lenels.ru

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела

Выбираем лечебную физкультуру при грыже поясничного отдела позвоночника 2

ЛФК при заболевании поясничного отдела позвоночника является основным методом лечением. Она снимает болевой синдром, укрепляет мышечный корсет, налаживает кровообращение, возвращает позвоночник в естественное положение.

Сергей Бубновский называет остеохондроз ржавчиной позвоночника. Уважаемый доктор и автор уникальной методики назвал причинами его развития не генетику, а лень. Мышечная атрофия ограничивает питание межпозвоночных дисков, что приводит к высыханию и выдавливанию части в спинномозговой канал — так появляются грыжи. Больше всего страдает поясничный отдел. Единственно эффективное средство при грыже поясничного отдела позвоночника – ЛФК, которая наладит кровоснабжение пораженного участка и ускорит регенерацию хрящевой ткани.

Эффективность ЛФК

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника в поясничном отделе не обычное средство реабилитации, а часть лечебного процесса. Сильные боли значительно ограничивают движение больного, что ускоряет развитие заболевания.
Строгое выполнение рекомендаций и ежедневные занятия позволяют избежать хирургического вмешательство, которое еще недавно являлось единственным способом лечения грыж поясничного отдела. Основные цели ЛФК при этом заболевании или после операции:

    Восстановить эластичность мышц. Наладить правильное кровообращение для питания позвоночника и мышц. Восстановить лимфоотток. Вернуть позвоночнику прежнюю подвижность. Снизить болевой синдром.

Перечисленные цели будут достигнуты, только при работе с максимальным усилием. Врачи отмечают, что результативность зависит только на 10% от правильного выбора упражнений, а остальные 90% — от целеустремленности человека.

Лечебная физкультура значительно улучшает состояние больных с диагнозом протрузия дисков и грыжа Шморля. Она помогает:

    Укрепить мышечный корсет, который позволит правильно зафиксировать позвоночник, убрав с поясничного отдела нагрузку. Уменьшить боль. Часто сильные боли заставляют больных только лежать. Расслабить мышцы, снять спазм. Улучшить кровоснабжение пораженных участков. Неправильное питание тканей – основная причина развития этого вида патологий. Снять воспалительные процессы.

На первых порах заниматься следует под руководством инструктора: он научит правильному выполнению всех упражнений, чтобы не повредить позвоночник. Далее допустимо заниматься дома.

Противопоказания для выполнения ЛФК дома при грыже позвоночника:

    онкология; гипертонический криз; инсульт; повышение температуры; предынфарктное состояние; обострение заболевания; прошло мало времени после хирургического вмешательства.

Как выбрать комплекс упражнений

Физические упражнения являются важной составляющей лечения грыжи поясничного отдела. Выбор комплекса зависит от особенностей и локализации заболевания. Также врачи рекомендует укреплять тазобедренные суставы и мышцы пресса.

При низкой двигательной активности мышцы начинают атрофироваться, что приводит к прогрессированию патологии. Ослабленный мышечный корсет не способен обеспечить позвоночнику правильное положение, что вызывает дальнейшую деформацию дисков. Вся нагрузка переносится на хрящевую или костную ткань.

В идеале упражнения подбирает врач для каждого пациента отдельно. Но если подобной возможности нет, то можно начинать заниматься самостоятельно. В большинстве городов функционируют реабилитационные центры, где работают специалисты. В обостренный период заболевания лучше заниматься у них, а в дальнейшем — консультироваться с ними по мере необходимости.

Читать еще:  Кинезиотейпирование при грыже позвоночника

Занятия ЛФК начинают во время ремиссии с опытным инструктором. Любое неправильное движение может оказаться причиной серьезных осложнений. Даже малое смещения диска повышает давление на нервные окончания, может пережать сосуды и повредить спинной мозг.
Составлено несколько методик ЛФК с учетом особенностей этого заболевания. Но во всех предусмотрены схожие ограничения:

    Нельзя заниматься после появления болевого симптома, он может говорить о смещении дисков. Не стоит использовать упражнения на скручивания без подготовки и при запущенной форме болезни. Любые удары в поясничной области исключены, так же как прыжки и толчки. Необходимо избегать резких движений. Резкая нагрузка на неподготовленный позвоночник только усугубит заболевание.

Занятия увеличат подвижность и позволят заниматься привычной деятельностью, если:

    начинать после прекращения болей; заниматься каждый день; общая продолжительность занятий 1 час: 2-3 раза по 20-30 минут; максимальное повторение одного упражнения – 10 раз; нагрузку повышают после укрепления мышц и суставов; внимательно следить за телом и ощущениями при выполнении упражнений; применять только рекомендованный врачом комплекс; при появлении боли уменьшают интенсивность.

Виды занятий

Рекомендаций по правильному выбору комплекса не существует: каждый пациент имеет различную физическую подготовку, особенности заболевания и патологии организма. Условно больные с грыжей могут заниматься:

1 Йога – не только физические упражнения. Она требует правильное питание и режима, а также отказ от всех вредных привычек. Занятия должны проводиться только с инструктором.

2 Пилатес – гимнастический комплекс поможет улучшить осанку. Позволяет восстановить подвижность позвонков, снять зажимы и ущемления, сделать мышечный корсет стойким, а позвоночник гибким. Упражнения оговаривают с инструктором.

3 Плавание положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и все органы. Вода помогает снять с позвоночника основную нагрузку и равномерно распределяет по всему телу. Суставы расположены в естественном положении, вода расслабляет нервную и мышечную системы. Плавание – самое безопасное занятие при грыже поясничного отдела. Регулярные занятия снижают боль, налаживают кровообращение, усиливают мышечный корсет. Наиболее эффективным стилем считают кроль на спине. Перед началом консультируются с врачом о выборе комплекса. Если что-то вызывает дискомфорт, его заменяют. Первые занятия проводят с инструктором.

4 Вис на турнике положительно влияет на самочувствие пациентов. Происходит увеличение межпозвонкового пространства, что снижает давление выпячивания на нервные и мышечные ткани. Требует присутствие инструктора, поскольку растяжение происходит неравномерно, нагружая некоторые области позвоночника.

5 Комплекс Дикуля. Разработан методом проб и собственных ошибок врачом-ортопедом, перенесшим перелом позвоночника. Часть комплекса показывает хорошие результаты при лечении грыж на позвоночнике. Интенсивность и время тренировки оговаривается с врачом и зависит от степени заболевания, развитости мышц.

Читать еще:  Уколы при грыже поясничного отдела позвоночника

6 Упражнения Бубновского основаны на кинезиотерапии. В работу включаются все мельчайшие мышцы, что помогает снять спазм. Позвоночник становится гибким, эластичным и прочным. Определенные движения уменьшают выпячивание, позвоночник держит естественную форму. Основной принцип – комфорт и удобство во время занятий. Упражнения хорошо подходят для похудения пациентов с проблемным позвоночником.

Однозначно следует отметить, что ряд упражнений противопоказан при грыже позвоночника:

    Жим ногами. Человек лежит на спине, а ногами толкает груз вверх. Позвоночник испытывает огромные нагрузки. Нагрузка на прямых ногах перегружает межпозвоночные диски. Скручивание. Некоторые движения в поясничном отделе приводят к защемлению выпячивания. Тяжелая атлетика. Силовые упражнения всегда являются высокой нагрузкой на позвоночник. Бег. Межпозвоночные диски не способны справляться с функцией амортизации, что вызывает их деформацию.

Остальные комплексы лучше обсудить с ортопедом или мануальным терапевтом.

Польза ЛФК и лечебных комплексов при грыже в поясничном отделе

Упражнения помогут вам победить данный недуг, главное не лениться и выполнять их

Смещение студенистого ядра межпозвоночного диска сопровождающееся разрывом фиброзной капсулы которое вызывает болезненность и онемение. При данной дегенеративной патологии необходим соответствующий комплекс упражнений. ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника подбирается исходя из возраста, состояния здоровья пострадавшего и течения недуга. Польза тренировок безгранична, основной критерий — не перенагружать позвоночник, чередовать режим отдыха и работы. При грыже в поясничном отделе позвоночника лечение гимнастикой выполняется под присмотром физиотерапевта.

В чем состоит польза данного способа терапии?

Лечебная физкультура при данном недуге важна при медикаментозной терапии и после выполнения радикального способа терапии. Комплекс упражнений и аквааэробика позволяют выполнить следующие задачи:

  • благодаря им укрепляются мышечные волокна;
  • проявление спазма в мышцах уменьшается;
  • снять давление на спинномозговой канал и нервы, благодаря вытяжке.

Занятия аквааэробикой и лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника помогают правильно расположить позвонки, чтобы выпячивание не давило на нервные корешки. Регулярное проведение зарядки при грыже поясничного отдела позвоночника способствует верному распределению нагрузки. Занятия способствуют восстановлению нормального кровообращения, постепенно происходит укрепление мышц. Комплексные тренировки при позвоночной грыже помогут повысить работоспособность, повысят защитные силы. Проводить занятия следует выполнять при отсутствии боли. Образование малейшего дискомфорта или умеренной болезненность, означает прекращение тренировки либо уменьшение амплитуды движений. Использование этого метода терапии даст хорошие результаты для позвоночника, появляется больше шансов на быстрое выздоровление.

Что разрешено выполнять при заболевании?

Перед проведением тренировочного комплекса стоит получить врачебную консультацию или обратиться к физиотерапевту. Также есть тренировочные комплексы, которые нельзя проводить при недуге. Разрешенные физические нагрузки при грыже:

  1. Отжимания категорически запрещено использовать. Однако, многие пострадавшие утверждают, что подобные занятия купируют болезненность. Выполнять отжимания для нижней части спины при грыже разрешается с позволения физиотерапевта и при присутствии тренера.
  2. Подтягивания. Применение турника при грыже поясничного отдела позвоночника разрешается, но подтягиваться запрещено. На турнике разрешается только висеть, этот метод растягивает позвоночник, освобождает нервные корешки от сдавливания, что способствует уменьшению болезненности.
  3. Полезна ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника. Врачи рекомендуют начать заниматься спортивной или скандинавской ходьбой. Метод скандинавской ходьбы способен задействовать более 90% мышц тела. Прогулки на улице улучшают кровообращение, в межпозвоночные диски начинают поступать необходимые питательные вещества.
  4. При межпозвонковой грыже разрешается использовать бег трусцой. Данный способ позволяет сократить выпячивание, он способствует предотвращению выпадения диска.
Читать еще:  Физиопроцедуры при грыже поясничного отдела позвоночника

Безупречно проведенные занятия позволяют пациенту восстановиться за короткий промежуток времени. Недуг перестает беспокоить через 7-14 дней регулярных тренировок. Запрещены резкие движения с большой амплитудой, поднятие гантелей с весом более 3 кг.

Гиперэкстензия: техника выполнения

Гиперэкстензия при грыже поясничного отдела позвоночника представляет комплекс ЛФК, способный вернуть тонус мышц в нормальное состояние. Данный метод терапии выполняется на тренажере, позволяющем регулировать угол наклона. Гиперэкстензию можно выполнять как в тренажерном зале, так и самостоятельно. Правильная техника выполнения:

  1. Важно контролировать амплитуду движений.
  2. Не делайте резких движений.
  3. Соблюдать требования инструктора без пререканий.

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника может проводится дома. Лучше ходить в тренажерный зал при грыже и выполнять гиперэкстензию под наблюдением тренера. Техника проведения данного способа терапии:

  • тренировки начинаются с разминки;
  • затем следует хорошенько разогреть все мышцы, в этом может помочь велотренажер;
  • далее, следует выполнить несколько упражнений, предназначенных именно для поясничного отдела, подойдут физические упражнения от Бубновского;
  • после чего сделайте жим лежа, необходимо тренировать все мышцы спины, в том числе и грудные;
  • следующим этапом тренировки является так называемая Т-гриф тяга.

Использование тренажеров при грыже в поясничном отделе позвоночника разрешается только с присутствием тренера. В заключение тренировки проведите несколько силовых упражнений, если врач позволил, можно использовать гантели, но с маленьким весом. Последний этап — качать пресс при грыже. Качать пресс при грыже следует, если пациент хорошо себя чувствует, нет боли и мышцы спины предварительно разогреты. Гиперэкстензия позволяет проработать весь мышечный аппарат спины. Какие упражнения запрещается выполнять при данном методе терапии в спортзале? Запрещается низкое опускание, глубокий прогиб, маятниковые движения, использования большого веса гантель. Тренажерный зал следует посещать 2–3 раза в неделю.