lenels.ru

Методика бубновского шейный остеохондроз

Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского

Доктор Бубновский знаменит тем, что создал комплекс из эффективных упражнений, помогающий людям, мучащимся от остеохондроза. С помощью лечения по Бубновскому шейного остеохондроза, можно навсегда избавить себя от болей в районе шейных позвонков, улучшив качество жизни.

Плюсы лечения патологии по этой методике в том, что для выполнения упражнений не нужно покупать разнообразные тренажеры. Сама гимнастика не занимает много времени. Даже в общественном месте или на работе можно выполнять движения. Массовой популярностью методика этого врача пользуется благодаря быстрому эффекту от выполнения упражнений.

Когда нужна гимнастика

Лечение по Бубновскому шейного остеохондроза необходимо тогда, когда симптомы патологии дают о себе знать. Этот недуг появляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес или вынужден работать в неудобном положении. Создается повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Со временем это переходит в стадию болезни, которая будет постоянно прогрессировать. Все чаще это наблюдается у молодых людей или у офисных работников, которые все время сидят за компьютером.
Прежде чем начинать заниматься по методике, необходимо определить причину появления болевых ощущений. Патология межпозвоночных хрящей сначала будет проявляться некоторым дискомфортом. Боль постепенно нарастает до того момента, что человек не способен повернуть голову из стороны в сторону.

Узнайте о пользе плавания при остеохондрозе, как правильно выполнять упражнения в воде.

Прочитайте, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шеи, чем она поможет.

Многие жалуются на боль в мышцах, которая появляется после выполнения движений по методу Бубновского. Но это естественная реакция организма. Через некоторое время мышечный дискомфорт исчезает. А сам остеохондроз перестает беспокоить уже через пару недель при правильном выполнении упражнений.

Чтобы эффект наступил быстрее, нужно следовать методике каждый день и не делать больших перерывов между занятиями. Если это условие не соблюдать, симптомы исчезнут через больший промежуток времени.

Шейный отдел позвоночника болит от долгого неподвижного положения. Мышцы спины статически напрягаются, спазмируются и отекают. Кроме дискомфорта в спине, может беспокоить снижение внимания, проблемы с памятью, головокружение, шум в голове.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе, кроме патологии межпозвоночных дисков, требуется при таких состояниях:

  • мигрени и боли в области шеи;
  • бессоннице и быстрой утомляемости;
  • частой сонливости;
  • вегетососудистой дистонии;
  • плохой концентрации внимания.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе стимулирует кровоток, который насыщает мозг кислородом, что ведет к улучшению умственной работы человека. Продуктивность деятельности увеличивается.

Описание упражнений

Эластичность мышц от упражнений повышается, а риск сдавливания нервов заметно снижается.

Гимнастику можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Зал для этого не требуется. Каждое движение следует выполнять всего пять раз.

Основные методы:

  • В положении сидя макушкой тянутся к правому плечу. Зафиксировать голову в таком положении и держать ее на протяжении 30 секунд. Затем, повторить то же самое, но с другой стороны.
  • Следующим упражнением, позволяющим проводить лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского, будет наклон головы вниз и фиксация такого положения на полминуты. Затем необходимо тянуть голову вперед и вверх и также держать ее 30 секунд.
  • Поворачиваем голову вправо до тех пор, пока не возникнет дискомфорт. Фиксируем позицию на несколько секунд. Затем повторяем с другой стороны.
  • Упражнение «Рамка», при котором голова поворачивается в правую сторону, а эта же рука ложится на левое плечо. Положение держится 20–30 секунд, затем все повторяется, но уже в другую сторону.
  • Руки поднимаются над головой, делаются повороты из стороны в сторону с задержкой по 30 секунд.
  • Упражнение «Гусь». Его необходимо выполнять стоя. Шея вытягивается вперед, а затем поворачивается к плечу. Если появились неприятные ощущения, нужно зафиксировать голову там, где боль терпима, и ждать 30 секунд.

Прочитай те, как кифосколиоз грудного отдела влияет на состояние здоровья.

Чем опасен кифоз позвоночника, какие методы лечения патологии применяются.

Нужно следить за правильностью осанки, чтобы эффект от занятий был максимальным. Лечение остеохондроза по методу Бубновского проводят каждый день до исчезновения болевых ощущений. Когда они полностью пропадут, пользоваться методикой следует два раза в неделю.

Самостоятельный массаж

Методика Бубновского уберет шейный остеохондроз быстрее, если параллельно с ней делать самомассаж шеи. Его выполняют в следующем порядке:

  • от затылка до позвоночника делаются плавные поглаживания, частота и сила нажатия которых постепенно увеличивается;
  • затем, подушечками пальцев круговыми движениями массируются три верхних позвонка;
  • шею обхватывают и проводится массирование пальцами снизу вверх;
  • все это повторяется спереди.

Противопоказания

Методика по Бубновскому противопоказана лицам, имеющим:

  • онкологические заболевания (см. опухоли позвоночника);
  • разрывы в сухожилиях;
  • риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с доктором.

Заключение

Зарядка по Бубновскому уберет остеохондроз шейного отдела, если в точности следовать всем описанным упражнениям. Необходимо помнить, что при появлении сильных болевых ощущений нужно немедленно остановиться.

Эффект от методики появится спустя неделю. Главное – не забрасывать комплекс движений, а систематически им пользоваться.

Для достижения лечебного эффекта нужно сочетать гимнастику с лечением, назначенным врачом, можно использовать плаванье, соблюдать принципы питания при остеохондрозе. И тогда боль в шее не будет вас беспокоить.

Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского

Доктор Бубновский знаменит тем, что создал комплекс из эффективных упражнений, помогающий людям, мучащимся от остеохондроза. С помощью лечения по Бубновскому шейного остеохондроза, можно навсегда избавить себя от болей в районе шейных позвонков, улучшив качество жизни.

Читать еще:  Остеохондроз протрузии профилактика шейный отдел

Плюсы лечения патологии по этой методике в том, что для выполнения упражнений не нужно покупать разнообразные тренажеры. Сама гимнастика не занимает много времени. Даже в общественном месте или на работе можно выполнять движения. Массовой популярностью методика этого врача пользуется благодаря быстрому эффекту от выполнения упражнений.

Когда нужна гимнастика

Лечение по Бубновскому шейного остеохондроза необходимо тогда, когда симптомы патологии дают о себе знать. Этот недуг появляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет лишний вес или вынужден работать в неудобном положении. Создается повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Со временем это переходит в стадию болезни, которая будет постоянно прогрессировать. Все чаще это наблюдается у молодых людей или у офисных работников, которые все время сидят за компьютером.
Прежде чем начинать заниматься по методике, необходимо определить причину появления болевых ощущений. Патология межпозвоночных хрящей сначала будет проявляться некоторым дискомфортом. Боль постепенно нарастает до того момента, что человек не способен повернуть голову из стороны в сторону.

Узнайте о пользе плавания при остеохондрозе, как правильно выполнять упражнения в воде.

Прочитайте, как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе шеи, чем она поможет.

Многие жалуются на боль в мышцах, которая появляется после выполнения движений по методу Бубновского. Но это естественная реакция организма. Через некоторое время мышечный дискомфорт исчезает. А сам остеохондроз перестает беспокоить уже через пару недель при правильном выполнении упражнений.

Чтобы эффект наступил быстрее, нужно следовать методике каждый день и не делать больших перерывов между занятиями. Если это условие не соблюдать, симптомы исчезнут через больший промежуток времени.

Шейный отдел позвоночника болит от долгого неподвижного положения. Мышцы спины статически напрягаются, спазмируются и отекают. Кроме дискомфорта в спине, может беспокоить снижение внимания, проблемы с памятью, головокружение, шум в голове.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе, кроме патологии межпозвоночных дисков, требуется при таких состояниях:

  • мигрени и боли в области шеи;
  • бессоннице и быстрой утомляемости;
  • частой сонливости;
  • вегетососудистой дистонии;
  • плохой концентрации внимания.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе стимулирует кровоток, который насыщает мозг кислородом, что ведет к улучшению умственной работы человека. Продуктивность деятельности увеличивается.

Описание упражнений

Эластичность мышц от упражнений повышается, а риск сдавливания нервов заметно снижается.

Гимнастику можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Зал для этого не требуется. Каждое движение следует выполнять всего пять раз.

Основные методы:

  • В положении сидя макушкой тянутся к правому плечу. Зафиксировать голову в таком положении и держать ее на протяжении 30 секунд. Затем, повторить то же самое, но с другой стороны.
  • Следующим упражнением, позволяющим проводить лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского, будет наклон головы вниз и фиксация такого положения на полминуты. Затем необходимо тянуть голову вперед и вверх и также держать ее 30 секунд.
  • Поворачиваем голову вправо до тех пор, пока не возникнет дискомфорт. Фиксируем позицию на несколько секунд. Затем повторяем с другой стороны.
  • Упражнение «Рамка», при котором голова поворачивается в правую сторону, а эта же рука ложится на левое плечо. Положение держится 20–30 секунд, затем все повторяется, но уже в другую сторону.
  • Руки поднимаются над головой, делаются повороты из стороны в сторону с задержкой по 30 секунд.
  • Упражнение «Гусь». Его необходимо выполнять стоя. Шея вытягивается вперед, а затем поворачивается к плечу. Если появились неприятные ощущения, нужно зафиксировать голову там, где боль терпима, и ждать 30 секунд.

Прочитай те, как кифосколиоз грудного отдела влияет на состояние здоровья.

Чем опасен кифоз позвоночника, какие методы лечения патологии применяются.

Нужно следить за правильностью осанки, чтобы эффект от занятий был максимальным. Лечение остеохондроза по методу Бубновского проводят каждый день до исчезновения болевых ощущений. Когда они полностью пропадут, пользоваться методикой следует два раза в неделю.

Самостоятельный массаж

Методика Бубновского уберет шейный остеохондроз быстрее, если параллельно с ней делать самомассаж шеи. Его выполняют в следующем порядке:

  • от затылка до позвоночника делаются плавные поглаживания, частота и сила нажатия которых постепенно увеличивается;
  • затем, подушечками пальцев круговыми движениями массируются три верхних позвонка;
  • шею обхватывают и проводится массирование пальцами снизу вверх;
  • все это повторяется спереди.

Противопоказания

Методика по Бубновскому противопоказана лицам, имеющим:

  • онкологические заболевания (см. опухоли позвоночника);
  • разрывы в сухожилиях;
  • риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с доктором.

Заключение

Зарядка по Бубновскому уберет остеохондроз шейного отдела, если в точности следовать всем описанным упражнениям. Необходимо помнить, что при появлении сильных болевых ощущений нужно немедленно остановиться.

Эффект от методики появится спустя неделю. Главное – не забрасывать комплекс движений, а систематически им пользоваться.

Для достижения лечебного эффекта нужно сочетать гимнастику с лечением, назначенным врачом, можно использовать плаванье, соблюдать принципы питания при остеохондрозе. И тогда боль в шее не будет вас беспокоить.

Лечение шейного остеохондроза с помощью методики Бубновского

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – распространенная патология, вызванная истончением межпозвоночных дисков вследствие малоподвижного образа жизни, длительного статичного положения или травмы шейного отдела. При шейном, грудном и поясничном остеохондрозе показана комплексная терапия: прием лекарственных препаратов, специальные упражнения при остеохондрозе и прочие методики. Упражнения для шеи выполняют дома для профилактики заболевания – это улучшит кровообращение позвоночного столба, нормализует обмен веществ хрящевой ткани, предотвратит защемление нерва. В домашних условиях рекомендуется выполнять комплекс упражнений по Бубновскому. Методика направлена на профилактику и лечение патологии.

Читать еще:  Александра бонина шейный остеохондроз супер классные упр

Бубновский: шейный остеохондроз

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Школа предусматривает лечение больных – сюда приходят желающие воспользоваться возможностью обучения с целью дальнейшего самостоятельного применения для собственного лечения.

Доктор Бубновский считает, что восстановление опорно-двигательной системы без соответствующих занятий невозможно. Поэтому он разработал комплекс упражнений, рассчитанные на все категории больных – от детей и беременных до спортсменов, получивших травмы. Методика доктора Бубновского при шейном остеохондрозе направлена на восстановление прежней активности шейных позвонков. В зависимости от степени патологии могут потребоваться специальные тренажеры, которые также утвердил и запатентовал Сергей Михайлович Бубновский.

Его методика находит только положительные отклики от больных. Разработка имеет соответствующие патенты и свидетельства, на ведение деятельности имеется лицензия.

Показания и противопоказания

Выполнять упражнения Бубновского следует только после полного комплексного обследования – важно выявить наличие разрушительных процессов в позвоночнике. Подвигнуть к обследованию должны следующие симптомы:

  • болевой синдром области шеи, при резком движении боль иррадирует в нижние части позвоночника вдоль позвоночного столба;
  • отсутствие полноценной деятельности шейного отдела – человек не может полностью повернуть голову в сторону и выполнять другие упражнения;

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому может быть запрещено, если имеются противопоказания. Но в большинстве случаев к числу предостережений относят пересмотр стандартного комплекса. При наличии более серьезных патологий – в виде грыж или щелевидных дефектов – врач составит индивидуальный комплекс, куда будут входить только полезные упражнения, при выполнении которых болевого синдрома не последует.

Основа из основ

Остеохондроз шейный, грудной или поясничный требует «свой» комплекс упражнений, который поможет решить проблему поврежденной области. Для шейной патологии существуют определенные упражнения, помогающие справиться с проблемой, избавиться от головной боли и прочих симптомов. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому необходимо выполнять ежедневно – они предотвратят дальнейшее разрушение без дополнительного приема лекарственных препаратов.

Основной комплекс выглядит следующим образом:

  1. Сделайте несколько наклонов головой в стороны – влево и вправо. Делают наклоны до упора – требуется почувствовать слабый болевой синдром.
  2. Сделайте наклоны вперед и назад. Выполняются не менее 20 повторов.
  3. Опустите максимально голову вниз, чтобы достать подбородком груди. Зафиксируйтесь на несколько секунд, поднимите медленно голову.
  4. При отсутствии грыжи можно делать вращательные движения головы – 20 кругов в одну сторону, 20 в другую.
  5. Поднимите плечи, прижав их к ушам. Задержитесь в таком положении в течение 10-15 секунд.
  6. Для укрепления плечевого пояса следует сделать не менее 10 круговых движений плечами вперед и не менее 10 назад.
  7. Выдвигайте голову вперед, максимально возвращайтесь назад, отодвигая голову назад.
  8. Приложите руку к виску. Старайтесь наклонить голову в сторону, где приложена рука, оказывая максимальное сопротивление. Смените голову и сторону наклона.
  9. Руки в замке положите на затылок. Начинайте наклонять голову, оказывая руками сопротивление.

Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе выполняют аккуратно, медленно, следя, чтобы не возникло сильных болевых ощущений. В случае ухудшения состояния упражнения прекращают и обращаются в клинику для дополнительного обследования.

Грудной, поясничный, шейный остеохондроз: упражнения для укрепления

Следует также привести несколько упражнений, позволяющих ежедневно осуществлять своеобразную профилактику развития патологии. К профилактическим и общеукрепляющим позвоночник относят следующие упражнения:

  • ежедневно висите на турнике – это способствует естественному вытяжению позвоночника, что предотвращает защемление нервных окончаний;
  • встаньте на четвереньки, прогибайте вниз спину, выгибайте ее наружу – сделайте не менее 20 повторов;
  • сделайте несколько отжиманий от стены, от пола, от фитбола – насколько вы развиты физически.

Для правильного выполнения упражнений можно посмотреть видео с примером методики Бубновского – это поможет ответить на возникшие вопросы.

Методика Сергея Михайловича Бубновского имеет отличия, относящиеся к категориям больных – детям или беременным женщинам. В статье приведены стандартные упражнения, которые необходимо выполнять всем без исключения. Исключением выступает наличие противопоказаний – грыжа позвоночника или куда серьезнее патологии. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь у врача.

Упражнения Сергея Бубновского при остеохондрозе

Доктор Бубновский — известный профессор, разработавший методику улучшения состояния больных с заболеваниями суставов. Лечение остеохондроза по методу Бубновского основано на выполнении специальных упражнений как дома, так и специализированных тренажерных залах. В основе лечебного комплекса лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

В чем суть методики?

Главная цель — привести в движение тело, улучшить кровообращение, так как при остеохондрозе все мышцы спины скованы. Методика Бубновского опирается на работу с дыханием, соблюдение диеты и водные процедуры. Остеохондроз позвоночника вызывает у человека сильные боли. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют наибольший риск развития этого заболевания, поэтому необходимо начинать двигаться и выполнять зарядку ежедневно. Особенности метода:

  • В зависимости от возможностей организма человека, подбирается индивидуальный комплекс.
  • Задействуются и укрепляются самые неподвижные мышцы.
  • При лечении используются специальные упражнения для дыхания, массаж и криотерапия.

Вернуться к оглавлению

Польза ЛФК по Бубновскому при остеохондрозе

Лечебный комплекс Бубновского:

  • способствует регенерации и укреплению тканей мышц;
  • помогает при поясничном остеохондрозе, шейном и грудном, полезен для спины;
  • нормализует обмен веществ и кровоток;
  • убирает скованность в движениях;
  • устраняет болезненные ощущения, напряжение.

Все упражнения просты, нет риска повредить мышцы или получить травму.

Минусы зарядки

Недостатками такого лечебного комплекса являются:

  • Для хорошего результата нужно пользоваться услугами тренажерных залов, что не все люди могут себе позволить.
  • Необходимо выполнять упражнения каждый день.
  • Следует строго соблюдать диету и все указания врача.

Вернуться к оглавлению

Основные показания

Упражнения Бубновского для лечения остеохондроза назначаются при таких патологических состояниях:

  • боли в затылке, голове;
  • хруст при поворотах головы;
  • тошнота;
  • нехватка воздуха;
  • перепады давления;
  • проблемы со зрением;
  • головокружения.

На фоне болезни возникают дегенеративные изменения позвоночного столба.

Начальная стадия остеохондроза — хондроз, на этом этапе происходят незначительные изменения в тканях вокруг позвонков, утончаются диски, начинается поражение структурных элементов позвоночника. Заболевание возникает при неправильном питании и чрезмерных нагрузках. При хондрозе возникают несильные боли, при движениях в некоторых отделах характерный хруст отсутствует. Болезнь протекает практически незаметно, поэтому люди часто ее игнорируют. При прогрессировании хондроза, заболевание переходит в остеохондроз и поражаются все ткани, окружающие позвонки, поэтому если возникли патологические симптомы, следует начинать выполнять упражнения на дому, чтоб не допустить развития болезни.

Базовые упражнения

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому включает в себя целый комплекс, перед выполнением которого необходимо разогреться, чтоб получить максимальную пользу от тренировки и растянуться. По такой методике мышцы разогревают отжиманиями от пола, женщины выполняют облегченный вариант — с колен. Тело держат ровно и сгибают руки в локтях, опускаясь на вдохе и поднимаясь на выдохе. Следует придерживаться таких правил выполнения упражнений для шеи и спины:

  • Гимнастика по Бубновскому выполняется натощак, но пить нужно много жидкости.
  • Все упражнения для шеи выполняются сидя на стуле с ровной спиной.
  • В каждом упражнении следует задержаться на 15 секунд.
  • Резкие и быстрые движения исключаются, только плавные и медленные.
  • При выполнении на одну сторону, перед второй возвращаются к исходному положению.
  • После упражнений нужно принять холодный душ и отдохнуть минимум час.

Вернуться к оглавлению

Оздоровительный комплекс

Упражнения для шеи

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена в первую очередь на возвращение суставам подвижности. Шейный остеохондроз происходит из-за деформации и разрушения позвонков. Главное при лечении заболевания этого отдела — лечебная физкультура. Нужно вернуть движение суставам, при длительном использовании техники будет заметен результат. Для лечения шейного отдела позвоночника разработана специальная лечебная гимнастика:

  • Тянуться к подмышечной впадине подбородком.
  • Поворачивать голову до упора влево и вправо.
  • Пытаться прикоснуться к плечу ухом.
  • Ладони соединить и поднять над головой, совершать повороты головы.
  • Тянуться головой вверх, при этом подбородок направлен к шее, затем подбородком тянуться вверх, не запрокидывая голову.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для грудного отдела

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому выполняется на специальных тренажерах, которые разрабатывал сам профессор. Для занятий в домашних условиях можно приобрести специальное приспособление — эспандер, он помогает наиболее эффективно проводить лечебную физкультуру для грудного отдела позвоночника дома. Упражнения при грудном остеохондрозе включают:

  • Свести вместе лопатки и задержаться, затем развести руки в стороны и по диагонали (левая — вверх, правая — вниз), поочередно выполнить на левую и правую сторону.
  • Поднять руки вверх и отвести назад. Подбородком тянуться вперед, чувствуя, как напрягается шейно-грудной отдел.
  • Упираться левой ладонью в правое плечо и поднять левое плечо, при этом надавливая на него подбородком.
  • Поочередно поднимать и опускать плечи.

Вернуться к оглавлению

Лечение поясницы

При остеохондрозе поясничного отдела наиболее эффективной является методика Бубновского, направленная на укрепление мышц и возвращение подвижности в пояснице, избавление от неприятных ощущений и скованности. Упражнения простые и безболезненные, поэтому ждать быстрого результата не стоит, эффект появляется постепенно. Гимнастика проводится так:

  • Нужно тянуться руками вверх, подбородком вперед.
  • Стоя на четвереньках, хорошо прогнуть спину, а затем округлить ее.
  • Делать круговые движения туловищем, держа руки на талии.
  • Лечь на пол, руки за головой. Согнутые в коленях ноги поднять к груди и опустить.

Вернуться к оглавлению

Силовые упражнения

Выполняются на специальном тренажере, разработанном Сергеем Бубновским для пациентов с остеохондрозом, под руководством тренера. Врач человеку индивидуально подбирает комплекс упражнений и отслеживает состояние больного. Постепенно корректируются физические нагрузки и меняются упражнения. Лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях. Дома разрешается делать:

  • отжимания;
  • вращения руками;
  • упражнения с мячом и резинками.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе официально признана составляющей частью лечения заболевания. Если совместить упражнения с правильным питанием и лечебным массажем, то можно добиться отличного эффекта и избежать оперативного вмешательства.

Упражнения при осложнениях

При обострении остеохондроза появляется протрузия. Это осложнение, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы позвонка. При протрузиях повреждается нерв, что вызывает сильную стреляющую боль и раздражение при определенных положениях тела человека. Заболевание считается промежуточным между межпозвоночной грыжей и остеохондрозом. Разработан специальный комплекс ЛФК при протрузии:

  • Лечь на живот. Одновременно поднять ноги и руки с головой, задержаться в таком положении.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги. Правую кисть положить на левое колено и пытаться поднять нижнюю конечность, при этом упираясь рукой.
  • Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую руку и правую ногу и наоборот.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Лечебная зарядка Бубновского Сергея не используется при воспалительных процессах в суставах, сильном головокружении, онкологии, травмах (переломы, разрывы связок), а также сразу после оперативного вмешательства. Сначала необходимо время на восстановление, ведь гимнастика содержит много разных упражнений, в том числе и силовых, что может причинить вред и так ослабленному организму. Перед использованием методики Бубновского необходимо изучить все показания и противопоказания, чтоб не усугубить остеохондроз.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector