lenels.ru

Питание при шейном остеохондрозе

Диета и питание при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе питание должно быть выстроено так, чтобы в организм поступало достаточно природных хондропротекторов – мукополисахаридов. Эти вещества обеспечивают синтез хрящей и благотворно влияют на ткани позвоночника.

Мукополисахариды в большом количестве содержатся в желатине, а потому такие блюда, как холодец, заливная рыба, фруктовое желе будут полезны страдающим шейным остеохондрозом.

Способ питания

Питание при шейном остеохондрозе должно быть дробным, то есть приемы пищи лучше разбивать на более мелкие и более частые порции. Также необходимо следить, чтобы в организм попадало достаточно жидкости – в противном случае повышается риск дегидратации межпозвонковых дисков, что может привести к усугублению болезни.

Полезные продукты

Помимо мукополисахаридов, питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно включать также большое количество белков (до трети всех поступающих в организм веществ должны составлять именно белки). Основной источник белков – мясные продукты, рыба, бобовые и орехи, а также молочные продукты и баклажаны.

Для укрепления позвонков важно также потреблять продукты с высоким содержанием витаминов А, В, С и D, а также минералов – кальция, фосфора, магния. Этими веществами богаты твердые сыры, натуральное молоко и творог, листовой салат и орехи. Эти продукты следует обязательно включить в рацион.

Получение организмом кальция и его усвоение являются обязательными при шейном остеохондрозе. Кальций лучше усваивается в том случае, если диета также включает продукты, богатые витамином D: сливочное масло, куриные яйца, рыбу. Кроме того, предотвратить потерю кальция помогут и продукты, богатые магнием – огурцы, авокадо, орехи и подсолнечные семечки.

Людям с шейным остеохондрозом важно и достаточное количество фосфора, обеспечить поступление которого могут: рыба, соевые бобы, отруби, капуста. Не стоит забывать и о марганце – марганец содержится в бобовых, курином мясе, яйцах, твороге, орехах и бананах.

Витамин А обязателен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – источником витамина А могут стать рыба, печень, морковь, дыня и тыква. Витамин Всодержится в говядине, морепродуктах, крупах и грибах. Витамин С – в свежих цитрусовых.

Овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде, поскольку при термической обработке содержащиеся в них полезные компоненты разрушаются. Лучшими блюдами будут салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом. В состав оливкового масла входят жирные кислоты, которые обязательны для нормальной работы позвоночника. Жирные кислоты также в большом количестве содержатся в рыбе жирных сортов, орехах, льняном масле.

Отказ от некоторых продуктов

При шейном остеохондрозе очень важно сократить количество потребляемой соли – оптимально, если диета при шейном остеохондрозе будет бессолевой. Такое ограничение связано с тем фактом, что соль часто провоцирует повышение давления, которое и так присутствует при шейном остеохондрозе. Соль также способствует задержке воды в тканях, что повышает нагрузку на позвоночник и может привести к усугублению заболевания.

При шейном остеохондрозе лучше отказаться от употребления солений, маринованных продуктов, острых блюд и полуфабрикатов.

Помимо соли, следует ограничить потребление сахара, заменив его, при возможности, медом. Потребление сладких и мучных продуктов ухудшает нормальный обмен веществ, в том числе и в тканях позвоночника, поэтому диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника предусматривает отказ от сладких газированных напитков, конфет, шоколада. Количество выпиваемого кофе также лучше сократить.

Существенный вред организму и, в частности, кровоснабжению тканей наносят полуфабрикаты. Содержащиеся в них консерванты, красители и другие синтетические добавки плохо выводятся из организма, приводя к нарушениям обмена веществ и ухудшению кровообращения.

Если человек, страдающий остеохондрозом, также имеет избыточный вес, в составе диеты лучше предусмотреть низкокалорийные продукты, а также продукты, способствующие нормализации пищеварения: отруби, злаки, сырые овощи и фрукты.

Наконец, лучше ограничить потребление алкогольных напитков или же отказаться от них насовсем.

Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.

Йога – это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.

Иглоукалывание – это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

Гирудотерапия – лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.

Уколы делают только с одной целью – снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.

Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.

Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.

Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.

Диета при лечении остеохондроза позвоночника

При остеохондрозе позвоночника воспаляется костная, суставная масса опорно-двигательного аппарата, поражаются межпозвоночные диски. Пациент жалуется на боли в шее, затылочной части, верхних, нижних конечностях, нарушение зрения, бессонницу, нарушенное эмоциональное состояние. Лечение болезни заключается как в классических методах (прием медикаментов, физиотерапия, ортопедическая), так и в коррекции питания. Правильное питание при остеохондрозе обеспечивает организм полезными веществами, улучшает состояние поврежденных участков хрящевой ткани, замедляет процесс разрушения.

Особенности лечебной диеты

Как таковой специальной лечебной диеты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника нет. Необходимо даже избегать такого понятия как «диета», подразумевающего ограничение определенных продуктов в рационе. Специалисты рекомендуют пациентам питаться правильно, сбалансировано, не переедать, исключить вредные пищевые привычки (фастфуд, алкоголь, сладости). Если же у больного имеется лишний вес, то важным пунктом питания будут низкокалорийные продукты. Иначе интенсивная нагрузка на поврежденный позвоночник приведет к инвалидности.

Читать еще:  От остеохондроза что может болеть

При обострении остеохондроза обязательно нужно добавить в свой рацион продукты, содержащие хондропротекторы. Это природные вещества, восстанавливающие строение хрящевой ткани и препятствующие ее дальнейшему разрушению.

Правильное питание при остеохондрозе основано на употреблении:

  • достаточного количества белков;
  • большого количества фруктов и ягод;
  • растительных продуктов;
  • природных хондропротекторов.

Питание при шейном остеохондрозе и сопутствующем ему лишнем весе, направлено на снижение массы тела. Ведь интенсивная нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к сдавливанию межпозвоночных тканей, изнашиванию позвонков, уменьшению хрящевой массы.

Пациентам с ожирением нужно исключить:

  • сладости;
  • выпечку;
  • сахар;
  • мед;
  • кулинарный жир;
  • молочные продукты высокой жирности.

Переходить на полноценный рацион можно лишь после нормализации веса.

Принципы питания

Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника основано на диете №15 по Певзнеру. Общее суточное количество калорий, рекомендуемое к потреблению – 2600 ккал. Диета направлена на физиологическое восстановление организма после перенесенных повреждений, воспалительных процессов, деструктивных изменений позвоночника. Оптимальное витаминно-минеральное обогащение диеты №15 даст возможность организму восстановиться за 2–3 месяца.

Принципы питания при остеохондрозе по Певзнеру:

  • Количество приемов пищи в день – до 5–6 раз.
  • Следует придерживаться сбалансированной схемы белков жиров углеводов в рационе: 90 граммов белков, 95 граммов жира, 400 грамм углеводов.
  • Суточная норма жидкости – не менее 2 литров.
  • Допустимое количество соли – 15 граммов.

Обязательно исключите из своего рациона жирные, копченые продукты, консервацию, овощи с повышенным содержанием клетчатки (чечевица, фасоль, бобовые). Питание при остеохондрозе позвоночника должно включать витамины А, D, PP, С, В, минералы – кальций, калий, фосфор, магний.

Добавьте в рацион:

  • молочные продукты;
  • сливочное масло;
  • яичный желток;
  • кунжут;
  • миндаль;
  • морскую рыбу;
  • семя подсолнечника.

Обязательно пейте отвар шиповника, кушайте цитрусовые, фрукты – это обогатит организм витамином С.

Запрещенные продукты

Больному остеохондрозом нужно исключить:

  • острые;
  • копченые;
  • сладкие;
  • излишне соленые;
  • пряные блюда.

На весь период лечения желательно отказаться от кофе, чая, алкоголя, газировки. Стоит отметить, что эти продукты наносят вред и абсолютно здоровому человеку, не нуждающемуся в особенном питании.

Сладкие, жирные, соленые, острые блюда не перевариваются на все 100% пищеварительной системой. В результате остатки пищи остаются в желудке, кишечнике, провоцируя процесс брожения. У человека нарушается клеточный обмен, замедляется циркуляция крови, увеличивается масса тела.

Диета при остеохондрозе поясничного отдела не подразумевает исключение поваренной соли, так как отложение солей на суставной и костной массе не является первопричиной болезни. В большинстве случаев причину деструктивных изменений опорно-двигательного аппарата нужно искать в малоподвижном образе жизни, в отсутствии нагрузок на позвоночник.

Рисовая диета

Рисовая диета при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника направлена на очищение организма от солей, токсических веществ, шлаков, вредных жиров. В результате, у пациентов нормализуется обмен веществ, снижается вес, уменьшаются нагрузки на опорно-двигательный аппарат, ускоряется регенерация поврежденных тканей.

Основой диеты является рис особого приготовления. Крупу необходимо промыть и настоять в воде на протяжении недели. Возьмите 6 пустых емкостей по 500 мл, засыпьте в каждую из них рис (2 ст. л.) и залейте водой. Обязательно проставьте на каждой емкости порядковые номера.

Через неделю промойте крупу под №1, проварите 5 минут в кипящей воде, употребляйте на завтрак полусырой. После утреннего приема пищи нельзя ничего кушать 4 часа. В остальных емкостях обновите воду на свежую. Далее ежедневно повторяйте прием рисовой крупы на протяжении 45 дней.

Домашнее лечение

Лечение в домашних условиях заключается на усилении питания продуктами, содержащими хондропротекторы, то есть те, в которых есть желатин. Желатин – это натуральный животный коллаген, белок, принимающий активное участие в образовании соединительной ткани. В процессе пищеварения желатин переходит в олигосахариды – вещества, регенерирующие поврежденную хрящевую ткань. Рекомендуется включать в рацион больного остеохондрозом желе, приготовленное на желатине – мясное, рыбное, фруктовое, овощное.

Доказано, что хондроитин сульфат, полученный из тканей рыб в 100 раз имеет большую биологическую активность, нежели хондроитин животный. Домашняя желатиновая диета должна включать продукты:

  • Рыбу лосося.
  • Авокадо – овощ, содержащий в себе большое количество жирных кислот-антиоксидантов.
  • Сою в виде соевых бобов, масла, пророщенных соевых бобов, тофу.

Здоровый позвоночник станет таковым при соблюдении строгой белковой и при этом низкокалорийной диеты. Если нет возможности разнообразить питание природными хондропротекторами, то обратите внимание на аптечные биодобавки: румалон, хондроитинсульфат, глюкозамин, мукартрин. Не стоит забывать о комплексной терапии заболеваний позвоночника, включающих медикаменты и физиотерапию.

Общие рекомендации

Рекомендуем следовать общим рекомендациям в лечении заболеваний позвоночника. Первое – нужно снизить вес на низкоуглеводной диеты. При этом питание должно быть сбалансированным. Если имеется дефицит калорий, рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Второе – следуйте рекомендациям диеты №15, ограничьте количество углеводов, жиров, увеличьте содержание белков суточного рациона. Старайтесь пить в день более 2 литров воды.

Третье – придерживайтесь комплексного подхода в лечении болезни. Правильно питайтесь, пейте витамины, хондропротекторы, уделите внимание физиотерапевтическим комплексам.

Питание при остеохондрозе

Остеохондрозом является комплексное заболевание, сопровождающееся проявлением дистрофических процессов в хрящевой ткани сустава. Остеохондроз может поражать любые суставы опорно-двигательной системы. Наиболее часто заболевание повреждает зону межпозвоночных дисков. При поражении позвоночного столба дистрофические процессы разделяются в зависимости от уровня его локализации. Среди них выделяют наличие шейного, грудного, поясничного отделов.

Развитие заболевания может появляться в молодом возрасте, но наиболее часто клинические симптомы появляются у лиц пациентов зрелого возраста. Подвержены остеохондрозу одинаково мужчины и женщины. У женщин усугубляет его проявления беременность. Из-за прогрессирующего течения постепенно развиваются осложнения в виде протрузий, межпозвоночных грыж или нарушений осанки.

Диета при остеохондрозе преследует несколько целей, которые комплексно воздействуют на заболевание и улучшают качество жизни. Среди них выделяют:

  • снижение избыточной массы тела без резких похудений;
  • насыщение организма влагой для предупреждения обезвоживания и выхода жидкости из тканей;
  • замедление процесса дегенерации в области позвоночника;
  • восполнение организма витаминными и минеральными комплексами.
Читать еще:  Как победить остеохондроз в домашних условиях

Полезные вещества можно получить из ежедневного рациона, если питаться сбалансировано. Комплексное воздействие на данные процессы улучшает терапевтический эффект. Невозможно добиться положительного результата, если питание при шейном остеохондрозе или с локализацией в других отделах подобрано неверно.

Полезные продукты

Не все продукты, которые входят в меню здорового питания, будут полезны для пациента. Некоторые из них могут провоцировать хронические заболевания или вызвать отложение солей, что обостряет остеохондроз.

Предпочтение следует отдавать растительной пище. К ней относят различные виды зелени и овощей, как источников витаминных комплексов и большого количества клетчатки. За счёт небольшой калорийности снижается вес или поддерживается в пределах нормы. К наиболее рекомендованным продуктам относят петрушку, брокколи, цветную капусту, а также свеклу.

Из фруктов и ягод предпочтение отдают смородине и облепихе. Они богаты витаминами и содержат относительно небольшое количество сахара. Нельзя употреблять в пищу чрезмерное количество сладких фруктов, так как это спровоцирует набор массы.

Молочная продукция богата кальцием, фосфором и витамином D. Они участвуют в построении и восстановлении костной и хрящевой тканей. Следует выбирать натуральные изделия без содержания сахара и вкусовых добавок с заменителем молочного жира. При обострении правильное питание значительно облегчает состояние и усиливает лечебный эффект.

Запрещённые продукты

Поскольку основной причиной, которая провоцирует развитие остеохондроза, является избыточная масса тела. Именно употребление продуктов, приводящих к ожирению, усугубляет заболевание. В результате происходит повышение нагрузки на позвоночник, межпозвоночные диски, мышцы, а также связочной аппарат. Постепенно развивается деформация позвонков, уменьшение толщины межпозвоночных дисков и повышение тонуса определенной группы мышечных волокон. Проблема остеохондроза при избыточной массе тела чаще встречается у лиц женского пола. Среди основных продуктов, которые нельзя есть, выделяют изделия с высокой калорийностью.

Абсолютно противопоказанной является еда, относящаяся к фастфуду или полуфабрикатам, газированные сладкие напитки, а также острые и соленые блюда. Требуется ограничить приём крепкого кофе, который в больших количествах приводит к вымыванию кальция из костей и ее быстрому разрушению. Неправильное питание при остеохондрозе позвоночника удлиняет лечение.

Блюда быстрого приготовления негативно влияют на течение остеохондроза из-за высокой калорийности и большого содержания сахара с солью.

Употребление соли

Большое количество поваренной соли в рационе провоцирует ухудшение течения остеохондроза. Это объясняется возможным подъемом артериального давления и нарушением оттока крови от головного мозга. Подобный механизм вызывает головную боль, головокружения, а также нарушения координации.

Снижение объема потребляемой соли проводится постепенно, средняя масса в сутки составляет 3 грамма при условии сбалансированного меню, включающего в себя достаточное количество микроэлементов и минералов.

Одновременно со снижением соли увеличивают объём жидкости, который равен 1,5–2 литрам ежесуточно. Полностью исключаются острые и соленые продукты, копчености и домашние заготовки с маринадом.

Питьевой режим

Диета при остеохондрозе должна включать контроль не только продуктов, которые использует в рационе пациент, но и питьевого режима. Невозможно самостоятельно устанавливать ежедневную норму жидкости, так как данный показатель является строго индивидуальным и подбор проводится на основании массы тела, обмена веществ и наличия сопутствующих заболеваний.

При избыточном употреблении жидкости у пациентов с остеохондрозом в шейном отделе позвоночника возрастает риск развития повышенного внутричерепного давления. Недостаточный объём воды провоцирует выход ее из тканей, в том числе межпозночных дисков, что вызывает их преждевременное разрушение.

Для соблюдения полноценного рациона пациенту необходимо разделить суточный объём пищи на 4 или 5 порций. В тех случаях, если у пациента отмечаются признаки избыточной массы тела, ему рекомендуется обратиться за помощью к диетологу. Врач составит сбалансированный рацион, который позволить снизить вес и обеспечить организм необходимыми веществами.

Примерное меню для пациентов с остеохондрозом может выглядеть следующим образом:

  • На завтрак готовится каша с добавлением молока, из круп можно использовать овсянку, рис или гречку. Количество сахара не должно превышать 5 грамм, дополнить его можно различными фруктами. Из жидкостей разрешено употреблять чай или какао.
  • Для второго завтрака используют творог 5% жирности с орехами и сухофруктами.
  • Обед состоит из овощного супа, 100 грамм мяса кролика в отварном виде и салата со свежими овощами.
  • В качестве полдника пациенту разрешено дополнить рацион налётным печеньем с чаем или стаканом кефира.
  • На ужин предпочтение отдают белковым продуктам, среди которых может быть запечённая рыба с гарниром из тушеных овощей, риса или гречи.

Особенности при шейном остеохондрозе

Существенных различий, в результате которых меняется питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, не выделено. Средняя калорийность меню не должна превышать основные потребности. Из меню исключаются продукты, выводящие витамины и микроэлементы, а также изделия с повышенным содержанием соли. Среди них мясной бульон, алкогольная продукция и тёмные сорта винограда, листья свежего щавеля. Данные правила применяются при хондрозе в грудном отделе.

Особенности при поясничном и пояснично-крестцовом остеохондрозе

Несмотря на общие рекомендации, основное направление питания должно заключаться в контроле калорийности суточного меню. Ее необходимо постепенно снижать для уменьшения нагрузки в области поясничного отдела позвоночника. Основным правилом при соблюдении диеты является сбалансированность. В зависимости от энергетических затрат и обмена веществ устанавливается норма белков, жиров и углеводов. Средний объём жидкости при повреждении пояснично-крестцового отдела равен не менее 1,5 литрам чистой воды ежесуточно.

В рацион следует включать продукты на основе желатина, так как они препятствуют разрушению хрящевой ткани.

Рисовая диета

Назначение диеты на основе риса проводится для лечения остеохондроза в различных отделах позвоночного столба. Данный продукт оказывает мощное очищающее воздействие на все системы организма, избавляя его от избытка соли, токсинов и шлаков. На фоне курсового использования происходит нормализация выделительной функции.

Читать еще:  Шейный остеохондроз к какому врачу обращаться

Для употребления риса его необходимо предварительно вымочить в течение суток. Заранее нужно залить две столовые ложки в пол-литре горячей воды. Первая порция отваривается до полуготовности, последующие – разрешено есть без термической обработки. Употреблять полученное содержимое рекомендуется в утренние часы. Длительность рисовой диеты может составлять период от 40 до 42 дней.

Самое важное

Из-за высокого распространения заболевания необходимо тщательно относиться к рекомендациям по немедикаментозному лечению. Изменение рациона с коррекцией ежедневного меню и полным исключением определенных продуктов позволяет снизить скорость развития остеохондроза. Соблюдение правил необходимо проводить ещё до формирования дегенеративных изменений для повышения благоприятного прогноза пациента в дальнейшем.

Диета при остеохондрозе, как правильно питатся

Для того, чтобы выздороветь, нужно подходить к решению вопроса комплексно. При лечении остеохондроза позвоночника частью терапии становится специальная диета. Если отсутствуют проблемы с лишним весом, то жесткие ограничения не потребуются. Однако важно знать правила, соблюдение которых поможет эффективнее поддержать организм и быстрее вернуть утраченное здоровье.

Питание при остеохондрозе

Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, при этом старайтесь употреблять низкокалорийную пищу. В рационе должно быть достаточно белков, растительной клетчатки, не забывайте про сложные углеводы и «правильные» жиры. Старайтесь чаще готовить на пару.

Что же касается энергетической ценности, то ее определяют индивидуально в зависимости от комплекса факторов. Значение играют рост, пол, возраст, род деятельности и образ жизни больного. Чаще всего врачи рекомендуют женщинам придерживаться 2300-2500 калорий в сутки, а мужчинам – 3000-3200. Если у вас избыточная масса тела, то придется немного ограничить себя и сократить дневную калорийность по рекомендациям специалистов.

Полезные продукты

Главное – меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Правильное питание поможет улучшить пищеварение и снабдит необходимыми веществами мягкие ткани позвонков. Выбирайте продукты, богатые витаминами и минеральными веществами:

  1. Кальцием. Его много в молочных продуктах, поэтому при проблемах со спиной рекомендуют регулярно употреблять ряженку и кефир. Кальцием богаты яйца, семечки, орехи, свекла, черный хлеб. Выбираете на гарнир брокколи.
  2. Магнием. В меню при остеохондрозе должны входить бананы, морская капуста, курага и бобовые. Не пропускайте завтрак. Начинать день лучше с овсяной или пшенной каши.
  3. Фосфором. Помогут восполнить его недостаток белокочанная капуста, рыба и морепродукты, творог и твердый сыр. Богаты фосфором финики, инжир и сельдерей.
  4. Витаминами. Витамин А содержится в моркови, персиках, абрикосах, зеленом горошке и помидорах, В – в молоке, красном мясе и брокколи, С – в шиповнике, цитрусовых, квашеной капусте, болгарском перце и облепихе, D – в сливочном масле, фасоли и говяжьей печени.

Заправляйте салаты оливковым маслом холодного отжима или небольшим количеством лимонного сока. Не забывайте пить достаточно очищенной воды.

Запрещенные продукты

Часто остеохондроз возникает по причине лишнего веса. Избыточная масса тела мешает выздоровлению. Негативно сказывается на состоянии позвоночника и межпозвоночных дисков каждый лишний килограмм. Хрящевые ткани постепенно деформируются и разрушаются. Если это ваш случай, то питанию стоит уделить особое внимание, не только употребляя в пищу полезные продукты, но и отказавшись от высококалорийных блюд.

Вам нужно перестать покупать полуфабрикаты и фаст-фуд, ограничить употребление пряной и соленой пищи. Запрещен алкоголь и газированные напитки. Злоупотреблять не стоит копченостями и концентрированными бульонами, выпечкой и сладостями. Если совсем отказаться от сладкого не получается, то замените шоколад и конфеты на мед и низкокалорийные желе.

Кроме газированных напитков рекомендуют ограничить употребление кофе – он выводит из костной ткани кальций, магний и калий. Не получается отказаться от любимого напитка? Тогда необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс.

Принципы диеты и недельное меню

В основе диеты при проблемах со спиной лежит дробное питание. Рекомендуется, чтобы между приемами пищи проходило как минимум три часа. Старайтесь есть в одно и то же время.

Начинайте день с легкого завтрака: творога с фруктами, овсяной или пшенной каши. Замените кофе на травяной чай.

На перекус выбирайте свежие фрукты или желе.

На обел выбирайте овощной суп или куриный бульон. Идеальный вариант на второе – рыбные или куриные котлеты на пару. Вместо чая можно выпить отвар шиповника или фруктовый компот.

На полдник подойдет овощной салат, заправленный оливковым маслом. Также можно выбрать молочные продукты – например, ряженку или кефир.

Ужинайте отварной куриной грудкой или нежирной рыбой, на гарнир подойдет крупа или паровые овощи.

Особенности питания

Специалисты придерживаются мнения, что в борьбе с остеохондрозом эффективна бессолевая диета. При избыточном употреблении соли в организме происходят неприятные изменения – задерживается вода, нагрузка на позвоночник увеличивается. Определенные принципы питания помогают избавиться от лишней жидкости. Все, что нужно сделать, — отказаться от соли и ее содержащих продуктов.

Еще одна диета, которую рекомендуют специалисты, — рисовая. Рис очищает организм от шлаков и токсинов. Подготовиться нужно за шесть дней до начала питания по новой схеме. В течение этого времени рис вымачивают в воде. Приготовьте 6 емкостей, в каждую засыпьте по 2 ложки рисовой крупы и залейте водой. Перед завтраком слейте воду, залейте заново и поставьте на плиту на 5 минут. Такой полусырой рис съедают за несколько часов до первого приема пищи. Важно повторять это простое действие регулярно, на протяжении как минимум месяца.

Соблюдать диету при остеохондрозе труда не составит, потому что резко рацион менять пациенту не придется. Все, что нужно, — немного скорректировать меню, отказавшись от вредных продуктов и добавив низкокалорийные и при этом богатые витаминами блюда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector