lenels.ru

Болит рука от локтя до запястья лечение

Почему болит рука от локтя до запястья: причины, как снять боли

Благодаря своим рукам человек одевается, трудится и ведет активный образ жизни. Однако из-за небрежного отношения к здоровью, больших нагрузок и неудачных движений руки страдают от заболеваний и серьезных повреждений. Чтобы этого избежать, необходимо знать причины и возможные способы снятия боли.

Причины боли от локтя до кисти

Для определения возможных причин появления болезненных ощущений от локтя до кисти следует проанализировать характер боли:

  • часто повторяющийся или хронический;
  • единичный случай, появляющийся после значительных физических нагрузок.

В первом случае причины серьезные, и могут быть связаны с такими заболеваниями:

  1. Эпикондилит – когда напряжение в мышцах, связках, суставах постепенно накапливается из-за тяжелого физического труда. На развитие этого заболевания влияют даже сельскохозяйственные работы в теплое время года. Офисные сотрудники также могут ощущать появление боли в руках от локтя до кисти в связи с тем, что долго сидят за компьютером с согнутыми в локте руками.
  2. Предынфарктное состояние и ишемическая болезнь сердца.
  3. Воспалительные процессы в суставах, такие как артрит, артроз.
  4. Заболевания в области шейного отдела позвоночника.
  5. Полученные в прошлом ушибы и переломы руки, разрывы и надрывы мягких и твердых тканей.

Во втором случае:

  1. Неудачные движения, например, продолжительное удерживание веса с согнутым локтевым суставом.
  2. Длительные разовые нагрузки, такие как подъем тяжестей в спортзале или выполнение сельскохозяйственных работ на даче.

Для того чтобы диагностировать причину боли, необходимо посетить врачей, а также пройти обследование рук, сердца и грудного отдела позвоночника.

Почему с утра болят кисти рук

Тупая боль и скованность движений кистей и пальцев с утра могут предвещать развитие таких болезней, как хронический либо ревматоидный артрит. Возбудитель хронического артрита – инфекция, которая попала в сустав руки или в кровеносную систему. Со временем в суставе кисти и локтя появляется воспаление, которое нарастает и переходит в стадию деформации с разрушением сустава.

Ревматоидный артрит носит аутоиммунный характер, поражает молодежь в период полового созревания и людей среднего возраста.

Из-за изменений в работе иммунная система воспринимает здоровые клетки как чужеродные и начинает бороться с ними. Так зарождается воспалительный процесс в суставах, приводящий к деформации и проблемам при выполнении ежедневной работы. Образование ревматоидного артрита происходит в суставах пальцев и постепенно перемещается вверх, до шейного отдела позвоночника, разрушая костную ткань и сухожилия кисти, локтя и предплечья.

Его несложно определить по тупой боли, скованности, зажатости при сгибании пальцев руки и кисти. Характерная особенность в том, что после пробуждения все симптомы исчезают. Ревматоидный артроз относится к разряду заболеваний, не поддающихся лечению, и повлиять на процесс развития можно только путем противовоспалительной терапии или хирургического вмешательства.

Почему беспокоят ночные боли в кистях рук

Часто боль в кистях рук не дает спать по какой-либо причине – это может быть связано:

  • с туннельным синдромом;
  • приступомподагры;
  • повреждениями, полученными недавно из-за интенсивного физического труда либо неудобного положения кисти руки во время работы.

В случае запястного синдрома, врач при осмотре обнаружит защемление нерва в суставе кисти или локтя. Такое явление обычно происходит по причине:

  • гормональной перестройки организма (беременность, развитие сахарного диабета);
  • длительной неудобной позе, например, работа за компьютером с нависающими руками над клавиатурой.

Из-за накопления специфического вещества в суставных мешках развивается подагра, которая опасна разрушением соединительной, а также костной ткани и образованием костных наростов, способных разрезать все ткани вокруг.

Начинается подагра в виде неприятной боли в суставе пальцев руки, постепенно поднимаясь в направлении локтя. Она поражает суставы и беспокоит по ночам ноющей, распирающей и пульсирующей болью. К последней причине приступов боли в кисти, мучающих среди ночи, можно отнести незначительные повреждения, полученные в течение дня, но проигнорированные.

Сильные ушибы, растянутые связки и мышцы не дадут спокойно спать любому человеку.

Почему сильно болят кисти рук при нагрузке

Кисти рук, также и локти, могут разболеться из-за физических нагрузок. Причиной их появления могут быть:

  1. Остеоартроз.
  2. Тендинит.
  3. Недолеченные травмы в области кисти и локтя.

Остеоартроз ослабляет хрящевую ткань и способен развиться из-за нарушения обмена веществ, системных хронических заболеваний, плохо залеченных переломов. Кроме боли, можно услышать хруст под кожей и увидеть отек пораженного сустава, а также его деформацию. Любые занятия с маленькими предметами будут доставлять неудобство, так как кисти рук не сгибаются должным образом.

Тендинит образуется в воспаленных сухожилиях кисти. Это заболевание считается профессиональным и часто появляется у спортсменов, программистов, пианистов, грузчиков и т. д.

Болезнь проявляется в виде острой боли и слабости рук при нагрузке на кисти. Так же как в предыдущем случае, можно услышать хруст во время работы. Тендинит поддается лечению, но при длительной нагрузке на кисть руки он снова даст о себе знать.

Травмы, которые не лечились вовсе, или курс лечения был пройден не до конца, также причиняют боль во время нагрузок. Например, если был перелом кисти, но должного лечения не было, существует большая вероятность, что кости срастутся неправильно, и при физических нагрузках появятся болевые ощущения. Сюда же можно добавить трещины и смещения костей в районе кисти и локтя.

Отчего болят и опухают руки: как снять боли

Рука опухает в трех случаях:

  1. Сильный ушиб кисти или локтя, перелом, травмированная мышца.
  2. Многочасовая физическая нагрузка на руки.
  3. Серьезные заболевания суставов, внутренних органов, позвоночника.

Чтобы снять боль в первом случае, нужно приложить на место локализации боли лед. После того как боль притупится, необходимо показаться врачу на осмотр. Не следует игнорировать травмы, так как это путь к развитию болезней соединительных тканей и дальнейшей их деформации.

В случае если вы переоценили свои возможности на даче или в спортзале, поможет соблюдение распорядка дня, где будет отведено время для полноценного отдыха после физических нагрузок.
В третьем случае, когда отечность и болезненность периодически повторяются, лед не поможет. Если в течение двух дней симптомы не исчезают, нужно как можно быстрее обратиться к врачу, который поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Читать еще:  Боли в спине после эпидуральной анестезии лечение

Болят руки от локтя до кисти – основные причины и лечение

Боль в руке от кисти до локтя периодически беспокоит каждого человека. Она может иметь различный характер – ноющая, острая, точечная, а также распространяться на всю руку или концентрироваться в определенном месте. Причин ее появления достаточно много – от безобидных до имеющих серьезные последствия. Установить точный диагноз можно только в клинических условиях после прохождения определенных исследований или тестов. Откладывать визит к медикам не стоит, так как результаты отсрочки лечения бывают очень неприятными.

Причины боли в руке от локтя до кисти

Некоторые причины имеют временный характер – перенапряжение или спортивные нагрузки, а другие являются следствием травм или же сами по себе вызваны болезнью. К наиболее распространенным относят:

  • перенапряжение;
  • спортивные нагрузки;
  • заболевания позвоночника;
  • травмы;
  • болезни суставов;
  • патологии, связанные с проблемами нервной системы;
  • болезни рук.

Перенапряжение

Нередко однообразная работа или выполнение монотонных действий сгибательно-разгибательного характера приводят к тому, что происходит сжатие срединного нерва. Он оказывается зажат между костями и сухожилиями, что влечет за собой боль в запястье. Недуг носит название синдром запястного канала. Ему часто подвержены люди, которые работают руками – пианисты, живописцы, программисты или работники конвейера.

Физические нагрузки

Занятия спортом, использование неправильного инвентаря или чрезмерные нагрузки иногда вызывают воспаление сухожилий. Оно может привести к тому, что у человека постоянно болят руки от кисти до локтя, причем болезненность интенсивнее проявляется при движении. В данном случае нужно на время прекратить тренировки и обратиться за консультацией к врачу, а также пересмотреть подход к нагрузкам и спортивному инвентарю.

Проблемы с позвоночником

В теле человека все взаимосвязано, поэтому болезни определенных систем могут повлечь боли в других. Такие патологии, как остеохондроз или межпозвоночная грыжа, а также другие заболевания позвоночника нередко влекут за собой боли в руках. Выявить истинную причину можно только в клинических условиях.

Травмы

Как показывает практика, очень часто наличие травмы спустя какое-то время способно вызывать повторные боли. Именно серьезные механические повреждения являются наиболее частой причиной дискомфорта. Переломы, растяжения, вывихи – все это провоцирует болевой синдром спустя долгое время.

Многие люди, которые перенесли переломы, знают, что при смене погоды в месте повреждения иногда возникает ноющая боль. В любом случае, ее появление может быть сигналом к наличию осложнения, например неправильного срастания кости или образования опухоли.

Повторная болезненность в месте травмы – весомый повод вновь посетить медучреждение.

Заболевания суставов

Такие болезни суставов, как артрит или артроз, также часто дают боли в руках от кисти до локтя. В данном случае терапия состоит в лечении самой болезни или использовании различных мазей для снятия болевых ощущений.

Патологии нервной системы

Нервы проходят по всему телу человека и берут свое начало у спинного мозга. Выше было сказано, что даже защемление позвонка может привести к болям в руке, но это не единственная причина, когда нервы могут вызвать дискомфорт.

Атеросклероз в сосудах рук встречается достаточно редко, и сама по себе данная болезнь более характерна для ног, головы и сердца. Однако сужение артерий либо их закупорка тромбом способна привести к острой боли в верхних конечностях.

Болезни рук

  1. Тендинит. С латинского языка слово Tendo переводится как «сухожилие». Само заболевание является воспалением сухожилий, возникшим в результате чрезмерных нагрузок и микротравм.
  2. Остеопороз. Болезнь, вызванная гормональными перестройками в организме. Может прийти с возрастом при недостатке гормонов.
  3. Онкологические заболевания. К сожалению, рак до сих пор является одной из самых страшных болезней, и он также может развиваться в тканях рук, вызывая, помимо болей, хрупкость костей, изменение осанки, инфекции из-за снижения иммунитета.
  4. Эпикондилит. Воспаление надмыщелков – еще одна причина, почему болят руки от кисти до локтя. Они расположены в районе локтя, а их задачей является крепление мышц предплечья. Часто недуг развивается из-за нагрузок, связанных с монотонностью работы. Его нередко называют болезнью механиков или сантехников.
  5. Бурсит. В области локтя расположены три синовиальных сумки, чьей задачей является амортизирующая функция сгиба локтя. Иными словами, за счет них движения получаются плавными. Чаще всего происходит воспаление локтевой сумки. Выявить болезнь можно по повышению температуры, наличию опухоли с водянистым содержимым, которое легко прощупывается.

Диагностика и лечение

При появлении первых признаков боли нужно сразу же отправиться к врачу. Следует понимать, что даже временные болевые ощущения со временем могут перерасти в хронические.

Первичный осмотр проводится терапевтом, после чего он назначает лечение либо выписывает направление к узкому специалисту, например травматологу, хирургу или неврологу.

Если болят руки от локтя до кисти, причины устанавливаются после сдачи анализов и рентгена (иногда – МРТ или компьютерной томографии), позволяющих с точностью установить происхождение заболевания.

После постановки диагноза врачом назначается лечение, которое может носить медикаментозный характер, а также физиотерапевтические процедуры – для их прохождения придется приходить в больницу. Как правило, на время терапии рекомендуется воздержаться от серьезных нагрузок на больную руку.

Многие больные стараются в домашних условиях снять боль, используя для этого специальные мази или обезболивающие препараты. Врачи не рекомендуют заниматься самолечением, особенно в тех случаях, когда причина возникновения боли неизвестна. Для временного облегчения болевого синдрома следует неподвижно зафиксировать руку, что позволит избежать дополнительных нагрузок.

Болит рука от плеча до локтя и запястья: причины и лечение боли

Боли в правой руке до плеча время от времени возникают у многих людей. Она может быть ноющая, точечная или острая. Причем болеть может вся рука или какая-то ее часть. Боль может локализоваться:

  • в кисти;
  • от запястья до локтя;
  • от локтя до плеча.

Чтобы понять: почему возникает боль в правой руке до плеча, необходимо знать основные причины подобного состояния. Медицинская статистика указывает, что причины болевого синдрома запястья, локтя, кисти и пальцев рук могут быть разными.

Читать еще:  Боли под левой лопаткой со стороны спины

Перенапряжение. В результате однообразной работы (частые сгибательные и разгибательные движения кисти или локтя, которые типичны для конвейерного производства) происходит сдавливание срединного нерва сухожилиями и костями запястья. Такое состояние называется «синдром запястного канала». Оно нередко возникает у пианистов, программистов и художников.

Спортивные нагрузки. Вследствие интенсивных и частых физических тренировок, сильных нагрузок на некоторые группы мышц в сухожилиях развивается воспаление. Это может спровоцировать непрекращающиеся боли при любом движении рук в плече.

Руки сильно ноют как от кисти до локтя, так и выше. Такая ситуация требует немедленного прекращения тренировок и посещения медицинского учреждения. Врач назначит пациенту полную диагностику, а вслед за ней и адекватное лечение.

Патологии позвоночного столба. Боль кисти, локтя или запястья могут вызвать следующие заболевания:

Любая боль в руке и плече может сигнализировать о развитии серьезного недуга.

Нередкие причины, вызывающие боль в правой руке (впрочем, и в левой тоже) – это любые травмы, повреждающие кисть, локоть или плечо. Характер травмы может быть каким угодно: от незначительного ушиба до серьезного перелома. Неправильное срастание элементов кости после перелома тоже может быть причиной болей в руках разной интенсивности.

Суставные заболевания. Многочисленные патологии суставов – вот еще причины болевого синдрома верхних конечностей или их отдельных частей (в плече, локоть, кисть). К болезням суставов причисляются артриты, артрозы.

Различные заболевания нервной системы тоже могут являться провоцирующими факторами возникновения болей в руках.

Лечение и его особенности

Изучив основные причины возникновения боли в плечевом суставе и нижеплеча, можно перейти к знакомству с характером болевых ощущений. Это состояние классифицируется на временную боль и хроническую, то есть постоянную.

Однако даже если болевой синдром носит временный характер, его появление является свидетельством того, что в организме, возможно, развивается серьезная патология. Пациент должен понимать, что любое временное явление может переродиться в хроническое.

Болевые ощущения в руках могут свидетельствовать о развитии шейного остеохондроза – заболевания достаточно серьезного и неприятного. При остеохондрозе боль может возникать в плече, затрагивать локоть, переходить ниже к кисти и доходить до пальцев.

При первых появлениях болевых ощущений в верхних конечностях сначала нужно обратиться к терапевту. Врач, выслушав жалобы больного и произведя первичный осмотр, направит его к более узкому специалисту – травматологу, ревматологу или неврологу.

Любой из этих врачей назначит полное обследование плеча и руки, которое требует сдачи анализов и прохождения аппаратной диагностики. Далее, в соответствии с диагнозом, назначается лечение.

Когда ломит правая рука ниже плеча – это может быть сигналом о том, что в организме присутствует сердечно-сосудистая патология. В комплекс терапевтических процедур, которыми можно лечить локоть, плечо, суставы пальцев и кисти, входят лекарственные препараты (таблетки, инъекции, мази) и физиотерапевтические методы, предоставляемые в условиях поликлиники.

Пациент должен иметь в виду, что лечение предполагаемого перелома, вывиха или растяжения может назначаться только после получения результатов рентгенографии, а никак не раньше. Благодаря соблюдению всех рекомендаций врача больной может полностью излечиться от заболевания, если оно находится в ранней стадии. Запущенную патологию кисти или локтя лечить очень сложно, а порой просто невозможно.

Но за медицинской помощью нужно обраться в любом случае и вести себя дисциплинированно, то есть все, что потребует врач (сдача анализов, прохождение рентгенографии, ношение фиксирующей повязки для плеча), следует выполнять беспрекословно.

Как уменьшить боль в локте и кисти

Почему лечение заболеваний рук не всегда бывает успешным? Это происходит потому, что зачастую пациенты ограничиваются только приемом лекарственных препаратов и игнорируют другие терапевтические мероприятия.

Однако локоть и кисть можно лечить и народными средствами, когда причина патологии досконально ясна.

Методы устранения боли в кисти и локте:

  1. При травме пострадавшему до посещения врача необходимо оказать первую помощь, полностью иммобилизовать поврежденный локоть или запястье. При сильных болях пациенту можно дать обезболивающие препараты при болях в суставах и обеспечить конечности полный покой.
  2. Если существует риск возникновения запястного канала, необходимо соблюдать меры предосторожности и ежедневно выполнять комплекс лечебной гимнастики, который составит врач.
  3. Если профессия человека связана с монотонными движениями, при которых напрягается определенная группа мышц, рекомендуется выполнять профилактические мероприятия: посещать бассейн, постоянно двигаться, заняться таким спортом, который предполагает активность всех групп мышц на руках, включая мышцы локтя.

Если болевой синдром в руке спровоцирован заболеваниями суставов, болезнями сердечно-сосудистой системы, воспалительными процессами или патологическими изменениями в позвоночнике, следует немедленно начать лечение этих недугов.

Не все способы обезболивания одинаково помогают при разных ситуациях. То, что может быть эффективным в одном случае, в другом может принести значительный вред.

Профилактические мероприятия

Активный образ жизни гарантирует подвижность суставов и здоровье всему опорно-двигательному аппарату.

  1. От пользования лифтом нужно отказаться.
  2. От дома до места работы и обратно желательно ходить пешком (если позволяет расстояние).
  3. По вечерам следует совершать прогулки на свежем воздухе.
  4. Занятия плаванием развивают все группы мышц одновременно.
  5. Ежедневная утренняя зарядка должна стать таким же привычным делом, как чистка зубов.
  6. Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Нельзя переедать, поскольку это грозит ожирением, а соответственно и дополнительной нагрузкой на суставы.
  7. От вредных привычек, коими являются курение и алкоголь, следует отказаться навсегда.
  8. По возможности нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и держать свое психоэмоциональное состояние в норме. Любые волнения, особенно если они частые, вызывают различные заболевания. Локоть тоже может болеть по причине «расшатанных» нервов.

Болит рука от плеча до локтя и запястья: причины и лечение боли

Травмы и проблемы, Боли в суставах – Болит рука от плеча до локтя и запястья: причины и лечение боли

Болит рука от плеча до локтя и запястья: причины и лечение боли – Травмы и проблемы, Боли в суставах

Боли в правой руке до плеча время от времени возникают у многих людей. Она может быть ноющая, точечная или острая. Причем болеть может вся рука или какая-то ее часть. Боль может локализоваться:

  • в кисти;
  • от запястья до локтя;
  • от локтя до плеча.
Читать еще:  Боль внизу спины справа у женщин

Чтобы понять: почему возникает боль в правой руке до плеча, необходимо знать основные причины подобного состояния. Медицинская статистика указывает, что причины болевого синдрома запястья, локтя, кисти и пальцев рук могут быть разными.

Перенапряжение. В результате однообразной работы (частые сгибательные и разгибательные движения кисти или локтя, которые типичны для конвейерного производства) происходит сдавливание срединного нерва сухожилиями и костями запястья. Такое состояние называется «синдром запястного канала». Оно нередко возникает у пианистов, программистов и художников.

Спортивные нагрузки. Вследствие интенсивных и частых физических тренировок, сильных нагрузок на некоторые группы мышц в сухожилиях развивается воспаление. Это может спровоцировать непрекращающиеся боли при любом движении рук в плече.

Руки сильно ноют как от кисти до локтя, так и выше. Такая ситуация требует немедленного прекращения тренировок и посещения медицинского учреждения. Врач назначит пациенту полную диагностику, а вслед за ней и адекватное лечение.

Патологии позвоночного столба. Боль кисти, локтя или запястья могут вызвать следующие заболевания:

  • остеохондроз;
  • артроз или артрит плеча;
  • синдром туннельного канала;
  • тендинит и другие болезни.

Любая боль в руке и плече может сигнализировать о развитии серьезного недуга.

Нередкие причины, вызывающие боль в правой руке (впрочем, и в левой тоже) – это любые травмы, повреждающие кисть, локоть или плечо. Характер травмы может быть каким угодно: от незначительного ушиба до серьезного перелома. Неправильное срастание элементов кости после перелома тоже может быть причиной болей в руках разной интенсивности.

Суставные заболевания. Многочисленные патологии суставов – вот еще причины болевого синдрома верхних конечностей или их отдельных частей (в плече, локоть, кисть). К болезням суставов причисляются артриты, артрозы.

Различные заболевания нервной системы тоже могут являться провоцирующими факторами возникновения болей в руках.

Лечение и его особенности

Изучив основные причины возникновения боли в плечевом суставе и нижеплеча, можно перейти к знакомству с характером болевых ощущений. Это состояние классифицируется на временную боль и хроническую, то есть постоянную.

Однако даже если болевой синдром носит временный характер, его появление является свидетельством того, что в организме, возможно, развивается серьезная патология. Пациент должен понимать, что любое временное явление может переродиться в хроническое.

Болевые ощущения в руках могут свидетельствовать о развитии шейного остеохондроза – заболевания достаточно серьезного и неприятного. При остеохондрозе боль может возникать в плече, затрагивать локоть, переходить ниже к кисти и доходить до пальцев.

При первых появлениях болевых ощущений в верхних конечностях сначала нужно обратиться к терапевту. Врач, выслушав жалобы больного и произведя первичный осмотр, направит его к более узкому специалисту – травматологу, ревматологу или неврологу.

Любой из этих врачей назначит полное обследование плеча и руки, которое требует сдачи анализов и прохождения аппаратной диагностики. Далее, в соответствии с диагнозом, назначается лечение.

Когда ломит правая рука ниже плеча – это может быть сигналом о том, что в организме присутствует сердечно-сосудистая патология. В комплекс терапевтических процедур, которыми можно лечить локоть, плечо, суставы пальцев и кисти, входят лекарственные препараты (таблетки, инъекции, мази) и физиотерапевтические методы, предоставляемые в условиях поликлиники.

Пациент должен иметь в виду, что лечение предполагаемого перелома, вывиха или растяжения может назначаться только после получения результатов рентгенографии, а никак не раньше. Благодаря соблюдению всех рекомендаций врача больной может полностью излечиться от заболевания, если оно находится в ранней стадии. Запущенную патологию кисти или локтя лечить очень сложно, а порой просто невозможно.

Но за медицинской помощью нужно обраться в любом случае и вести себя дисциплинированно, то есть все, что потребует врач (сдача анализов, прохождение рентгенографии, ношение фиксирующей повязки для плеча), следует выполнять беспрекословно.

Как уменьшить боль в локте и кисти

Почему лечение заболеваний рук не всегда бывает успешным? Это происходит потому, что зачастую пациенты ограничиваются только приемом лекарственных препаратов и игнорируют другие терапевтические мероприятия.

Однако локоть и кисть можно лечить и народными средствами, когда причина патологии досконально ясна.

Методы устранения боли в кисти и локте:

  1. При травме пострадавшему до посещения врача необходимо оказать первую помощь, полностью иммобилизовать поврежденный локоть или запястье. При сильных болях пациенту можно дать обезболивающие препараты при болях в суставах и обеспечить конечности полный покой.
  2. Если существует риск возникновения запястного канала, необходимо соблюдать меры предосторожности и ежедневно выполнять комплекс лечебной гимнастики, который составит врач.
  3. Если профессия человека связана с монотонными движениями, при которых напрягается определенная группа мышц, рекомендуется выполнять профилактические мероприятия: посещать бассейн, постоянно двигаться, заняться таким спортом, который предполагает активность всех групп мышц на руках, включая мышцы локтя.

Если болевой синдром в руке спровоцирован заболеваниями суставов, болезнями сердечно-сосудистой системы, воспалительными процессами или патологическими изменениями в позвоночнике, следует немедленно начать лечение этих недугов.

Не все способы обезболивания одинаково помогают при разных ситуациях. То, что может быть эффективным в одном случае, в другом может принести значительный вред.

Профилактические мероприятия

Активный образ жизни гарантирует подвижность суставов и здоровье всему опорно-двигательному аппарату.

  1. От пользования лифтом нужно отказаться.
  2. От дома до места работы и обратно желательно ходить пешком (если позволяет расстояние).
  3. По вечерам следует совершать прогулки на свежем воздухе.
  4. Занятия плаванием развивают все группы мышц одновременно.
  5. Ежедневная утренняя зарядка должна стать таким же привычным делом, как чистка зубов.
  6. Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Нельзя переедать, поскольку это грозит ожирением, а соответственно и дополнительной нагрузкой на суставы.
  7. От вредных привычек, коими являются курение и алкоголь, следует отказаться навсегда.
  8. По возможности нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и держать свое психоэмоциональное состояние в норме. Любые волнения, особенно если они частые, вызывают различные заболевания. Локоть тоже может болеть по причине «расшатанных» нервов.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector