lenels.ru

Как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может улучшить состояние пациента, избавить от некоторых симптомов заболевания и предотвратить развитие осложнений, однако делать его следует только после консультации с лечащим врачом и первые несколько раз под его контролем.

Наиболее эффективной процедура является на начальных этапах заболевания.

Попытки самолечения могут привести к развитию осложнений (в том числе сдавливанию нервных корешков, повышению кровяного давления, прогрессированию болезни до развития межпозвонковой грыжи).

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Существует ряд правил выполнения массажа в домашних условиях. Так, допускается делать массаж одной или обеими руками, пациенту рекомендуется сидеть во время процедуры, иногда можно делать массаж стоя.

Рекомендуется применять такие массажные приемы:

  • поглаживание поверхности шеи открытой ладонью;
  • растирание зоны поражения подушечками пальцев;
  • разминания со сдвигом кожи;
  • осторожные захваты щипками;
  • легкое похлопывание подушечками пальцев.

Процедура состоит из трех основных этапов, которые представлены в таблице.

Заключается в разогреве тканей в месте воздействия, обычно состоит из растирания передней и задней частей шеи до затылка, массирования трапециевидных мышц, области ключиц

Основная часть процедуры

Использование назначенных врачом основных массажных техник

Сеанс обычно заканчивают легкими поглаживаниями

Основной этап не рекомендуется начинать без подготовительного.

Для проведения самостоятельного массажа в домашних условиях можно использовать несколько способов.

Расслабляющий массаж

Производятся осторожные поглаживания задней части шеи, плеча и области ключиц. После этого выполняются поглаживания боковых сторон шеи, пациент запрокидывает голову назад и массирует переднюю часть шеи от нижней челюсти до груди и растирает область за ушами.

Для воздействия на заднюю часть шеи могут применяться такие массажные техники:

  • круговые растирания – производятся кончиками пальцев, воздействие производится на мышечный каркас, но не на позвонки;
  • поглаживание – движения выполняют сверху вниз (от затылка к лопаткам);
  • выжимание – производят ребром ладони снизу вверх, после достижения уровня роста волос изменяют направление (к плечевому суставу);
  • щипки – выполняют снизу вверх и в обратном направлении, воздействие при этом осуществляется на более глубоко расположенные ткани.

Для массирования передней и боковой частей шеи могут применяться:

  • поглаживания (в направлении сверху вниз, производят тыльной стороной ладони, поочередно меняя руки);
  • растирание (круговые движения в области груди кончиками пальцев по часовой стрелке);
  • разминание (выполняют легкие щипки от мочек ушей к плечам).

Процедура помогает снять напряжение мышц шеи и укрепить их, бороться со спазмами, болью, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, устранять отечность. Вечерний сеанс расслабляющего массажа способен нормализовать сон, улучшить память, избавить от головной боли.

Точечный массаж

Классический массаж может быть дополнен точечным. Техника точечного массажа подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что позволяет купировать болевой синдром, устранить спазм и расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение.

Рекомендации по выполнению процедуры

  1. Выполнять массаж самостоятельно в домашних условиях обычно рекомендуется 1-2 раза в сутки (утром и вечером).
  2. Во время проведения процедуры человек не должен испытывать неприятных ощущений.
  3. Не следует массировать позвонки и лимфатические узлы.

Для массажа можно использовать масла, мед, специальные массажные кремы.

В домашних условиях после консультации с лечащим врачом также можно использовать специальные массажеры. Могут использоваться аппликатор Кузнецова, вибромассажер, роликовые массажеры, массажные и акупунктурные коврики.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить массаж во время обострения заболевания, если лечащий врач не назначил иначе.

Кроме того, противопоказаниями могут быть:

  • наличие доброкачественных или злокачественных новообразований;
  • тяжелые болезни внутренних органов;
  • сосудистые патологии;
  • кожные заболевания;
  • нарушение целостности кожных покровов в месте воздействия;
  • остеомиелит;
  • инфекционно-воспалительные процессы в организме;
  • повышенная температура тела или артериальное давление.

Общие сведения об остеохондрозе шейного отдела позвоночника

К факторам риска развития патологии относятся: малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации, неправильное питание, нарушение осанки, травмы, чрезмерные физические нагрузки, лишний вес. Для того чтобы лечение было эффективным, от них следует избавиться.

У больных могут отмечаться такие симптомы:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • нарушения слуха и зрения;
  • боль в шее;
  • онемение верхних конечностей;
  • мышечная слабость;
  • боль в области сердца;
  • скачки артериального давления;
  • тошнота и рвота;
  • изменение походки.

Кроме массажа и самомассажа пациенту могут назначать медикаментозную терапию, физиотерапевтические методы лечения, диету, лечебную физкультуру. В тяжелых случаях требуется проведение оперативного вмешательства.

Для профилактики и устранения симптомов при уже имеющемся заболевании рекомендуется спать на ортопедических матрасе и подушках, отказаться от вредных привычек, корректировать вес, правильно питаться, своевременно лечить патологии, которые могут обусловить развитие остеохондроза.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе?

Для того чтобы снять болевые ощущения, которые возникают вследствие сдавливания нервных корешков, рекомендуется делать массаж шеи при шейном остеохондрозе. Для выраженного корешкового синдрома характерна боль только с одной стороны. Поэтому на первых сеансах акцентируют внимание на здоровой стороне, а на больной выполняют щадящий массаж.

Техника массажа включает обработку шейного отдела позвоночника и воротниковой области.

Техника массажа

Если у больного шейный остеохондроз с выраженными болевыми ощущениями, целесообразно проводить массаж в положении лежа на животе. Для лучшего расслабления мышц больной должен положить руки под лоб, а подбородок прижать к груди. В остальных случаях можно проводить массаж в положении пациента сидя за столиком.

1. Начинают сеанс с широких поглаживаний всей поверхности воротниковой области и шеи. Все движения направлены по ходу лимфы. На шее выполняют обхватывающие поглаживания от роста волос к плечам, на воротниковой области от верхнего грудного отдела к подмышечным впадинам и плечам. При необходимости можно выполнить гребнеобразный прием.

Читать еще:  Препараты кальция для профилактики остеопороза

2. После поверхностного приема выполняется выжимание. Он воздействует на глубокие слои кожи и выполняет лимфодренажную функцию. Для того чтобы выполнить это необходимо положить руку поперек шеи и сделать глубокое медленное движение с сильным давлением на ткани вниз к трацепевидной мышце. На самом позвоночнике прием не выполняется. То же самое можно сделать ребром ладони от волосистой части головы вниз к плечевым суставам. На воротниковой области движения выполняются от четвертого грудного позвонка к плечевым суставам.

3. Перед тем как приступить к разминанию мышц, их необходимо подготовить при помощи растирания. Оно улучшает кровоток, разогревает и расслабляет мышечные ткани. Прием выполняется со смещением кожи. Применяют кругообразное и прямолинейное растирание от основания черепа вниз по околопозвоночным зонам.

Выполняя прием на воротниковой области, применяют кругообразное спиралевидное растирание и прием пиление. На надплечьях применяют «пересекание» лучевыми краями кисти. На плечевых суставах растирание проводится по передней, средней и боковой поверхности.

4. На разминание должно уделяться большая часть времени. Прием воздействует на мышцы, связки и фасции. На околопозвоночных зонах мышцу придавливают к кости и сдвигают ее круговыми движениями в направление от позвоночника.

На воротниковой области прием выполняется в несколько этапов: захват мышцы, фиксация и оттягивание от кости, само разминание. Очень хорошо прорабатывают верхний и наружный край лопатки. Для более глубокого проникновения прием можно выполнять с отягощением другой рукой.

5. После разминания выполняется поглаживание и приемы вибрации: рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение, точечная вибрация.

6. Оканчивается сеанс широкими поглаживаниями воротниковой области и поверхности шеи.

Сеанс массажа длиться не более 15 минут. После процедуры рекомендуется несколько минут полежать, так как может возникать головокружение из-за улучшения кровотока.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз шейного отдела можно лечить и самому при помощи массажа. Можно научиться делать самомассаж или же применять массажер. Делать массаж надо в положении сидя с немного опущенной головой. Следует обхватить шею сзади руками и выполнить поглаживания от волосистой части головы по задней поверхности шеи вниз к плечам. Выполняя приемы, надо следить за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались.

Далее выполняют интенсивные растирания подушечками пальцев. Необходимо стараться прорабатывать болезненные мышечные уплотнения. В местах, где возникает острая боль, силу давления необходимо уменьшать.

Разминания должны быть глубокими в виде раздавливания мышцы. В области околопозвоночных зон можно выполнить давление подушечками в течение нескольких секунд. Заканчивают сеанс ударными приемами вибрации и поглаживанием.

Кроме шеи, необходимо проработать трапецевидные мышцы, плечевые суставы и дельтовидную мышцу. Закрепить эффект от массажа можно упражнениями для шеи. Делать массаж рекомендуется и на работе, выполняя все приемы через одежду.

Лечение в остром периоде должно включать применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Воротниковый массаж применяется только после стихания острой боли.

Техника массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания и противопоказания

Остеохондроз — самое распространенное заболевание позвоночника. В четверти случаев патология развивается в шейном отделе. Остеохондроз в этом случае проявляет себя болью в задней стороне шеи, которая может отдаваться в лопатку, плечо, предплечье. Боль сочетается с ограничением подвижности сустава.

Деформация диска при остеохондрозе

По мере развития патологии возможны осложнения (протрузия диска, межпозвоночная грыжа, радикулит). Появляются новые симптомы заболевания, кроме боли. К ним относятся слабость в кистях, онемение пальцев, нарушения слуха (звон и чувство заложенности ушах) и зрения (мелькание « мушек», потемнение в глазах).

Шейный остеохондроз опасен тем, что он может привести к сужению кровеносных сосудов, снабжающих кровью головной мозг и поражению мелких артерий и артериол.

Помимо шейного, может быть остеохондроз грудной и поясничный. Возможно сочетание этих видов патологии.

Иногда в СМИ и Интернете можно встретить слово хондроз, например, хондроз поясницы или спины. Оно является сокращением от общепринятого названия остеохондроз.

Лечение используется в основном консервативное. В комплекс медицинских мероприятий входит массаж.

Профессиональный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Существуют разные виды массажа (классический, медовый, баночный, тайский, вакуумный). У каждого вида свои технические особенности, схемы применения, список заболеваний. Некоторые виды можно делать самостоятельно любому взрослому человеку, другие могут проводиться только профессионалами.

Услуги массажиста-профессионала понадобятся также при таких нередко встречающихся патологиях позвоночного столба как сколиоз (искривление позвоночника в правую или левую стороны, вперед или назад), спондилез (образование костных выростов по краям тел позвонков).

Неквалифицированный массаж чреват обострением болезни и причинением вреда человеку.

Массаж точечный

Точечный терапевтический массаж

Метод пришел с Востока. Другое название – акупрессура. Методика заключается в точечном воздействии пальцами на биологически активные точки (БАТ).

БАТ определяются несколькими способами (по специальным картам и схемам, по анатомическим ориентирам, с помощью пальпации).

Технология такого массажа предусматривает использование разнообразных приемов воздействия на БАТ.

  1. Используется поглаживание подушечкой большого или среднего пальцев легкими вращательными движениями.
  2. Применяется разминание кончиком большого пальца. Делают разминание медленными вращениями, постепенно увеличивая давление на место массажа, а затем также неторопливо снижая его.
  3. Надавливания производят подушечками пальцев на точку воздействия. В зависимости от цели использования приема надавливание может быть слабым, средним и сильным.
  4. Часто используются щипки. Участок кожи захватывается тремя пальцами, затем его разминают, вращают.
  5. Вибрация заключается в воздействии на точку быстрыми колебательными движениями. Вибрацию делают циклами (движения в течение 10-15 секунд, перерыв, возобновление движений и т.д.).
  6. При вращении палец накладывают на нужную точку и неспешными вращениями погружают в тело. На необходимой глубине палец задерживается с давлением. Затем палец медленно возвращается в начальное положение методом вывинчивания.
Читать еще:  Лекарства от остеопороза у пожилых людей

Массаж медовый

Медовый массаж

Применение меда при массаже обосновывается тем, что он обладает многими полезными свойствами и усиливает действие механического воздействия на кожу.

Одни знатоки утверждают, что лучше использовать закристаллизовавшийся мед, другие настаивают на том, что мед следует брать только жидкий. При нагревании кристаллы в меде тают, поэтому спор выглядит чисто схоластическим.

Сначала производится разогревание тела приемами классического массажа (поглаживания, растирания и т.д.). Зона разогрева превышает планируемую зону массирования. Начинают разогревание с верхней части спины (область лопаток), постепенно продвигаясь к шее и плечам.

После проведения разогревающей подготовки нужно нанести мед на кожу. Массаж с помощью меда шейно-воротниковой зоны проводится так: ладони прикладывают на место, которое предстоит массировать, затем их резко отрывают, и снова прикладывают. Во время процедуры меняется скорость движения рук и место их наложения.

Средняя продолжительность сеанса составляет около 15 минут. Курс состоит из 10-15 сеансов, которые проводятся через день.

Самомассаж

Массаж своими силами при болях, вызванной остеохондрозом, можно сделать в домашних и других условиях, например, в офисе.

  1. Проводится самомассаж одной или двумя руками.
  2. Делать его можно сидя или стоя.
  3. Нельзя проводить манипуляции с лимфатическими узлами, сонными артериями и выпирающими позвонками.
  4. Следует избегать резких и сильных движений.
  5. Перед тем как приступить к самомассажу шеи, необходимо внимательно изучить используемый арсенал приемов на видео.
  6. Непосредственно перед процедурой надо проделать несколько разогревающих упражнений (легкие поглаживания и растирания).

Самомассаж

Массаж задней части

Рекомендуется начинать самомассаж именно с этой части. Массажный комплекс включает движения снизу и вверх и обратно прижатым ребром ладони, пощипывание мышц шеи, круговые и поглаживающие движения.

Массаж передней части

При массировании этой стороны делаются поглаживания тыльной частью кисти. Направление – от нижней челюсти к грудине. Можно использовать легкие пощипывания, кругообразные растирания.

Массажеры

Для профилактики остеохондроза и облегчения болевых ощущений можно использовать различные технические приспособления (массажеры). Перед использованием массажера нужно внимательно прочитать пошаговую инструкцию к нему.

Один из новых шейных массажеров

Общие правила таковы:

  • шея массируется от границы роста волос к плечевым суставам;
  • положение тела должно обеспечивать расслабленное состояние массируемых мышц;
  • движения применяются разнообразные (прямые, круговые, зигзагом),
  • двигать массажер нужно плавно, без рывков;
  • для одного сеанса достаточно четверти часа.

Промышленность выпускает разные массажеры – от самых простых механических до сложных с электронной начинкой. К числу последних относится, например, турманиевый массажер-проектор, обеспечивающий одновременно тепловое воздействие и массаж БАТ.

Выбирать массажный аппарат для борьбы с остеохондрозом нужно после консультации с доктором, с учетом собственных финансовых возможностей.

Противопоказания

Существуют запреты для массажа абсолютные и относительные.

К первым относятся:

  • аневризмы сосудов;
  • злокачественные заболевания крови и нарушения ее свертываемости;
  • серьезные нарушения кровообращения;
  • ангииит;
  • злокачественные опухоли;
  • гангренозные поражения;
  • различные виды инфекционных заболеваний (СПИД, активная форма туберкулеза, венерические болезни);
  • остеомиелит;
  • психические заболевания со значительными отклонениями в психике пациента.

В список относительных противопоказаний входят:

  • острые лихорадочные состояния с повышенной температурой (ангина, грипп и т.д.);
  • гнойничковые и аллергические поражения кожи;
  • гипертонический и гипотонический кризы;
  • воспаления лимфоузлов;
  • сильные диспепсические расстройства;
  • кровотечения (носовые, маточные и т.д.).

Массаж полезен при остеохондрозе. Однако надо помнить, что он является вспомогательным средством при терапии этой сложной патологии.

Для полноценного лечения остеохондроза нужно использовать весь комплекс медикаментозных и физиотерапевтических мер. И даже в этом случае не гарантируется полное излечение.

Более подробную информацию о самостоятельном массировании шеи и воротниковой зоны можно получить из видео:

Больше узнать о технике массажа с использованием меда можно из видео:

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является одним из наиболее эффективных средств не медикаментозного лечения. С помощью рефлекторного массажного воздействия оказывается положительное влияние на пораженную остеохондрозом область позвоночного столба, подкожный жировой слой, мышечный корсет и другие структуры организма.

Если игнорировать симптомы и не проводить лечение шейного остеохондроза, возможно проявление осложнений, в виде протрузий (выпячиваний дисков в позвоночный канал), грыжи позвонковых дисков, радикулиты и другие неприятные последствия.

Эффективность массажа

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходим, если нужно устранить ряд проблем и получить следующее эффективное действие на организм:

  • снижение болевых ощущений на участке позвоночника, пораженном остеохондрозом;
  • улучшение обмена веществ и кровоснабжения в кожных покровах и мышечной ткани;
  • устранение мышечного спазма, расслабление воспаленных, напряженных областей спины;
  • увеличение силы в мышцах рук и шеи, благодаря ускорению кровотока;
  • повышение подвижности межпозвоночных дисков и способствование регенерации хрящевой ткани.

С помощью массажа можно значительно облегчить состояние больного и избавить его от мучительных болей, но устранить саму причину – остеохондроз не удастся, без сопутствующих методов терапии. Желательно проводить сеансы массажа в совокупности с медикаментозной терапией, физиолечением, гимнастикой. Только тогда можно добиться прямого воздействия на причину заболевания, а не только избавиться от болевого синдрома. В качестве же поддерживающей и профилактической меры массаж при шейном остеохондрозе подходит как нельзя лучше.

Для тех, кто сомневается, можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе, нужно уточнить, что проведение сеансов нужно начинать в подострой стадии, то есть, когда обострение уже купировано медикаментозными средствами, болевой синдром пошел на спад. В таком случае массаж при остеохондрозе шеи не принесет вреда, а поможет расслабить зажатые мышцы воротниковой зоны.

Первые сеансы массажа шейно-воротниковой зоны нужно проводить в щадящем режиме, во избежание обратного эффекта – если массировать слишком жестко, как правило, мышцы дают обратную реакцию в виде дополнительного спазма и болевого синдрома. Отсюда можно сделать вывод, что грамотный выбор специалиста – главная задача при решении посетить кабинет, для получения массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Массажист должен также учитывать сопутствующие заболевания пациента, например, гипертонию, нарушение кровообращения и другие противопоказания. Поэтому, проводить массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях не рекомендуется, особенно в стадии обострения. Можно делать дома профилактический массаж, но вот лечение позвоночника лучше доверит специалистам, взяв во внимание возможные противопоказания и нюансы.

Техника массажа

Если массаж шеи при остеохондрозе на первых сеансах доставляет ощущение некоторого дискомфорта – это вполне нормально, не стоит беспокоиться по этому поводу. Уже после второго-третьего сеанса ощущения будут только приятные и положительные. Дополнительно, чтобы облегчить шейный остеохондроз в домашних условиях, можно проводить прогревания теплым песком, а на массаж с собой брать разогревающий крем.

Теперь нужно рассмотреть варианты, как правильно делать массаж при шейном остеохондрозе:

Проводится отдельно для шеи, лопаток и спины.

Массаж шейного отдела начинается с области затылка, движениями по направлению к спине. Сначала делаются поглаживающие движения, 8-10 раз, затем выжимающие 5-6 раз. Если шейный остеохондроз еще не прошел острую стадию и массаж сопровождается болью, выжимания лучше не делать. Если болей нет, то выжимание проводится рядом с позвоночным столбом, не затрагивая позвоночные диски. Затем кожа растирается ребрами ладоней, и повторяются выжимающие движения. Завершаться массаж воротниковой зоны при остеохондрозе должен поглаживаниями, такая техника массажа призвана выполнять функцию расслабления мышц.

Массаж лопаток должен быть обязательно включен в процесс, поскольку при симптомах остеохондроза шейного отдела боль распространяется с области шеи на предплечья, лопатки, спину и даже на поясницу. Массировать лопатки нужно снизу вверх, разминающими, а затем выжимающими и поглаживающими движениями, каждое повторяется по 6-8 раз.

Массаж спины проводится с применением тех же приемов, каждый по 8-10 раз, после каждого приема обязательно должно идти поглаживание.

Массаж надплечий включает в себя разминания и выжимания, каждый прием по 6-7 раз, далее поглаживающими движениями нужно вернуться обратно на область шеи и повторить курс массажа шейного отдела. Остеохондроз на стадии выздоровления позволяет проводить такую последовательность не один, а даже два раза.

Обязательно, делая массаж при остеохондрозе, сделать массаж мышц грудной клетки. В начале и в конце этой процедуры делается комплекс поглаживаний 7-8 раз, а сам массаж груди состоит из разминаний и выжиманий, каждый прием повторяется по 8-10 раз.

Пациента усаживают на массажный стул, голову наклоняют. Проводят разглаживающие движения, начиная от самого затылка, вниз по спине. Мышцы разглаживают от позвоночника, вбок ребрами ладошек. Затем проводится комплекс выжиманий и разминаний, по 6-7 раз. Заключительный этап – поглаживание.

Методика массажа при шейном остеохондрозе обязательно должна включать в себя время для отдыха пациента перед проведением завершающего этапа массажа.

  1. Повторение массажного комплекса

Весь описанный процесс повторяется в правильной последовательности. Сеанс массажа заканчивается увеличенным количеством поглаживающих движений.

Чтобы лучше понять, как правильно делать массаж шейного остеохондроза, можно посмотреть видео, где показан весь процесс, с подробным объяснением движений и последовательности приемов.

Точечный массаж

Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела применяется как отдельная часть терапии, так и как закрепляющий этап, после проведения сеансов массажа в классическом стиле.

Акупрессура признана одной из разновидностей рефлексотерапии, позволяющей расслабить мышцы спины, освободить зажатые нервные окончания, привести в нормальный тонус мышцы рук, шеи и в общем весь мышечный корсет спины.

Во время проведения процедуры происходит воздействие на аккупунктурные и болевые точки спины. Эти точки прорабатываются с помощью подушечек больших, средних и указательных пальцев. Нажатия производятся по часовой стрелке, время воздействия на каждую болевую точку составляет около 3 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе включает в себя движения:

  • надавливание;
  • вонзание пальца;
  • укол ногтями;
  • разминание болевой точки.

Проводить сеансы точечного массажа лучше у специалиста, он безошибочно найдет аккупунктурные точки, которые нужно задействовать во время процедуры и эффективно их проработает.

Противопоказаниями для проведения массажа от остеохондроза являются доброкачественные и злокачественные новообразования, присутствующие в организме, а также какие-либо патологии кожи, при которых массировать и растирать кожу нельзя.

Теперь каждому пациенту понятно, как делать массаж. Проводить сеансы с профилактической целью можно и нужно каждые полгода. С лечебной целью, особенно при частых обострениях, возможно более частое повторение курсов – 3-4 раза в год. Не нужно забывать о том, что массаж является скорее отличным помощником в комплексном лечении заболевания, которое должно сопровождаться приемом необходимых медикаментов, лечебной гимнастикой и физиопроцедурами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector