lenels.ru

Бессонница при остеохондроз шейного отдела

Бессонница при остеохондрозе

Бессонница – опасный симптом, способный существенно ухудшить качество жизни человека. Когда весь сон, который получает организм – это два-три часа неверной дремы, человеку трудно сохранять трудоспособность и чистоту мышления. Он становится заторможенным, вялым, постоянно чувствует себя усталым. Одной из возможных причин бессонницы является остеохондроз.

Причины

Самые частые причины бессонницы:

  1. Само наличие болезни. При остеохондрозе шейного отдела страдает весь организм. Выпирающие межпозвоночные диски и смещенные позвонки пережимают одну из главных артерий – позвоночную, что приводит к тому, что в мозг поступает меньше крови, чем в нормальном состоянии. А это приводит к недостатку кислорода и питательных веществ, которая проявляет себя головокружением, болями, хронической усталостью и психоневралгическими расстройствами, в число которых входит и бессонница.
  2. Неумение выбрать правильную позу. Больному при остеохондрозе тяжело устроится на ночь. Ноет спина, стоит повернуться – появляется боль в шее. Полночи можно провести, ворочаясь и проклиная болезнь, а это, конечно, не способствует спокойному сну.

Как лечить

Конечно же, лечить остеохондроз, если он – причина отсутствия сна. Лечение это должно быть комплексным и состоять из известных компонентов:

  1. Медикаментозного, который снимет отек и избавит от боли;
  2. Массажа, который поможет мышцам расслабиться и приведет их в тонус;
  3. Физиотерапии, которая повысит общий иммунитет организма и восстановит кровообращение;
  4. Лечебной физкультуры, которая поможет мышцам сохранять эластичность;
  5. Диеты, которая обеспечит организм всем необходимым для борьбы с болезнью.

Когда пройдут острые проявления остеохондроза вроде болей и невозможности нагнуться, вместе с ними пройдет и бессонница. При этом, чтобы помешать её возвращению, стоит обеспечить себе наилучшие условия для сна, в которых у болезни не будет и шанса на возвращение.

Правильная поза для сна

Для того, чтобы грамотно улечься, нужно знать немного теории. В нормальном состоянии позвоночник вовсе не является прямым. Для него характерны четыре изгиба, которые обеспечивают человеку наилучшую амортизацию.

Читать еще:  Симптом ласега при остеохондрозе

Лордозы, в которых позвоночник прогибается вперед – это изгибы шейного и поясничного отдела. Кифозы, в которых он выгибается назад – это изгибы крестцового и грудного отдела. Когда человек спит, они должны сохраняться, иначе на утро он будет чувствовать себя разбитым.

Для этого лучше всего подходят две позы:

  1. На спине. В ней позвоночник располагается максимально естественно – крестцовый и грудной отделы опираются на матрас, расслабляются и расправляются, давая отдых межпозвоночным дискам, которые слегка расходятся. Шейный отдел получает опору на подушку и также отдыхает, а под поясничный подкладывается валик, который обеспечивает отдых и ему.
  2. На боку. В так называемой «позе эмбриона» позвоночник также отдыхает и расслабляется. Важно только зажать что-то между колен, чтобы они не давили друг на друга и не мешали притоку крови.

Есть ещё поза «на животе», польза которой является спорной. С одной стороны, поясничный отдел в ней отдыхает максимально хорошо, и весь вес внутренних органов не давит на позвоночник. Но при это для шейного отдела она не полезна – голова в ней поворачивается на бок, связки натягиваются, мышцы затекают. При остеохондрозе шейного отдела выбирать её категорически не рекомендуется – лучше обходиться двумя другими.

На чем спать?

Позы важны, но неправильно подобранный матрас может свести все усилия по борьбе с бессонницей на нет.

  1. Слишком мягкий матрас. Будет способствовать искривлению позвоночника – естественные изгибы будут слишком сильными, будут «проваливаться» в мягкость матраса.
  2. Слишком жесткий матрас. Будет способствовать напряжению – позвоночник будет вынужден удерживать не соприкасающимися с матрасом изгибы на весу и не сможет расслабиться.

Следовательно, больным остеохондрозом следует использовать матрас средней жесткости, лишенных этих недостатков.

Читать еще:  Остеохондропатия пяточной кости у детей лечение

Как выбрать подушку

Шейный отдел может пострадать, даже если матрас и поза подобраны правильно. Неправильно выбранная подушка может быть для этого отдела губительна, поэтому следует покупать специальные подушки для борьбы с остеохондрозом. Для них характерны:

  1. Небольшой размер. Такая подушка не должна быть огромной.
  2. Отсутствие излишней мягкости. Бессонница никогда не отступит, если подушка будет очень мягкой и голова будет в ней «утопать».
  3. Валик. Он должен оказываться как раз под шеей и удерживать её в расслабленном положении.

Бессонница – обычный симптом при остеохондрозе, хоть, безусловно, и утомительный. Его можно побороть, только заставив отступить болезнь в целом. Но это совсем не так трудно, как кажется – достаточно лишь приложить достаточно усилий.

Описание: Бессонница – один из самых неприятных симптомов остеохондроза шейного отдела, который, однако, вполне поддается лечению, если знать, как взяться за дело.

Бессонница при шейном остеохондрозе

Какая связь между шейным остеохондрозом и бессонницей?

Болезни межпозвоночных дисков в области шеи называют шейный остеохондроз. Заболевание может появиться у каждого человека начиная с 25 лет.

Дискомфорт, который вызывает шейный остеохондроз, днем уменьшается, так как движение способствует кровообращению, в ночное время болевой синдром усиливается, микроциркуляция замедляется. Головные боли или бессонница при шейном остеохондрозе распространенные симптомы.

Физической причиной застоя крови, которую провоцирует остеохондроз, нередко становится неправильно подобранная подушка.

Клинические проявления

Состояние нельзя игнорировать и употреблять обезболивающие препараты, шейный остеохондроз требует незамедлительного обращения к врачу, среди симптомов наблюдается:

  • Боль отдающая в шейный отдел, плечи, под лопатки, голову, виски;
  • Мышечная слабость;
  • Онемение пальцев;
  • Снижение слуха и шум в ушах;
  • Шаткая походка;
  • Бессонница;
  • Рябь в глазах;
  • Головокружения;
  • Обморочные состояния;
  • Нарушение памяти;

Остеохондроз нарушает обмен веществ, вследствие чего межпозвоночный диск теряет свою эластичность. Регулярная нагрузка приводит звено к выпячиванию и последующему растрескиванию.

Читать еще:  Перцовый пластырь при остеохондрозе шейного отдела

Шейный остеохондроз делиться на 3 группы, каждая из которых имеет свою симптоматику, на практике группы нередко сочетаются, и определить их бывает непросто.

Факторы, провоцирующие заболевание

Шейный остеохондроз не считается самостоятельным заболеванием, он наблюдается на фоне провоцирующих его факторов:

  • Генетика;
  • Плохая осанка;
  • Дефицит витаминов и минералов;
  • Низкая активность;
  • Травмы;
  • Болезни эндокринной системы;

Сам по себе шейный остеохондроз не приносит боли, он считается последствием недуга.

Почему на фоне болезни появляется бессонница, и чем она опасна?

Бессонница, которую вызывает шейный остеохондроз, кроме нарушения кровообращения, может быть вызвана приемом лекарственных средств. Она может проявляться отсутствием желания спать в вечернее время или в ночных пробуждениях.

Шейный остеохондроз мешает человеку принять удобную позу для сна, появляется боль в шее, затылке, могут затекать руки или плечи. Когда больному удается уснуть, повторяющиеся симптомы заставляют его просыпаться.

Бессонница провоцирует разбитое состояние на целый день, трясутся руки, теряется внимательность, снижается работоспособность, преследует сонливость и раздраженность. С наступлением ночи человек снова не может спать.

Бессонница, так же как и шейный остеохондроз нуждается в обязательном лечении, в противном случае обеспечен ряд психологических проблем, снижение иммунных сил, ухудшение зрения, набор веса и другие.

Лечение бессонницы

Восстанавливать нарушения сна, следует после того, как будет вылечен шейный остеохондроз, после чего внутренние раздражители будут устранены. Основными правилами в возвращении потерянного сна являются:

  1. Сокращение до минимума алкоголя, табака, кофе, чая, шоколада, колы, в частности перед сном.
  2. Постараться лечить шейный остеохондроз, препаратами, не препятствующими сну.
  3. Не переедать на ночь по возможности отказаться от пищи за 2–3 часа перед сном.
  4. Принимать ванну за 3 часа перед тем, как лечь в постель.

Шейный остеохондроз – как правильно спать?

Воспалительный процесс, протекающий в между позвонками шейного отдела позвоночника, носит название шейного остеохондроза. Это заболевание со временем может привести к разрушению всего межпозвоночного пространства. Если диагностирован остеохондроз, нужно знать, как правильно себя вести. Существуют некоторые методы профилактики, которые помогут держать ситуацию под контролем и не допустить ухудшения состояния. Правильный сон при шейном остеохондрозе – один из таких методов. В статье рассмотрим подробно, как и на чем нужно спать, как выбрать правильные постельные принадлежности.

Остеохондроз – симптомы и осложнения

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам. Таким образом, все межпозвонковое пространство оказывается вовлеченным в пагубный процесс, постепенно разрушаясь и истончаясь. Как следствие – возникает кислородное голодание тканей.

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска. Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе. Что, в свою очередь, очень опасно – кислород к мозгу будет поступать в минимальных количествах. Также в сосудах начинают образовываться бляшки, что еще больше будет препятствовать оттоку крови.

Методы профилактики

Чтобы избежать ухудшения состояния, нужно знать несколько важных правил:

  1. Правильный сон. Включает в себя верное расположение тела во время сна, хорошую подушку и матрас.
  2. Утренняя гимнастика. Всего 10 минут простых физических упражнений в день существенно снизят риск осложнений.
  3. Сбалансированное питание. Важно включить в рацион продукты с кальцием, магнием и железом. Они обогащают суставы и тканы, повышая их устойчивость к повреждениям.
  4. Массаж. Аккуратные массирующие движения области шеи улучшат отток крови. Важно все делать аккуратно, чтобы не навредить. Можно использовать специальные мази и гели. Массаж противопоказан в острой стадии заболевания.

Почему важен правильный сон

Позвоночный столб является осью тела. Его окружают мышцы, сосуды и нервы. Управляет позвоночником нервная система при помощи мышц, к которым идут нервные импульсы. В горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою форму. Мышцы и сосуды при этом должны быть максимально расслаблены. Такое состояние расслабляет межпозвоночные диски, увеличивает промежуток между ними и способствует восстановлению хрящевой ткани.

В какой позе спать

Неправильный сон приводит к неприятным ощущениям после пробуждения. Это может быть ломота в теле и скованность движений (сложно поднять руку и повернуть шею). Способствуют появлению дискомфорта:

  1. неправильная поза для сна;
  2. неправильный матрас;
  3. высокие подушки.

Во-первых, нужно выбрать оптимальную позу для сна. Множество исследований выявило следующие варианты:

  1. Сон на спине. Нужно лечь прямо, положив на подушку только голову. Шея должна быть расслаблена и немного выдвинута вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрасом. Под ноги лучше подложить валик, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Позвонки будут находиться в прямой линии, обеспечив полное расслабление дисков.
  2. На животе. Данная поза может быть полезна только при остеохондрозе поясничного отдела. Если же воспаление в шее, спать на животе не рекомендуется. Любой поворот головы в сторону может только усугубить состояние. После пробуждения чувствуется скованность в затылке.
  3. На боку. Эта поза будет удобна, если согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку для дополнительного расслабления. На подушке должна лежать только голова. Плечом нужно упереться в матрас. Это так называемая поза зародыша.

Как выбрать постельные принадлежности

Правильный матрас должен быть полужестким, лучше ортопедическим. Если спать на мягком матрасе, тазовая часть будет провисать. При сне на боку это создаст дополнительное напряжение для позвоночника. Слишком жесткие модели создадут дополнительно давление. Это приведет к мышечному напряжению.

Менять матрас нужно один раз в 7 или 10 лет. Также при выборе нужно учитывать вес и рост. Маленьким хрупким людям могут подойти более мягкие модели, высоким полным – более жесткие.

Кроме матраса, нужно верно подобрать подушку. При этом учитываются следующие критерии:

  1. По форме подушка должна быть прямоугольной. Лучше, если по бокам будут вшиты два валика. Либо один валик в средней части. Для дневного сна можно использовать жесткую овальную подушку, либо полукруглую.
  2. Высота подушки определяется в зависимости от ширины плеч. Средние показатели – 14-60 см. Подушку меньшего размера покупать не рекомендуется. Больше можно, но нужно ориентироваться на степень комфорта.
  3. Ширину подушки также следует определять по плечам. В горизонтальном положении плечи не должны выходить за края.
  4. Подушка должна быть достаточно упругой. Между грудным отделом и затылком должно оставаться свободное пространство, а голова при этом не западать.
  5. Жесткость может быть средней. Но оптимальный уровень жесткости лучше уточнить у врача. Он зависит от сложности заболевания.

Менять подушки следует раз в 5 лет. Из наполнителей лучше отдать предпочтение латексу и бамбуку. Они запоминают форму тела, поэтому используются в ортопедических подушках. Также хорошо зарекомендовали себя подушки с шелухой гречи. Они хорошо поддерживают позвонки и обеспечивают эффект массажа. Главный минус таких изделий – они громко шуршат при попытке повернуться. Изделия из пуха и пера тоже подойдут. Лучше выбирать подушки, где данные наполнители содержатся вместе в равных пропорциях.

Подушка подобрана неправильно, если:

  1. она деформируется во время сна;
  2. хочется подложить руку под голову;
  3. во время сна человек часто меняет позы;
  4. утром плечи деревянные, чувствуется боль в шее.

Людям с шейным остеохондрозом нужно иметь при себе полукруглую подушку, если они собираются в поездку. Она будет поддерживать положение головы и не даст ей западать в стороны.

Качество сна

Для профилактики осложнений важно спать крепко, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Исследования доказали, что люди с расстройствами сна в несколько раз чаще страдают от проблем с шейным отделом позвоночника. Если человек страдает от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием, ощущает усталость после пробуждения – нужно обратить внимание на средства, помогающие нормализовать сон.

Сон при шейном остеохондрозе не будет доставлять боль и неудобство, если правильно подобрать подушку, матрас и занять физиологически верную позу. Также не нужно пренебрегать визитами к врачу, чтобы не запустить заболевание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector