lenels.ru

Упражнения маккензи при грыже шейного отдела позвоночника

Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Индивидуально подобранный комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника – один из самых эффективных методов в борьбе с недугом. Не многие люди выполняют гимнастику из-за банального недостатка в полезной информации. Нужны точные и конкретные указания, способные помочь человеку, столкнувшемуся с грыжей шейного позвонка.

Статьи по теме:

    Причины появления болезни

    Острая стадия проявления остеохондроза в шейном отделе позвоночника называется грыжей. Шея – это самое слабое место в теле. Если человек ведет неактивную жизнь, мало двигается или, наоборот, перенапрягает мышцы своего тела, то в шее может возникнуть острая боль. Диск, который находится между позвонками, «выпадает» в позвоночный канал из-за ослабления мышц.

    Ситуацию можно исправить, выполняя специальные упражнения для лечения грыжи. Комплекс движений несложный, их может выполнять человек в любом возрасте. В медицине известно несколько авторов, которые разработали упражнения на основе собственных исследований и работы с пациентами, имеющими грыжу шейного отдела позвонка.

    Важно! Кроме физических упражнений, рекомендуется использовать другие методы лечения, например, массаж, спа-процедуры, гидротерапия, физиотерапия, средства обезболивания и другие.

    Рекомендации по выполнению физкультуры

    Перед выполнением любой авторской или традиционной гимнастики следует придерживаться нескольких стандартных правил:

    1. Подойти серьезно к выбору комплекса упражнений. То, что может подойти одному человеку, совершенно противопоказано другому. В этом случае подойдут рекомендации лечащего доктора.
    2. Чтобы снизить болевые ощущения, которые могут возникать в ходе разработки мышечных блоков, рекомендуется использовать специальные медицинские средства. Лечебные составы снимут боль, отечность или покраснения.
    3. К выполнению упражнений нужно отнестись со всей ответственностью. Основные правила: регулярность, качество исполнения и настойчивость в достижении результата.
    4. Ни в коем случае нельзя применять силовую нагрузку на проблемные участки, это только ухудшит состояние больного.
    5. Начинать упражнения рекомендуется с простого комплекса и небольшой нагрузки. Освоив одно движение, можно приступать к следующему. Начинать разминку необходимо с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность гимнастики.

    Важно! Врачи советуют выполнять упражнения дважды в день и более (в запущенных случаях). Ни в коем случае пациент не должен испытывать боль или дискомфорт.

    Какие упражнения лучше при грыже шейного отдела позвоночника?

    На сегодняшний день разработано много интересных и эффективных методик. Ниже мы опишем две из них. Каждая методика объединяет в себе несколько общих физических упражнений при грыже:

    1. Пациент должен принять положение сидя. Спина – максимально ровная, но при этом не следует усиленно напрягаться, в этом упражнении главное сконцентрироваться на работе мышц шеи. Медленно, не торопясь, нужно опустить голову в одну сторону. В такой позиции желательно продержаться до 10 секунд. Затем голову следует медленно вернуть в исходную позицию и опустить на другую сторону. При наклоне допускается поддерживание головы рукой, она словно подталкивает голову в заданном направлении.
    2. В той же позиции с ровной спиной пациент медленно отводит голову назад. Это упражнение может вызвать неприятные ощущения в области шеи, также может возникнуть головокружение, поэтому движения выполняются максимально медленно, пациент должен прислушиваться к своему организму.
    3. В положении сидя выполнить наклоны головы вперед. Важно помнить, что главное не количество, а качество выполнения. Это движение вытягивает позвоночник, делает мышцы эластичными и крепкими. Наклон головы можно выполнять другим способом. Нужно подбородком потянуться вперед, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
    4. В позиции сидя выполнять повороты головы влево и вправо. Движения нужно делать медленно, желательно не закрывая глаза. Так как в этот момент происходит растягивание мышечной зоны, происходит усиленное кровоснабжение проблемной зоны. Больной может ощутить головокружение, в этом случае следует прекратить гимнастику и сделать перерыв.

    Важно! Гимнастика выполняется в хорошо проветриваемом помещении. Исключены резкие суетливые движения, разговоры во время занятия.

    Упражнения Маккензи – занятия, облегчающие боль

    Профессор-физиотерапевт Робин Маккензи разработал собственный комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи в шейном отделе. Главным правилом его гимнастики является вытяжение, позволяющее укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника. В результате повышается подвижность мышц и их выносливость.

    Прежде всего, врач советует придерживаться норм ночного отдыха. Спать в сутки взрослый человек должен не менее 8 часов. При этом нужно тщательно подойти к выбору подушки. Недопустимы мягкие, большие подушки, наполненные пухом. Лучше всего использовать небольшой валик, который располагается под шею. Таким образом, снимается напряжение мышц, восстанавливается кровообращение.

    Упражнения на растяжку выполняются традиционным методом, который был описан ранее. Их можно разнообразить следующими движениями:

    • лежа на полу, выполнять силовые упражнения: взять в руки гантели и медленно отводить их за голову и в стороны;
    • наклонивши голову вперед, медленно выполнять наклоны в стороны.

    Укреплять мышцы рекомендуется нижеизложенными упражнениями Маккензи:

    • в положении лежа голову, руки и ноги нужно поднять вверх. В этом положении продержаться несколько секунд, потом медленно опустить;
    • ровная спина – это залог здоровой шеи. В положении стоя плотно прижаться к стене, постоять 2 минуты.

    Укрепляющие упражнения Бубновского

    Физиотерапевт Бубновский предлагает воспользоваться своим методом лечения грыжи в шейном отделе. Он уверен, что лечебные движения должны влиять не только на проблемную зону, но и на все группы мышц и суставов.

    В зарядке используют следующие движения:

    • «кошачье» движение: встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вверх, а на выдохе прогнуться как можно ниже;
    • на четвереньках опустить голову, прижаться подбородком к груди. В таком положении желательно продержаться 30 секунд;
    • лежа на спине, медленно приподнимать таз вверх и также медленно опускать его вниз;
    • в положении лежа на животе поднять руки и ноги вверх. Продержаться несколько секунд, затем плавно опустить конечности.

    Когда выполнять гимнастику нежелательно?

    В медицине существует ряд противопоказаний, когда выполнение силовых упражнений запрещено при грыже:

    • нельзя заниматься гимнастикой шейного позвоночника во время простудных заболеваний, высокого давления и плохого самочувствия в целом;
    • если присутствуют боли другого характера, также рекомендуется заниматься лечением грыжи шейного позвоночника;
    • больным с нарушением работы сердца, перенесшим инфаркт или инсульт нельзя выполнять комплекс без контроля медицинского работника.

    Упражнения при грыже шейного позвоночника основаны на растяжке мышечной ткани. Если движения выполняются в строгой последовательности с соблюдением правил и требований, выполняются необходимое количество (5 – 6 раз), то в максимально короткие сроки восстанавливается здоровое кровообращение в области шейного отдела позвоночника. Начинают активно работать мышцы, убираются спазмы и блоки. В результате разработанный комплекс упражнений станет залогом выздоровления человека, страдающим подобным недугом.

    Лучшие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

    Индивидуально подобранный комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника – один из самых эффективных методов в борьбе с недугом. Не многие люди выполняют гимнастику из-за банального недостатка в полезной информации. Нужны точные и конкретные указания, способные помочь человеку, столкнувшемуся с грыжей шейного позвонка.

    Статьи по теме:

      Причины появления болезни

      Острая стадия проявления остеохондроза в шейном отделе позвоночника называется грыжей. Шея – это самое слабое место в теле. Если человек ведет неактивную жизнь, мало двигается или, наоборот, перенапрягает мышцы своего тела, то в шее может возникнуть острая боль. Диск, который находится между позвонками, «выпадает» в позвоночный канал из-за ослабления мышц.

      Ситуацию можно исправить, выполняя специальные упражнения для лечения грыжи. Комплекс движений несложный, их может выполнять человек в любом возрасте. В медицине известно несколько авторов, которые разработали упражнения на основе собственных исследований и работы с пациентами, имеющими грыжу шейного отдела позвонка.

      Важно! Кроме физических упражнений, рекомендуется использовать другие методы лечения, например, массаж, спа-процедуры, гидротерапия, физиотерапия, средства обезболивания и другие.

      Рекомендации по выполнению физкультуры

      Перед выполнением любой авторской или традиционной гимнастики следует придерживаться нескольких стандартных правил:

      1. Подойти серьезно к выбору комплекса упражнений. То, что может подойти одному человеку, совершенно противопоказано другому. В этом случае подойдут рекомендации лечащего доктора.
      2. Чтобы снизить болевые ощущения, которые могут возникать в ходе разработки мышечных блоков, рекомендуется использовать специальные медицинские средства. Лечебные составы снимут боль, отечность или покраснения.
      3. К выполнению упражнений нужно отнестись со всей ответственностью. Основные правила: регулярность, качество исполнения и настойчивость в достижении результата.
      4. Ни в коем случае нельзя применять силовую нагрузку на проблемные участки, это только ухудшит состояние больного.
      5. Начинать упражнения рекомендуется с простого комплекса и небольшой нагрузки. Освоив одно движение, можно приступать к следующему. Начинать разминку необходимо с 5 минут, постепенно увеличивая продолжительность гимнастики.

      Важно! Врачи советуют выполнять упражнения дважды в день и более (в запущенных случаях). Ни в коем случае пациент не должен испытывать боль или дискомфорт.

      Какие упражнения лучше при грыже шейного отдела позвоночника?

      На сегодняшний день разработано много интересных и эффективных методик. Ниже мы опишем две из них. Каждая методика объединяет в себе несколько общих физических упражнений при грыже:

      1. Пациент должен принять положение сидя. Спина – максимально ровная, но при этом не следует усиленно напрягаться, в этом упражнении главное сконцентрироваться на работе мышц шеи. Медленно, не торопясь, нужно опустить голову в одну сторону. В такой позиции желательно продержаться до 10 секунд. Затем голову следует медленно вернуть в исходную позицию и опустить на другую сторону. При наклоне допускается поддерживание головы рукой, она словно подталкивает голову в заданном направлении.
      2. В той же позиции с ровной спиной пациент медленно отводит голову назад. Это упражнение может вызвать неприятные ощущения в области шеи, также может возникнуть головокружение, поэтому движения выполняются максимально медленно, пациент должен прислушиваться к своему организму.
      3. В положении сидя выполнить наклоны головы вперед. Важно помнить, что главное не количество, а качество выполнения. Это движение вытягивает позвоночник, делает мышцы эластичными и крепкими. Наклон головы можно выполнять другим способом. Нужно подбородком потянуться вперед, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
      4. В позиции сидя выполнять повороты головы влево и вправо. Движения нужно делать медленно, желательно не закрывая глаза. Так как в этот момент происходит растягивание мышечной зоны, происходит усиленное кровоснабжение проблемной зоны. Больной может ощутить головокружение, в этом случае следует прекратить гимнастику и сделать перерыв.

      Важно! Гимнастика выполняется в хорошо проветриваемом помещении. Исключены резкие суетливые движения, разговоры во время занятия.

      Упражнения Маккензи – занятия, облегчающие боль

      Профессор-физиотерапевт Робин Маккензи разработал собственный комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи в шейном отделе. Главным правилом его гимнастики является вытяжение, позволяющее укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника. В результате повышается подвижность мышц и их выносливость.

      Прежде всего, врач советует придерживаться норм ночного отдыха. Спать в сутки взрослый человек должен не менее 8 часов. При этом нужно тщательно подойти к выбору подушки. Недопустимы мягкие, большие подушки, наполненные пухом. Лучше всего использовать небольшой валик, который располагается под шею. Таким образом, снимается напряжение мышц, восстанавливается кровообращение.

      Упражнения на растяжку выполняются традиционным методом, который был описан ранее. Их можно разнообразить следующими движениями:

      • лежа на полу, выполнять силовые упражнения: взять в руки гантели и медленно отводить их за голову и в стороны;
      • наклонивши голову вперед, медленно выполнять наклоны в стороны.

      Укреплять мышцы рекомендуется нижеизложенными упражнениями Маккензи:

      • в положении лежа голову, руки и ноги нужно поднять вверх. В этом положении продержаться несколько секунд, потом медленно опустить;
      • ровная спина – это залог здоровой шеи. В положении стоя плотно прижаться к стене, постоять 2 минуты.

      Укрепляющие упражнения Бубновского

      Физиотерапевт Бубновский предлагает воспользоваться своим методом лечения грыжи в шейном отделе. Он уверен, что лечебные движения должны влиять не только на проблемную зону, но и на все группы мышц и суставов.

      В зарядке используют следующие движения:

      • «кошачье» движение: встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вверх, а на выдохе прогнуться как можно ниже;
      • на четвереньках опустить голову, прижаться подбородком к груди. В таком положении желательно продержаться 30 секунд;
      • лежа на спине, медленно приподнимать таз вверх и также медленно опускать его вниз;
      • в положении лежа на животе поднять руки и ноги вверх. Продержаться несколько секунд, затем плавно опустить конечности.

      Когда выполнять гимнастику нежелательно?

      В медицине существует ряд противопоказаний, когда выполнение силовых упражнений запрещено при грыже:

      • нельзя заниматься гимнастикой шейного позвоночника во время простудных заболеваний, высокого давления и плохого самочувствия в целом;
      • если присутствуют боли другого характера, также рекомендуется заниматься лечением грыжи шейного позвоночника;
      • больным с нарушением работы сердца, перенесшим инфаркт или инсульт нельзя выполнять комплекс без контроля медицинского работника.

      Упражнения при грыже шейного позвоночника основаны на растяжке мышечной ткани. Если движения выполняются в строгой последовательности с соблюдением правил и требований, выполняются необходимое количество (5 – 6 раз), то в максимально короткие сроки восстанавливается здоровое кровообращение в области шейного отдела позвоночника. Начинают активно работать мышцы, убираются спазмы и блоки. В результате разработанный комплекс упражнений станет залогом выздоровления человека, страдающим подобным недугом.

      Комплекс упражнений при шейной межпозвоночной грыже

      ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника считается эффективным способом терапии в составе комплексного лечения. При грыже человек испытывает боль в шее, которая отдает в голову, болезненность в плечах и руках (по всей длине, до кончиков пальцев), хотя начинается все обычно с чувства жжения в шее.

      Полезна ли ЛФК?

      Необходимо отметить, что симптоматика шейной грыжи очень напоминает шейный или грудной остеохондроз. Иногда пациентам диагностируют именно это заболевание, но такая врачебная ошибка может привести к очень серьезным последствиям. Например, из-за не своевременно диагностированной грыжи у пациента может случиться инсульт или даже паралич. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно обратить внимание на то, имеются ли следующие симптомы:

      • шум в ушах и голове;
      • нарушение сна (бессонница);
      • головокружения;
      • обмороки;
      • боли при резких движениях;
      • отеки;
      • замедление кровообращения (этот симптом не очевидный, но самый опасный, так как в мозг не поступает достаточно крови, обогащенной кислородом).

      Если у человека грыжа в шейном отделе позвоночника, упражнения для шеи при грыже должен назначить врач. Терапия может быть как консервативной (медикаменты, физиотерапия, массаж и ЛФК), так и оперативной. К операции обычно прибегают в самых крайних случаях, когда терапия препаратами и лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника не помогают, а риск развития паралича увеличивается.

      Необходимо отметить, что операции в области шеи самые сложные, так как здесь маленькие и хрупкие позвонки.

      Как проводят ЛФК

      Вначале болезни цель лечения — поставить шейные диски на место. С этим прекрасно справляются массаж и лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника . Существуют правила проведения ЛФК такого типа:

      • массаж и гимнастика либо выполняются специалистом, либо проводятся под присмотром специалиста;
      • пациент должен следовать программе, разработанной врачом-физиотерапевтом;
      • все упражнения нужно выполнять медленно;
      • все манипуляции и упражнения при грыже не должны приводить к ощущению сильной боли;
      • вначале целью терапии является укрепление мышц и возвращение им тонуса;
      • добавление новых упражнений при грыже и увеличение физической нагрузки должно происходить только по разрешению специалиста;
      • только врач может разрешить проводить занятия ЛФК дома (предварительно пациента надо подробно проинструктировать).

      Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника достаточно большой. Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам вести особый дневник, в котором надо отмечать все ощущения при выполнении упражнений. Особенно важно фиксировать возникновение боли. Врач обязательно учтет такие факты и скорректирует группу упражнений.

      Прекрасно работают упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника . Они служат для устранения симптоматики и облегчения болезненного состояния.

      Надо сесть (на стул, спина прямая, руки на стол, опора делается на локти) выполняются следующие упражнения:

      1. Плавное поднятие и опускание плеч. Надо почувствовать напряжение в мышцах, максимально можно сделать 10-15 повторов.
      2. Отведение плеч назад и вперед (должны работать только мышцы, при отведении плеч назад необходимо соединить лопатки, максимально можно сделать 10-15 повторений, боли не допускать).
      3. Круговые вращения плечами вперед-назад (начинать надо медленно, постепенно увеличивая темп, максимально можно выполнить 4-5 повторений в обе стороны).
      4. Наклоны головы вниз без опускания туловища (важно как следует «протянуть» шею).
      5. Повороты головы (необходимо максимально тянуть мышцы шеи, но без боли).
      6. Опускание головы на левое и на правое плечо попеременно. Должна быть только шея, спина — прямая, необходимо фиксировать на 4-5 секунд и не допускать появления болевых ощущений).
      7. Касаться подбородком груди (на вдохе, тянуть необходимо только мышцы шеи, фиксировать положение на 4-5 секунд).
      8. Поднятие рук вверх и прогиб назад (без наклона спины).

      При шейной грыже запрещаются вращения головой. Это может вызвать смещение грыжи. Важна и очередность упражнений. Это должен объяснить лечащий врач.

      При грыже шейного отдела позвоночника очень эффективна ходьба. Ходить надо по дороге, которая постепенно сужается. Голова пациента должна быть опущена вниз, а мышцы шеи напряжены. Человек следит за сужением тропинки и не отклоняется от маршрута.

      В положении лежа выполняются следующие упражнения при грыже :

      • поднятие головы (лечь на живот, ноги и торс должны оставаться в покое);
      • поднятие головы и плеч от пола (лечь на живот, а работать должна только верхняя половина туловища);
      • сидя по-турецки опускать голову периодически то на одно, то на другое плечо.

      Еще одним эффективным упражнением будет хождение на четвереньках (причем такое упражнение назначают при любом расположении межпозвоночной грыжи). Надо опуститься на четвереньки и, держа спину прямо, обойти, например, комнату по кругу.

      После окончания упражнений может быть проведен лечебный медицинский массаж, который можно делать и самостоятельно, сидя на стуле. Массаж поможет расслабить мышцы, снять лишнее напряжение и отеки. Отлично работают такие массажные движения, как:

      Противопоказания к проведению

      Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

      • есть любая сердечно-сосудистая патология;
      • воспаление;
      • есть хронические заболевания, и они находятся в стадии обострения;
      • ЛФК не проводится в том случае, если у пациента резко повышается температура (причина поднятия температуры может быть любой).

      Противопоказана ЛФК и в период обострения грыжи, когда исключена любая физическая нагрузка. Пациент должен носить фиксирующий шейный корсет.

      Заключение

      ЛФК дает возможность пациентам не только полностью избавиться от недуга (если диагностика была произведена своевременно), но и укрепить мышцы и справиться с другими болезнями позвоночника. Риск оперативного вмешательства минимизируется. Человек сможет вести полноценную, активную жизнь и не вспоминать о ранее поставленном диагнозе.

      Любое заболевание нельзя запускать. Именно поэтому при первых подозрениях на патологию необходимо обратиться к врачу и провести грамотную диагностику.

      Упражнения маккензи при грыже шейного отдела позвоночника

      [dropcap]Б[/dropcap]ольшая часть всех болей позвоночника припадает на межпозвоночную грыжу. Чаще всего болезнь поражает нижний отдел позвоночника. Подвержены недугу люди возраста от 20 до 50, дающие себе физическую нагрузку выше средней. По мнению сегодняшней медицины, единственный эффективный способ справиться с грыжей – это хирургическое вмешательство. Мы же в этой статье расскажем о лечении спины до и после операции с помощью специальных упражнений.

      Крестцовый отдел

      Грыжа крестцового отдела позвоночника происходит при разрыве фиброзного кольца, окружающего диск и выходе его содержимого (ядра) наружу. В 90% случае возникает после сильных физических нагрузок, попыток с наклона поднять тяжелый объект. При заболевании нарушается функционирование органов малого таза из-за смещения центра тяжести и давления в пояснично-крестцовом отделе.

      Упражнения

      Представляют собой важную часть симптоматического лечения, поскольку укрепляют мышцы спины, уменьшая давления на кости. При выполнении гимнастики снимаются спазмы, вытягивается позвоночник, повышая вероятность вправления грыжи. Гимнастический комплекс должен подбираться врачом ортопедом или хирургом индивидуально под каждого пациента. При этом учитываются степень поражения, размер грыжи, выраженность болей. Для достижения долгосрочного результата заниматься нужно каждый день.

      Ниже на видео показан комплекс упражнений, которые обычно назначаются с лечебно-профилактическими целями.

      Дополнительным плюсом для спины будет прохождения курса массажа. Для этого обратитесь к мануальному терапевту или ортопеду.

      Поясничный отдел

      Грыжа поясничного отдела позвоночника – заболевание, локализирующееся в нижней части спины, при котором происходит трещина фиброзного кольца под высоким давлением, которое обычно происходит во время сильной физической нагрузки. Постепенно через образовавшееся отверстие выходит жидкость (ядро), проходя по позвоночному каналу. Эта форма болезни наиболее распространена и встречается в 90% вот других позвоночных выпячиваний. Больше всего этой форме недуга подвержены люди от 30 до 50 лет часто испытывающие сильную физическую наргуку.

      Грыжа поясничного отдела позвоночника. Лечение – упражнения

      Задача лечебной гимнастики – не только укрепить мышцы спины, но также придать человеку правильную, ровную осанку. Во время выполнения комплекса, тело принимает правильное, естественное положение, которое пациенту необходимо запомнить и стараться поддерживать во время ходьбы, сидения, сна, физической нагрузки. Человек учиться плавно, безболезненно передвигаться, адаптируется к жизни с болезнью.

      Ниже на видео представлен упражнения лфк при грыже поясничного отдела позвоночника, помогающие снять боль и напряжение, придать организму правильно положение.

      Важно правильно начать терапию на первых стадиях болезни. Если недуг начинается с резких болей, то первые две недели упражнения делать не рекомендуется. На это время все усилия пациента направляются на снятие боли, больному нужно соблюдать постельный режим, ходить только по необходимости. По окончании постельного режима следует носить поясничный корсет, который будет поддерживать спину, тем самым снижая давление на позвоночник, уменьшая риск защемления.

      Шейный отдел

      Грыжа шейного отдела позвоночника локализируется в шее, механизм развития болезни происходит так же, как было описано выше – путем разрыва фиброзного кольца. Самая редко встречающаяся форма болезни.

      Так как давление в шейном отделе меньше, чем в поясничном или крестцовом, что обусловлено физиологией человеческого тела, то и причины, вызывающие разрыв кольца другие. Объясняется появление образования спецификой строения шейного отдела «человеческого стержня»: эта его часть очень уязвимая, диаметр канала уже, чем в других местах, а пропускная способность гораздо выше, поскольку организму необходимо соединять головной мозг со спинным, а также обеспечивать передачу сигналов по нервным окончаниям.

      Упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника

      Лечебная гимнастика Маккенези – действенная методика для лечения ортопедических недугов этой области человеческого тела. Выполняя ее ежедневно, пациент добьется таких результатов:

      1. Расслабление спинно-плечевых мышц.
      2. Снятие спазмов, болевых ощущений.
      3. Улучшение кровообращения, обмена веществ в шее.
      4. Восстановление подвижности головы, плеч.
      5. Укрепит мышечный корсет, что предотвратит дальнейшее развитие заболевания.

      Делая гимнастический комплекс пациенту необходимо соблюдать простые меры безопасности. Следите за своим состоянием, избегая сильных болевых ощущений. Во время выполнения упражнений, совершайте движения медленно, плавно, не резко, будьте внимательны к телу.

      В прикрепленном видео показан комплекс гимнастики Маккензи, а также ее правильно выполнение.

      Межпозвоночная грыжа

      Заболевание возникает по ряду причин: физическая нагрузка, сопутствующие недуги опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, например). Одной из форм лечения является растягивание позвоночника.

      Растягивание позвоночника

      Проводится мануальным терапевтом или врачом ортопедом. Процедура выполняется на специальном столе, на котором пациент фиксируется с помощью ремней. Этот способ вытяжки называется сухим. С успехом применяется и водная методика вытяжки. Проводят ее в бассейне при помощи подводного вытяжения. Процедура проходит под инструктажем тренера.

      Во время вытяжки расстояние между позвонками увеличивается, что приводит к снижению давления на нервы. Процедура помогает снять напряжение и спинной боли, известны случаи уменьшения размера выпячиваний.

      Не рекомендуется проводить при:

      • сильном болевом синдроме;
      • остеопорозе;
      • сопровождающих раковых заболеваниях;
      • в возрасте, после 60;
      • ожирении;
      • механических повреждения позвоночника.

      а также на поздних стадиях заболевания.

      Что нельзя делать при грыже позвоночника?

      Мы рассмотрели, как лечить недуг и что нужно делать для этого. Чтобы болезнь не прогрессировала, а также для профилактики осложнений, важно отметить, какие упражнения и действия нельзя делать при грыже позвоночника. К таким действиям относятся различные силовые жимы и другие спортивные занятия:

      1. Жим ногами. Оказывает сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что при болезни провоцирует выпячивание содержимого диска за пределы позвонков, более, чем на 5 мм. По необходимости жим ногами заменяется неглубокими приседаниями.
      2. Любая физическая нагрузка, выполняемая с прямыми ногами. Такое положение увеличивает нагрузку на «стержень», повышая риск осложнений (защемления).
      3. Скручивания. Противопоказано при поясничном виде недуга, поскольку при скручиваниях нагрузка идет именно на него.
      4. Тяжелая атлетика. Подъемы штанги, гантелей требуют от тела резких, порывистых движения, что противопоказано во время болезни.
      5. Бег. Во время бега позвоночник выполняют амортизирующую функцию, которая нарушается на время период заболевания. Таким образом бег вызывает прогрессирование недуга.

      Комплекс лечебной гимнастики после операции

      После хирургического вмешательства организму необходимо время на восстановления, во время которого следует избегать большинства видов физической нагрузки. Длительность этого периода определяется индивидуально, она зависит от формы, вида и степени тяжести болезни, а также методики оперирования.

      Упражнения Дикуля

      Валентин Дикуль разработал уникальный гимнастический комплекс для восстановления пациентов после операции и травм. Комплекс содержит широкий спектр упражнений, которые тяжело выполнить все вместе с первого раза. Такой подход рассчитан на постоянное прогрессирование и стремление пациента к выздоровлению. Начинать выполнять гимнастику можно с самых простых и легких заданий. Главное условие – постепенно увеличивать нагрузку и длительность занятий до тех пор, пока не встанете на ноги.

      Первые 40-60 дней занятий упражнения выполняются без дополнительной нагрузки, не больше 6 подходов на каждое. Максимальное количество повторений для одного действия 13-15. На видеозаписи ниже показан комплекс Дикуля.

      Профилактика

      Для предотвращения возникновения болезни следует регулировать нагрузку, оказываемую на свое тело, своевременно реагировать на появляющиеся симптомы и обращаться к врачу. Когда заболевание уже возникло, профилактические меры направлены на замедление прогрессирования и снижение риска осложнений. Для этого пациенту нужно четко выполнять все рекомендации врача, добросовестно делать гимнастику, предоставлять полную и подробную информацию о своем состоянии.

      Заключение

      В статье мы рассмотрели различные комплексы упражнения для нескольких видов позвоночных грыж. Прикрепленные видеоролики хорошо иллюстрируют, как их правильно выполнять. Мы также описали специальные упражнения, рассчитанные на реабилитационный период после операции. Выполняйте гимнастику, не ленитесь. Регулярные занятия помогают пациентам снять боль, укрепить мышцы и научиться жить и побеждать недуг!

      Читать еще:  Настойка сабельника при грыже позвоночника
      Ссылка на основную публикацию
      Adblock
      detector