lenels.ru

Лфк при грыже грудного отдела позвоночника

Упражнения при грыже межпозвоночного диска грудного отдела позвоночника

Грыжа грудного отдела позвоночника имеет свои особенности. Поэтому прежде, чем приступать выполнять упражнения и лечение, следует пройти полное обследование. Только компетентный врач сможет оценить правильно возникшую симптоматику, которая при грыже грудного отдела не так явно выражена, и дать рекомендации по устранению недуга позвоночника.

Как правило, такие традиционные методы, как массажи, лечебная физкультура, магнитотерапия, иглорефлексотерапия, назначают в период ремиссии болезни. А вот лечение медикаментами является удачным лишь в период обострения, когда необходимо снизить болевой синдром и устранить другую симптоматику.

Упражнения и физкультура в таких случаях проводится легко. Это зависит от стадии образования, ее величины и симптоматики.

Лечебная физкультура, как способ избавится от грыжи

ЛФК или лечебная физкультура является очень мощным оружием в борьбе с грыжевыми образованиями позвоночника. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы осевого столба и мышечный корсет, повышают активность и эластичность, поднимают иммунитет целой системы. Лучше всего прибегать к таким методам лечения в период, когда закончилось обострение болезни. То есть, больше всего эффекта упражнения действуют в момент выздоровления.

Главное, что следует помнить во время лечебной физкультуры – это профессионализм и регулярность. Это означает, что любые упражнения на укрепления позвоночника, когда присутствует грыжа грудного отдела, следует выполнять под присмотром врача или после разрешения выполнять подобные манипуляции самостоятельно дома. Упражнения следует выполнять с завидной регулярностью, поскольку только комплексный и постоянный подход в лечении даст желаемый результат.

Основной целью ЛФК является укрепление позвоночника. Лишь при сильной спине нагрузка на каждый позвонок будет распределяться равномерно и в зависимости от их заложенных возможностей. Общая нагрузка на осевой столб снизиться, а межпозвоночные диски не будут подвергаться поражению за счет сильного мышечного корсета, который возьмут на себя главную нагрузку.

Соответствующие упражнения помогают повысить кровообращения в зоне пораженного грудного отдела, улучшит питание всех межпозвоночных дисков и суставов, сделает позвоночник подвижным и эластичным.

Подбирают физкультурный комплекс в зависимости от величины и стадии развития. Также значение имеет общее состояние больного, его физическое состояние и возраст.

Правила ЛФК при лечении грыжи межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска грудного отдела довольно капризна. Поэтому, при выполнении физкультурного комплекса следует помнить о важных правилах.

Начинать выполнять упражнения можно только после того, как устранили болевой синдром. В другом случае, если больной будет совершать весь комплекс, преодолевая боль, может стать лишь хуже, а грыжа начнет развиваться. Физкультура не должна причинять боль или неприятные ощущения.

Но бывают и такие упражнения, которые являются показателям улучшения. Например, выполняя один комплекс сегодня, больной может чувствовать сильный дискомфорт. Тогда врач просит пациента прекратить выполнять неприятное движение. Через некоторое время пациент под наблюдение врача снова возвращается к этим движениям и если боль стала меньше, значит, физкультура приносит результаты.

Следует избегать скручивающих упражнений. Особенно это актуально вначале.

Движения, которые предполагают прыжки, резкое увеличение давления и надавливание на грудной отдел также лучше отложить до лучших времен.

Выполнять комплекс нужно постепенно, переходя от простого упражнения к более сложному. Нагрузка и амплитуда также поднимается постепенно.

Важно делать весь комплекс регулярно без пропусков. Восстановление позвоночника после образования грыжи в грудном отделе следует совершать постепенно. Поэтому и нагрузка повышается равномерно с улучшениями. Лучше разбить весь комплекс упражнений на блоки и выполнять их несколько раз на протяжении дня.

Какие упражнения помогают избавиться от грыжи в грудном отделе?

Чтобы быстро избавится от грыжи диска в грудном отделе, следует выполнять следующие действия:

  • человек садится на стул с высокой спинкой и закидывает руки за голову, образуя замок. Спину следует прогнуть таким способом, чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении осевого столба человек должен сделать 5 наклонений вперед;
  • необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик, например, скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом человек делает вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляется. Повторять 5 раз;
  • сесть на пол, поджать ноги, поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе;
  • лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик», но с руками не за головой, а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится, снова лечь. Повторить несколько раз.
  • Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги, например, полежать в позу зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе, чтобы почувствовать растяжение позвоночника;
  • лечь на пол, согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.
Читать еще:  Грыжа с6 с7 шейного отдела позвоночника

Самомассаж, как часть ЛФК

Очень помогает бороться с грыжей в грудном отделе, так называемый, самомассаж спины. Начать можно со сложения рук в замок за спиной. Медленными растирающими движениями пройтись от лопаток к пояснице и назад.

Сесть на пол, обхватить руками колени и перекачиваться на спине. Ощущения не должны быть болезненными.

Совершить гидромассаж спины теплой струей. Начинать следует от ягодиц и медленно подниматься к шее. Оптимальная температура воды при этом 38-40 градусов.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Деформация межпозвоночного диска провоцирует множество неудобств, но гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника поможет приостановить дегенеративные процессы и улучшить состояние больного. Игнорировать такое серьезное заболевание опасно, потому что возможны плачевные последствия, которые в самых запущенных случаях приводят к параличу ног. Поэтому важно вовремя обратиться к доктору. Лечащий врач определит степень заболевания и назначит лечение, где будет гимнастика, которую обязательно нужно делать, параллельно принимая препараты.

Показания и польза

Лечебная гимнастика позитивно влияет на лечение грыжи. Целью лечебных упражнений является улучшение подвижности позвоночника. Важно помнить — чтобы зарядка действительно принесла пользу, а не навредила, выполняя упражнения, нужно наблюдать за тем не чувствуется ли боли, и если ее нет, то упражнения подходят и можно продолжать. Но когда чувствуется малейший дискомфорт, то стоит обратить внимание на это и отнестись с осторожностью. А когда при выполнении почувствовался резкая болезненность, то нужно прекратить делать упражнения на некоторое время, и обратиться к врачу, который заменит комплекс.

Выполняя упражнения при грыже, пациент скорее придет к выздоровлению, это приведет к укреплению мышц, постепенному не травматическому растягиванию позвоночника, а также к улучшению циркуляции крови. Правильный подход к тренировкам позволяет человеку уменьшить и даже избавится от боли в грудном отделе, укрепить мышцы позвонка и вернуть безболезненный образ жизни.

Общие принципы гимнастики при грыже грудного отдела позвоночника

Первое, что стоит знать о грыжах, это то, что избавится от этого заболевания можно только при помощи операций. А лечебная физкультура нужна для реабилитационного периода болезни и профилактики. Сначала нужно вылечить причину болезни. Гимнастика, конечно же, является неотъемлемым процессом лечения, упражнения должны подбираться индивидуально и доктор будет учитывать:

  • стадию заболевания;
  • возраст пациента;
  • индивидуальную особенность организма.

Когда с помощью гимнастики укрепляются мышцы, то нагрузка на позвоночник будет равномерной, так как большую часть нагрузки возьмет на себя именно мышечный корсет, при этом уменьшив давление на межпозвоночные диски. Улучшиться кровообращение и в грыжевом образовании, благодаря чему хребет будет получать необходимые полезные вещества, что приведет к подвижности и эластичности. Грыжа грудного отдела, а также шейного отдела, считаются одними из самых распространенных.

Комплекс упражнений

Лечебная зарядка нужна для укрепления мышц спины, восстановления осанки и равномерной нагрузки на позвоночник. И есть несколько упражнений, которые можно просмотреть и выбрать для профилактики:

  • Необходимый стул с высокой спинкой. Садимся на стул плотно прижавшись спиной к спинке, руки сложить в замок закинув за голову. Затем нужно сделать 5 наклонов к ногам.
  • Берем полотенце скручиваем в валик, ложимся на пол, валик ложем под грудь. Отводя руки за голову, делаем вдох, а на выдохе нужно прогнуться и так 5 раз.
  • Сесть на пол, плотно прижав стопы к поверхности. Обхватываем ноги руками, затем нужно поочередно медленным и легким темпом прогнуть позвоночник вперед и назад 10 раз.
  • Ложимся на пол и сгибаем ноги в коленях, руки завести за голову. Приподымаем корпус, в этой позиции остаемся на 2—3 секунды, затем медленно опускаем корпус.

Врачи категорически запрещают вытягивать хребет в вертикальном положении, поэтому все упражнения выполняются на стуле либо лежа на ровной поверхности и вытягиваться на перекладине запрещено.

А также многие утверждают, что при грыже поясничного отдела помогают некоторые из асан йоги. Их тоже можно применять в этом случае, хорошо помогают позы кобры и зародыша. Выполнять их нужно медленно, чтобы не навредить позвоночнику. Таким образом, важно понимать, что лечебная физкультура имеет много положительных моментов, но при этом всем нельзя заниматься самолечением. Нужно обращаться к специалистам и они уже подберут индивидуальную гимнастику, которая будет приносить только пользу, а не вредить. Чтобы добиться длительной ремиссии, нужно следовать строго назначениям врача, в противном случае результат будет совсем не тот.

Читать еще:  Мелкие грыжи шморля в телах позвонков

Зарядка для позвоночника при грыже грудного отдела

При грыже грудного отдела позвоночника нередко возникает раздражение спинного мозга и нервных корешков, что, в свою очередь, приводит к хроническим болям и дискомфорту, ограничению в движениях. Для облегчения общего состояния пациента обычно назначается лечебная физическая культура. Инструктор ЛФК поможет подобрать комплекс упражнений в соответствии с нуждами и возможностями пациента.

Зачем нужна?

ЛФК значительно улучшает двигательные функции грудной клетки и позвоночника в области лопаток, стимулирует дыхательный процесс, укрепляет мышцы, повышает эластичность и тонизирует организм в целом. Правильно подобранный комплекс стимулирует кровообращение в месте возникновения грыжи, благоприятно влияет на обмен веществ в межпозвоночных дисках и суставах.

Общие принципы

Прибегают к лечебной гимнастике при грыже поясничного отдела в основном после обострения: зарядка в этот период наиболее эффективно воздействует на поврежденную область. Сначала упражнения нужно выполнять под присмотром лечащего врача или инструктора ЛФК, после его одобрения — самостоятельно дома. Заниматься рекомендуется ежедневно, полностью выполняя весь комплекс в плавном ритме.

Меры предосторожности

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела выполняется со соблюдением нескольких правил:

  • Необходимо постоянно оценивать самочувствие. Если упражнения при грыже вызывают неприятные ощущения, занятия лучше остановить или же изменить комплекс.
  • Зарядка выполняется плавно и медленно для предотвращения появления болевых ощущений.
  • Если во время упражнения появилась острая боль, лечение гимнастикой стоит прекратить на несколько недель, а после консультации с врачом — опять приступать к ЛФК.
  • В первые недели лечебной физической культуры стоит избегать прыжков, резких наклонов корпуса.

Вернуться к оглавлению

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Прогибания в сидячем положении

Этот тип упражнений обычно выполняется на стуле с крепкой спинкой под прямым углом. Нужно сесть на край, сложив руки за головой, и отклониться назад. Грудной отдел позвоночника в точке между лопатками при этом должен соприкасаться с верхней частью спинки стула. Затем нужно медленно согнуться вперед к коленкам. На выдохе — вернуться в исходную позицию. Повторять упражнение до 5 раз.

Прогибы лежа

Выполняются в горизонтальном положении на абсолютно ровной твердой поверхности. Под лопатки нужно подложить свернутое полотенце, платок или небольшую подушку высотой максимум 10 сантиметров, лечь на валик, сложив руки за головой. Далее следует прогибаться на вдохе и приподнимать грудной отдел. На выдохе принимают стартовое положение. Повторять упражнение минимум 3 раза.

Мостик и наклоны

В положении стоя расставить ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, поочередно делать наклоны в стороны. При этом в боку должна ощущаться скованность. Выполнить нужно 10—20 наклонов в день. Для «мостика» необходимо лечь на пол, согнув ноги в коленях. Руками упереться в твердую поверхность возле головы и максимально высоко поднять корпус, постоять так несколько секунд. Затем следует медленно вернуться в прежнюю позицию. Повторять упражнение 2—3 раза.

Полезные асаны

К специфическим позам и стойкам из йоги стоит прибегать только после консультации с лечащим врачом.

Во время лечения грыжи грудного отдела полезно пару раз в день лежать в позе «Зародыш» или «Кобра». Упражнения позволяют постепенно растягивать мышцы, приводить их в тонус и улучшать кровоснабжение. Для асаны нужно прижать согнутые колени максимально близко к грудной клетке, обхватив ноги руками. Находиться в таком положении необходимо минимум минут 5. Еще одна полезная стойка — «Собака». Руки нужно поставить на пол в 70—80 см от стоп, образую угол. По возможности немного прогибать спину в проблемном месте. Выполнять стойку 2—3 минуты.

ЛФК и упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Грыжа грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Причиной этого считают не столь высокую нагрузку на диски, нежели в поясничном отделе. Чаще всего выпячивание появляется на уровне 10-12 грудных позвонков. В этом случае возникают симптомы боли в спине, отдающие в сердце, грудину, плечи. Чтобы избавиться от дискомфорта и прогрессирования недуга, врачи советуют выполнять лечебные упражнения при грыже грудного отдела позвоночника.

Упражнения при грыже грудного отдела позвоночника

Показания и противопоказания

Не всякая физическая нагрузка полезна для организма. Только умеренные и постоянные упражнения способны вызвать улучшение состояния, избавить от болей в спине при грыже грудного отдела. Вертебролог часто назначают комплекс мероприятий, которым по силам уменьшить или вовсе устранить выпячивание межпозвонкового диска. Установлены следующие показания для проведения ЛФК:

  • подтвержденная с помощью МРТ грыжа грудного отдела;
  • размеры выпячивания не должны превышать 6 мм;
  • когда присутствует протрузия диска;
  • постоянные и умеренные боли в спине;
  • сохранены все функции конечностей, тазовых органов;
  • ощущение прострелов в позвоночнике при поворотах туловища.
Читать еще:  Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника

Однако очень важно установить противопоказания, перед тем, как начать ЛФК. Проведение упражнений запрещено в остром периоде, когда появились внезапные и сильные боли в спине с иррадиацией в сердце, руку, область грудной клетки. А также нельзя заниматься физкультурой в раннем послеоперационном периоде, при аритмии, инфаркте, легочных заболеваниях, вирусной инфекции. Грыжа больше 6 мм, признаки сдавливания спинного мозга на МРТ, острые нарушения чувствительности в конечностях.

Правила проведения

Лечебная гимнастика при грыже грудного отдела позвоночника укрепляет мышцы, особенно важными считаются прямые и межпозвонковые. Именно эти структуры удерживают позвонки и диски на месте, не допуская сдавливания спинного мозга или нервных корешков. Занятия физкультурой повышают выносливость, держат мышечные волокна в тонусе, улучшают кровообращение в позвонках и хрящах, связках. Врачи указывают на такие правила выполнения упражнений при лечении межпозвоночных грыж:

  • занятия физкультурой не должны усиливать боли в спине;
  • начинать упражнения нужно с 3-5 минут разминки, дабы мышцы смогли разогреться;
  • запрещено перерастягивать или перекручивать позвоночник;
  • резкие, подобно рывкам, движения недопустимы;
  • появление прострела во время упражнений – показание к прекращению занятий.

Умеренные нагрузки на позвоночник способствуют тренировке связочного аппарата, который должен удерживать межпозвоночный диск на месте. Накачивание спинных мышц усиливает устойчивость позвоночника при резких движениях. Также улучшается отток венозной крови от нервов, вследствие чего предотвращается отечность. Интенсивная работа сердца стабилизирует тонус сосудов, улучшает питание хрящей, межпозвонковых суставов, предотвращая развитие остеохондроза.

Лечебная физкультура

ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника уместно применять в начальных стадиях развития патологии. В этом случае можно предотвратить сдавливание спинномозговых корешков, которое возникает при увеличении выпячивания диска. Метод помогает удерживать осанку, предупреждает появление сколиоза, кифоза и повышает устойчивость организма к нагрузкам. Комплекс занятий в себя включает:

  1. плавание. Вода способна расслаблять мышцы спины, при этом увеличивается межпозвонковое пространство, исчезает раздражение нервных корешков.
  2. Растяжка на турнике позволяет увеличить эластичность связок, стимулирует выработку жидкости в суставах позвонков. Ежедневно нужно висеть на перекладине 10-20 секунд по 4-5 раза в сутки и этого будет достаточно.
  3. Йога придумана для создания баланса нервной и физической энергии. Выполнение статических упражнений заставляет сердце усилить свою работу, при этом повышается кровенаполнение артерий вблизи позвоночника. Растяжение мышечного комплекса в грудном отделе снимает спазм, устраняет давление на нервные окончания.
  4. Ежедневные двадцатиминутные пробежки повышают эластичность и упругость позвоночного столба. Во время бега все мышцы тела находятся в тонусе, укрепяются и удерживают диски на месте.

Комплекс занятий можно выполнять как в молодом возрасте, так и в пожилом. Человеку требуется установить свой уровень интенсивности, на котором ему будет комфортно. Лечебная физкультура не должна обременять пациента. Занятия нужно проводить постоянно, только тогда можно устранить болевой синдром.

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает избавиться от неприятных симптомов при грыже диска. При выполнении упражнений необходимо избегать острых болей, прострелов в руку или грудную клетку. Занятия можно проводить дома, предварительно согласовав методику с вертебрологом. Среди врачей широко известны видео пособия для лечения межпозвоночной грыжи по Бубновскому. С помощью следующих занятий можно устранить болевые ощущения в спине:

  1. ноги на ширине плеч, руки замкнуты в замок за головой. Нужно делать наклоны вперед на 90 градусов с выпрямленным позвоночником. Исполняют 10 наклонов по 15 подходов дважды в день.
  2. Лежа на спине, согнув ноги в коленях, стают на «мостик». Удерживают такое положение на 15-20 секунд. Повторяют попытки 10 раз подряд, дважды в сутки.
  3. Ложась на спину, выпрямляют руки вверх, сомкнув ладони вместе. Совершают потягивания и напрягают мышцы на протяжении 15 секунд. Потом полминуты отдыха. Нужно сделать десять повторений.
  4. Приседают на пол, улаживают на ширине плеч подставки высотой 10-15 см. Ладони укладывают на возвышения, пятки остаются на полу. Провисают на протяжении 1-2 минут, постепенно расслабляя мышцы спины. Повторяют 5 раз в день.

Эти простые упражнения иногда расслабляют, а иногда повышают тонус мышечных волокон. Это необходимо для нормализации кровообращения, втягивания выпячивания диска.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector