lenels.ru

Бубновский остеохондроз

Читать онлайн “Остеохондроз – не приговор!” автора Бубновский Сергей Михайлович – RuLit – Страница 1

Сергей Михайлович Бубновский

Остеохондроз – не приговор!

Сложность лечения остеохондроза заключается не в методике врача, а в психологии пациента. Методики могут быть разные, психология – одна: «Я не виноват в своих болезнях!»

Преобладающее число людей при разного рода болях (например, в позвоночнике, в суставах, в сердце, тазовые боли) полагают, что это болезнь. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни. Поэтому и лечить их должен врач. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. е. не имеющие отношения к действительности, словосочетания.

Например, нам ставят диагноз «ущемление нервного корешка», хотя на самом деле доказано, что корешки при остеохондрозе не ущемляются и нервы не болят, т. к. не имеют болевых рецепторов.

Мы говорим: «отложение солей» при подагре, вместо того чтобы сказать: «атрофия мышц стопы»;

«ишемическая болезнь сердца» (ИБС). То, что ишемическая – верно, но то, что болезнь, а не образ жизни, приведший к поражению сосудов… об этом стоит поговорить отдельно;

«воспаление придатков» или «воспаление предстательной железы» почему-то связывают с переохлаждением, а не с застоем в мышцах промежности и малого таза. Таких примеров множество.

С этими так называемыми болезнями жить можно достаточно долго, хотя, как правило, самочувствие ухудшается медленно, но верно.

Истинная болезнь – это состояние организма, находящегося в кризисе не по своей воле, а по стечению обстоятельств. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги.

Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни.

По учению И.П. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся.

За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт. Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. И этим должен заниматься специалист. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину. Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60—70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач.

С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния.

Но, с другой стороны, всегда расстраиваешься из-за раздражения нетерпеливых больных. Спрашиваю пациента, видимо, в глубине души сомневающегося в необходимости лечения: «Жить хочешь?» – «Да!» – «Под себя или хорошо?»

Смеется. Теперь ему все ясно.

Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго.

В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Кардиологи порой диагностируют несколько заболеваний: ишемическую болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, разного рода аритмии и гипертоническую болезнь.

Гастроэнтерологи и проктологи ставят свои диагнозы: гастродуоденит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, запор, геморрой и трещина в прямой кишке.

Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий остеохондроз, и грыжу Шморля, и смещение межпозвонковых дисков.

Каждый из этих специалистов выписывает свои лекарства. Я насчитывал как-то 15 наименований лекарственных препаратов, назначенных одному пациенту. Однако результатом подобного лечения становится ухудшение общего состояния больного за счет несовместимости принимаемых лекарств. Поэтому при лечении таких пациентов необходимо выбрать единый системообразующий орган, управляя которым можно выправить всю систему организма.

Таким единым системообразующим органом, безусловно, является мышечная ткань, от состояния и функционирования которой зависят все вышеназванные органы. Но этот орган, составляющий 60 % тела человека, симптоматической медициной не учитывается вовсе. Знаменитый американский врач и исследователь Герберт Шелтон в своей работе «Натуральная гигиена» пишет: «Медицина столь безопасно спряталась в «официальном невежестве», что слепа к простым истинам, кои любой разумный человек в состоянии постичь. Гигиена должна до основания разрушить всю лекарственную систему и дать народу систему ухода за телом и разумом, основанную на законах природы. Прискорбно, что люди умирают от нарушения элементарных законов, когда даже простое знание их не только бы помешало им стать пищей для земляных червей, но сделало бы их жизнь прекрасной и содержательной».

Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое “лечение движением”, которое задействует внутренние резервы организма.

Читать еще:  Остеохондроз с корешковым синдромом симптомы лечение

Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).

Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.

Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:

индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;

укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;

сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности.

Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.

Упражнения “Пружинка” (1), “Обзор” (2) и “Метроном” (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

ИП: встаньте ровно лицом к зеркалу, руки опустите вдоль туловища, голову держите прямо.

Опустите голову вниз и подержите так несколько секунд.

Поднимите подбородок вверх и немного вытяните вперед, подержите голову в таком положении.

Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд.

Сделайте не менее шести наклонов.

Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд.

Повторите это же движение в левую сторону.

Сделайте не менее трех поворотов в каждую сторону.

ИП то же, но руки на поясе.

Вытяните шею, подбородок должен находиться параллельно полу.

Не меняя положения подбородка, вытяните голову вперед.

Поверните туловище в сторону, при этом подбородком дотянитесь до плеча. Постойте так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же самое, повернувшись в другую сторону.

Выполните не менее шести поворотов в каждую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки на коленях, голову держите ровно.

Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.

Вернитесь в исходное положение.

6. Обзор (усложненный вариант).

ИП: то же, что и в предыдущем варианте.

Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо).

Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене.

Выполните то же, повернувшись в другую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки поднимите над головой, и немного согните в локтях.

Поверните голову до упора в одну сторону.

Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову в другую сторону.

Обязательно каждый раз фиксируйте положение головы на несколько секунд.

Выполнение упражнения “Факир”

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):

  • Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
  • Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
  • Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
  • Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
  • Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Из “недостатков” можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.

Пять правил для эффективности занятий

Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:

первые две недели занятия нужно проводить каждый день не пропуская;

в дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;

во время выполнения гимнастики необходимо постоянно контролировать осанку;

занятия проводите перед зеркалом для контроля точности движений;

длительность курса лечения гимнастическими упражнениями определяет индивидуально врач ЛФК, но это не менее трех месяцев.

Резюме

При регулярных занятиях и правильном выполнении каждого упражнения гимнастика доктора Бубновского быстро избавит вас от проблем в шейном отделе и поможет вылечить остеохондроз без приема лекарств, которые часто имеют много нежелательных побочных эффектов.

Если у вас шейный остеохондроз, то делайте гимнастику доктора Бубновского С.М.

Многие люди до сих пор по незнанию пытаются избавиться от боли в шее путём лекарств или того хуже – стараются не обращать на неё внимания до тех пор пока ситуация не примет критический оборот, когда уже нельзя повернуть голову! Читая эту статью – гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского, вы находитесь на пути к выздоровлению без травли собственного тела химией, содержащейся во всех современных лекарствах.

Но кто же такой доктор Бубновский?
И чем его методика может помочь конкретно вам?

“Костно-мышечную систему вылечить и восстановить её функции с помощью лекарств в принципе невозможно!” Бубновский С.М.

Автор метода

Бубновский Сергей Михайлович – профессор и доктор медицинских наук. Написал ряд книг по оздоровлению организма. В основу своей системы восстановления при остеохондрозе заложил физкультурно-оздоровительную деятельность. Он, можно сказать, уникальный новатор в своей области, так – как традиционная медицина, к сожалению, практически полностью отрицает возможность выздоровления без помощи медикаментов. А Сергей Михайлович не только не отрицает, но и успешно практикует такую методику!

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Бубновского является отличным решением для людей, которым уже поставили диагноз или готовят к операции, а также в качестве профилактики для людей, чья работа связана с сидением в одной позиции много часов (бухгалтеры, писатели, программисты и т.д.). Если человек ведёт такой ограниченный в движении образ жизни, то первые проблемы с позвоночником у него могут возникнуть уже в подростковом возрасте.

Как же это актуально для современных зависимых от компьютера подростков!

Начните делать упражнения уже сегодня вместе с вашими детьми и такая болезнь, как остеохондроз никогда вас не коснётся!

Кому подойдет комплекс?

Да практически каждому, кто заметил у себя хотя бы малейшие проявления следующих симптомов:

  • боль в шее и головная боль
  • ночная бессонница и повышенная сонливость днем
  • повышенное давление
  • вегето-сосудистая дистония
  • ухудшение памяти и рассеянное внимание

Всё это первые звоночки заболевания. Тот самый период, когда при должном внимании к физическим тренировкам – всё ещё можно легко исправить. Для тех, кто работает с компьютером эти упражнения – настоящий клад! Ведь именно они стимулируют хороший кровоток в мозг и ваша эффективность заметно повышается.

Кому комплекс не подходит?

К сожалению, он имеет ряд противопоказаний и если вы найдете у себя хотя бы одно из них, не стоит самостоятельно начинать занятия. По крайней мере, до консультации с хорошим специалистом. К ограничениям относятся следующие отклонения:

  • разорванные связки и сухожилия
  • если вы состоите в группе риска по инфаркту и инсульту
  • послеоперационный период
  • онкология

Во всех остальных случаях – смело приступайте!

Принципиальное отличие методики

Гимнастика остеохондроза шейного отдела Бубновского принципиально отличается тем, что находится внутри целой системы здорового образа жизни, которую предлагает сам доктор. И один из работающих принципов – это правильное питание! Так мало докторов сейчас акцентируют на этом внимание, а ведь во многих случаях вместо того, чтобы прописывать дорогостоящие препараты, достаточно прописать больному правильную диету! Вот такую предлагает Сергей Михайлович при хондрозе:

  • максимальное исключение всех ненатуральных продуктов (с содержанием консервантов и прочих химикатов)
  • исключение продуктов, прошедших консервацию
  • отказ от кофеина в любом виде (крепкий чай, кофе, кока-кола и т.д…)
  • употребление до 3-х литров чистой родниковой или фильтрованной воды в день
  • отказ от алкоголя и газированных напитков
  • приготовление пищи максимально простым способом (исключение глубокой жарки на масле)
  • замена соли и сахара специями, медом, фруктозой
  • в день занятий употребление преимущественно белковой пищи (она хорошо восстанавливает мышцы и дает энергию)

Соблюдение этих простых пищевых правил в системе профессора играют такую же важную роль, как и оздоровительная физкультура. Упражнения при шейном остеохондрозе Бубновского, которые можно начать делать прямо сегодня у себя дома с резиновой скакалкой и мячом для фитбола, вы откроете для себя здесь. В этом видео доктор даёт позитивный настрой на выздоровление и подробно объясняет – в чём эффективность каждого движения.

Если же вы хотите получить более глубокую проработку позвоночника по его методу, вам следует обратиться в один из его медицинских центров и получить консультацию специалиста, чтобы не навредить себе неправильным самолечением.

Жёсткие требования профессора к самодисциплине и избирательности в пище больного – вот путь к бодрой и энергичной жизни без лекарств. Такова цена. Но эта цена ничтожно мала по сравнению с тем, что вы получаете в награду.

Попробуйте! Вам понравится!

Остеохондроз шейного отдела – не приговор! Методика Бубновского

Остеохондроз — это не одно заболевание, а целый комплекс дистрофических изменений в суставах, хрящах и мышцах. Помимо боли и скованности движений, он проявляется такими симптомами, как головная боль, шум в ушах, онемение пальцев рук. Лекарственная терапия не может справиться с причиной заболевания, в то время как симптомы – лишь следствие. Но остеохондроз — не приговор, методика Бубновского поможет с ним справиться!

В чем особенность методики?

Методика Сергея Бубновского основана на устранении причины болезни. Согласно ей, если восстановить кровообращение в тканях позвоночника (мышцах, поддерживающих его, и межпозвонковых хрящах), неприятные симптомы остеохондроза уйдут. Основной способ восстановить кровоток в тканях – физические упражнения (лечебная физкультура).

Как правило, люди, страдающие этим заболеванием, ведут малоподвижный образ жизни. А постоянная боль в спине, шее и плечах способствует вырабатыванию привычки «беречь» себя от лишних движений. Задача методики Бубновского – постепенно, мягко и без перегрузок вернуть человеку способность двигаться. Начиная с малого, с нескольких повторов простых упражнений, перейти к большим нагрузкам и восстановить мышцы, нормальное кровообращение в них.

Кому подходит?

Ограничение в применении методики – острая стадия заболевания или недавно полученная травма (сначала лечится острое заболевание). В остальных случаях упражнения можно выполнять, постепенно и не интенсивно, повышая нагрузку после 2-3 занятий. Методика подходит людям любых возрастов, тем, кто никогда не занимался физкультурой или спортом, и страдающим лишним весом.

Комплекс лечебной физкультуры

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный. Но при остеохондрозе способность поворачивать, наклонять голову снижается. Движения сопровождаются болью и хрустом в шее. Боль заставляет пациента двигаться меньше, создает страх перед движением, так как человек будет стремиться избегать неприятных ощущений.

Сергей Бубновский подчеркивает, что первая задача лечения – снять страх движения. Затем нужно увеличить подвижность шейного отдела, и улучшить наполнение тканей кровью.

Как снять страх движения?

В начале все движения должны быть мягкими, плавными, неинтенсивными.

  1. Повороты головы вправо и влево. Тянитесь макушкой вверх, чтобы не «проваливаться» головой в плечи. Плавно поворачивайте голову влево и вправо, фиксируя в крайнем положении. Повторить 10-15 раз.
  2. Наклоны головы вперед и назад. Важно не запрокидывать голову, а плавно опускать ее назад, стараясь растянуть шею. Возможно, из-за боли в задней поверхности шеи не получится это сделать на большую амплитуду – тогда увеличивайте наклон постепенно. Движение вперед должно быть спокойным, растягивающим. Повторить 10-15 раз.
  3. Вращение головой. Медленно вращать головой сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить 10-15 раз в каждую сторону.

По сути это главные упражнения, которые через несколько дней выполнения окажут лечебный эффект: помогут снять зажатость в шее, уменьшат хруст и боль при движении.

Как увеличить подвижность шейного отдела?

Повторяя вышеописанные упражнения, старайтесь увеличить амплитуду движения, тянитесь подбородком дальше. При этом важно не забывать, что перед упражнением нужно потянуться макушкой вверх, чтобы освободить шею от зажатости. Количество повторов, как и интенсивность, увеличивайте постепенно. Раз в два-три дня добавляйте 1-2 повтора.

Как улучшить кровоснабжение тканей?

Это самая важная часть методики. Кровь, которая переносит кислород и питает ткани, должна поступать в достаточном количестве, чтобы предотвратить дистрофические изменения или снять их проявления. Кровеносная система человека состоит из крупных сосудов (вен и артерий), средних и мелких. Для восстановления работы мелких и средних сосудов выполняйте упражнения, в которых задействованы крупные мышцы тела, особенно верхней его части. Только так кровоток во всех тканях будет достаточно интенсивным.

Любые физические упражнения должны начинаться с разминки. Цель разминки – разогреть все тело и мышцы, которые будут подвергаться нагрузке. При выполнении разминочных упражнений, увеличивается кровоток. В итоге расслабляются мышцы, снимается спазм, а в этом и состоит цель лечения: снять спазм, уменьшить боль и избавиться от страха движения.

Упражнения при шейном остеохондрозе:

  • Вращение плечами вперед и назад. Повторить 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.
  • Круговые вращения руками. Повторить аналогично 10-15 раз.
  • Отжимания — для многих сложное силовое упражнение. Можно отжиматься от пола с колен или от стены. Начинаем с 2-3 повторов и постепенно увеличиваем их число. Главное – чтобы руки и плечи получали достаточную нагрузку.

Такие силовые упражнения задействуют крупные мышцы плеч, рук и спины. Усиливают кровоток в верхней половине тела, питают не только позвоночник, но и головной мозг.

Основные принципы лечения Бубновского

  1. Упражнения должны быть регулярными.
  2. Нагрузку увеличивайте постепенно. Более интенсивные, но нерегулярные упражнения могут навредить. Занимайтесь с низкой интенсивностью, не переутомляя себя, чтобы сил и мотивации хватило на регулярные повторения комплекса.
  3. Все занятия должны начинаться с разминки, которая разогреет мышцы, уменьшит боль и предотвратит возникновения травмы.
  4. Если сочетать силовые упражнения с гимнастикой шеи, эффект будет заметен уже через две недели: увеличится подвижность шеи, пропадет шум в ушах и головная боль. Повторяя регулярно упражнения, можно полностью победить болезнь.

Видео «Бубновский Live»

И напоследок посмотрите видео, в котором доктор отвечает на часто задаваемые вопросы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Название и исходное положение (ИП) Правила выполнения