lenels.ru

20 Минут против остеохондроза

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

20 Минут против остеохондроза

Комплекс упражнений на 20 минут против остеохондроза

Профилактика остеохондроза

​http://www.youtube.com/watch?v=1kTklm7bsFc​​ Ставим обруч на пол справа, держим рукой, вращаем и перепрыгиваем через него, голову наклоняем. Темп постепенно увеличиваем.​​ Принимаем вертикальное положение, ноги ставим на ширину плеч, руки поднять, взять в руки обруч. Выполняем поочередно наклоны вправо и влево, вперед и назад.​

​Ежедневные гимнастические упражнения с обручем утром и вечером дают хороший эффект. Крутить обруч при остеохондрозе необходимо не меньше 15-20 минут. После приобретения определенных навыков вращения, задачу можно усложнить. Не переставая вращать, попробуйте выполнить несколько мелких шагов назад или вперед.​

​Для выполнения занятий подходят: обруч, книга, маленькие гантели. Обруч помогает развивать равновесие и координацию. При вращении активно работают мышцы среднего и нижнего отдела позвоночника. Развивается подвижность всего позвоночного столба. Упражнения с книгой на голове формируют правильную осанку.​

  1. ​У людей, которые много сидят на работе с постоянно опущенной головой, мышцы спины постепенно ослабевают. Мышечный корсет плохо поддерживает позвоночник, человек начинает сутулиться. Выработайте привычку ходить правильно, держать спину ровно. Остеохондроз развивается из-за нехватки минералов и витаминов. Сбалансируйте питание, ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Ограничивайте употребление вредных продуктов. Употребляйте полезные, а не вкусные блюда.​
  2. ​Соблюдение некоторых правил при обострении.​
  3. ​Обеспечение правильного положения тела во время отдыха, работы.​

​Ритм современной жизни настолько динамичен, что выделить 1-1,5 часа на пешую прогулку не всегда возможно. В этом случае вам поможет регулярная лечебная гимнастика. Много сил и времени занятия не отнимают, но обеспечивают позвоночнику необходимую нагрузку, способствуют улучшению обмена веществ, предупреждают дальнейшее развитие остеохондроза.​

​Умеренная физическая нагрузка – главное профилактическое средство.​

​Ежедневный комплекс упражнений, рассчитанный на 20 минут против остеохондроза, поможет остановить дальнейшее его развитие. Остеохондроз считается болезнью 21 века, более 60% населения страдают от этого заболевания.​

Комплекс упражнений

​Причина сутулости – слабая трапециевидная мышца. Для ее тренировки выполняют упражнения с гантелями. Берем гантели, выполняем движение вверх плечами. Делаем по 10 раз в три приема. Наклоняем тело вперед, руки разводим прямо в стороны, повторяем 10-12 раз в три приема.​

​ В положении стоя отводим ногу назад, ставим на пол пальцы, нога вытянута. Руками обхватываем обруч, максимально прогибаемся назад.​

​Гимнастические упражнения с обручем:​

  1. ​Самое простое занятие – ходьба по комнате с книгой на голове. Книга на первых порах должна быть не слишком тяжелой. Сначала очень трудно будет ее удержать. Через некоторое время, освоив этот прием, задание можно усложнить и взять книгу потяжелей. Попробуйте выполнить приседания или другие несложные движения. После нескольких тренировок все обязательно получится. Повторяйте такие упражнения несколько раз в день. Книга на голове идеально повышает концентрацию и заставляет непроизвольно держать правильную осанку.​
  2. ​При обострении остеохондроза ограничьте активные движения, обеспечьте покой, выберите комфортное положение, постарайтесь максимально расслабиться. Если болевой синдром сильный, обязательно обращайтесь к врачу.​
  3. ​Важно правильно подобрать себе постель, которая должна быть не очень мягкой и не очень жесткой. Не обязательно иметь ортопедический матрас, главное – не спать на неровных поверхностях с углублениями, дать возможность позвоночнику отдохнуть во время сна.​
Читать еще:  Может ли повышаться давление при шейном остеохондрозе

20 МИНУТ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНО ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ЧАСТЬ 1

Слушать

Длительность: 41 мин

Битрейт: 192 Kbps

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений

Воротниковая Зона Спины Холка

Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии

Упражнения Для Позвоночника

Медицинский центр “Здоровый позвоночник”

Удивим Мышцы Воротниковая Зона Холка

Лечение Позвоночника Вредные Упражнения

Специальный Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника Доктора Бутримова

Санаторий Им Пирогова 2013 Г Саки Лфк Остеохондроз

Мини Комплекс Лфк При Шейном Остеохондрозе Просто И Эффективно

Гимнастика При Шейном Остеохондрозе

Упражнения С Гимнастической Палкой Для Позвоночника И Суставов

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений

Всд Панические Атаки И Шейный Остеохондроз

Упражнения При Шейном Остеохондрозе

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 2

Упражнения При Остеохондрозе Пояснично Крестцовый Отдел 1

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

Гимнастика Для Шеи Шишонина Упражнения

Грудной Остеохондроз 7 Базовых Упражнений Для Лечения Грудного Остеохондроза

Оздоровление Грудного Отдела Позвоночника

Сейчас скачивают

20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 1

Spongebob Breathe In Boi Mp4

Tave Me Pule Limon Dhe Oriz Hoshaf Me Qumesht Dhe Fiq Te Thate Receta Nga Znj Katerina

Ne Shtepine Tone 20 Janar 2016 Pjesa 1 Top Channel Albania Entertainment Show

Shaping The Future Wef Global Shapers Get Down To Business

Ne Shtepine Tone 5 Janar 2016 Pjesa 4 Top Channel Albania Entertainment Show

Theme Park Tycoon Part 11

Леди Баг И Супер Кот Песня Жизнь Точно Карусель

Study Graduate Diploma Of Orthodontics

Murdered Possessed Corpse Official Promo Stream 2017 Sw Exclusive

Correcting Bites With Invisalign Teen

Rio Spektakuler Show 1 Separuh Jiwaku Pergi Indonesian Idol 2010 14 05

Ghidey Verpleegkundige Byliekevandermade

How To Pronounce Ladle

Ne Shtepine Tone 5 Prill 2016 Pjesa 2 Top Channel Albania Entertainment Show

Smg4 Tari Portrayed By Spongebob

Самый Счастливый День Анатолий Алексин Читает Павел Беседин

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

20 Минут против остеохондроза

Комплекс упражнений на 20 минут против остеохондроза

Профилактика остеохондроза

​http://www.youtube.com/watch?v=1kTklm7bsFc​​ Ставим обруч на пол справа, держим рукой, вращаем и перепрыгиваем через него, голову наклоняем. Темп постепенно увеличиваем.​​ Принимаем вертикальное положение, ноги ставим на ширину плеч, руки поднять, взять в руки обруч. Выполняем поочередно наклоны вправо и влево, вперед и назад.​

​Ежедневные гимнастические упражнения с обручем утром и вечером дают хороший эффект. Крутить обруч при остеохондрозе необходимо не меньше 15-20 минут. После приобретения определенных навыков вращения, задачу можно усложнить. Не переставая вращать, попробуйте выполнить несколько мелких шагов назад или вперед.​

​Для выполнения занятий подходят: обруч, книга, маленькие гантели. Обруч помогает развивать равновесие и координацию. При вращении активно работают мышцы среднего и нижнего отдела позвоночника. Развивается подвижность всего позвоночного столба. Упражнения с книгой на голове формируют правильную осанку.​

  1. ​У людей, которые много сидят на работе с постоянно опущенной головой, мышцы спины постепенно ослабевают. Мышечный корсет плохо поддерживает позвоночник, человек начинает сутулиться. Выработайте привычку ходить правильно, держать спину ровно. Остеохондроз развивается из-за нехватки минералов и витаминов. Сбалансируйте питание, ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Ограничивайте употребление вредных продуктов. Употребляйте полезные, а не вкусные блюда.​
  2. ​Соблюдение некоторых правил при обострении.​
  3. ​Обеспечение правильного положения тела во время отдыха, работы.​
Читать еще:  Как лечить головокружение при шейном остеохондрозе

​Ритм современной жизни настолько динамичен, что выделить 1-1,5 часа на пешую прогулку не всегда возможно. В этом случае вам поможет регулярная лечебная гимнастика. Много сил и времени занятия не отнимают, но обеспечивают позвоночнику необходимую нагрузку, способствуют улучшению обмена веществ, предупреждают дальнейшее развитие остеохондроза.​

​Умеренная физическая нагрузка – главное профилактическое средство.​

​Ежедневный комплекс упражнений, рассчитанный на 20 минут против остеохондроза, поможет остановить дальнейшее его развитие. Остеохондроз считается болезнью 21 века, более 60% населения страдают от этого заболевания.​

Комплекс упражнений

​Причина сутулости – слабая трапециевидная мышца. Для ее тренировки выполняют упражнения с гантелями. Берем гантели, выполняем движение вверх плечами. Делаем по 10 раз в три приема. Наклоняем тело вперед, руки разводим прямо в стороны, повторяем 10-12 раз в три приема.​

​ В положении стоя отводим ногу назад, ставим на пол пальцы, нога вытянута. Руками обхватываем обруч, максимально прогибаемся назад.​

​Гимнастические упражнения с обручем:​

  1. ​Самое простое занятие – ходьба по комнате с книгой на голове. Книга на первых порах должна быть не слишком тяжелой. Сначала очень трудно будет ее удержать. Через некоторое время, освоив этот прием, задание можно усложнить и взять книгу потяжелей. Попробуйте выполнить приседания или другие несложные движения. После нескольких тренировок все обязательно получится. Повторяйте такие упражнения несколько раз в день. Книга на голове идеально повышает концентрацию и заставляет непроизвольно держать правильную осанку.​
  2. ​При обострении остеохондроза ограничьте активные движения, обеспечьте покой, выберите комфортное положение, постарайтесь максимально расслабиться. Если болевой синдром сильный, обязательно обращайтесь к врачу.​
  3. ​Важно правильно подобрать себе постель, которая должна быть не очень мягкой и не очень жесткой. Не обязательно иметь ортопедический матрас, главное – не спать на неровных поверхностях с углублениями, дать возможность позвоночнику отдохнуть во время сна.​

20 минут против остеохондроза. Шейно-грудной отдел, часть 1

Oynatıcı kontrollerini göster

  • katma 29 Eki 2013
  • Spor

YORUMLAR • 77

кто даст ссылку на нормальное такое же видео .

Ну звук тут нафиг не нужен)) Просто врубаем Любимую музыку и наслаждаемся. Хорошие упражнения )

вот так гораздо лучше с музыкой почему нет музыки до конца поставьте
мне очень помогает эти упражнения спасибо

Нахуй пошла пидораска.

Спасибо от души

*При остеохондрозе или радикулите лучше сразу приступить к лечению, лично я много всего перепробовал, но помогло мне больше всего новое средство, которое я вычитал на сайте, вот здесь:* vashespasenie964.ru/hondrozniy

Отличный комплекс упражнения.Делаю 2недели, прошли все боли в грудном отделе позвоночника. Хорошо подобрана музыка. Девушка отличная . Давно искала подобный комплекс.Спасибо.

Обратите внимание что у девушке левое плечо выше чем правое. Нужно обратиться к костоправу и чем быстрее тем лучше.

*Отличное средство от болезней спины:* vashviplekar.ru/radikul
*Мне оно лучше всего помогло в комплекте с лечебной гимнастикой.*
*Полностью вылечил спину, сейчас все хорошо.*
*Попробуйте, не пожалеете.*

Читать еще:  Лечится ли остеохондроз шейного отдела

Говорит как на похоронах, никаких эмоций

А вам нужен голос или сами упражнения?

Пишит, 20мин. сам ролик идёт 40мин. часть 1 умереть можно от скуки пока делаешь упрожнения Много лишних и не нужных упрожнений даже смешно

идеальные упражнения и отличное исполнение! Монтаж подкачал, но все равно спасибо!

*Я давно страдал остеохондрозом и радикулитом пока не нашел для себя средство, вот оно:* oo7t863r.ru/soposteo *которое мне помогло, хотя раньше много всего пробовал эффект был очень слабым или его впринципе не было, когда как. Вот здесь я вычитал средство которое мне помогло:* oo7t863r.ru/soposteo
*Думаю и другим тоже поможет, уверен в этом!*

Я попробовал исправить это видео
trclips.com/video/w9qNJcTw-aI/video.html
Смотрите, кому интересно

Спасибо, теперь намного удобней! Еще бы второе видео “Пояснично-крестцовый отдел, часть 2” 🙂

*При остеохондрозе или радикулите лучше сразу приступить к лечению, лично я много всего перепробовал, но помогло мне больше всего новое средство, которое я вычитал на сайте, вот здесь:* choco83434.ru/spinoproblemi

Еще одно подтверждение тому, что здоровье в наших руках. Хочу добавить, и в наших ногах. Вот такое упраждение стимулируют работу лимфосистемы,сосредоточенной в окончаниях пальцев ног. trclips.com/video/-7Lw8EKhiX4/video.html

ОЧЕНЬ хорошее видео и звук прекрасный, Большое спасибо Вам.

*Я давно страдал остеохондрозом и радикулитом пока не нашел для себя средство, которое мне помогло, хотя раньше много всего пробовал эффект был очень слабым или его впринципе не было, когда как. Вот здесь я вычитал средство которое мне помогло:* choco83434.ru/spinoproblemi
*Думаю и другим тоже поможет, уверен в этом!*

Биоробот, а не женщина и не врач.

Женщина не улыбается у нее тоскливый вид

Музыка не понравилась она нелепа здесь

только обрадовалась, что нашла нормальный комплекс. Неужели трудно нормально перемонтировать видео?

Тётенька так жалобно выглядит, как будто её там палкой пиздят чтобы она упражнения показывала.

прекрасный комплекс.занимаюсь уже 3 года.спасибо.

Зарядка хорошая но долгая) мы решили что лучше 5 минут в день заниматься и придумали массажер

Спасибо, за комплекс. Со звуком вопрос решаемый в принципе.

и как смотреть? только параникс и все.

Это инструкция для тех бедолаг, кто не знает как исправить видео www.dropbox.com/s/u8yndfvaxrgf4od/lfk.pdf?dl=0

идея хорошая но исполнена так себе! это же не клип музыкальный! а комплекс упражнений! и поэтому картинка должна соответствовать! а тут то затылок то пятка то снова затылок через секунду (это я образно)

Спасибо! Отличные упражнения. Скажите плииз что за мелодия в начале?

Ошибка в монтаже – вы бы отсмотрели материал. прежде чем выкладывать. А так – хороший комплекс – жалко что лажа со звуком.

*Я давно страдал остеохондрозом и радикулитом пока не нашел для себя средство, которое мне помогло, хотя раньше много всего пробовал эффект был очень слабым или его впринципе не было, когда как. Вот здесь я вычитал средство которое мне помогло:* blogolechenii1.ru/osteohz
*Думаю и другим тоже поможет, уверен в этом!*

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector