lenels.ru

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний, поражающих шейный отдел позвоночника. Оно подразумевает собой дегенеративно-дистрофические изменения в структуре межпозвонковых дисков. Возникает на фоне общих обменных нарушений и поражает межпозвоночные прокладки, которые со временем выпадает в канал спинного мозга и образовывают грыжи. Шейный остеохондроз по частоте заболевания не уступает даже поясничному. Дело все в анатомической неустойчивости шейного позвоночного столба.

Мышичный корсет

Отсутствия надежного мышечного корсета, а также постоянная подверженность перенагрузкам в силу наклонов и поворотов позвоночника при изменении положения головы.

К основным симптомам шейного остеохондроза можно отнести следующие:

  • наличие сильных болевых ощущений в области затылка, шее, плечах и лопаток;
  • ощущение тянущих болей в левой руке;
  • переживание покалываний, онемения, жжения в шее, на лопатках и между ними;
  • частые мигрени, боли в висках;
  • наличие ощущения скованности, потеря гибкости в шейном отделе;
  • потеря слуха, зрения без видимых анатомических нарушений в работе этих анализаторов;
  • потеря чувствительности.

На сегодняшний день лечение шейного остеохондроза носит комплексный характер. Предпочтение отдается консервативным методам терапии, к которым относят: массажи, мануальную терапию, рефлексотерапию – иглоукалывание, медикаментозное лечение, сюда относится и гирудотерапия, курсы ЛФК и оздоровительная гимнастика, методы физиотерапии. То есть, альтернативного лечения достаточно, главное – вовремя диагностировать наличие заболевания.

Одним из наиболее действенных методов лечения шейного остеохондроза, как и любого другого, является мануальная терапия.

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе

Мануальная терапия предполагает непосредственное воздействие рук на позвоночник и суставы. То есть, это оказание физического влияния на позвоночный столб с целью лечения различных заболеваний опорно-двигательной системы, например, искривлений: лордозов. Кифозов, сколиозов, а также остеохондрозов, спондилезов и прочих дорсопатий. Дословно воспринимается как «лечение руками».

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе предполагает глубокую проработку спины, влияние не на мышцы и мягкие ткани, а непосредственно на хрящи, связки и суставы, а также непосредственно на костную систему. В этом и состоит главное отличие мануальной терапии от массажа.

Шейный остеохондроз лечение массаж

Массаж – это менее радикальный комплекс воздействий, манипуляции направлены и на мягкие ткани, такие как мышцы, жировые ткани и кожу. Самомассаж при шейном остеохондрозе является доступной альтернативной, частично заменяющей массаж и мануальную терапию, поэтому врачи рекомендуют применять его в тех случаях, если невозможно обратиться к мануальному терапевту. Относительно просто научиться делать самостоятельно в домашних условиях массаж при шейном остеохондрозе видео могут служить наглядным примером для освоения техники выполнения.

К главным задачам мануальной терапии, лечения с помощью рук можно отнести целый комплекс целей, выполнение которых приводит к выздоровлению. Прежде всего, с помощью физических манипуляция повышается гибкость позвоночников, происходит их растяжение, вследствие чего возвращается анатомическая естественная структура позвоночника. Гибкость, подвижность и выпрямление позвонков – одно направление, в котором работает мануальная терапия. Большое внимание отводится также мышцам. Массаж при остеохондрозе шейного отдела предполагает повышение тонуса мышц на шее, укрепление мышечного корсета, манипуляции способствуют увеличению выносливости. Крепкие мышцы обеспечивают большую стабильность шеи, защищают ее от нагрузок, к которым она уязвима. В случае если поставлен диагноз остеохондроз шейного отдела мануальная терапия способствует улучшению кровотока, на шее расположено много сосудов, которые поставляют кровь непосредственно к мозгу. Шейный остеохондроз тем и опасен, что ухудшает кровоток, а значит и общее питание мозга кислородом и микроэлементами. Улучшенное кровообращение питает костные ткани и мышцы, способствует торможению дистрофических процессов в костях.

Предотвращение застойных явлений в позвоночнике и тканях напрямую влияет на уменьшение отечности, как следствие – лечатся шейные грыжи.

Поэтому мануальная терапия, массаж, самомассаж при шейном остеохондрозе – весьма эффективное средство борьбы с заболеванием.

Противопоказания к мануальной терапии и массажам

Не смотря на эффективность массажей и мануальных манипуляций, существуют ситуации, когда эти виды терапии пациенту противопоказаны в силу ряда причин. К основным из них относят:

  • наличие опухолей различной этиологии, злокачественных или доброкачественных;
  • наличие метастаз в спинном или головном мозге;
  • общее воспаление нервной системы;
  • при сильно выраженном сколиозе, лордозе или кифозе, когда риск перелома позвоночника крайне велик;
  • при заболевании дисковой миелопатии;
  • в случае если отмечается острое течение полиатритов;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • в случаях с нарушением кровообращения, а также при переломах и трещинах позвоночника;
  • если отмечается секвестрация дисковой грыжи.

Поэтому массаж и мануальную терапию назначать может исключительно врач. Его заключение базируется на предварительной диагностике общей клинической картины течения заболевания. Сейчас распространен самостоятельный подбор лечения, без консультации с врачом, так, например, видео массаж при шейном остеохондрозе часто бесконтрольно используется для самолечения, что является лишним, так как в большинстве случаев массаж при остеохондрозе шейного отдела противопоказан. Помимо этого современные методы лечения предлагают массажер при остеохондрозе шейного отдела, который стимулирует пораженную зону.

Остеохондроз шейного отдела мануальная терапия массаж и мифы

Существует ряд заблуждений касательно массажей, физио и мануальной терапии. Большинство пациентов рассчитывают на моментальный эффект и улучшение картины заболевания. Однако это лечение предполагает долгосрочность, постепенную коррекцию. Очень часто пациент вынужден проходить ни один, а несколько курсов с периодичностью. Поэтому необходимо запастись терпением и совместить эти процедуры с гимнастикой и ЛФК.

Диагностика стеохондроза шейного отдела

Существует несколько рекомендаций, которые помогут выработать правильное отношение к терапии и сделать ее максимально эффективной:

  • Выполнять физические манипуляции должен исключительно специалист высокой категории, обладающий медицинским образованием. Прибегайте к услугам только проверенных врачей. Для самостоятельного освоения методики существуют видео массаж остеохондроз шейного отдела, использовать изученные техники по ним следует только под наблюдением врача.
  • Приступайте к лечению руками только после подтверждения диагноза с помощью КТ, МРТ или рентгена.
  • В случае если болезнь приняла формы обострения с очевидными воспалительными процессами – в этом случае лечению подвергаться нельзя.
  • Дополняйте мануальную терапию еще и массажем рук, лопаток, плеч и головы.
Читать еще:  Симптомы шейно грудного остеохондроза у женщин

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний, поражающих шейный отдел позвоночника. Оно подразумевает собой дегенеративно-дистрофические изменения в структуре межпозвонковых дисков. Возникает на фоне общих обменных нарушений и поражает межпозвоночные прокладки, которые со временем выпадает в канал спинного мозга и образовывают грыжи. Шейный остеохондроз по частоте заболевания не уступает даже поясничному. Дело все в анатомической неустойчивости шейного позвоночного столба.

Мышичный корсет

Отсутствия надежного мышечного корсета, а также постоянная подверженность перенагрузкам в силу наклонов и поворотов позвоночника при изменении положения головы.

К основным симптомам шейного остеохондроза можно отнести следующие:

  • наличие сильных болевых ощущений в области затылка, шее, плечах и лопаток;
  • ощущение тянущих болей в левой руке;
  • переживание покалываний, онемения, жжения в шее, на лопатках и между ними;
  • частые мигрени, боли в висках;
  • наличие ощущения скованности, потеря гибкости в шейном отделе;
  • потеря слуха, зрения без видимых анатомических нарушений в работе этих анализаторов;
  • потеря чувствительности.

На сегодняшний день лечение шейного остеохондроза носит комплексный характер. Предпочтение отдается консервативным методам терапии, к которым относят: массажи, мануальную терапию, рефлексотерапию – иглоукалывание, медикаментозное лечение, сюда относится и гирудотерапия, курсы ЛФК и оздоровительная гимнастика, методы физиотерапии. То есть, альтернативного лечения достаточно, главное – вовремя диагностировать наличие заболевания.

Одним из наиболее действенных методов лечения шейного остеохондроза, как и любого другого, является мануальная терапия.

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе

Мануальная терапия предполагает непосредственное воздействие рук на позвоночник и суставы. То есть, это оказание физического влияния на позвоночный столб с целью лечения различных заболеваний опорно-двигательной системы, например, искривлений: лордозов. Кифозов, сколиозов, а также остеохондрозов, спондилезов и прочих дорсопатий. Дословно воспринимается как «лечение руками».

Мануальная терапия при шейном остеохондрозе предполагает глубокую проработку спины, влияние не на мышцы и мягкие ткани, а непосредственно на хрящи, связки и суставы, а также непосредственно на костную систему. В этом и состоит главное отличие мануальной терапии от массажа.

Шейный остеохондроз лечение массаж

Массаж – это менее радикальный комплекс воздействий, манипуляции направлены и на мягкие ткани, такие как мышцы, жировые ткани и кожу. Самомассаж при шейном остеохондрозе является доступной альтернативной, частично заменяющей массаж и мануальную терапию, поэтому врачи рекомендуют применять его в тех случаях, если невозможно обратиться к мануальному терапевту. Относительно просто научиться делать самостоятельно в домашних условиях массаж при шейном остеохондрозе видео могут служить наглядным примером для освоения техники выполнения.

К главным задачам мануальной терапии, лечения с помощью рук можно отнести целый комплекс целей, выполнение которых приводит к выздоровлению. Прежде всего, с помощью физических манипуляция повышается гибкость позвоночников, происходит их растяжение, вследствие чего возвращается анатомическая естественная структура позвоночника. Гибкость, подвижность и выпрямление позвонков – одно направление, в котором работает мануальная терапия. Большое внимание отводится также мышцам. Массаж при остеохондрозе шейного отдела предполагает повышение тонуса мышц на шее, укрепление мышечного корсета, манипуляции способствуют увеличению выносливости. Крепкие мышцы обеспечивают большую стабильность шеи, защищают ее от нагрузок, к которым она уязвима. В случае если поставлен диагноз остеохондроз шейного отдела мануальная терапия способствует улучшению кровотока, на шее расположено много сосудов, которые поставляют кровь непосредственно к мозгу. Шейный остеохондроз тем и опасен, что ухудшает кровоток, а значит и общее питание мозга кислородом и микроэлементами. Улучшенное кровообращение питает костные ткани и мышцы, способствует торможению дистрофических процессов в костях.

Предотвращение застойных явлений в позвоночнике и тканях напрямую влияет на уменьшение отечности, как следствие – лечатся шейные грыжи.

Поэтому мануальная терапия, массаж, самомассаж при шейном остеохондрозе – весьма эффективное средство борьбы с заболеванием.

Противопоказания к мануальной терапии и массажам

Не смотря на эффективность массажей и мануальных манипуляций, существуют ситуации, когда эти виды терапии пациенту противопоказаны в силу ряда причин. К основным из них относят:

  • наличие опухолей различной этиологии, злокачественных или доброкачественных;
  • наличие метастаз в спинном или головном мозге;
  • общее воспаление нервной системы;
  • при сильно выраженном сколиозе, лордозе или кифозе, когда риск перелома позвоночника крайне велик;
  • при заболевании дисковой миелопатии;
  • в случае если отмечается острое течение полиатритов;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • в случаях с нарушением кровообращения, а также при переломах и трещинах позвоночника;
  • если отмечается секвестрация дисковой грыжи.

Поэтому массаж и мануальную терапию назначать может исключительно врач. Его заключение базируется на предварительной диагностике общей клинической картины течения заболевания. Сейчас распространен самостоятельный подбор лечения, без консультации с врачом, так, например, видео массаж при шейном остеохондрозе часто бесконтрольно используется для самолечения, что является лишним, так как в большинстве случаев массаж при остеохондрозе шейного отдела противопоказан. Помимо этого современные методы лечения предлагают массажер при остеохондрозе шейного отдела, который стимулирует пораженную зону.

Читать еще:  Ортопедические матрасы как выбрать при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела мануальная терапия массаж и мифы

Существует ряд заблуждений касательно массажей, физио и мануальной терапии. Большинство пациентов рассчитывают на моментальный эффект и улучшение картины заболевания. Однако это лечение предполагает долгосрочность, постепенную коррекцию. Очень часто пациент вынужден проходить ни один, а несколько курсов с периодичностью. Поэтому необходимо запастись терпением и совместить эти процедуры с гимнастикой и ЛФК.

Диагностика стеохондроза шейного отдела

Существует несколько рекомендаций, которые помогут выработать правильное отношение к терапии и сделать ее максимально эффективной:

  • Выполнять физические манипуляции должен исключительно специалист высокой категории, обладающий медицинским образованием. Прибегайте к услугам только проверенных врачей. Для самостоятельного освоения методики существуют видео массаж остеохондроз шейного отдела, использовать изученные техники по ним следует только под наблюдением врача.
  • Приступайте к лечению руками только после подтверждения диагноза с помощью КТ, МРТ или рентгена.
  • В случае если болезнь приняла формы обострения с очевидными воспалительными процессами – в этом случае лечению подвергаться нельзя.
  • Дополняйте мануальную терапию еще и массажем рук, лопаток, плеч и головы.

Что представляет собой мануальная терапия при остеохондрозе шеи

Мануальная терапия – это комплекс специальных приемов, которые направлены на лечение заболеваний позвоночника и шеи. Важно знать, кому можно применять это лечение, а для кого оно запрещено. Поэтому сегодня мы расскажем, что собой представляет данная терапия при остеохондрозе шейного отдела, опишем приемы и результаты этого метода лечения.

Основные приемы мануальной терапии

Этот метод лечения появился давно, поэтому приемов существует огромное множество. Они используются в зависимости от возраста больного и стадии остеохондроза.

Вот основные приемы данного лечения:

  1. Манипуляция. Врач выполняет форсированные действия для восстановления работы суставов. Обычно процедура сопровождается сильным хрустом, который очень пугает пациентов. Многие больные считают манипуляцию самым неприятным методом лечения.
  2. Расслабляющий массаж. Специалист воздействует на шейный отдел, чтобы разогреть и размять мышцы. Благодаря этой процедуре полностью уходит напряжение и проходит болевой приступ.
  3. Мобилизация. Считается, что это самый приятный и безболезненный метод мануально терапии. Врач воздействует на шейный отдел релаксирующими приемами и вытяжкой. После процедуры уходит спазм, и мышцы полностью расслабляются. Мобилизация отлично улучшает кровообращение и тем самым ткани в области шейного отдела питаются полезными витаминами с организма.

Противопоказания мануальной терапии

Комплекс процедур часто используют для успешного лечения остеохондроза шейного отдела. Однако данные методы подходят не всем. Вот основной список противопоказаний мануальной терапии:

  1. Процедура запрещена при Артрозе! Советуем прочитать об этой болезни подробнее.
  2. Во время беременности даже на первых месяцах не рекомендуется такая терапия.
  3. Доброкачественные и злокачественные опухоли.
  4. Недавние травмы в позвоночнике и в других суставах.
  5. Инфекционные заболевания на последних стадиях.
  6. Межпозвоночная грыжа.
  7. После употребления алкоголя запрещено проходить мануальную терапию.
  8. При любых заболеваниях крови.
  9. В момент гриппа и воспалительных процессов.
  10. При полиартрите.
  11. Пациентам с дисковой миелопатией не рекомендуется посещать процедуру.
  12. После операций на позвоночник.

Иногда остеохондроз на определенной стадии нельзя лечить мануальной терапией. Специалист попросит вас пройти определенные обследования и сдать анализы. Только после этого можно разрешать или отменять мануальную терапию.

Какие результаты дает терапия?

Специалисты считают мануальную терапию очень эффективной в борьбе с шейным остеохондрозом. Обычно курс лечения длится от двух недель до трех месяцев. Чтобы действительно достигнуть успешного результата, нужно обращаться к хорошему, проверенному специалисту. Ведь все зависит от мастерства вашего врача. А вот к каким положительным результатам приводит курс мануальной терапии:

  • Снимается все напряжение с мышц шеи и спины.
  • Полностью пропадает онемение конечностей.
  • Восстанавливает движение плеч и шеи без приступов боли.
  • Пропадает шум в ушах, который чаще всего сопровождает шейный остеохондроз.
  • Болевой синдром полностью проходит.
  • Восстанавливаются пораженные ткани в области шеи.
  • Проходит головокружение и головные боли, о которых вы можете прочитать подробнее.

По сути, полный курс мануальной терапии полностью избавляет от всех симптомов болезни. Помните, что многие симптомы начнут уходить сразу. Но это не означает, что пора прекращать курс терапии. Главное выполнить все процедуры до конца, чтобы избавиться от остеохондроза навсегда.

Осложнения после мануальной терапии

Однако чем опытнее ваш врач, тем меньше шансов получить какое-либо осложнение. Обычно последствия возникают, если терапию начали во время какой-либо другой болезни в организме. Вот список основных побочных эффектов:

  1. Ишемический инсульт.
  2. Переломы ребер.
  3. Разрыв мышц и связок.
  4. Смешение позвонков, в крайнем случае – их блокирование.
  5. Гипермобильность в позвоночном отделе.
  6. Ущемление межпозвоночной грыжи.

Продолжительность мануальной терапии.

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела назначается индивидуально каждому пациенту. Нельзя с точностью сказать, сколько процедур нужно будет провести. Врач вначале смотрит на стадию остеохондроза, на общее состояние больного и только после этого назначает количество сеансов.

Лечение одного сегмента позвоночника обычно длится 3 сеанса. В шейном отделе семь таких позвонков. Остеохондроз может затронуть сразу несколько сегментов, поэтому в зависимости от этого фактора назначается количество процедур.

Процедуру мануальной терапии делают с интервалом в 2-7 дней. Каждый день не стоит ходить на такое лечение. Ведь мышцы и связки должны привыкнуть к новому положению после процедуры. Обычно такое привыкание длится от 48 часов.

Процесс мануальной терапии

Каждый специалист по-своему проводит данную процедуру. Но чаще всего сеанс проходит в такой последовательности:

  1. Врач определил первую проблемную зону в шейном отделе.
  2. На нее идет воздействие массажом или постизометрической релаксацией. На этом этапе специалист максимально расслабляет мышцы и убирает напряжение.
  3. После этого пациент должен повернуться в нужном направлении, которое определяет врач. Далее специалист одной рукой фиксирует смещенный сегмент позвоночника, а другой рукой надавливает на все тело. Оно будет играть роль рычага, с помощью которого позвонки восстанавливаются на правильное место.
  4. Сразу после «вправления» позвонков, пациент чувствует облегчение. Врач должен еще какое-то время проработать соседние мышцы шеи и завершить сеанс. Обязательно после процедуры специалист должен дать ряд советов пациенту. Это могут быть упражнения, которые нужно выполнять дома или рекомендации насчет правильной диеты.
Читать еще:  Остеопороз диагностика денситометрия

Заключение

Вы познакомились с противопоказаниями, при которых терапия даст только осложнения. А также вы знаете, какие положительные результаты дадут сеансы. Внимательно относитесь к своему здоровью, следуйте всем советам врача и регулярно посещайте процедуру. Тогда неприятность в виде остеохондроза шейного отдела легко пройдет.

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела: показания и применение

Мануальная терапия — это медицинское направление, которое основано на немедикаментозных приемах, способных устранить многочисленные заболевания позвоночника. Данные манипуляции используются достаточно часто, так как они способны дать идеальные результаты, особенно в сочетании с медикаментозной терапией.

За долгие годы применения данной методики было разработано существенное количество приемов, которые позволяют получать быстрые результаты воздействия. Применение данной терапии зависит от возраста пациента, особенностей заболевания, особенностей его развития. При правильном применении методика позволяет благотворно воздействовать на суставы, позвонки, ткани и мышцы.

Особенности

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела – это эффективный метод борьбы с проявлениями патологий, который включает в себя массу проработанных методик, применяемых при различных степенях развития заболевания с целью получить оптимальные результаты лечения. Посредством грамотного воздействия можно обеспечить благотворное влияние на все ткани, что провоцирует их восстановление и нормальную работоспособность в дальнейшем.

Методика терапии позволяет получить моментальные эффекты в виде расслабления мышц и устранение болевого синдрома. Обладает такими уникальными преимуществами:

  1. Освобождаются нервные окончания, которые были защемлены.
  2. Формируется восстановление основной функциональности суставных тканей, а также суставов.
  3. Снижается дискомфорт в области шеи и улучшается кровообращение.
  4. В значительной степени подавляется процесс воспаления, благодаря расслаблению мышцы.
  5. Ускоряются процессы обменного типа во всем организме, а также в месте проведения манипуляций.
  6. Убираются дополнительные симптомы – головокружение, а также шум в ушах, постоянные боли головного типа.

Показания и противопоказания

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела включается в обязательный список процедур, но ее нужно применять исключительно на фоне основного лечения (медикаментозного). Только при таком сочетании можно добиться желаемых результатов в течении минимального количества времени. Показания к применению методики:

  • Остеохондроз в латентной фазе.
  • При возникновении серьезного болезненного эффекта, связанного непосредственно со смещением позвонков.
  • При болевых проявлениях, которые связаны с защемлением нервов.
  • При появлении подвижности позвонков патологического формата.
  • При наличии грыжи межпозвоночного типа и при протрузии.

Следует отметить, что некачественная мануальная терапия может вызвать достаточно серьезные последствия – разрывы и повреждения нервных окончаний и мышц, связок, а также сосудов, смещение позвонков, поэтому нужно очень грамотно подходить к выбору специалиста. При остеохондрозе шейного типа действия производятся крайне аккуратно, так как в данной области расположено значительное количество сосудов, обеспечивающих питание головного мозга.

Данную методику противопоказано использовать при таких патологиях:

  • При наличии опухолей злокачественного образования в шейной области.
  • При посттравматических изменениях костной ткани.
  • В моменты обострения болезней вирусного/инфекционного характера или же хронических патологий.
  • При поражении системы нервного типа, заболеваниях сосудов и пр.

Как правильно применяется методика?

  1. Расслабляющий, а также сегментарный массаж. Посредством данных видов воздействия производится процедура разогрева мышц и снятия напряжения. В зависимости от задач, которые ставит перед собой специалист, можно понизить или же повысить тонус мышц, осуществить процесс улучшения микроциркуляции, а также восстановить нормальную работу нервных клеток. Сеанс терапии должен осуществляться именно с мягкого воздействия, посредством которого происходит размягчение и разогрев мышечной ткани, после чего возможно осуществлять иные манипуляции.
  2. Мобилизация и аутомобилизация. Процессы, которые выполняются с целью восстановить суставную функцию. Начинается процесс исключительно после разогревающих манипуляций, врач начинает аккуратные движения в суставах постепенно наращивания амплитуду. Важно, чтобы в процессе проведения данных действий у пациента не возникало дискомфортных ощущений. Аутомобилизация представляет собой выполнение определенных действий самим пациентом, но под контролем врача. Посредством данной техники увеличиваются межсуставные щели при помощи растяжения связочного аппарата. В результате правильно произведенных действий улучшается лимфодренаж, питание тканей, уменьшается застой венозного типа.
  3. Манипуляция. Заключается в исполнении быстрых и резких движений в суставах, которые повреждены. Во время проведения процедуры можно услышать значительный треск, специалист постепенно уменьшает двигательную амплитуду, увеличивая при этом скорость. Данная методика достаточно опасна, поэтому выполнение ее осуществляется только знающим врачом. В результате проведения таких действий устраняется спазм, улучшается двигательная функция, снижается болевой синдром.

  • Пациент располагается на специализированной кушетке, голова должна быть повернута в сторону.
  • Регулируется дыхание. Оно должно стать равномерным и достаточно медленным.
  • Терапевт посредством рук определяет состояние связок, суставов, мышц и позвонка. Так определяется локализация защемления.
  • Поэтапно выполняется три вида воздействия. Специалист может делать сильные нажимы на позвонки шеи, вправляя их на место. Производятся резкие повороты шеей, в процессе данной манипуляции провоцируется значительный хруст.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector