lenels.ru

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Массаж при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – серьезное заболевание, требующее комплексного, разностороннего лечения. Врачи при терапии упираются на медикаментозное лечение. Применяется массаж при шейном остеохондрозе.

Шейный остеохондроз – заболевание позвоночника, поражается шейный отдел. Позвонки, пространство между ними истончается. Межпозвоночные диски деформируются. Каемка вокруг диска – фиброзное кольцо, покрывается трещинами, разрывается. Остеохондроз губителен для позвонков, позвоночного столба, позвоночник становится нестабильным.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела вызывал споры, сомнения. Многие врачи убеждены, что вибротерапия не целесообразна, вредна при остеохондрозе шеи. Врачи пришли к выводу, что массаж необходим при ремиссии болезни. При обострившемся остеохондрозе массаж противопоказан.

Польза и вред растирания

Массаж при шейном остеохондрозе – дополнение к терапии при ремиссии. Растирание шеи при остром остеохондрозе навредит больному:

  1. Массаж обеспечит приток крови к воспаленной зоне, увеличится боль.
  2. Отечность шеи усилится из-за притока крови.
  3. Болезнь усугубится из-за прогрессирующего состояния.

От массажа стоит воздержаться, когда болезнь в острой форме. Если заболевание в периоде ремиссии, мануальная терапия, вибротерапия используются как дополнительные методы.

Массаж, мануальная терапия выполняются по предписаниям врача. Для некоторых больных, ввиду течения болезни, процедуры противопоказаны.

Массаж рекомендован для снятия тонуса с мышц. Когда мышцы скованы, при касании появляется болезненность. Шея испытывает нагрузку, распределение веса в больном позвоночнике происходит иначе. Благодаря массажу воротниковой зоны больной на время забывает о болезненных ощущениях, слабости, головной боли, чувстве тошноты. Давление перестанет «скакать».

Метод вибротерапии

Методика массажа при шейном остеохондрозе заключается в мягком, неторопливом разминании мышц шеи, плеч. Ощущаются уплотнения, вызванные спазмом сосудов, воспалением позвонков.

Молочная кислота скапливается в мышцах шеи, метаболизм в больной шее нарушен. Из-за скопления кислоты человек испытывает боль при растирании. Чтобы разогнать скопления потребуется не один сеанс. Стоит использовать самомассаж.

Мышцы освободятся от узелков, уплотнений, если регулярно воздействовать. Кровообращение в области, за счет массирующих движений, усиливается. Кровь размывает отложения кислоты, солей, освобождая мышцы. Не стоит пренебрегать лечением, недооценивать. Массаж внесёт лепту в лечении остеохондроза шеи, главное доверить полноценный массаж воротниковой зоны профессиональному массажисту.

Не стоит рассчитывать на быстрый результат, курс массажа составляет 10 дней. Можно повторить через небольшой перерыв. Лечение сочетается с терапевтическими методами, гармонично дополняет.

Самомассаж

Многие знакомы с понятием самомассаж, используют его. Под понятием подразумевают поглаживания, растирания, разминания. Действия, которые человек выполняет шее, не резкие, не сильные. Шея не подвергается агрессивному массированию, что усилит боль, не приведет к хорошему.

Массаж при шейно-грудном остеохондрозе имеет преимущества, благодаря которым многие тратят внушительные суммы на сеансы массажа.

О том, как делать массаж шейного остеохондроза, стоит узнать у лечащего врача, массажиста. Врач скажет, что самомассаж стоит начинать, заканчивать поглаживанием. Второй этап – разминание. Рекомендуется выполнять неторопливо, от затылка по направлению к основанию шеи. Аспект важен, так снимается напряжение с шейного отдела.

Поврежденный шейный отдел позвоночника испытывает нагрузки. Массаж нацелен на снятие лишней тяжести, восстановление подвижности позвонков.

Разминание – глубокое воздействие на ткани шеи с целью увеличения скорости кровообращения, улучшения микроциркуляции. Стоит похлопывать по мышцам, чтобы добиться расслабления, освобождения от скоплений молочной кислоты. Метаболизм в тканях шеи замедлен из-за остеохондроза, массаж нацелен на ликвидацию последствия.

Стоит уделить внимание воротниковой зоне, цитадель боли часто находится в этой области.

Противопоказания

  • Точечное воздействие при шейном остеохондрозе противопоказано при кровотечении.
  • Кожные заболевания в области шеи, плеч нельзя тревожить. Растирание, давление, вибрации в области невозможны.
  • Общее, местное воспаление.

Если больной самостоятельно принимает решение о сеансе массажа, стоит согласовать с лечащим врачом. Остеохондроз требует тщательного, комплексного подхода.

Рекомендации

Курс массажа начинается при ремиссии болезни. Деградация межпозвонкового диска не останавливается массажем, на быстрое исцеление рассчитывать не стоит. Главная задача курса – улучшение микроциркуляции.

Лечебный массаж при шейном остеохондрозе не подразумевает сильных воздействий, заболевание усугубится. Гипертонус в мышцах присутствует всегда, снимается вибротерапией. Используется лечебная гимнастика, комплекс упражнений согласуется с лечащим врачом, специалистом ЛФК. Двигательная активность необходима при остеохондрозе. Гарантирует отток крови, микроциркуляцию.

Самомассаж несколько заменит профессиональный подход к лечению. Самомассаж – безопасное решение болевого синдрома. Желающие узнать, как правильно выполнять массаж, наглядно пронаблюдать, найдут в интернете видеоролики по тематике.

Точки выхода затылочного нерва способны убрать головную боль, если их неторопливо массировать пару минут. Стоит доверить массаж профессионалу, с его помощью можно достичь результата, положительной динамики быстрее.

Остеохондроз – сложное заболевание, победить которое стоит разносторонним подходом к терапии. Не стоит самостоятельно составлять лечение, принимать препараты – вызовет осложнения, выход заболевания из периода ремиссии. На протяжении лечения стоит придерживаться специальной диеты – выздоровление пойдет быстрее. Остеохондроз шейного отдела – не приговор. Затягивать с лечением не стоит, можно довести ситуацию до необратимых последствий. Не леченый остеохондроз влечет инвалидность.

Особенности и техника выполнения массажа шеи при остеохондрозе

В комплексной терапии оздоровления позвоночника проводится массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе. Рекомендуется совмещать с медикаментозным лечением, физиопроцедурами и при повышенной физической активности. Технику подбирает врач, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Показания и действия массажа шеи при остеохондрозе

Для правильного проведения процедуры важно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж помогает устранить боль, скованность движений, улучшить кровоток и самочувствие. Во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук следует проконсультироваться со специалистом.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • помогает достичь нормализации кровотока и артериального давления;
  • уменьшения отеков;
  • устранение болевых симптомов, усталости, ограниченности действий;
  • замедления деструктивных процессов в тканях позвонка.
Читать еще:  Двоение в глазах при шейном остеохондрозе

Самомассаж воротниковой зоны рекомендуют применять комплексно. После проведения полного курса при шейном остеохондрозе, пациент отмечает значительное улучшение самочувствия.

Сеансы показаны в ряде случаев:

  • травмы;
  • головные боли;
  • болевые спазмы;
  • шейный остеохондроз;
  • невралгия;
  • бессонница;
  • хондроз;
  • артроз;
  • усталость.

Можно ли делать массаж при остеохондрозе в домашних условиях

Для правильного выполнения достаточно использовать стол, стул, маленькую подушку. Не нужно специально оборудовать лежачее место, чтобы провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Пациент садится на стул, наклоняет голову вперед, руки кладет на стол и упирается лбом в ладони.

Дома можно проводить самомассаж, когда наступают болевые спазмы или немеет воротниковая зона от чрезмерной нагрузки. Вред можно получить только в случае несоблюдения противопоказаний для шеи. Массирующие действия помогут устранить боль, улучшить кровоток и привести в тонус мышцы.

Оптимальное время проведения массажа для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе — вечернее. Это позволит избежать дополнительной нагрузки после сеанса.

При острых болях может применяться обезболивающая мазь.

Виды основных движений и техники

Методика исполнения должна соблюдаться и массажистом, и при проведении самостоятельного сеанса при шейном остеохондрозе. Цель процедуры — оказывать лечебное воздействие.

Классическая последовательность движений:

  1. Первые — поглаживающие. Выполняются для разогрева, подготовки мышц.
  2. Растирания.
  3. Разминания.
  4. Вибрация.
  5. Завершающие действия — поглаживающие, успокаивающие.

Для правильной техники массирования воротниковой зоны все движения должны быть направлены вниз. Выполненная техника позволит снизить риск осложнений и неприятных последствий.

При шейном остеохондрозе могут быть использованы различные техники:

Точечный

Техника исполнения распространена в восточных странах. Проводя точечный массаж, специалист использует костяшки или кончики своих пальцев. Воздействует на определенные точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины. Движения давящие, кругообразные, интенсивные.

Точечный массаж при остеохондрозе данной области:

  • улучшает кровообращение, мозговую деятельность;
  • устраняет спазмы позвоночных нервов;
  • помогает при болях в мышцах шеи и головы.

При выполнении точечных действий или акупрессуры, соблюдается возрастающая интенсивность движений. Организм должен подготовиться к более интенсивному давлению на биологически активные точки. При этом необходимо избегать поражения или воспаления шейной области позвоночника.

Гипертоникам массаж воротниковой зоны при остеохондрозе не противопоказан, если соблюдаются все меры предосторожности. Специалист не должен переусердствовать с движениями, чтобы избежать опасность повышения кровяного давления.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться специалистом, который сможет определить сегмент поражений, принять меры по оздоровлению.

Классический

Традиционный массаж в медицине, который выполняется для снятия болевых ощущений, устранения бессонницы. Рекомендуется для профилактики шейного остеохондроза, улучшения циркуляции, предупреждения застоя крови и лимфы.

Противопоказания при выполнении массажа воротниковой зоны:

  • в период обострения любой имеющейся патологии;
  • при кожных заболеваниях и воспалениях;
  • открытые раны;
  • межпозвонковые грыжи в шейном отделе;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • повышенная температура.

Для выполнения курса массажа при остеохондрозе необходима консультация лечащего врача, если у пациента присутствуют патологии:

  • остеопороза;
  • аутоиммунной болезни;
  • атеросклероза;
  • артрита.

Оптимальная позиция для выполнения массажа в положении лежа. Процесс начинается с разогрева ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), возрастает по интенсивности движений. Следите за силой прилагаемых усилий, чтобы не сместить диск, который ослаблен из-за остеохондроза.

Бугорок у седьмого позвонка перед массированием следует прогреть теплой мокрой тканью. По завершении процесса, пациент должен находиться в состоянии покоя не менее 10 минут. Это поможет избежать головокружения или повышения давления.

Другие

Иные виды массажа шеи:

  • аппаратный – выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
  • баночный или вакуумный – применяется при остеохондрозе для восстановления кровотока и уменьшения болей с помощью медицинских банок;
  • надкостницы – болезненная процедура, которую следует проводить только профессионалам;
  • самомассаж шеи;
  • соединительнотканный – смещение кожи и подкожных тканей.

Пошаговая инструкция процедуры дома

Для эффективности при массаже воротниковой зоны следует применять крем, гель или масло. Допустимо использование обезболивающих, противовоспалительных или согревающих кремов.

Для выполнения массажных процедур воротниковой зоны в домашних условиях необходима жесткая кровать или кушетка, стул со спинкой. Все сеансы рекомендуется проводить опытным специалистом. При возникновении болей из-за шейного остеохондроза, допускается самомассаж.

При выполнении движений, должна соблюдаться техника массажа, с постепенным изменением интенсивности и степени давления.

После процедуры, пациент должен отдыхать не менее 10 минут. Оптимальным вариантом является проведение сеанса перед сном.

При шейном остеохондрозе все движения выполняются сверху вниз:

  1. Для начала прогревается задняя часть.
  2. Зона массажа увеличивается до ушей с обеих сторон ШВЗ.
  3. Круговые движения применяются на всей воротниковой зоне.
  4. Прорабатывается передняя часть шеи с плечами.

Заканчивать массаж следует мягкими, поглаживающими и успокаивающими действиями.

Для лучшего результата и понимания движений, рекомендуется просмотреть видео-уроки.

Сколько сеансов массажа нужно делать при остеохондрозе шейного отдела

При долговременном течении болезни рекомендовано 15 процедур, с повторами каждые 6 месяцев.

Для шейного отдела позвонка курс массажа составляет 10 или 15 сеансов. Точное количество устанавливается доктором, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если шейный остеохондроз находится на начальной стадии, достаточно проведения 10 процедур, с последующими профилактическими мерами. Они могут заключаться в самомассаже или в использовании аппликаторов, массажеров, валиков.

Как делать массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны

Улучшить общее состояние больного остеохондрозом шейного отдела помогает массаж шейно-воротниковой зоны. Его применяют в комплексе с медикаментозной терапией и лечебной физкультурой. Сделать массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно у себя дома. Регулярные манипуляции приблизят выздоровление и возвратят к нормальному образу жизни.

Массаж при остеохондрозе шейно-воротниковой зоны

Эффективность массажа при остеохондрозе

Мануальная терапия не в состоянии вылечить остеохондроз, но является эффективным вспомогательным инструментом.

Как мануальная терапия помогает пациенту с остеохондрозом:

  • активизирует циркуляцию крови;
  • расслабляет мышцы в области воспаления;
  • создает равномерную нагрузку на мышцы;
  • уменьшает интенсивность проявления болевого синдрома.
Читать еще:  Ортопедические матрасы как выбрать при остеохондрозе

Активизация кровообращения нормализует метаболизм в тканях позвоночника. Это ускоряет выздоровление. Давление на кровеносные сосуды и нервы после массажа уменьшается, болевые ощущения проходят. Это позволяет уменьшить дозы обезболивающих препаратов и сократить курс приема.

делать массаж можно только после постановки точного диагноза неврологом. При болях в спине, шее, головных болях нужно сразу обращаться за помощью. Врач проведет осмотр, направит на рентген и МРТ, назначит необходимые препараты, лечебную гимнастику и массаж.

Когда массаж противопоказан

Записываться к массажисту или начинать процедуры в домашних условиях без консультации специалиста нельзя. Неправильные и неуместные манипуляции могут ухудшить состояние здоровья. Некоторым пациентам с шейным остеохондрозом массаж полностью противопоказан.

Массаж не всегда полезен

Противопоказания к проведению процедур:

  • остеомиелит (гнойно-некротический процесс в кости, костном мозге и окружающих тканях);
  • злокачественные новообразования любой стадии развития и локализации;
  • туберкулез;
  • кожные заболевания или большое количество новообразований (родинки, бородавки);
  • аневризма.

При наличии патологий в работе сердца и сосудов массаж может быть назначен только после разрешения профильного специалиста. Несоблюдение рекомендаций может иметь серьезные последствия для здоровья.

Основные приемы массажа

Если делать массаж в кабинете профессионала, о его качестве можно не беспокоиться. Для проведения манипуляций дома нужно ознакомиться с техникой и основными принципами.

К основным приемам массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе относят:

  • Поглаживание. Бывает поверхностным и глубоким, виды отличаются силой нажима и интенсивностью воздействия. Оно необходимо для расслабления и подготовки мышц к дальнейшим манипуляциям. Проводится открытой ладонью или пальцами.
  • Растирание. Существует 4 вида манипуляций: щипцеобразное и гребнеобразное растирание, пиление и штрихование. При щипцеобразной методике пальцы рук обхватывают кожу и мышцы (щипают). Для выполнения гребнеобразных растираний нужно собрать ладони в кулак и действовать на воспаленное место костяшками пальцев. Пиление проводят сгибами кистей, ладони должны смотреть друг на друга и находиться на расстоянии 3 см. Штрихование — возвратно-поступательные движения 2-5 пальца в продольном или поперечном направлении.
  • Разминание. Чтобы размять мышцы, их сжимают и оттягивают пальцами, сдвигают в продольном или поперечном направлении, совершают круговые движения.
  • Вибрации. Выполняются пальцами, ладонями, ребрами ладоней, представляют собой легкие интенсивные постукивания.

Заканчивать процедуру также следует поглаживанием. Продолжительность каждой манипуляции — 2-5 минут. Действия нужно совершать осторожно, чтобы не возникало болевых ощущений.

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе можно выполнять человеку в положении лежа или сидя с наклоненной вперед головой. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми. Для усиления эффекта можно использовать прописанные врачом местные средства с диклофенаком, согревающие мази, масла и т.п.

Схема массажа

Правильно подобранные движения

В домашних условиях используют простую схему массажа при остеохондрозе шейного отдела:

  • Неглубокое поглаживание ладонями вдоль шеи, затем по плечам от хребта до лопаток. Аналогично проделывают глубокое поглаживание. Повторяют в течение 2-3 мин.
  • Растирание — пиление вдоль позвоночника. Делают 1-2 мин.
  • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
  • Щипцеобразное растирание шеи, верхней части спины — от позвоночника к подмышкам и обратно к позвоночнику. Манипуляция длится 2-4 мин.
  • Глубокое поглаживание — 1,5 мин.
  • Гребнеобразное растирание круговыми движениями — 2-4 мин.
  • Поверхностное поглаживание — 1-2 мин.
  • Разминание путем сдвигания мышц вверх параллельно позвоночнику, двигаясь от позвоночника в сторону подмышек. Манипуляцию повторяют 3-5 раз.
  • Поперечное и продольное поглаживание — 2-3 мин.
  • Разминание шеи и трапециевидной мышцы щипковыми круговыми движениями — 3-4 мин.
  • Похлопывание поверхности шеи подушечками пальцев, верхней части спины — ребрами ладоней — 2-3 мин.
  • Глубокое поглаживание — 1 мин.
  • Растирание-штрихование шейных мышц — 2-3 мин.
  • Поглаживание грудной клетки от центра к плечам — 2-3 мин.
  • Растирание-штрихование грудной клетки — 1-2 мин.
  • Поглаживание грудной клетки и шейно-воротникового отдела ладонями — 3-4 мин.

Процедуру лучше проводить утром или вечером, можно повторять 2 раза в день. Желательно не проводить никаких манипуляций сразу после приема пищи.

Нельзя увлекаться массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза шейного отдела. Все манипуляции делают очень осторожно, чтобы не усугубить состояние больного.

Точечный массаж

Точечный массаж (акупрессура) является разновидностью рефлексотерапии — акупунктуры, или иглоукалывания. Лечебный эффект достигается воздействием на определенные точки. Метод точечного массажа, в отличие от иглоукалывания, не требует познаний и навыков в медицине, достаточно знать приблизительное расположение точек.

При шейном остеохондрозе не рекомендуется использовать технику акупрессуры в домашних условиях, особенно во время обострений. Если воздействовать на точки неправильно, неприятные симптомы усилятся.

Самомассаж

При появлении болевых ощущений можно сделать себе массаж самостоятельно. Это расслабит мышцы и приведет кровообращение в норму. Самомассаж также является отличной мерой профилактики обострения остеохондроза для людей с сидячей или, наоборот, тяжелой физической работой.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела

Шейный отдел позвоночника – одна из самых уязвимых зон человеческого организма. Связано это с тем, что шея имеет более слабый мышечный корсет, чем, скажем, верхняя часть спины или поясница.

Межпозвоночные диски шейного отдела разные по строению, прилегают друг к другу вплотную. Даже незначительная перегрузка шейных позвонков может привести к развитию в них деформационных процессов.

Наиболее распространенным заболеванием шейного отдела является остеохондроз. При данной патологии возникают дегенеративные изменения и поражения межпозвоночных дисков.

Шейный остеохондроз неизлечим, при обострении болезнь требует длительной терапии. При грамотном комплексном лечении устраняются:

  • головные боли;
  • боли в шее и плечах;
  • боли в сердце;
  • повышенное артериальное давление;
  • головокружения;
  • шум в ушах;
  • нарушенная координация движений;
  • обмороки;
  • отеки лица и шеи;
  • онемение рук;
  • снижение остроты зрения.

Во время острой фазы заболевания подвижность позвонков становится совсем низкой и сопровождается отеками, поэтому лечение назначается в основном медикаментозное. Когда воспаление проходит, могут быть назначены физиопроцедуры. Особенно рекомендуется проводить для профилактики специальный массаж.

Читать еще:  Профилактика остеопороза в пожилом возрасте

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе

Вопрос, делать ли массаж при шейно-грудном остеохондрозе, в течение долгих лет вызывал горячие споры среди специалистов. Считалось, что такая терапия даже вредна и может привести к осложнениям. Вред, действительно, может проявиться, но только в том случае, если массаж проводится при обострении заболевания или непрофессионально. При некачественном и несвоевременном массаже при шейном остеохондрозе возникают следующие негативные эффекты:

  • усиление болевого синдрома за счет увеличения прилива крови к поврежденным участкам шейного отдела;
  • резкое увеличение отечности по той же причине;
  • ухудшение общего состояния пациента.

Массаж в период ремиссии болезни очень полезен. Он становится частью комплексной терапии наряду с лекарствами и физиотерапией.

В каких случаях назначается массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела

Массаж при остеохондрозе шейного отдела должен быть обязательной частью комплексного лечения. Такие процедуры помогают значительно повысить эффективность медикаментозного лечения.

Назначать сеанс массажа при остеохондрозе шейного отдела может только лечащий доктор. Существует ряд симптомов, при которых методы физического воздействия на поврежденные участки шеи неприемлемы.

Главная цель массажных процедур – устранить мышечные спазмы, вернув мышцам естественный тонус. При спазмах в мышцах под воздействием молочной кислоты образуются плотные образования небольшого размера. Полный курс массажа позволит не только полностью убрать эти уплотнения, но и поможет вывести из организма лишнюю молочную кислоту. Кроме того, после курса массажа исчезнут и другие неприятные симптомы заболевания, такие как слабость, головные боли, тошнота, хруст в шее.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Если нет возможности посещать специализированные массажные салоны, можно проводить сеансы массажа при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Для этого нужно обеспечить необходимые для выполнения процедуры условия:

  • Помещение должно быть теплым, с температурой воздуха не менее 22° С. Такой температурный режим лучше всего подходит для разогрева спазмированных мышц. При теплой погоде можно проводить массаж даже на открытом воздухе, предварительно оградив пациента от ветра и прямого попадания солнечного света.

  • В помещение должно быть достаточно освещения, чтобы у того, кто проводит процедуру, не уставали глаза.
  • Для проведения массажа требуется специальная кушетка. Если таковой нет, можно заменить ее твердым лежаком, покрытым поролоном и легко моющейся тканью. Главное условие – поверхность должна быть жесткой.
  • Руки массажиста должны быть чистыми, сухими и теплыми, с коротко подстриженными ногтями, без колец и других украшений. Непосредственно перед сеансом нужно смазать их массажным кремом.
  • Выполняя процедуру, следует контролировать ее темп: он должен быть спокойным и без сильных надавливаний. Массаж шейно-грудного отдела должен выполняться медленно, плавно и легко.
  • Поза пациента может быть как лежачей (на животе), так и сидячей. В последнем случае для сеанса необходимо специальное кресло, которое позволит расслабить мышцы шеи.

Как правило, вся процедура занимает не более получаса.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Чтобы успешно бороться с неприятными симптомами шейного остеохондроза, можно проводить сеансы самомассажа. Существует специальный комплекс упражнений для ежедневного самостоятельного выполнения. Регулярные процедуры снижают вероятность обострения заболевания, замедляют скорость течения болезни.

У самомассажа есть еще ряд преимуществ: не нужно привлекать никого со стороны, вы полностью контролируете силу надавливаний, уменьшая риск повреждения шейных позвонков.

Итак, какие же упражнения наиболее полезны и в то же время безопасны для шеи?

Вначале обязательно нужно провести подготовку. Она состоит из серии легких поглаживаний шеи ладонями. Начинать следует сверху и плавно вести вниз. Данные манипуляции можно делать как двумя руками одновременно, так и поочередно, то одной, то другой рукой, причем каждая из них поглаживает противоположную часть шеи.

Поглаживание – это основной прием самомассажа, который как начинает сеанс, так и завершает его. По времени этот этап занимает до 5 минут.

Затем нужно провести серию растирающих манипуляций пальцами или ребрами ладоней. Вполне хватает двух-трех «прогулок» от основания шеи до плеч. Занимает данная процедура одну-две минуты.

Далее следует активное разминание. Осуществляется оно с помощью щипковых захватов кожи пальцами с последующим надавливанием. Левую половину шеи массирует левая рука, правую – правая. В общей сложности на данное упражнение уходит около трех минут.

После шеи точно такими же движениями нужно разработать задние мышцы плеч, по минуте на каждое. Причем в этом случае требуется перекрест рук.

Для осуществления этого этапа нужно сложить ладонь в виде лодочки и методично похлопывать шею по направлению сверху вниз к плечам: правая ладонь по левой стороне, левая – по правой. Длительность – 3-5 минут.

Затем нужно вернуться к поглаживаниям.

При всех положительных сторонах самомассажа нужно понимать, что он не заменяет медикаментозное лечение. Подобные процедуры максимально эффективны во время комплексной терапии.

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе: противопоказания

Несмотря на все положительные стороны массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе, у массажных процедур есть ряд ограничений и противопоказаний. Опытный специалист не будет рекомендовать данную процедуру, если у пациента наблюдаются следующие заболевания:

  • воспалительные процессы в любом отделе позвоночника;
  • грыжа межпозвонковых дисков;
  • высокая хрупкость костей;
  • хроническое заболевание в активной фазе;
  • повышенная температура тела;
  • опухоли;
  • кожные заболевания, как инфекционные, грибковые, так и аллергические;
  • острая сердечная недостаточность;
  • венерические инфекции;
  • остеомиелит в хронической форме;
  • повышенная возбудимость.

ВНИМАНИЕ: Перед посещением массажиста при шейном остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Доктор распишет для вас план лечения, исходя из стадии и симптоматики заболевания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector