lenels.ru

Витамины при остеопорозе у женщин

Препараты от остеопороза у женщин после 65

Поиск лучших пищевых добавок и витамины при остеопорозе после 60 лет может быть затратным по времени и дорогим. Существует так много вариантов, что при этом всем не трудно растеряться. Ниже представлен список основных добавок, одобренных национальным агентством, конечно, здесь нет ничего, кроме медицинских рекомендаций, но мы надеемся, что он даст вам возможность выбрать и проконсультироваться со своим врачом.

Кальций

Женщинам всегда говорили, что после менопаузы им нужны добавки кальция, чтобы защитится от остеопороза, но новое исследование показывает, что возможно, уже получаете их достаточно в рационе питания.

Профессор Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, эксперт по витамину D и кальцию, говорит: «Для здоровья костей организму необходимы и кальций, и белок, поэтому идеальным источником, при остеопорозе после 60 лет являются молочные продукты, а вовсе не добавки».

Проблема не в дефиците кальция; а в том, что нам нужна его система доставки. Витамины D3, K2 и магний синергетически, являются решением проблемы. Эти данные, не снижают значение кальция для нашего организма; это просто означает, что использование богатой кальцием диеты является жизнеспособной альтернативой добавкам, если мы улучшаем сам процесс поглощения организмом кальция.

Не вполне ясно как гормон укрепляет кости. Но исследование, проведенное в 2007 году, показало, что эстроген может поддерживать плотность костей, предотвращая гибель остеобластов, клеток, которые помогают выращивать новые кости и зубы, с помощью фермента, называемым каспазой-3.

Вот почему женщины старше 60 лет должны получать при остеопорозе около 1200 миллиграммов кальция в день с питанием, согласно обновленным рекомендациям, опубликованным Институтом медицины (IOM) в 2010 году.

Лучшими источниками этого минерала являются молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные, такие как молоко, мороженое, сыр и йогурт. Но и добавки кальция могут также восполнить пробелы в питании.

Только не переусердствуйте, слишком много кальция — более 2500 мг для взрослых в возрасте 19-50 лет или более 2000 мг для людей старше 51 года — может вызывать запоры и камни в почках, а также может влиять на способность организма поглощать другие важные минералы, такие как железо и цинк, сообщает Управление пищевых добавок Национального института здоровья.

Получите больше витамина D

Без достаточного количества витамина D женщины могут терять до 4% своей костной массы в год, — говорит Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, профессор медицины, который открыл кальцитриол (витамин D3), гормонально активную форму витамина. Он также является автором работы «решение Витамин D».

Вот почему увеличение потребления витамина D имеет важное значение. Это помогает поддерживать нормальный уровень кальция в костях и способствует его усвоению. Вы можете получить его из листовой зелени и обогащенных молочных продуктов, но основным источником является солнечный свет, который запускает выработку витамина в вашей коже. Но вам, вероятно, понадобится дополнительный витамин D при остеопорозе у женщин после 60 лет , если вы живете в облачном климате, пользуетесь солнцезащитным кремом или имеете темную кожу.

МОМ только что повысила свою рекомендацию по витамину D до 600 международных единиц (МЕ) в день для женщин в возрасте до 61 года и до 800 МЕ для женщин в возрасте 65 и старше.

Магниевый баланс

Как и в случае с витаминами D3 и K2, у большинства людей присутствует дефицит магния, что опять же проблематично, если вы принимаете добавки с кальцием. Доктор Шимкин объясняет в своей книге «Чудо магния», что кальций и магний должны находиться в балансе, чтобы химический уровень в мышцах находился в нейтральном состоянии. Сердце — самая большая мышца; магний расслабляет мышцы, а кальций подтягивает их.

Если присутствует слишком много кальция и недостаточно магния, кальций сжимает мышцы, включая сердце, и это стеснение может быть выражено в стенокардии и сердечном приступе, когда сердечная мышца переходит в спазм и мышцы вокруг артерий напрягаются, это вызывает гипертонию.

Магний также полезен для мозга, потому что он уравновешивает серотонин. Он поддерживает надпочечники, расслабляет мышцы, успокаивает вас и заряжает энергией в течение дня. Он отвечает за запуск 325 ферментных систем в организме. Регулирует то, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и то, как инсулин доставляет сахар из крови в клетки для получения питательных веществ. Для получения дополнительной информации о важности магния в витаминах при остеопорозе для женщин старше 60 лет, пожалуйста, посмотрите мое интервью.

Витамины группы В

Если вы чувствуете капризность, беспокойство или депрессию, виновником может быть нехватка витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, В6 и В12, которые являются наиболее распространенными. По мере старения женщинам становится все труднее усваивать ферменты группы В из пищи, поэтому добавки становятся необходимыми. Витамины группы В также важны для здоровья нашего сердца.

По данным Института Здоровья и Информационного центра по питательным микроэлементам, «B6, B12 и фолиевая кислота помогают правильно регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечных заболеваний». Другие бонусы группы В включают рост клеток, здоровую кожу, усиление обмена веществ и улучшение нервной системы и иммунной системы.

Витамины от остеопороза

Витамины от остеопороза

В последние годы изменились взгляды на лечение остеопороза. Теперь в схему лечения рекомендуют включать комплексные препараты с микроэлементами. Для чего это нужно? Рассказывает заведующая отделением ревматологии Дорожной клинической больницы на станции Воронеж-I ЮВЖД, доктор медицинских наук Людмила Константиновна Пешехонова.

– Известно, что главным минералом в лечении остеопороза является кальций. Почему сегодня стали уделять внимание и другим микроэлементам?

– Кальций в лечении остеопороза использовался всегда. Пациенты с остеопорозом часто принимали глюконат кальция, который обладал низкой эффективностью. Впоследствии было установлено, что наибольшее содержание усвояемого кальция в карбонатных солях.

Затем ученые пришли к выводу, что кальций должен применяться в комплексе с другими средствами, прежде всего с витамином D. Лечебный эффект при остеопорозе обеспечивают те препараты, в которых содержится не менее 500 мг кальция карбоната и 400 МЕ витамина D. В таком сочетании усвоение кальция будет максимальным.

Читать еще:  Можно ли при шейном остеохондрозе заниматься спортом

И, наконец, в последние годы был сделан еще один важный шаг в терапии остеопороза. Оказалось, что более выраженный эффект кальций и витамин D дают, если вместе с ними человек получает еще и микроэлементы. Все эти составляющие жизненно необходимы для костной ткани. Особую роль в профилактике и лечении остеопороза играют такие элементы, как фтор, магний, бор, цинк, медь и марганец.

– Неужели раньше не догадывались о пользе микроэлементов в лечении остеопороза?

– Предположения такие, конечно, были. Некоторые специалисты и раньше рекомендовали своим пациентам принимать поливитаминные комплексы с минералами. Однако крупные исследования, в которых роль микроэлементов доказана и хорошо изучена, завершились только совсем недавно.

Кроме того, сейчас в практику ревматологов вошло особое лекарство на основе микроэлемента стронция. Это абсолютно новый препарат для лечения остеопороза.

Стронций принципиально отличается от других минералов. Если медь, марганец и цинк необходимы для многих органов, то стронций наиболее эффективно «работает» только на костную ткань. Он может быть заменителем кальция.

Стронций эффективнее, чем кальций, повышает минеральную плотность костной ткани – частота переломов позвонков снижается почти вполовину.

При этом он хорошо переносится пациентами. Препарат удобно применять: на ночь – один пакетик порошка, растворенного в воде.

Однако у препаратов стронция есть особенность: пока ученые рекомендуют их лишь женщинам в менопаузе.

– А другие микроэлементы можно принимать всем? Существуют ли какие-то особенности в их назначении?

– Особыми микроэлементами являются бор и фтор. Бор считается специфическим «костным» микроэлементом. Он влияет на образование гормонов, ответственных за обмен кальция. Бор значительно задерживает выведение из организма кальция и магния.

При дефиците бора развиваются признаки гиповитаминоза D. Поэтому рекомендуется включать бор в некоторые комплексные препараты для коррекции остеопороза.

Однако принимать препараты, содержащие бор, нужно с осторожностью, так как этот микроэлемент в повышенных дозах может давать и токсические эффекты. Недостаток бора, в силу особенностей питания и обмена веществ, действительно остро ощущают пожилые люди и женщины в период менопаузы.

Важен для костной ткани и фтор. Было замечено, что в регионах с повышенным содержанием фтора в питьевой воде остеопороз встречается реже. Однако его эффект в значительной степени зависит от количества. Интересно, что 20 мг фтора снижают риск позвоночных переломов, а вот 30 мг – никак не влияют на этот показатель.

– Но избыток фтора может быть вредным. Как соблюсти золотую середину – не навредить организму и получить хорошие результаты?

– Да, это так. Длительное время препараты фтора использовались при лечении остеопороза. Однако было замечено, что он может вызвать довольно тяжелые побочные эффекты. Это ограничивает его применение в настоящее время: в комплексные препараты для лечения остеопороза его не включают.

Что касается магния, цинка, меди и марганца, то эти микроэлементы входят во многие популярные витаминно-минеральные таблетки.

– Как эти микроэлементы влияют на кости?

– Магний увеличивает плотность костной ткани. Приблизительно 60–65% магния в организме находится в костях. Магний также важен и для работы сердца, подержания нормального артериального давления. Чтобы не было дефицита, взрослый человек в сутки должен получать 500–750 мг магния. Для беременных и женщин, кормящих грудью, эта величина возрастает еще на 50%.

Необходимо помнить, что магний и кальций – физиологические партнеры, поэтому принимать их нужно совместно. При этом магний может устранять многие побочные эффекты кальция, например запоры.

Цинк – не менее важный микроэлемент. В настоящее время он выявлен почти в двухстах ферментах, которые участвуют в обмене веществ. Этот микроэлемент стимулирует образование костной ткани.

Значимым микроэлементом для формирования костной и соединительной тканей является марганец. Марганец необходим для образования фермента, ответственного за обновление клеток. Поэтому его называют микроэлементом омоложения.

При недостаточном поступлении марганца в организм наряду с остеопорозом развиваются дерматиты, сахарный диабет, жировое перерождение печени. Необходимое количество марганца восполняется с пищей. В растительных продуктах его больше, чем в животных.

Доказано, что один из значимых факторов риска развития остеопороза – дефицит меди. Медь «работает» в организме в содружестве с женскими половыми гормонами, поэтому имеет особое значение при остеопорозе у женщин в менопаузе.

Дефицит меди возникает чаще у людей с белковой недостаточностью. Он может появиться при голодании, соблюдении строгих диет или заболеваниях кишечника. Недостаток меди может быть спровоцирован злоупотреблением алкоголя, избыточным употреблением фруктозы. При нормальном питании нехватка меди бывает редко.

Итак, как мы видим, микроэлементы просто незаменимы в лечении остеопороза.

– Сочетаются ли микроэлементы для лечения остеопороза с традиционно применяемыми препаратами кальция?

– Лекарственные препараты, содержащие микроэлементы, проходят клинические испытания на эффективность. Во время этих исследований врачи учитывают процент усвоения того или иного минерала, подбирают его оптимальную дозу.

Естественно, учитывается и взаимодействие с кальцием, без которого не обходится ни одно лечение остеопороза. Подобные испытания не проводятся с биодобавками. Поэтому БАДы, содержащие кальций и микроэлементы, иногда могут быть просто бесполезны. Будьте с ними очень осторожны.

При приеме препаратов кальция важно помнить, что кальций снижает всасывание железа – микроэлемента, особенно необходимого для женского организма. Также снижается усвоение витаминов группы В.

По этой причине препараты кальция необходимо принимать отдельно от поливитаминных комплексов, желательно с интервалом не менее 4 часов.

Некоторые микроэлементы менее эффективны при одновременном приеме, например: магний и марганец, медь и цинк взаимно угнетают действие друг друга.

– А обязательно ли нужно принимать препараты, включающие микроэлементы? Может быть, достаточно полноценно питаться?

– Для того чтобы с уверенностью ответить на этот вопрос, нужно провести анализ на содержание микроэлементов в организме женщины. Это обследование можно сделать практически во всех крупных городах России. И тогда уже врач по результатам анализа подберет оптимальный комплекс с минералами.

Читать еще:  Сосудорасширяющие препараты при остеохондрозе

В случае, когда обследоваться нет возможности, поливитаминные комплексы с микроэлементами рекомендуется принимать в течение полутора месяцев один раз в полгода. В остальное время нужно делать упор на богатую микроэлементами пищу.

Препараты от остеопороза у женщин после 65

Поиск лучших пищевых добавок и витамины при остеопорозе после 60 лет может быть затратным по времени и дорогим. Существует так много вариантов, что при этом всем не трудно растеряться. Ниже представлен список основных добавок, одобренных национальным агентством, конечно, здесь нет ничего, кроме медицинских рекомендаций, но мы надеемся, что он даст вам возможность выбрать и проконсультироваться со своим врачом.

Кальций

Женщинам всегда говорили, что после менопаузы им нужны добавки кальция, чтобы защитится от остеопороза, но новое исследование показывает, что возможно, уже получаете их достаточно в рационе питания.

Профессор Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, эксперт по витамину D и кальцию, говорит: «Для здоровья костей организму необходимы и кальций, и белок, поэтому идеальным источником, при остеопорозе после 60 лет являются молочные продукты, а вовсе не добавки».

Проблема не в дефиците кальция; а в том, что нам нужна его система доставки. Витамины D3, K2 и магний синергетически, являются решением проблемы. Эти данные, не снижают значение кальция для нашего организма; это просто означает, что использование богатой кальцием диеты является жизнеспособной альтернативой добавкам, если мы улучшаем сам процесс поглощения организмом кальция.

Не вполне ясно как гормон укрепляет кости. Но исследование, проведенное в 2007 году, показало, что эстроген может поддерживать плотность костей, предотвращая гибель остеобластов, клеток, которые помогают выращивать новые кости и зубы, с помощью фермента, называемым каспазой-3.

Вот почему женщины старше 60 лет должны получать при остеопорозе около 1200 миллиграммов кальция в день с питанием, согласно обновленным рекомендациям, опубликованным Институтом медицины (IOM) в 2010 году.

Лучшими источниками этого минерала являются молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные, такие как молоко, мороженое, сыр и йогурт. Но и добавки кальция могут также восполнить пробелы в питании.

Только не переусердствуйте, слишком много кальция — более 2500 мг для взрослых в возрасте 19-50 лет или более 2000 мг для людей старше 51 года — может вызывать запоры и камни в почках, а также может влиять на способность организма поглощать другие важные минералы, такие как железо и цинк, сообщает Управление пищевых добавок Национального института здоровья.

Получите больше витамина D

Без достаточного количества витамина D женщины могут терять до 4% своей костной массы в год, — говорит Сергей Шимкин, доктор медицинских наук, профессор медицины, который открыл кальцитриол (витамин D3), гормонально активную форму витамина. Он также является автором работы «решение Витамин D».

Вот почему увеличение потребления витамина D имеет важное значение. Это помогает поддерживать нормальный уровень кальция в костях и способствует его усвоению. Вы можете получить его из листовой зелени и обогащенных молочных продуктов, но основным источником является солнечный свет, который запускает выработку витамина в вашей коже. Но вам, вероятно, понадобится дополнительный витамин D при остеопорозе у женщин после 60 лет , если вы живете в облачном климате, пользуетесь солнцезащитным кремом или имеете темную кожу.

МОМ только что повысила свою рекомендацию по витамину D до 600 международных единиц (МЕ) в день для женщин в возрасте до 61 года и до 800 МЕ для женщин в возрасте 65 и старше.

Магниевый баланс

Как и в случае с витаминами D3 и K2, у большинства людей присутствует дефицит магния, что опять же проблематично, если вы принимаете добавки с кальцием. Доктор Шимкин объясняет в своей книге «Чудо магния», что кальций и магний должны находиться в балансе, чтобы химический уровень в мышцах находился в нейтральном состоянии. Сердце — самая большая мышца; магний расслабляет мышцы, а кальций подтягивает их.

Если присутствует слишком много кальция и недостаточно магния, кальций сжимает мышцы, включая сердце, и это стеснение может быть выражено в стенокардии и сердечном приступе, когда сердечная мышца переходит в спазм и мышцы вокруг артерий напрягаются, это вызывает гипертонию.

Магний также полезен для мозга, потому что он уравновешивает серотонин. Он поддерживает надпочечники, расслабляет мышцы, успокаивает вас и заряжает энергией в течение дня. Он отвечает за запуск 325 ферментных систем в организме. Регулирует то, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и то, как инсулин доставляет сахар из крови в клетки для получения питательных веществ. Для получения дополнительной информации о важности магния в витаминах при остеопорозе для женщин старше 60 лет, пожалуйста, посмотрите мое интервью.

Витамины группы В

Если вы чувствуете капризность, беспокойство или депрессию, виновником может быть нехватка витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, В6 и В12, которые являются наиболее распространенными. По мере старения женщинам становится все труднее усваивать ферменты группы В из пищи, поэтому добавки становятся необходимыми. Витамины группы В также важны для здоровья нашего сердца.

По данным Института Здоровья и Информационного центра по питательным микроэлементам, «B6, B12 и фолиевая кислота помогают правильно регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечных заболеваний». Другие бонусы группы В включают рост клеток, здоровую кожу, усиление обмена веществ и улучшение нервной системы и иммунной системы.

Какие витамины наиболее полезны при остеопорозе?

Применение витаминных комплексов (поливитаминов) при остеопорозе не просто рекомендованная, а необходимая мера. Они особенно важны во время лечения остеопороза у женщин при климаксе, когда из-за сбоев обменных процессов возникает серьезный дефицит витаминов в организме.

Читать еще:  Слабость при остеохондрозе

Среди всех витаминов наиболее полезен при остеопорозе витамин D (Д). В норме его в достаточных количествах синтезирует организм при поглощении кожными покровами солнечных лучей. Но на фоне нарушения обменных процессов механизм синтеза угнетается, из-за чего приходится употреблять добавки.

1 Какие витамины при остеопорозе нужно принимать, и почему?

Какие нужны витамины при остеопорозе?

Среди всех витаминов наибольшей значимостью при остеопорозе обладает холекальциферол, он же витамин D3. Его основная функция при данном заболевании – увеличение абсорбции (усвоения) кальция организмом.

Кроме того, витамин Д3 также способствует повышенной реабсорбции (повторное усвоение) фосфора в почечных канальцах. Именно уровень кальция и фосфора обычно падает при остеопорозе, особенно у женщин в силу их физиологических особенностей.

Здоровая и пораженная остеопорозом костная ткань

Без усиления абсорбции за счет приема препаратов с витамином Д практически невозможно поднять уровень кальция и фосфора в организме больного. Причиной тому является изначально низкая способность кишечника абсорбировать кальций и фосфор, что исправляется только медикаментами.

Также крайне полезны витамины D2 (эргокальциферол) и D4 (дигидротахистерол), однако в меньшей степени, чем Д3. В норме витамин D синтезируется организмом человека за счет поглощения кожными покровами солнечного ультрафиолетового излучения.

Данный механизм работает и при остеопорозе, но в недостаточной силе. То есть выработка витамина идет, но в слишком малых количествах, что корректируется только за счет медикаментозных средств.
к меню ↑

1.1 Норма потребления

Сколько нужно пить витаминов при остеопорозе? Существуют ли конкретные дозировки?

Для каждого витаминного комплекса (а их существует несколько десятков) существует своя дозировка, указанная в инструкции. По ней ориентироваться не стоит.

Содержащие витамин D продукты питания

Ориентироваться нужно по таблице суточной потребности в витамине D и кальции в разных возрастных группах.

Таблица норм выглядит так:

Возрастная группа: Дозировка кальция (мг/сутки): Дозировка витамина D МЕ (мкг/сутки):
Детский возраст (6, 12 месяцев и от 1 до 10 лет) 400-600-800 200 (5)
Подростковый возраст не более 1600 200 (5)
Беременные или кормящие грудью женщины 1500 200 (5)
Женщины, находящиеся в стадии климактерии и принимающие ЗГТ 1000 400 (10)
Женщины, находящиеся в стадии климактерии и не принимающие ЗГТ 1500 400 (10)
Мужчины в возрасте до 65 лет 1000 200 (5)
Женщины репродуктивных лет 1000 200 (5)
Мужчины в возрасте более 65 лет 1500 400 (10)
Женщины и мужчины старше 70 лет 1500 600 (15)

Стараться самостоятельно повысить необходимые нормы потребления витаминов нельзя – возможен гипервитаминоз, чреватый тяжелейшими последствиями для здоровья.
к меню ↑

1.2 Список витаминов при остеопорозе у женщин (видео)


к меню ↑

1.3 Кто и как подбирает витамины при остеопорозе?

Самостоятельный подбор и потребление витаминных комплексов при остеопорозе может плохо кончиться. В лучшем случае вы попросту ничего не добьетесь, лишь зря потратив деньги и время. В худшем случае возможно усугубление болезни, развитие вторичных заболеваний.

Поэтому подбором витаминов и расчетом дозировки должен заниматься только врач. Можно обратиться первым делом к врачу-терапевту, который по мере необходимости направит вас к узкопрофильным специалистам.

Подбор будет проходить по результатам биохимических анализов крови и визуальной диагностики (например, денситометрии). Если у вас просто остеопороз – нужны одни добавки, а если остеопороз с железодефицитной анемией – уже другие.

Кальций и витамин D — самые необходимые вещества при остеопорозе

Чаще всего врачами назначаются добавки для перорального приема (около 70-80% случаев), в остальных же случаях требуется инъекционное введение. Обычно ставятся людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (поскольку у них хуже работает система усвоения питательных веществ).
к меню ↑

2 Список покупных (аптечных) добавок

Существует несколько десятков витаминных комплексов, подходящих для лечения остеопороза. Однако многие из них просто повторяющиеся по составу (отличия лишь в торговом наименовании), другие же менее эффективны (но и дешевле).

Поэтому лучше всего сделать акцент на наиболее популярных и эффективных средствах со сравнительно низкой стоимостью. Список лучших покупных витаминов при остеопорозе:

  1. «Остеопорин». Назначается только взрослым пациентам, содержит огромное количество полисахаридов и фруктоолигосахаридов. Существенно усиливает абсорбцию кальция. В составе данной добавки имеются витамины С, B6, K1 и, конечно же, D
  2. «Остеомед». Используется не только для лечения, но и для профилактики остеопороза. Существенно усиливает процессы остеогенеза (реконструкции, регенерации костной ткани) в трабекулярных костях. Именно эта кость обычно первой страдает от остеопороза. Эффект наблюдается только при длительном применении препарата.
  3. «Natura Vigor». Имеет простой состав: только витамин D и кальций, из-за чего стоит сравнительно дешево. Употреблять его нужно только перед трапезой. Существенно увеличивает интенсивность регенерации функции кишечника, что приводит к усилению абсорбции кальция и фосфора.

2.1 Список продуктов, содержащих нужные витамины

Куда безопаснее получать необходимые витамины не из медикаментозных препаратов, а из натуральных продуктов питания. К сожалению, такой способ подойдет лишь людям с умеренно протекающим остеопорозом, так как в иных случаях из продуктов кальций и витамины будут абсорбироваться крайне плохо.

Полезные при остеопорозе продукты питания

Список продуктов с полезными веществами при остеопорозе (особенно с витамином D):

  • швейцарский сыр — в 30 граммах дозировка холекальциферола составляет 12 МЕ;
  • магазинное молоко – в одном стакане дозировка составляет 100 МЕ;
  • жир, полученный из печени трески – в одной чайной ложке содержится 1360 МЕ (рекордное количество!);
  • сардины – в 30 граммах содержится 250 МЕ;
  • желток из куриного яйца содержит 20 МЕ;
  • семга – в 90 граммах содержится 360 МЕ;
  • говяжья печень – в 100 граммах находится 15-50 МЕ;
  • говяжье мясо – в 100 граммах содержится 7-20 МЕ;
  • свиное мясо – в 100 граммах содержится 20-35 МЕ.

Помимо этого, данные продукты питания содержат в больших количествах витамины C, K и Е, которые тоже полезны (хотя и не в первую очередь) при остеопорозе любой формы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector