lenels.ru

Плавание при сколиозе

Лечебное плавание при сколиозе советы и предостережения

Противопоказания к плаванию

Лечебное плавание при сколиозе укрепит мышцы спины, остановит дальнейшее смещение. Показан данный вид спорта при всех деформациях, любой степени.

  • нестабильности позвоночника, если разница между углами кривизны превышает 10 градусов в положении стоя и лежа;
  • болезнях кожи (язвы, диатез и др.);
  • серьезных нарушениях работы сердечной мышцы;
  • заболеваниях органов верхних дыхательных путей воспалительного характера;
  • патологиях глаз;
  • туберкулезе;
  • наличии эпилептических приступов в анамнезе;
  • обострениях различных заболеваний инфекционной природы.

Даже если вы считаете, что у вас нет противопоказаний, предварительно не забудьте проконсультироваться с врачом.

Пловцы, а также люди, которые работают в бассейнах, подвергаются значительной прямой химической интоксикации при вдыхании хлора из окружающей среды. Эта токсичность вызвана постоянным воздействием низких уровней хлора на человеческий организм. Увеличение концентрации хлора связано с конкретными отказами в системах автоматического хлорирования и небрежностью операторов обслуживания из-за отсутствия знаний. Такие случаи – не редкость.

Постоянное воздействие хлора на человека вызывает раздражение и воспаление респираторных путей, что значительно увеличивает риск развития астмы, хронического бронхита и других респираторных болезней. У подростков риск развития аллергического ринита также увеличивается.

Интоксикация хлором может вызвать острую травму легких, острый респираторный дистресс-синдром и смерть. Симптомы и признаки обструкции респираторных путей, вызванные интоксикацией, включают кашель, стеснение в груди, одышку, воспаление легких (с или без инфекции), отек легких или гипоксемию.

Поскольку газообразный хлор умеренно растворим в воде, когда он вступает в контакт со слизистыми оболочками дыхательного тракта, образуется гипохлористая кислота, соляная кислота и различные высокореактивные окислители. Это приводит к травмам, которые не ограничены нижними дыхательными путями, но также могут влиять на глаза, кожу и верхние дыхательные пути. Окислительное повреждение дыхательных путей может проявляться не сразу, а развиваться с задержкой (дни или даже недели после воздействия хлора).

Нормальная функция дыхательных путей не может вернуться в естественное состояние после травмы из-за вдыхания хлора. Иногда остаются постоянные осложнения, такие как астма, неспецифическая гиперреактивность дыхательных путей, синдром реактивной дисфункции дыхательных путей, легочный фиброз и гиперплазия слизистых. Единичной передозировки достаточно, чтобы вызвать необратимые последствия.

Многие другие химические вещества также вызывают отравление в плавательных бассейнах, высвобождаясь в воздух в результате реакций между собой. Точное количество различных химических соединений, полученных в результате этих реакций, и все их специфические эффекты на здоровье пока неизвестны, хотя некоторые из них считаются токсичными или канцерогенными.

Несчастные случаи, вызванные вдыханием химических продуктов в бассейнах, не являются чем-то необычным. Некоторые примеры приведены ниже.

В Испании в 1992 году десятилетняя девочка была задушена вдыханием хлора в крытом бассейне с подогревом. Одиннадцать других детей были отравлены в одном и том же месте и получили травмы, две из которых были очень серьезными. События произошли в результате халатности при обращении с системами очистки воды.

В период с 2008 по 2012 год 41 несчастный случай в плавательных бассейнах был зарегистрирован с химическими веществами. В общей сложности насчитывалось 428 жертв, 1 из этих случаев был фатальным. Эвакуировано было не менее 1750 человек. Число жертв в одном инциденте варьировалось от одного пострадавшего до более чем 80. Большинство случаев происходило в муниципальных плавательных бассейнах.

Плавание – эффективный метод лечения сколиоза.

Лечебное плавание при сколиозе показано для всех возрастов и при любой стадии искривления. Противопоказаний для больных сколиозом нет. В бассейн не допускаются люди при следующих состояниях:

острая фаза вирусных и бактериальных инфекций сопровождающиеся высокой температурой тела или воспаление мягких тканей;

Плавание при сколиозе разной степени

Плавание при сколиозе — наиболее простой и естественный способ провести коррекцию позвоночника. У занятий водными видами спорта не так много противопоказаний. Вода расслабляет, но в тоже время укрепляет мышечную мускулатуру, уменьшает давление на межпозвонковые диски, выравнивает симметрию позвоночника. Но нет смысла просто плескаться в воде, здесь важен подобранный инструктором набор упражнений. Он индивидуален для каждого, в зависимости от степени поражения сколиозом.

Показания и противопоказания

Плавание при первой и второй степени сколиоза несет наиболее положительный эффект. На начальной стадии гарантировано выпрямление позвоночника. Про вторую и третью степень такого не скажешь, но регулярные занятия водными процедурами останавливают разрушающие изменения в позвоночнике. При третьей и четвертой степени сколиоза есть ограничение в занятиях плаванием. Не все водные упражнения можно выполнять.

Противопоказаниями будут являться:

  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • нарушение целостности кожного покрова в виде ран, царапин, экзем;
  • хронические заболевания сердца, почек, при которых физические нагрузки противопоказаны;
  • венерические инфекции;
  • гнойные заболевания глаз.

Для занятий в бассейне на руках необходимо иметь справку от терапевта о допуске.

Основные принципы плавания

Максимум положительного эффекта можно достичь, соблюдая определенные правила и рекомендации. К ним относится регулярность занятий. Периодичность посещения бассейна — 2-3 раза в неделю по 45-60 минут.

Читать еще:  Наружный эпикондилит

Лечебное плавание при сколиозе можно совместить с сауной, которая есть в каждом бассейне. В нее следует ходить для разогрева мышц и снятия усталости после бассейна. Не стоит забывать, что поход в сауну также потребует разрешения врача, ведь сколиоз может нарушить функции внутренних органов, а действие высоких температур только усилит негативное влияние.

Дыхание во время тренировок должно быть глубоким, ритмичным. Правильное дыхание в сочетании с физическими нагрузками насыщает организм кислородом и усиливает кровообращение.

Прежде чем войти в воду, необходимо сделать 5-минитуную разминку на берегу в виде нескольких упражнений: наклоны, приседания.

Нагрузка в воде повышается постепенно — от начала занятий к концу, изо дня в день. Каждый день необходимо закреплять предыдущие упражнения.

Запрещены резкие движения в воде, кувырки, прыжки в воду, а также стиль плавания баттерфляй. Этот стиль состоит из сложных движений, не профессионалу их тяжело правильно выполнить. Больные сколиозом могут получить дополнительные повреждения в позвоночнике.

Если в воде почувствовалось ухудшение самочувствия, то нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Техника плавания

С повреждением позвоночника подойдут не все техники, а только кроль, брасс и плавание на спине.

Самым полезным стилем плавания при нарушениях позвоночного столба считается плавание на спине. Туловище должно лежать ровно на воде, голова смотрит в потолок, пловец делает поочередные махи руками, ноги совершают колебательные движения. Следует с осторожностью плавать, если на дорожке кроме вас есть еще пловцы — можно задеть кого-нибудь.

Стиль кроль подходит для людей с хорошей дыхательной системой, потому что голова опускается в воду с задержкой дыхания. Следует также следить за тем, насколько ровно держится положение туловища. Это скоростной стиль, но не стоит торопиться. Дыхание должно быть глубокое, насыщенное.

Брассом или стилем «лягушкой» умеют плавать практически все. Для него не требуется прикладывать особых усилий и энергии, нагрузка минимальна. Движения должны быть широкими, симметричными, голова держится ровно над водой. Не стоит плыть быстро, следует прочувствовать каждое движение рукой и ногой.

Индивидуальные программы в зависимости от степени деформации

Как было выше сказано, заниматься самостоятельно при сколиозе, не зная особенности своего организма, опасно для своего здоровья. Инструктор изучает степень поражения позвоночника сколиозом, индивидуальные особенности организма и подбирает программу занятий в бассейне.

Для первой степени сколиоза рекомендуемыми стилями являются брасс и кроль, плавание на спине. Больной может выполнять заплывы на скорость.

При второй и третье степени стиль кролем не представляется возможным из-за сложности выполнения движений. Инструктор разрешит плавание брассом, на спине и скольжение с доской. Заплывы производятся отрезками по 50-100 метров, через которые следует отдых. Назначаются ассиметричные упражнения.

Сколиоз четвертой степени и плавание не совсем подходят друг другу, речь об эффективности водных процедур здесь не идет. Врач может назначить занятия в бассейне для общего укрепления здоровья и самочувствия. Весь комплекс упражнений назначается для улучшения работы деформированных внутренних органов.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Плавание при сколиозе разной степени

Плавание при сколиозе — наиболее простой и естественный способ провести коррекцию позвоночника. У занятий водными видами спорта не так много противопоказаний. Вода расслабляет, но в тоже время укрепляет мышечную мускулатуру, уменьшает давление на межпозвонковые диски, выравнивает симметрию позвоночника. Но нет смысла просто плескаться в воде, здесь важен подобранный инструктором набор упражнений. Он индивидуален для каждого, в зависимости от степени поражения сколиозом.

Показания и противопоказания

Плавание при первой и второй степени сколиоза несет наиболее положительный эффект. На начальной стадии гарантировано выпрямление позвоночника. Про вторую и третью степень такого не скажешь, но регулярные занятия водными процедурами останавливают разрушающие изменения в позвоночнике. При третьей и четвертой степени сколиоза есть ограничение в занятиях плаванием. Не все водные упражнения можно выполнять.

Противопоказаниями будут являться:

  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • нарушение целостности кожного покрова в виде ран, царапин, экзем;
  • хронические заболевания сердца, почек, при которых физические нагрузки противопоказаны;
  • венерические инфекции;
  • гнойные заболевания глаз.

Для занятий в бассейне на руках необходимо иметь справку от терапевта о допуске.

Основные принципы плавания

Максимум положительного эффекта можно достичь, соблюдая определенные правила и рекомендации. К ним относится регулярность занятий. Периодичность посещения бассейна — 2-3 раза в неделю по 45-60 минут.

Лечебное плавание при сколиозе можно совместить с сауной, которая есть в каждом бассейне. В нее следует ходить для разогрева мышц и снятия усталости после бассейна. Не стоит забывать, что поход в сауну также потребует разрешения врача, ведь сколиоз может нарушить функции внутренних органов, а действие высоких температур только усилит негативное влияние.

Читать еще:  Ортопедические стельки при продольном плоскостопии

Дыхание во время тренировок должно быть глубоким, ритмичным. Правильное дыхание в сочетании с физическими нагрузками насыщает организм кислородом и усиливает кровообращение.

Прежде чем войти в воду, необходимо сделать 5-минитуную разминку на берегу в виде нескольких упражнений: наклоны, приседания.

Нагрузка в воде повышается постепенно — от начала занятий к концу, изо дня в день. Каждый день необходимо закреплять предыдущие упражнения.

Запрещены резкие движения в воде, кувырки, прыжки в воду, а также стиль плавания баттерфляй. Этот стиль состоит из сложных движений, не профессионалу их тяжело правильно выполнить. Больные сколиозом могут получить дополнительные повреждения в позвоночнике.

Если в воде почувствовалось ухудшение самочувствия, то нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Техника плавания

С повреждением позвоночника подойдут не все техники, а только кроль, брасс и плавание на спине.

Самым полезным стилем плавания при нарушениях позвоночного столба считается плавание на спине. Туловище должно лежать ровно на воде, голова смотрит в потолок, пловец делает поочередные махи руками, ноги совершают колебательные движения. Следует с осторожностью плавать, если на дорожке кроме вас есть еще пловцы — можно задеть кого-нибудь.

Стиль кроль подходит для людей с хорошей дыхательной системой, потому что голова опускается в воду с задержкой дыхания. Следует также следить за тем, насколько ровно держится положение туловища. Это скоростной стиль, но не стоит торопиться. Дыхание должно быть глубокое, насыщенное.

Брассом или стилем «лягушкой» умеют плавать практически все. Для него не требуется прикладывать особых усилий и энергии, нагрузка минимальна. Движения должны быть широкими, симметричными, голова держится ровно над водой. Не стоит плыть быстро, следует прочувствовать каждое движение рукой и ногой.

Индивидуальные программы в зависимости от степени деформации

Как было выше сказано, заниматься самостоятельно при сколиозе, не зная особенности своего организма, опасно для своего здоровья. Инструктор изучает степень поражения позвоночника сколиозом, индивидуальные особенности организма и подбирает программу занятий в бассейне.

Для первой степени сколиоза рекомендуемыми стилями являются брасс и кроль, плавание на спине. Больной может выполнять заплывы на скорость.

При второй и третье степени стиль кролем не представляется возможным из-за сложности выполнения движений. Инструктор разрешит плавание брассом, на спине и скольжение с доской. Заплывы производятся отрезками по 50-100 метров, через которые следует отдых. Назначаются ассиметричные упражнения.

Сколиоз четвертой степени и плавание не совсем подходят друг другу, речь об эффективности водных процедур здесь не идет. Врач может назначить занятия в бассейне для общего укрепления здоровья и самочувствия. Весь комплекс упражнений назначается для улучшения работы деформированных внутренних органов.

Строганов Василий Врач травматолог-ортопед с 8-ми летним стажем.

Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне

На протяжении многих лет, помимо курса массажа и ЛФК, принято рекомендовать при сколиозе плавание. Отсутствие осевой нагрузки позволяет разгрузить мышцы, разгибающие позвоночник, а именно поперечно-остистая, выпрямляющая кифозы позвоночника, а также межпоперечная, отвечающая за вращение. Трапециевидная мышца относится к разгибателям, а также координирует движение и положение лопатки.

Причины образования сколиоза

Традиционно считается, что причиной искривления позвонков является спазм глубокой мускулатуры, вызывающее смещение и ротацию. Они же являются постуральными, участвующими в длительном поддержании положения тела. Данная мускулатура перегружается, если фазические мышцы оказываются неспособными совершать движения. Именно дисбаланс крупных мышц, фиксируемых к позвонкам, способен изменить кривую позвоночного столба. Чаще всего это широчайшие мышцы спины, трапециевидная, наружная и внутренняя косая, квадратная мышца поясницы.

Прочитайте о кифосколиозе грудного отдела, вариантах проявления патологии и подходах к исправлению кривизны.

Давление на позвонки создается со стороны мышцы, пребывающими в спазме:

  • при слабости широчайшей с одной стороны, выпуклость образуется с противоположной стороны спазма;
  • при слабости квадратной мышцы поясницы, выпуклость будет на стороне слабости;
  • при слабости верхней порции трапеции, выпуклость будет на стороне слабости, так как на противоположной стороне аналогичная мышца сожмет позвонки;
  • спазмированная наружная косая мышцы формирует выпуклость в грудном отделе и вогнутость в поясничном;
  • спазм внутренней косой формирует малую выпуклость в грудопоясничном переходе и большую вогнутость в поясничном отделе с торзией таза.

Поэтому нельзя сказать, что симметричные движения в плавании будут оказывать релаксирующий и лечебный эффект. Спазмированные или гиперфасилитированные мышцы забирают часть нагрузки, выключая из паттерна движения синергисты.

Целесообразность плавания при сколиозе

Ученые до сих пор не выявили причины развития идиопатического детско-юношеского сколиоза. Существует мнение о том, что в период роста определенная мускулатура получает меньше импульсов для развития. Позвонки, закрепляемые к ней, вынуждены менять положение. Другая мускулатура в данном сегменте также слабеет, поскольку место крепления меняется. С противоположной стороны мышцы стараются удержать позвонки, спазмируют. Поэтому упражнения, как и лечебное плавание при сколиозе, неспособны вылечить сколиозы без восстановления исходно ослабленных мышц.

Внимание! Плавание допустимо для релаксации, снятия боли, укрепления тела в целом, но не для корректировки искривлений.

Преимущества занятий в бассейне:

  • декомпрессия нервов из-за снятия гравитационной нагрузки;
  • расслабление мышц в теплой воде;
  • общее укрепление ослабленных мышц.
Читать еще:  Дисплазия шейки матки

При сколиозе 3 степени плавание помогает разгрузить мускулатуру, связки, в том числе внутренних органов, снять компрессию нервных корешков.

Вред плавания при сколиозе

Риск прогрессирования сколиотических деформаций зависит от многих причин, большинство из которых невозможно предугадать. Мышечные дисбалансы могут быть связаны с различными факторами:

  • нарушение в работе внутренних органов;
  • краниальные проблемы;
  • травмы и операции;
  • интоксикации.

В результате определенных мышечных, связочных или суставных нарушений мускулатура одной половины спины не получает импульсы от нервной системы. При сильных физических нагрузках возможны срывы компенсаторных возможностей организма и прогрессирование сколиоза. Например, заболеваемость молодых спортсменов составляет 24%, а среди дисциплин преобладает плавание, гимнастика и танцы (см. Спорт при сколиозе).

Инфекционные заболевания, операции, пищевые отравления влияют на функцию органов, связок и мышц, поэтому способствуют прогрессии искривлений. Нагрузки на растущий скелет могут быть минимальными, но генетические особенности развития соединительной ткани способствовать нарушениям.

Прочитайте о массаже у детей, используемого для лечения сколиоза, насколько эффективно его применение.

Узнайте, что включает в себя профилактика сколиоза у детей разного возраста, какие мероприятия можно применять даже у грудничков.

Ознакомьтесь с применением йоги при сколиозе, особенностями выполнения некоторых асан и их безопасностью.

Исследования не доказали, что плавание и сколиоз противоречат друг другу. Аналогичным образом можно запретить сколиознику ходить, дышать и сидеть. Однако дети и подростки с искривлениями позвоночника сталкиваются с трудностями в бассейне из-за функциональных ограничений:

  • сниженная емкость легких, связанная с ограниченным движением ребер и грудобрюшной диафрагмы;
  • сложность в выполнении симметричных движений, развитии устойчивости и выносливости в воде.

Ограниченные движения грудной клетки ослабляют работу мускулатуры живота. Плавание при ослабленной мускулатуре брюшной стенки приведет к перегрузке поясницы и новым повреждениям. У детей подобные перегрузки на фоне слабого связочного аппарата способны вызвать прогрессию сколиозов.

Плавание при сколиозе с инструктором

О том, как плавать при сколиозе должен рассказать опытный инструктор из области ЛФК, а еще лучше — реабилитолог, который назначает нагрузки без вреда пациенту. Фронтальные искривления развиваются при уплощении или усилении изгибов в саггитальной плоскости: лордозов или кифозов. С помощью плавания можно скорректировать данные дисфункции:

  • уплощение изгибов исправляется плаванием на животе;
  • увеличенный кифоз корректируется плаванием на спине;
  • патологический лордоз убирается стилем брасс или баттерфляй.

Как правильно плавать при сколиозе зависит и от сопутствующих патологий. В бассейне стиль брасс активирует мышечные связи, которые задействованы во время ходьбы, но исключает осевую нагрузку на суставы. Положительно будет влиять ходьба в воде, сгибание и разгибание ног, скольжение с выпрямленными перед собой руками. Категорически запрещены скручивания, кувырки, резкие взмахи ногами и руками.

Плавание при сколиозе способно вызвать обострение боли. Стиль грудной брасс требует подвижности в тазу и пояснице, поэтому противопоказан при протрузиях и грыжах. Если сколиоз сопряжен с защемлением нервов, лучше использовать кроль. При реберных горбах и ротации позвонков нельзя выполнять приемы плавания баттерфляй, поскольку позвонки находятся в латерофлексии и неспособны полноценно выполнять сгибание и разгибание. Любые ассиметричные движения при сколиозе второй степени должен назначать инструктор, поскольку спазмированная мускулатура не всегда находится на стороне вогнутости.

Важно следить за правильным дыханием в бассейне и во время ходьбы, поскольку цель любой тренировки — увеличение емкости легких. На вдохе диафрагма опускается, формируя пустоту для расширения легких. Любая фиксация ребер препятствует этому.

Нужны ли занятия бассейна при сколиозе?

Назначение плавания при сколиозе выходит из принципа «не навредить», поскольку ранее считалось, что именно осевая нагрузка провоцирует искривление позвоночника. Позвонки являются ведомыми за мышцами, а суть сколиоза — это мышечный дисбаланс. Поэтому следует сделать вывод:

  • симметричное плавание не помогает проводить лечение сколиоза;
  • асимметричное плавание будет осуществляться за счет перегруженной мускулатуры, но не укрепит слабую.

Редко можно отыскать бассейны, где температура воды равна температуре тела. Холод всегда вызывает спазмы, а переохлаждение после тренировки в воде заканчивается воспалением и болями. Плавание в морской воде способствует мышечной релаксации за счет прогревания водоемов в летнее время, а также вытяжения позвонков в положении лежа. Однако мастера спорта по плаванию, проводящие 30% суток в воде, по-прежнему страдают сколиозами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector