огромный шаг в сторону избавления от болезненного состояния, вызванного недугом. Упорные занятия по любой из представленных нами методик, при условии их регулярного выполнения, помогают забыть о боли и скованности движений. Постепенный и напряженный труд ведет к успеху, но только от самого пациента зависит, насколько высоким будет результат. Болезнь отступит, если вы выстроите против нее надежную защиту.

Читать еще:  Артрит артроз лечение народными средствами

Комплекс упражнений Попова для лечения плечелопаточного периартрита

Комплекс упражнений доктора Попова помогает многим пациентам в лечении плечелопаточного периартрита. От артрита это заболевание отличается тем, что воспалены только околосуставные ткани. Сам сустав остается неповрежденным. Движения этой программы направлены на медленное, плавное растяжение тканей пораженного плеча, что позволяет эффективно и безболезненно разработать воспаленный сустав. Сам доктор Попов рекомендует перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Особенности методики Попова

Методика лечения периартрита основана на незначительных по амплитуде вращениях, наклонах, сгибаниях и потягиваниях мышц. Двигаясь «маленькими шагами», можно восстановить функционирование позвоночника, суставов и сухожилий плечевого пояса, таким образом избежать перехода периартрита в артрит. Такие неспешные упражнения позволяют избежать дополнительных травм.

Важно! Выполнение гимнастики доктора Попова для лечения плечелопаточного периартрита должно быть ежедневным.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Придерживаясь следующих несложных правил и рекомендаций по выполнению гимнастического комплекса доктора Попова, можно эффективно помочь больным суставам плечевого пояса при лечении периартрита:

  1. Основным принципом выполнения данного вида гимнастики является безболезненность. Нужно пропустить движение и приступить к следующему, если оно вызывает боль, напряжение, утомление.
  2. Все упражнения должны приносить приятные ощущения.
  3. Все движения следует синхронизировать с дыханием.
  4. Каждое упражнение следует заканчивать расслаблением мышц плечевого пояса.

Нельзя выполнять гимнастический комплекс Попова во время обострения заболевания. Боль – прямое противопоказание для данного вида гимнастики. В этом случае лечение должен подобрать лечащий врач.

Упражнения Попова для лечения плечелопаточного периартрита

Для правильного выполнения комплекса упражнений от периартрита необходимо сесть на твердый стул. Каждое движение должно занимать около минуты (7-9 повторов). Лечение следует проходить под контролем доктора и инструктора ЛФК. Первая часть комплекса упражнений выглядит следующим образом:

  1. Занять удобное положение, сидя на стуле. Двигать ногами, изображая ходьбу. При этом руки должны находиться на поверхности бедра, скользя по ней.
  2. К упражнению, обозначенному выше, добавить круговые движения руками по бедрам. Плечи также должны двигаться.
  3. Продолжая сидеть на стуле, опустить руки вниз. Необходимо почувствовать в них тяжесть, словно в них находится груз. Далее следует поворачивать плечевой пояс так, чтоб руки двигались вслед за ним. Позвоночник не должен находиться в статичном положении. Нужно постоянно расслаблять плечевой пояс и выпрямлять его вновь.
  4. Вращение плечами назад по кругу. Руки по-прежнему опущены вниз и движутся вместе с плечами. Здесь особое внимание следует уделить спине. При поднимании плеч спина становится прямой, при опускании немного расслабляется и сгибается. Это же происходит и с бедренным суставом.
  5. Повторить предыдущий пункт, но двигаться следует вперед.
  6. Повтор третьего пункта, затем второго. Дыхание синхронно с перемещением рук.
  7. Сидя на стуле с опущенными руками, производить те же круговые движения плечевым поясом назад, что и в 4 пункте, только более интенсивно. Здесь следует помогать поворотам руками, согнутыми в локтях. Корпус незначительно поворачивать влево-вправо, изображая «восьмерку».
  8. Повторить предыдущее упражнение, но плечи должны двигаться в обратную сторону.

После завершения первой части комплекса можно дать суставам отдохнуть. Для этого можно немного потрясти плечами или полностью расслабиться, применяя дыхательную гимнастику.

После отдыха можно переходить ко второй части комплекса, которая выглядит следующим образом:

  1. Взять кисть одной руки в другую. Потянуться вверх, выпрямляя позвоночник. Если упражнение сопровождается болью, можно попробовать тянуть руки вперед, отводя корпус тела назад. Если болезненные ощущения остаются, следует пропустить данное движение и перейти дальше.
  2. Двигать ногами, имитируя ходьбу и выполнять круговые поглаживания бедер руками.
  3. Плавно потрясти руками, задействовав плечевой и поясничный отделы позвоночника. Как можно ближе совместить плечи спереди, скрещивая руки и делая выдох. На вдохе следует выгнуть спину и максимально близко свести лопатки.
  4. Поднять правую руку вверх, при этом выпрямить позвоночник и приподнять тазобедренный сустав. Опустить руку, расслабить позвоночник. Проделать это же упражнение с левой рукой.
  5. Положить руки на ключицу. Плавно двигать согнутыми руками вперед по кругу. Корпус должен двигаться вслед за руками вверх и вниз. Дыхание синхронизировано с движениями: вдох – вверх, выдох – вниз. Позвоночник динамичен. Повторить то же самое, но назад.
  6. Наклоны вперед, сидя на стуле. Руки должны скользить к стопам, плечи нужно свести вместе, насколько это возможно. Выдох. Поднять туловище, свести вместе лопатки. Руки опущены. Вдох.
  7. Повторить второе упражнение.
  8. Спина расслаблена, руки свисают. Выпрямить спину, при этом поднять руки, делая круговые движения. Вдох. Опустить руки, ладонями во внешнюю сторону. Выдох.

На этом заканчивается вторая часть комплекса, после которой можно устроить еще один дополнительный период отдыха, если пациент чувствует усталость.

Затем можно приступать к третьей части гимнастики, которая выглядит следующим образом:

  1. Расслабить мышцы, двигать ногами, имитируя ходьбу и выполнять круговые поглаживания бедер руками.
  2. Руки на уровне груди. Пальцы сомкнуты в замок. Делать волну от одного плеча к другому, задействовав пальцы рук. Повторить в другом направлении. Не следует выполнять упражнение, если оно причиняет боль.
  3. Проделать первое упражнение из этой части комплекса Попова.
  4. Удобно сесть. Широко расставить ноги, руки положить на колени. Делать наклоны вперед поочередно каждым плечом. Позвоночник задействован. Дыхание синхронизировано.
  5. Расслабиться, выполняя первое упражнение этой части методики.
  6. Опустить руки, вращать плечами назад по кругу.
  7. Широко расставить ноги. Кисти рук положить на колени, локти немного согнуть. Сделать наклоны вперед, поочередно задействовав руки. Позвоночник при этом должен быть прямым.
  8. Повторить первое упражнения этой части гимнастики Попова.
  9. Для расслабления потрясти руками вверх-вниз, в стороны.
Читать еще:  Эффективное лечение артрита

Более подробная информация по лечению плечелопаточного периартрита с пояснениями и примерами содержится в видео:

Постепенное увеличение амплитуды движения позволяет контролировать соотношение «комфорт – болезненность» и самостоятельно подбирать подходящую интенсивность занятий. Выполняя данный вид ЛФК ежедневно, можно мягко и безболезненно разработать воспаленные суставы плечевого пояса при периартрите, тем самым значительно поспособствовать его лечению.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Комплекс упражнений Попова: как вылечить плечелопаточный периартрит?

Проблемы с суставами характерны для всех возрастов. Большая нагрузка или перенесенная инфекция в одинаковой мере могут вызвать суставное воспаление.

Плечелопаточный периартрит – это одно из воспалительных заболеваний суставов, поражающее место сочленения верхних конечностей с корпусом человека. Однако поражаются не суставные поверхности, а окружающие их ткани.

Острый период болезни подразумевает лечение медикаментозными методами, а при стихании воспаления можно применять физиотерапию и гимнастику для суставов. Петр Александрович Попов разработал на научной основе комплекс гимнастических упражнений, помогающих преодолеть заболевание.

Комплекс Попова: польза упражнений при плечелопаточном периартрите

Методика, именуемая «малые движения», оказывает значительный эффект при регулярном выполнении. Она обеспечивает:

  • снижение болевых ощущений в плечевом суставе;
  • тренировку расслабления мышц-фиксаторов;
  • увеличение амплитуды движения верхних конечностей в плечевом суставе;
  • возобновление силы мышечных сокращений;
  • поддержание мышц плечевого пояса в физиологическом тонусе.

Что делать, если болят колени? Причины появления болей и способы устранения.

Суть методики

Малые движения, используемые в методике, оправданы только в случае стихания воспалительного процесса. В противном случае больной не сможет выполнять упражнения качественно из-за причиняемой боли во время гимнастики. Правильное выполнение движений, дополненное регулярными повторениями методики, обеспечивает быстрый видимый результат. Лечебное действие методики Попова заключается в восстановлении позиции тканей.

Во время воспалительного процесса отек связок и мышечных фасций приводит к сдавливанию суставных поверхностей и их взаимному смещению. Курс противовоспалительных препаратов помогает обезболить и снять отек. При этом диспозиция суставов остается.

Параллельно происходит фиксирование неправильного положения костей с помощью соединительнотканных образований, появляющихся в большом количестве во время воспалительных изменений. Как результат нарушается физиологическая двигательная амплитуда, и боль при движении сохраняется, несмотря на отсутствие острого периода.

Регулярная тренировка сустава по методике Попова обеспечивает восстановление функций конечности. Движения очень простые и не приносят неприятных ощущений во время их выполнений. Обездвиженный во время заболевания сустав вновь обретает безболезненную подвижность.

Гимнастика для связок и сухожилий

  • Сидя на стуле у его края, больной должен положить руки на колени и сидеть с прямой спиной. Отрывая передний край стопы как при ходьбе, создается имитация движения. Поглаживая ноги от бедра до колен руками, обеспечивают разминку плечевому поясу.
  • В том же положении расслабляют мышцы плечевого пояса. Небольшие поочередные наклоны корпуса влево и вправо дополняют поочередным подтягиванием соответствующего плеча.
  • В том же исходном положении вытягивают руки вверх, предварительно сомкнув их взаимным охватом кистей. Из этого положения можно совершать плавные боковые наклоны корпуса.
  • В более простом варианте наклоняют корпус по принципу маятника, сидя на стуле.
  • Поднимают поочередно правую и левую руку, обращая при этом голову в сторону поднятой руки. Мышцы плечевого пояса активно включают посредством движения согнутых в локтях рук вверх и вперед, а затем назад и вниз. При этом большие пальцы рук находятся на предплечьях в одну линию с ключицами.

Что такое гигрома стопы? Возможно ли вылечить при помощи народных средств?

Остеохондроз – распространенное заболевание. Узнайте, об особенностях течения и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Противопоказания

Существует ряд патологических состояний, при которых гимнастика по методике Попова противопоказана:

  • тяжелая инфекция, потеря значительного объема крови, шок;
  • лихорадка;
  • ярко выраженный болевой синдром;
  • недостаточность кровообращения;
  • рецидивы инфаркта и аневризмы;
  • стенокардии и нарушения ритма;
  • гипертония с частыми кризами;
  • осложненный сахарный диабет.

Отзывы людей

Методика получила положительные отзывы от пациентов, страдавших плечелопаточным периартритом. В большинстве случаев гимнастика, выполняемая в самом начале заболевания, приносила быстрое облегчение. Некоторые отмечали возобновление безболезненного подъема рук после длительной и регулярной гимнастики.

Отзывы страдающих плечелопаточным периартритом указывают на лечебное воздействие методики не только на плечевой пояс, но и на весь позвоночник. Удобно использовать для гимнастики видеоуроки, с помощью которых процесс обучения становится проще и улучшается качество выполнения упражнений.

Читать еще:  Плечелопаточный периартрит лечение народными средствами

Видео. Гимнастика доктора Попова для эффективного лечения плечелопаточного периартрита:

Плечелопаточного периартрита не бывает

Здравствуйте! Я работаю врачом 21 год. Меня зовут Георгий Олегович Сапего. В этой статье расскажу про то, как неврологи лечат в плечевом суставе то, что лечить не должны.

Боль в плечевом суставе — это самая частая жалоба после боли в спине. Излюбленный диагноз при такой боли – это плечелопаточный периартрит.

Плечелопаточным периартритом называют несколько разных проблем в плечевом суставе. Когда-то по непонятной причине их все объединили.

Очень долго плечелопаточный периартрит считали связанным с нервной системой. Ну или по крайней мере лечили его неврологи. Непонятно, почему это произошло.

Проблема по своей сути механическая. Лечить ее должен тот, кто занимается неправильным расположением костей, то есть травматолог.

Импинджмент

Скорее всего подавляющее большинство случаев плечелопаточного периартрита – это так называемый импинджмент синдром. Дословно это означает боль от столкновения костей.

Вокруг плечевого сустава есть вращательная (ротаторная) манжета. Это 4 мышцы, которые стабилизируют головку плечевой кости.

При отведении руки через сторону вверх бугорок на плечевой кости прижимает сухожилия к отростку лопатки. Сухожилия постепенно повреждаются, болят и могут порваться.

Чтобы получить импинджмент синдром нужно многократно повторять движения, при которых рука оказывается поднятой вверх. Это могут быть разные виды спорта (плавание, теннис, волейбол) или работа с поднятыми руками (отделочные работы, ремонт, монтаж, сбор фруктов).

Нестабильность в плечевом суставе тоже предрасполагает к ущемлению сухожилий.

В норме на лопатке есть отростки. К ним прикрепляются мышцы и связки. Эти отростки могут быть не совсем обычной формы. Тогда они с большей вероятностью повредят сухожилия.

С возрастом импинджмент встречается чаще. Чем человек старше, тем сложнее его организму поддерживать необходимое кровоснабжение сухожилий. К тому же повторяющиеся мелкие травмы с годами добавляют в сухожилия все новые и новые повреждения. Это могут быть совсем мелкие повреждения, но с возрастом они накапливаются.

Каждая маленькая травма прибавляется к предыдущей травме, и сухожилие начинает болеть. В нем нарушается кровообращение, формируются рубцы и кальцинаты. Оно даже может порваться.

Многим кажется несправедливым, что плечо начинает болеть без какой-либо видимой причины. Спортом не занимались, потолок каждый день не мыли, но заболело то самое место, и поднимать руку больно.

На самом деле не обязательно заниматься спортом, чтобы ущемить что-то болезненное между отростком лопатки и головкой плечевой кости. Очень может быть, что для этого достаточно просто мало упражняться.

Если плохо тренированные мышцы не стабилизируют плечевой сустав, головка плечевой кости начинает гулять в нем как слон в посудной лавке и давит на сухожилия.

Заболело плечо. К кому идти?

Травматологические проблемы в плече разные, и лечат их по-разному. Пациенту разобраться сложно, поэтому нужно идти к врачу.

Если боль появилась после повторяющихся движений или одномоментной травмы, то сомнений нет — надо к ортопеду-травматологу.

Травматолог повертит руку и что-то решит. Когда вертеть руку больно, то это может быть обычный импинджмент. Когда рука не вертится, и что-то во что-то упирается, то это уже отдельная история.

Важный признак — слабость в руке

Так бывает при разрыве того самого многострадального сухожилия мышц, вращающих плечевой сустав, или при неврологических проблемах рядом с плечевым суставом. Невролог запросто может участвовать и на этапе диагностики, и на этапе лечения. Потому что проблемы с нервами, корешками и сплетениями бывают одновременно с травматологическими проблемами.

Е сть одно затруднение

С большой вероятностью, попав к неврологу, больной у невролога и останется. Потому что лечение и у невролога, и у травматолога может быть похожим. И вот тогда разобраться с механическими причинами проблемы скорее всего не получится. Сила традиций. Неврологи этим делом слишком долго занимались, а травматологи все реже вертят больным руки и чаще посылают на МРТ. Это такая мода.

Как лечат импинджмент

Уменьшая то самое “столкновение”. Надо уменьшить давление костей на мягкие структуры:

  • Безрецептурные нестероидные противовоспалительные средства уменьшат воспаление и отек. На какое-то время станет легче.
  • Ограничение травмирующих движений позволит опухшему воспаленному сухожилию немного восстановиться и уменьшить свой объем. Так оно меньше ущемляется.
  • Лед на больное место несколько раз в день по 15 — 20 минут тоже уменьшит отек, и в узком месте между костями станет посвободнее.
  • Упражнения. Это отдельная история. Те самые ущемленные мышцы сами подтягивают и стабилизируют головку плечевой кости. Стабильная головка не будет гулять “как слон в посудной лавке”, и боль уменьшится.

Полгода. Полгода надо делать упражнения, чтобы стабилизировать это место и “растащить” в разные стороны участников болезненного столкновения. Ни разу не видел человека, у которого бы хватило мотивации делать упражнения 6 месяцев.

Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте мои статьи на смежные темы:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector