lenels.ru

Массаж при радикулите поясничного отдела

Массаж и физические упражнения при радикулите поясничного отдела

Радикулит (или радикулопатия) – это заболевание нервной системы, которое развивается вследствие сдавления спинномозгового нерва на выходе из позвоночника. Сдавливать нерв может грыжа межпозвоночного диска, костные выросты (остеофиты), а также сам позвонок, деформированный из-за травмы.

Проявляется радикулит болью, нарушением двигательной функции конечностей, снижением кожной чувствительности. Как правило, первое появление боли бывает связано с чрезмерной физической нагрузкой. Чаще всего сдавление нерва происходит в поясничном и шейном отделах.

Лечение радикулита заключается в назначении противовоспалительных лекарств, а также средств, снимающих спазм скелетной мускулатуры. В восстановительном периоде важнейшую роль играет массаж и лечебная гимнастика.

Массаж

Массаж при раДикулярном синдроме проводится с целью снятия спазма скелетной мускулатуры в области спины, улучшения кровообращения и тока лимфы в этой зоне. Мышцы конечностей при радикулите наоборот могут быть гипотрофичными, вялыми. Массаж способствует приведению их в нормальный тонус.

Поглаживание, растирание, разминание, ударная техника – при массаже пациентов, страдающих радикулитом, задействуется большинство существующих массажных приемов. Массажный курс должен проводиться опытным специалистом, так как непрофессиональная техника исполнения может ухудшить течение заболевания.

Массаж противопоказан в острой фазе болезни. Но и в восстановительный период он не должен проводиться изолированно, вне связи с другими реабилитационными методиками.

Лечебная гимнастика


Как и массаж, лечебная гимнастика не проводится во время острых проявлений радикулита. Обычно комплекс упражнений включает в себя повороты, наклоны головы и изометрические упражнения на укрепление мышц шеи.

Первая цель лечебной гимнастики при радикулите – уменьшение боли и увеличение подвижности шеи. Уменьшение боли достигается за счет улучшения кровообращения в зоне радикулопатии при сокращениях мышц. Вторая цель – укрепление шейной мускулатуры. Для этого выполняются изометрические (статические) упражнения, при которых длина мышцы не меняется (примеры приведены ниже).

Эти движения всегда необходимо выполнять, соблюдая правильную осанку, сидя ровно и голову держа также ровно.

Поворачивайте голову так, как будто вы хотите заглянуть себе через плечо. Продолжайте поворот до того градуса, при достижении которого вы еще чувствуете себя комфортно.

Представьте себе, что находитесь в комнате, заполненной водой, и кончик вашего носа находится над самым уровнем водной глади. При повороте головы старайтесь удерживать нос над воображаемым водоемом.

При появлении боли или слабости прекращайте выполнение упражнения.

Сидя прямо, взгляд направлен вперед, наклоните голову набок так, как будто вы хотите ухом дотронуться плеча. Тянитесь к плечу до тех пор, пока это не больно.

Удобно делать это упражнение, смотря в зеркало, чтобы видеть, что вы не поднимаете плечо навстречу движению и не скручиваете шею. Кончик носа при этом движении не должен отклоняться к плечу. При выполнении этого упражнения можно сидеть на руках (подкладывать под ягодицы), чтобы плечи были зафиксированы.

Используйте изометрическую тренировку. Но помните, что при радикулопатии мышечная слабость развивается из-за недостаточной стимуляции мускулатуры через нервные волокна, а не потому, что вы мало нагружаете шею.

Станьте прямо, положите руки на голову и препятствуйте руками движению головы в любую сторону. Передвигайте руки для этого по всей площади головы, упирайтесь головой в руки вперед, назад, влево, вправо. Если слабость мышц будет увеличиваться при этом, прекратите упражнения и поставьте в известность своего врача.

Физические упражнения

Один из вариантов комплекса упражнений при радикулите поясничного отдела может быть таким:

  1. Растяжка верхних отделов спины.

Лежа на животе, переплетите пальцы в замок позади поясницы. Поднимите голову и грудь над поверхностью пола и удержите это положение 5 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность удержания позы до 20 секунд, делайте 8-10 повторений упражнения.

Упражнения на растяжку снижают давление на корешки нервов поясничного отдела и уменьшают связанную с этим боль.

Лежа на спине на плоской поверхности, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, разместите руки на задней поверхности бедер. Двигайте ваши колени к груди, а верхнюю часть тела приподнимайте в сторону коленей. Сделайте 10 повторов.

По возможности делайте данное упражнение хотя бы несколько раз в день. Однако старайтесь при этом не перегружать спину. Если движения даются с большим трудом, следует прекратить гимнастику.

Это упражнение расслабляет мускулатуру поясничного отдела, уменьшает давление на нервные корешки.

Данное упражнение также предназначено для уменьшения давления на ущемленные спинномозговые нервы в поясничном отделе.

Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, сложите руки на груди. Напрягая живот, оторвите голову и плечи от пола. Удерживайте такое положение тела 2-4 секунды и постепенно опуститесь в исходную позицию.

  1. Растяжка грушевидной мышцы.
Читать еще:  Подагра от чего возникает

Грушевидная мышца – одна из тазовых мышц, отвечающих за ротацию бедра. Улучшение растяжимости мускулатуры спины и ягодиц позволяет уменьшить давление на корешки нервов.

Лежа на спине, согните больную ногу в колене и обнимите ее руками сзади бедра. Подтяните колено к груди и удерживайте эту позицию. Возвратите ногу в изначальное положение. Повторите подход до 10 раз.

В заключение статьи необходимо напомнить, что зарядка и лечебная гимнастика при радикулите имеют свои противопоказания. Невозможно создать универсальную физкультурную программу, подходящую абсолютно всем. Физические упражнения, полезные в вашей ситуации, должен посоветовать лечащий врач после полноценного обследования.

Массаж при радикулите

К одному из самых распространенных заболеваний, возникающему в зоне расположения периферических нервных окончаний, относится радикулит. Проявление болезненных ощущений в области позвоночника может быть проявлением многих проблем и нарушений, связанных с разными функциями организма. В то же время, радикулит представляет собой процесс воспаления пучков нервных окончаний, ответвляющихся от спинного мозга. Ущемление волокон может происходить по причине травм, длительного нахождения в неудобных позах, резких движений. Один из способов облегчить состояние больного и избавиться от проблемы – применение массажа при радикулите.

Применение с лечебной целью

Как правило, назначают процедуры массажа в случае отсутствия острого состояния, когда радикулит находится в хронической фазе, поскольку применять такой способ лечения при обострении болезни категорически не рекомендуется.

Существует две методики лечебных массажных процедур: общего назначения и локального (местного) назначения. Применение массажа общего назначения подразумевает проработку всех зон и частей тела, кроме головы.

Продолжительность процедуры при проведении первых сеансов может составлять максимум 25 минут, с увеличением до одного часа.

Чаще всего при лечении и профилактике воспалительного процесса, возникшего в периферической нервной системе, применяется локальная методика, при которой прорабатывается только область спины. Целью массажа местного назначения является улучшение кровообращения и усиление притока крови к пораженным участкам, повышение мышечного тонуса, корректировка осанки, которая позволит оптимально распределить нагрузку на мышцы и кости позвоночника.

Формирование у человека правильных двигательных функций достигается именно с помощью массажных процедур. Локальный метод эффективен при каждодневном проведении сеансов, и с первых нескольких процедур должен проводиться в щадящем режиме, без использования резких или сильных движений, чтобы произошло привыкание организма. С каждой новой процедурой нужно обеспечивать увеличение интенсивности и силы давления.

Продолжительность сеанса массажа отдельных участков тела может длиться от десяти до сорока минут: здесь играет роль степень распространения болезни, а также ее вид.

Техника выполнения

В процессе лечебного массажа применяют четыре основные технические методики в виде поглаживаний разной интенсивности и направленности, растираний с помощью ребра ладони, фаланг пальцев и подушечек, вибраций (потряхиваний), и разминаний.

Вне зависимости от того, общие это процедуры или локального назначения, необходимо придерживаться одного важного правила: все движения выполняются по ходу тока лимфы. Конечно же, проведение лечебного массажа нужно доверять только специалисту.

В соответствии с методикой лечебной процедуры, сначала используют технику поглаживания, которая призвана расслабить короткие (поперечные) и длинные мышцы спины.

Затем приступают к комбинации приемов, попеременно используя прямолинейные и поперечные движения (от 8 до 10 раз). Выжимания внешней стороной ладони осуществляют 3 или 4 раза, и двойные круговые выжимания – 4 — 5 раз. Заканчивать процесс массажа спины необходимо такими же комбинированными поглаживаниями, которые проводились в начале.

Следующий этап – массирование мышц ягодиц, которое начинается с поглаживаний (до 8-ми раз), затем переходят к двойным круговым поглаживаниям (4 или 6 раз), подключая технику потряхивания. Далее приступают к комбинированным поглаживаниям бедренных мышц (6 или 7 раз), затем применяют технику длинного разминания (около 4-х раз), и завершают процесс комбинацией поглаживающих движений (около 5-ти раз).

Теперь делается возврат к спинным мышцам: для длинных используется техника выжимания основанием ладони (до 4-х раз) и кругообразные разминания при помощи пальцев (до 4-х раз), для коротких – массирование двойным кольцевым разминанием, комбинируя его с потряхиваниями и поглаживанием.

Система комбинированных поглаживаний для массажа поясничной области спины применяется на участке ягодичной зоны и до середины спины.

Алгоритм действий следующий:

  • 5 или 8 поглаживаний;
  • выжимание ребром ладони – до 4-х раз;
  • 5 или 6 поглаживаний;
  • массирование мышц ягодиц;
  • возврат к поясничной области.

При осуществлении процедуры лечебного массажа при радикулите специалисты применяют и другие техники, например, пиления (внешней стороной ладони), прямых растираний (при помощи больших пальцев вдоль позвоночного ствола), растираний по спирали (выполняется фалангами, подушечками пальцев), кольцевых растираний, а также выжиманий, потряхиваний и поглаживаний разных видов.

Читать еще:  Упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице

Процедура лечебного массажа не должна вызывать у пациента сильных болевых ощущений, в противном случае от ее использования следует отказаться.

Ниже вы можете посмотреть видео по технике массажа.

Гимнастические упражнения и виды массажа при радикулите

Показания и виды массажа

В зависимости от вида массаж может применяться или во время приступа, или в стадии ремиссии. При обострении рекомендуют прибегать только лишь к точечному массажу, который мягко воздействуя позволяет рефлекторно облегчить симптомы. Все остальные виды массажа показаны вне острого приступа, и направлены на пролонгацию ремиссии.

Классический

При радикулите чаще всего используется классический массаж спины. Исключаются грубые движения, и увеличивается доля растирания и разминания. Массаж в таком случае направлен на мышцы, которые находятся в гипертонусе. После полного купирования болевого синдрома можно добавить воздействие не только на спину, но и на конечности.

Точечный

Суть такого вида массажа заключается в рефлекторной стимуляции определенных точек на теле. Считается, что при давлении на эти зоны посылаются нервные импульсы в ЦНС, и это позволяет снять напряжение в мышцах спины и ослабить боль. А сами точки являются местом наибольшего скопления нервных клеток. По принципу точечный массаж очень похож на иглоукалывание, с той лишь разницей, что на зоны воздействуют не иглой, а пальцем. Особенностью является то, что его можно использовать и в острый период. При радикулите воздействуют на точки, которые находятся вдоль позвоночника, в месте выхода нервов.

Баночный

Массаж при радикулите с использованием банок применяется только вне обострения. Такое воздействие оказывает вакуумный эффект и приводит к улучшению кровообращения и лимфотока. Благодаря этому быстрее разрешается воспалительный процесс и улучшается регенерация поврежденного нервного корешка.

Перед баночным массажем мышцы спины необходимо подготовить и разогреть, что намного улучшит качество процедуры. Массаж делается по вертикальным линиям, начиная с околопозвоночной области. Средняя продолжительность процедуры составляет 15–20 минут. Для ощутимого эффекта проводят курс в 6–7 процедур.

Тайский

Принцип тайского массажа тоже заключается на точечном воздействии. Однако сила, с которой производятся движения, значительно больше. Массажист может воздействовать не только пальцем, но и всей рукой, и даже всем весом своего тела. Благодаря этому значительно усиливается качество воздействия на мышцы спины и позвоночник. Это техника не используется во время острого приступа. Для того чтобы избежать осложнений, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Медовый

Оказывает благоприятный эффект за счет комбинации классического массажа и лечебных свойств меда. Перед применением необходимо разогреть мышцы спины обычным массажем, а затем в небольших дозах добавлять жидкий мед. Благодаря липкости меда массажисту приходится прилагать больше усилий к своим движениям, что приводит к более глубокой проработке пораженной зоны.

Самомассаж

Если нет возможности обратиться к специалисту, то можно прибегнуть к самомассажу. Чаще всего он используется при шейной локализации радикулита. В таком случае массаж направлен на шейно-воротниковую зону. Самостоятельно производятся сначала растирающие и разогревающие движения, а затем точечное воздействие в месте выхода спинномозговых нервов.

Сложнее с самомассажем в случае пояснично-крестцового радикулита. Самостоятельно провести полноценную процедуру невозможно. Допускают только поглаживающие и растирающие движения. В этом случае можно использовать специальный массажер для спины.

Гимнастика

Физкультура также входит в перечень лечебных средств при радикулите, и очень часто применяется в сочетании с массажем. Комплекс упражнений при радикулите обычно включается в себя техники на укрепление мышц пресса, спины, а затем растяжку и расслабление.

Основные принципы

Зарядка при радикулите положительно воздействует на его течение благодаря укреплению мышечного каркаса.

Это позволяет снизить частоту обострений и увеличить продолжительность ремиссии. Гимнастика включается в себя физические упражнения – как для мышц спины, так и для пресса. Делать упражнения необходимо на жесткой поверхности, подстелив нескользящий коврик.

Показания и противопоказания

Показанием к выполнению физических упражнений является радикулит в стадии ремиссии, после купирования болевого синдрома. Особенно если он сопровождается напряжением мышц спины. Противопоказанием к гимнастике при радикулите относят в первую очередь период обострения с острым болевым синдромом. Недопустимо прибегать к физической нагрузке во время приступа. Кроме того, нельзя выполнять гимнастику при нестабильности позвонков или межпозвоночных дисков, недавних травмах позвоночника, при обострении других заболеваний.

Примеры упражнений

  1. Для тренировки мышц пресса. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Не отрывая ноги, приподнимите верхнюю часть туловища на 10–15 секунд, затем опустите на такой же промежуток времени. Повторите 10 раз.
  2. Для тренировки мышц спины. Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми вперед руками. Для выполнения упражнения поднимите правую руку и левую ногу, удерживайте в воздухе 5–10 секунд. Затем поменяйте на противоположные (левая рука, правая нога).
  3. На растяжку позвоночника. Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми вперед руками и ногами. Для выполнения упражнения потянитесь как можно дальше вверх за кончиками пальцев, не сдвигая с места нижние конечности.
  4. На расслабление позвоночника. Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Притяните согнутые колени к себе, обхватите их руками и делайте медленные повороты влево и вправо.
Читать еще:  Защемление нерва в голове симптомы

Видео «Гимнастика при радикулите»

Из этого видео вы узнаете, как правильно делать гимнастику при радикулите.