lenels.ru

Плавание при грыже шейного отдела позвоночника

Бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника

Поясница – самый проблемный отдел позвоночного столба. Это связано с тем, что на неё приходится наибольшая часть нагрузки во время физических упражнений, поднятия тяжестей, да и просто ходьбе и сидении. Лечение возникающих патологий ОДА (опорно-двигательного аппарата) сложное, длительное и требует комплексного подхода. Плавание при грыже позвоночника является очень эффективным средством реабилитации в период после обострений или оперативного вмешательства. Занятия в воде оказывают благоприятное воздействие на весь организм человека.

В чём польза плавания

Грыжей называют смещение межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца. Чаще всего она образуется именно в поясничном отделе, из-за неправильного обмена веществ или «сидячего» образа жизни. Для патологии характерны сильные боли, снять которые помогают специально разработанные плавательные техники и комплексы упражнений в воде.

Такие процедуры относятся к категории общеукрепляющих. Они оказывают позитивное воздействие на все системы организма, стимулируют процессы самовосстановления и сводят к минимуму возникновение побочных эффектов и осложнений.

При поясничной грыже плавание помогает:

  • уменьшить нагрузку на позвоночник;
  • снизить боль;
  • нормализовать кровообращение;
  • укрепить мышечный каркас;
  • вытянуть позвоночник;
  • снять напряжение.

Дело в том, что тело, погружённое в воду, «теряет» в весе, что позволяет выполнять значительные нагрузки с минимальным напряжением повреждённого участка позвоночника. Главное, заниматься правильно и под наблюдением квалифицированного специалиста.

Что входит в занятия в бассейне

Людям с грыжами позвоночника, перед тем как заняться плаванием, нужно учесть, что обычные спортивные заплывы очень сильно перегружают позвоночник, поэтому комплекс должен разрабатываться индивидуально, инструктором совместно с лечащим врачом. Учитываться должны: размер грыжи, скорость её роста и сопутствующие заболевания.

Сразу прыгать в бассейн нельзя. Предварительно нужно проделать подготовительные упражнения «на суше». В такую гимнастику входят:

  • наклоны в стороны;
  • повороты туловища;
  • вращения рук в локтях и плечах;
  • приседы или полуприседы;
  • махи ногами и руками небольшой амплитуды.

Не нужно слишком усердствовать. Гимнастику проводить плавно и медленно. Её задача усилить кровоток и подготовить мышцы к нагрузкам.

Затем можно приступать к плаванию. При грыже рекомендуют один из трёх стилей:

  • На спине – это самый щадящий способ, практически не предусматривающий нагрузки. Мышцы расслабляются, позвоночник растягивается, но не принимает противоестественных положений. Не назначают такой вид плавания, когда спина слишком выгнута назад, потому что при напряжении мышц плечевого отдела, она прогибается ещё сильнее;
  • Брас лучше всего подходит при поясничной и грудной грыжах. Плыть нужно спокойно и размеренно;
  • Кроль показан пациентам с хорошей физической подготовкой и не имеющим сопутствующих патологий дыхательных органов.

Баттерфляй при грыжах противопоказан, резкие рывки усиливают боль и могут привести к отделению пульпозного ядра.

Приведём примерный плавательный комплекс:

  • лечь животом на доску и, двигая ногами в стиле «дельфин», проплыть 100 м;
  • 400 м проплыть на спине. Движения совершать одновременно и руками и ногами;
  • в том же положении проплыть 250 м, двигая руками по очереди;
  • 150 м преодолеть кролем.

Внимание: комплекс приведён в информационных целях, без учёта индивидуальных показателей пациента!

В бассейне можно не только плавать, но и выполнять упражнения лечебной физкультуры. Вода снижает нагрузку на позвоночный столб и исключает возможность резких рывков.

При межпозвоночных грыжах показаны:

  • наклоны туловища вправо и влево;
  • ходьба с высоким поднятием колен;
  • повороты корпуса;
  • приседания (выполнять, держась за поручни);
  • можно разводить руки и в стороны, лёжа в воде, или спиной на разделительном канате;
  • поочерёдное подтягивание к животу согнутых в коленях ног.

Внимание: если какое-либо действие усиливает боль, немедленно прекратите занятие и обратитесь к инструктору для корректировки лечебной процедуры.

Хороший результат дают и занятия аквааэробикой. Облегчённые занятия показаны людям любого возраста, но должны проходить под постоянным контролем тренера.

Плавание после удаления грыжи

Бассейн показан больным после хирургического избавления от грыжи позвоночника, но не ранее чем через 30 дней после операции. Также нужно соблюдать ряд условий:

  • послеоперационный шов должен полностью зажить;
  • курс в бассейне следует начинать после ЛФК;
  • упражнения чередовать со спокойным плаванием.

К полному комплексу занятий можно приступать только спустя полгода после проведения операции.

Общие рекомендации

Для того, чтобы занятия в бассейне принесли пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации, вне зависимости от того, какой тип нагрузки показан.

Основные из них:

  • заниматься только в период устойчивой ремиссии;
  • тренировки должны быть регулярными: трижды в неделю, продолжительностью по 45 минут каждое;
  • выполнять только те упражнения, которые одобрены врачом и инструктором;
  • в первые несколько занятий температура воды должна колебаться в границах 30 градусов, затем поэтапно понижаться до 23-х;
  • нагрузку повышать постепенно;
  • не делать резких движений;
  • соблюдать дыхательный режим: производить глубокие вдохи и быстрые выдохи. Это усилит вентиляцию лёгких;
  • чередовать нагрузку и расслабление;
  • работать разными группами мышц.

Лечебный курс плавания обычно длится полгода. Затем посещение бассейна лучше продолжить, но можно сократить количество тренировок до шести в месяц.

Противопоказания

Как и любая другая медицинская процедура, занятия в бассейне при грыжах позвоночника имеют ряд противопоказаний. В их числе:

  • острые боли в спине;
  • инфекционные и простудные заболевания;
  • онемение конечностей;
  • сердечная недостаточность;
  • судороги;
  • болезни кожи;
  • патологии кровообращения.

Это не означает, что водные процедуры совсем будут исключены. При необходимости, плавание может быть заменено на гидромассаж или лечебные ванны.

Плавание, в сочетании с иными методами лечения, существенно ускоряет процесс выздоровления при грыжах межпозвоночных дисков. Важно помнить, что это медицинская манипуляция, и должна проходить под врачебным контролем. Посещение бассейна стоит сделать постоянным не только для того, чтобы избежать рецидивов. Плавание – прекрасная общеукрепляющая процедура, которая к тому же помогает избавиться от лишнего веса. Всё это в комплексе поможет надолго сохранить позвоночник в здоровом состоянии.

Читать еще:  Обезболивающие препараты при грыже позвоночника

Лечебное плавание при грыже позвоночника

Такое заболевание, как грыжа позвоночника, не следует запускать. Ведь его последствия весьма неприятны и зачастую приводят к ограничению и даже невозможности ведения активного образа жизни. При отсутствии лечения этой болезни уже через минимальный промежуток времени можно обнаружить признаки гастрита, сбоя в работе сердца, радикулита или хронического бронхита. Избавиться от этих заболеваний будет очень сложно. К тому же пациента все время беспокоят сильные боли в позвоночнике.

Кроме этого, из-за межпозвоночной грыжи возникают расстройства мозгового кровообращения – первый сигнал возможного инсульта. Нередки и такие осложнения, как острый колит или воспалительные процессы в поджелудочной железе. При грыже шейного отдела позвоночника, как и при подобных нарушениях в области груди и поясницы, может происходить сдавление спинного мозга.

Принципы лечения

Развитие грыжи позвоночника можно приостановить, если не упустить момент, когда она переходит в хроническую стадию. Лечение заключается в максимально полном устранении болевого синдрома и восстановлении двигательной активности пациента. Если вам поставили такой диагноз, не стоит думать, что это приговор. Попробуйте следующие методы восстановления функций позвоночника:

  • мануальную терапию;
  • остеопатию;
  • апитерапию;
  • кинезиологию;
  • гирудотерапию;
  • рефлексотерапию;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • грязелечение;
  • водные процедуры;
  • ультразвуковую терапию.

Максимальное лечебное воздействие возможно при регулярном занятии ЛФК. Традиционно при таком диагнозе выполняются упражнения, заставляющие позвоночный столб не только сгибаться и разгибаться, но и растягиваться. О грыже позвоночника вы и не вспомните, если будете использовать все вышеперечисленные способы лечения в комплексе.

И особое внимание следует уделить плаванию. Именно в водной среде позвоночный столб принимает полностью ровное положение, что позволяет эффективно убрать любые боли и воспаления.

Польза водных занятий

Уже доказано, что плавание при грыже позвоночника – один из лучших способов быстро восстановить работоспособность, если болезнь подкралась незаметно. В этом случае предпочтительнее сочетать занятия в бассейне с другой двигательной активностью: массажем, комплексами лечебной физкультуры, иглоукалыванием.

Только комплексный подход в сочетании с разнообразными водными упражнениями позволит пациенту быстро выздороветь и вновь ощутить радость жизни.

Целебный эффект таких занятий объясняется тем, что во время выполнения аквагимнастики в бассейне существенно снижается нагрузка на весь позвоночник, включая места болезни. При этом не только уходят даже самые сильные боли в районе поясничного отдела позвоночного столба, но и улучшается кровообращение, а также нормализуется обмен веществ в области, прилегающей к пораженным позвонкам.

Также при регулярных походах в бассейн укрепляется мышечный. Это достигается за счет равномерного распределения порой весьма значительных нагрузок статического и динамического характера, приходящихся на позвоночный столб. Еще одним преимуществом аквагимнастики является ее успокаивающее воздействие на нервную систему, что может стать приятным бонусом для пациента и значительно улучшить результаты лечения.

Упражнения при грыже шейного отдела

Если вы серьезно решили заняться аквааэробикой, потому что испытываете дискомфорт в области шеи из-за межпозвоночной грыжи, вам пригодятся специальные упражнения. Они рассчитаны на укрепление именно этого отдела позвоночного столба:

  1. Если вы опытный пловец, попробуйте кувыркаться в бассейне. Выполнять движения можно как вперед, так и назад, используя при этом разделительные дорожки. Чтобы вода не попадала в нос, его зажимают особой прищепкой. Выполняйте кувырки 4 раза вперед, затем передохните и повторите то же самое движение 4 раза назад.
  2. Плавно скользите в воде. Для этого горизонтально растянитесь на поверхности, упираясь ногами в бортик, имеющийся в бассейне, и представьте, что отталкиваетесь от него. Голову погрузите в воду, руки вытяните по направлению движения (вперед) и смотрите на дно. Ноги соедините вместе и максимально вытяните, шею также напрягите. Затем попробуйте полностью расслабиться. Сделайте так 4 раза. Это одно из лучших релаксирующих упражнений для того, чтобы избавиться от грыжи позвоночника.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Грыжа в области поясницы или крестца зачастую доставляет больше всего дискомфорта. Поэтому плавание при этом заболевании – отличный способ улучшить свое состояние и вновь вернуться в строй. Комплекс упражнений выглядит так:

    Зайдите в бассейн так, чтобы вода достигала уровня груди – не выше, и ходите большими шагами по дну, очень высоко поднимая колени. Руки при этом двигаются в такт с движениями ног, напоминая лыжную ходьбу. Не прекращайте движения на протяжении 5 минут.

Очень полезно для пояснично-крестцовой области плавать кролем на спине и груди, брассом, а также на спине, одновременно двигая обеими руками. Также можно взять плавательную доску и держаться за нее руками, ногами выполняя движения, имитирующие стиль плавания дельфина.

Противопоказания

Для выполнения упражнений при этом заболевании имеется ряд противопоказаний. Ни в коем случае не следует пробовать заниматься аквааэробикой, если сейчас симптомы заболевания резко обострились и вас мучают сильные приступы боли. Водные процедуры рекомендуется выполнять только в стадии ремиссии.

Неопытным больным не стоит выполнять водную гимнастику самостоятельно: лучше делать это под руководством опытного тренера. Если во время занятий вы испытываете даже небольшой дискомфорт, их лучше прекратить.

При грыже любого отдела позвоночника (в том числе и пояснично-крестцового) врачи советуют заниматься плаванием от получаса до 45 минут в первые месяцы, постепенно увеличивая продолжительность до 1,5 часов. Занятия должны проходить не менее 2–3 раз в неделю.

Также стоит научиться правильно дышать: вдыхать глубоко, а выдыхать быстро, чтобы максимально насыщать пораженные ткани кислородом. Следите, чтобы температура воды была приблизительно 25–28 градусов. При выполнении всех рекомендаций грыжа позвоночника скоро перестанет вас беспокоить, напоминая о себе лишь в моменты обострений.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника поможет растянуть спину, укрепить мышцы, восстановить обменные процессы и кровообращение. Во время занятий в бассейне очень низок риск травмы – вода берет на себя часть нагрузки, и не дает делать резких движений.

Польза плавания

Лечебное плавание при грыже позвоночника, как утверждают специалисты по реабилитации, снимает нагрузку с поясницы, плавно тренирует мышцы спины. Последнее особенно важно, чтобы не допустить рецидива заболевания. С одной стороны, мускулатура получает необходимую для роста нагрузку, с другой, эта нагрузка распространяется по всему организму и не травмирует уже поврежденную грыжей поясницу.

При поясничной грыже занятия в бассейне помогают медленно, но верно справиться с той болью, которая мучает в результате спазмирования мышц.

Улучшается кровообращение в пораженной области, уходит воспалительный процесс. Хрящевые клетки нормализуют свои обменные процессы и начинают восстанавливаться. Сильнее действуют лекарственные средства. Выполняется плавная, но эффективная растяжка поясничного отдела позвоночника. Увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на травмированные межпозвонковые диски поясничного отдела. Улучшаются метаболические процессы и кровообращение в пораженной хрящей ткани.

Еще один важный эффект от занятий в воде – релаксация. Ведь пациенты с поясничной грыжей позвоночника часто испытывают боли во время движений, не могут нормально наслаждаться жизнью. Чтобы поднять эмоциональный фон и появился настрой бороться с болезнью, поможет плавание.

Как плавать при грыже

Как и любые упражнения ЛФК при грыже поясничного отдела, плавание имеет ряд ограничений и рекомендаций:

  • Нельзя плавать, если обострились боли. В этой ситуации даже такие плавные движения могут повредить позвоночные диски и нервы, принести больному вред. Начинать физические упражнения, в том числе плавание можно только после долгой ремиссии, с разрешения невролога и под присмотром инструктора;
  • Нужно корректно подобрать объем и вид нагрузки. Обычное спортивное плавание дает избыточную нагрузку на позвоночник. Плавательный комплекс должен разработать инструктор вместе с лечащим врачом. Нужно учесть, насколько сильная грыжа, как быстро развивается, какие еще болезни наблюдаются в организме;
  • Эффективнее всего нагружают позвоночник в бассейне при грыже стили кроль и плавание на спине. Именно эти стили тренируют мышцы поясницы, но не оказывают давления на межпозвоночные диски;
  • Больной должен прислушиваться к своему организму, отказаться от движений, вызывающих дискомфорт. Если начался болевой приступ во время плавания, нужно сразу же прекратить сеанс;
  • Во многих санаториях имеется особая система, имитирующая водоворот. Такой водный массаж хорошо влияет на мускулатуру, расслабляет и одновременно тонизирует ее;
  • Водный массаж благотворно влияет на легкие, сердце, нервы и мускулатуру. Почитайте отзывы о бассейне, который собираетесь посетить, и выберите наиболее укомплектованный различными процедурами.

Обратите внимание также на следующие моменты:

  • Необходимо заниматься регулярно, минимум дважды в неделю, лучше – трижды. Один сеанс продолжается около часа;
  • Во время первых занятий предпочтительна будет теплая, в районе тридцати градусов, вода. Но потом нужно понизить температуру до 23. Снижать ее уровень нужно медленно, чтобы не раздражать и без того измученный поясничной грыжей организм;
  • Чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, нужно правильно дышать во время плавания. Глубоко вдыхаем, быстро выдыхаем.

Стиль плавания

Одна из предпосылок грыжи поясничного или крестцового отдела – остеохондроз. Этот патологический процесс наблюдается у большинства пациентов, подверженных поясничной грыже. Исходя из особенностей остеохондроза и других патологических процессов нужно подобрать плавательный стиль:

  • Если изгиб хребта в районе грудины сплюснут, нужно постоянно плавать на спине. В этом положении она возвращает себе физиологические изгибы. Если с такой патологией плавать на животе, состояние может только ухудшиться;
  • Если спина слишком прогнута назад, плавание на спине наоборот противопоказано. Ведь оно нагружает мускулатуру плечевого пояса, и в результате спина еще сильнее округляется. Поэтому плаваем только на груди;
  • Когда наблюдается слабый иммунитет, или пациент в годах и у него ослабли мышцы, нельзя допускать движений с большой амплитудой, как в кроле.

Программа упражнений

Если таких патологий не наблюдается, пациенту с грыжей поясничного отдела назначается общий плавательный комплекс:

  1. Берем доску для плавания, комфортно расположившись в воде, ногами повторяем стиль дельфин, дистанция 100 м;
  2. Ложимся на спину, одновременно двигаем руками на дистанцию 400 м;
  3. Не меняя положения, начинаем двигать руками по очереди на дистанцию 250 м;
  4. Проплываем кролем расстояние в 150 м;
  5. Перед тем, как закончить сеанс, переходим на спокойный брасс и проплываем 100 м.

Можно выполнять следующие движения ЛФК:

  1. Наклоняем корпус поочередно в стороны;
  2. Плавно поворачиваем телом;
  3. По очереди тянем ноги к животу, согнув их в коленном суставе.

В воде можно не только плавать, но и выполнять упражнения в бассейне. Это удобно, потому что в бассейне при поясничной грыже трудно травмировать спину – вода держит часть нагрузки, резкие движения исключены.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Диффузная протрузия диска l4-l5

Протрузия дисков шейного отдела позвоночника

Лечение грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника

Симптомы и лечение грыжи шейного отдела позвоночника

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника: польза и особенности занятий

Грыжа поясничного отдела позвоночника является патологическим процессом, при котором диагностируется выпячивание межпозвоночного диска. Это заболевание требует комплексного подхода к лечению с применением медикаментов, физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики. Высокоэффективным является плавание при грыже поясничного отдела позвоночника, которое должно выполняться в соответствии с определенными правилами.

Польза и противопоказания

Заниматься плаванием при грыже рекомендуется большим количеством специалистов, так как оно благотворно влияет на организм человека. В период проведения упражнений обеспечивается снятие нагрузки с позвоночного столба. Плавание позволяет медленно тренировать мышцы, что способствует укреплению мышечного корсета. Поясничный, грудной и шейный отдел после регулярных тренировок способны полноценно выдерживать нагрузки.

После того, как человек посетит бассейн, у него наблюдается снижение выраженности болевого синдрома. Вода благотворно влияет на активизацию восстановительных процессов в организме, что позволяет добиться стойкой ремиссии патологического процесса. Если человек будет регулярно плавать, то это позволит ему растянуть позвоночник. С помощью плавания обеспечивается восстановление полноценного кровотока в области новообразхования. Оно позволяет снизить напряжение спин.

Несмотря на благоприятное воздействие водных процедур они характеризуются наличием противопоказаний. Категорически запрещается применение манипуляции при обострении патологического процесса. Занятие без инструктора пациенту не рекомендуются.

Основные правила

Для того чтобы плавание при грыже позвоночника было максимально результативным рекомендуется его проведение в строгом соответствии с определенными рекомендациями. Во-первых, для того чтобы обеспечить правильную нагрузку на межпозвоночный диск, рекомендовано проводить плавание на спине и в стиле кроль. Это обеспечит полноценную тренировку мышц поясницы. Такие стили исключают чрезмерные нагрузки на межпозвоночные диски.

Во-вторых, в период плавания человек должен следить за состоянием своего организма. Если определенное упражнение приводит к возникновению боли или дискомфорта, то от него рекомендовано отказаться. Приступать снова к занятию необходимо по истечению месяца при условии укрепления мышечного корсета.

Для обеспечения максимальной эффективности манипуляции рекомендуется заниматься в бассейнах, которые имеют специальную систему, имитирующую водоворот. Благодаря водному массажу обеспечивается положительное действие на мышцы в виде их расслабления и тонизирования.

При обострении болезни пациент должен отказаться от плавания. При условии такого течения заболевания повреждение позвоночных дисков и нервов может наблюдаться даже при плавных движениях. Выполнение занятий разрешается только после достижения стойкой ремиссии заболевания.

Объем и вид нагрузок должен подбираться правильно доктором с учетом индивидуальных особенностей пациента. Именно поэтому человек перед тем, как приступать к занятиям, должен пройти соответствующие диагностические мероприятия и проконсультироваться с доктором.

Стили плавания и основные упражнения

Нагрузка на тело человека распределяется при плавании неравномерно. Это напрямую зависит от выбранного стиля плавания. При грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется следить за тем, чтобы нагрузка на поясничный отдел была минимальной. Существует три стиля плавания, которые могут применяться в период протекания патологического процесса:

  • Брас. Эта техника является спокойной, поэтому широко применяется при новообразовании в поясничном отделе позвоночника. Плавает человек в положении лежа на животе. При этом он делает активные движения руками и ногами. По особенностям выполнения движений человек напоминает плавания лягушки. В период плавания рекомендуется следить за тем, чтобы движения верхними и нижними конечностями были равномерными. Также пациент должен следить за тем, чтобы осанка была ровной.
  • На спине. Это щадящий метод, применение которого допускается при разнообразных физических нагрузках на начальных этапах занятий в воде. В период плавания наблюдается практически полное расслабление мышц. Благодаря отсутствию нагрузки обеспечивается растягивание позвоночника. При использовании этого способа плавания исключается неестественное положение позвоночника. Благодаря плаванию на спине обеспечивается возможность отдыха после дневных нагрузок.
  • Кроль. Используется стиль для пациентов, у которых имеется хорошая физическая подготовка.

При заболевании плавание может проводиться с использованием реквизита или без него. Рекомендуется применение специальной доски. Человек располагается на доске и повторяет стиль дельфин на дистанции 10 метров. После этого нужно перевернуться на спину и передвигаться с помощью синхронного движения рук на расстоянии 400 метров.

Далее на расстоянии 250 метров передвигаемся методом попеременного движения руками. Перед окончанием сеанса рекомендуется проплыть спокойным брасом на расстоянии 100 метров.

При отсутствии реквизита пациенту рекомендуется плавать на спине. Руки можно забрасывать синхронно или попеременно. Свободное плавание может проводиться кролем или брассом. На начальных этапах лечения патологического процесса рекомендуется проплывать за одно занятие 100-400 метров. На последующих занятиях рекомендуется постепенно увеличивать расстояние.

В бассейне можно выполнять упражнения в положении стоя. Пациентам можно наклонять туловище вправо и влево, взад и вперед. Также рекомендовано делать разнообразные развороты туловища в различные стороны. При этом руки разводить не рекомендуется. Можно притягивать ноги к туловищу. Выполнение упражнений должно проводится под контролем инструктора, что исключит возможность развития осложнений.

Если у пациента диагностирована грыжа, то использовать обычное плавание на начальных этапах ее лечения не рекомендуется. В этот период пациент под контролем инструктора должен выполнять упражнения, стоя в воде по пояс. Комплекс упражнений разрабатывается доктором в соответствии со степенью тяжести патологического процесса и индивидуальных особенностей пациента. При регулярном выполнении комплекса будет обеспечиваться полноценное вытягивание позвоночного столба.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector