lenels.ru

Гимнастика попова для позвоночника упражнения

Гимнастика для позвоночника доктора Попова

В большинстве своем современные люди ведут малоподвижный образ жизни, и это порождает развитие множества различных заболеваний. Лидирующее место среди них занимают заболевания позвоночника. Согласно данным медицинской статистики, 70% обращений к врачам приходятся как раз на болезни спины и суставов. Лечебная физкультура хорошо зарекомендовала себя для лечения этой группы заболеваний. Кроме классического лечебно-физкультурного комплекса, сегодня существует и масса альтернативных методик. Одной из самых известных считается гимнастика Попова.

На самом деле, многие не знают, что этот комплекс упражнений существует в двух вариантах, так как создавали лечебную гимнастику два разных человека. Оба варианта отлично помогают справиться с болезнями позвоночника и навсегда забыть о боли в спине. Методики существенно отличаются принципом действия и набором упражнений, хотя свою эффективность доказали обе. Создатели – Петр Попов и Юрий Попов.

Микрогимнастика Петра Попова

Методика приобрела популярность, когда с ее помощью Петр Попов вернул здоровье известному спортсмену-лыжнику из Голландии, серьезно пострадавшему в результате тяжелой травмы. Как считает автор, при развитии остеохондроза поврежденные позвоночные диски «заклинивает», а здоровые, наоборот, приобретают гиперподвижность. Его комплекс упражнений рассчитан на восстановление нормального состояния и гармоничной работы мышц спины.

Метод основан на так называемых «мягких» микродвижениях. Комплекс выполняется с малой амплитудой по аналогии с колебаниями маятника. Основная задача таких упражнений – стабильная работа позвоночника, где каждый позвонок подвижен и выполняет свою функцию. При помощи техники микродвижений постепенно все отделы позвоночника начинают двигаться совместно, так как включаются позвонки, ранее остававшиеся неподвижными. Общие принципы выполнения упражнений – последовательность, мягкость, маленькая амплитуда и ритмичность.

Микрогимнастика включает в себя следующие разновидности микродвижений:

  • Качания – плавные движения, напоминающие ход маятника. Во время выполнения исчезают болевые ощущения, нормализуется сон, улучшается эмоциональный фон.
  • Мелкие сотрясения – небольшие «встряхивания», благодаря которым исчезает мышечный спазм, мышцы расслабляются. Обычно человек выполняет их бессознательно, качая или потряхивая ногой.
  • Потягивания – привычные движения. Наверное, у любого человека сохранилась привычка потягиваться утром после сна. Не отказывайте себе в этом, ведь потягивания – чудесная разминка для связок позвоночника.
  • Вращения – движения, выполняемые как плавные микровращения. Используются для улучшения работы спинных мышц, достижения правильной работы всего позвоночника.

Все движения являются единым комплексом, направленным на возвращение подвижности даже самым маленьким связкам и мышцам.

С помощью этих упражнений снижается гиперподвижность проблемных позвоночных отделов, начинают работать участки, ранее бывшие неподвижными. Для многих микрогимнастика Попова – простой путь избежать врачебного вмешательства.

Достижение эффективного результата возможно лишь в случае тщательного соблюдения рекомендаций доктора, автора методики:

  1. Соблюдать крайнюю осторожность при выполнении движений.
  2. Выполнять упражнения до возникновения болевых ощущений. Если появился хотя бы малейший дискомфорт, гимнастику необходимо прекратить.
  3. Элементы состоят из серии движений. Выполняются они под счет от 1 до 10.

С помощью этого комплекса движений можно с успехом лечить даже серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз коленного сустава – заболевание, сопровождающееся разрушением хрящевой ткани внутри сустава. В данном случае лечение осуществляется путем медленного разогрева мышц для подготовки к ходьбе:

  • Выполняются плавные поглаживания коленей. Затем, приняв сидячее положение, человек медленно имитирует движения, похожие на ходьбу.
  • Растяжка мышц выполняется поочередным вытягиванием и сгибанием ног.
  • В положении стоя ноги по очереди отводим назад, носком каждой ноги выполняя круговые движения. Это упражнение лучше делать, опираясь на что-либо.

Гимнастика Юрия Попова

Юрий Попов считает, что человеческий организм плохо приспособлен к прямохождению, поэтому постоянно возникают проблемы, связанные с нарушениями работы позвоночника. Методика направлена на укрепление спинных мышц и повышение общего тонуса организма.

Комплекс упражнений доктора Попова состоит из 19 упражнений, рассчитанных на выполнение два раза в день. Почти весь комплекс выполняется лежа. Кроме физической нагрузки, методика Юрия Попова включает в себя специальную диету, включающую запрет на принятие пищи с утра (до 11 часов) и вечером (после 18 часов). Также диета включает в себя однодневное голодание без употребления воды (сухое голодание), которое необходимо проводить раз в неделю. Гимнастика с успехом применяется как при лечении, так и для профилактики заболеваний позвоночника.

Общие рекомендации

Независимо от того, какую методику использовать, для достижения эффективного результата необходимо выполнять ряд простых рекомендаций:

  • Свободная и удобная одежда для выполнения упражнений.
  • Методика доктора Попова приносит результат только при регулярных занятиях.
  • Точное выполнение упражнений. Все виды гимнастики тщательно отработаны и проверены, добавление каких-либо своих движений может негативно сказаться на состоянии здоровья. Существует масса подробных видео с методиками, которые помогут делать все правильно.
  • Лечение должно быть полноценным. Дополняйте гимнастические упражнения правильным питанием, физическими нагрузками (ходьба, плавание и т. д.). Также лучше отказаться от курения и употребления алкоголя, это существенно улучшит достигнутые результаты. Диета также необходима для того, чтобы предотвратить артроз.

Гимнастика доктора Попова для позвоночника

Позвоночник доставляет человеку много хлопот. Заболевания в его области чреваты приступами резкой боли, ограничением подвижности. Особую опасность представляет межпозвоночная грыжа. В запущенном состоянии она может привести к трагичным последствиям. Как правило, исцеление многие видят в операции. Врач-травматолог Пётр Попов доказал на практике, что человека даже с запущенными заболеваниями позвоночника можно вылечить с помощью специальной гимнастики. Кроме того, доктор Пётр Попов считается известным специалистом в иглотерапии, а также в мануальной терапии. Высокую ценность представляют его советы по лечению многих заболеваний. Основными принципами эффективности своей методики доктор считает внутреннее состояние пациента и его дисциплинированность. Он убеждён, что человек, в душе которого не таится злость, не подвержен заболеваниям, а если возникли проблемы, легко поддаётся лечению.

Прощать обидчиков, не таить злость сложно. Сказать себе, что обидчик прощён, ничего не значит. Нужно душу избавить от злости. Для этого следует научиться подчинять себе волю, стараться понять обидчика и простить. Многие, наслышавшись о чудодейственном методе доктора, утверждают, что он может чуть ни мгновенно вылечить человека даже после серьёзной травмы позвоночника. Сам Попов так не считает. Да, боль в позвоночнике можно снять за один сеанс. Но для полной реабилитации нужны недели кропотливого труда. А для этого пациенту нужно набраться терпения и с точностью выполнять все рекомендации врача.

Читать еще:  Тракция позвоночника в домашних условиях

Не болезнь, а защита

Пётр Попов не считает болезнями проблемы, связанные с позвоночником. К таковым он относит не только остеохондроз, но и межпозвоночную грыжу. Он доказывает, что таким образом организм защищает позвоночник от деформаций, разрушающих позвоночный столб, в частности, от миелопатии. Чтобы блокировать смещение позвоночных дисков, мозг посылает мышцам сигнал боли. Происходит мышечный спазм, блокирующий поражённый сегмент позвоночного столба и придающий более активную подвижность позвонкам, которые расположены рядом с проблемным сегментом.

Обычные гимнастические упражнения в данном случае могут только навредить. Гимнастика доктора Попова для позвоночника основана на свойстве проволоки, которой можно придать правильную форму, предварительно выпрямив её. Иначе проволока может сломаться. Так и с позвоночником. Вначале его нужно вытянуть. Затем он сам начинает обретать заложенную природой форму.

У Пётра Александровича Попова к позвоночнику человека особенно уважительное отношение. Называет его сверхмощным и чувствительным музыкальным инструментом, строение которого и лад повторяют расположение позвонков. В звучании слова „позвоночник“ он слышит слово „звон“. Доктор считает, что этот орган своими болями даёт сигнал, предупреждение и встаёт на защиту поражённого сегмента.

Пётр Попов предостерегает от негативного отношения к участку тела, который болит. Он утверждает, что это место самое здоровое, его нужно полюбить. А гимнастика, которую предлагает доктор, поможет настроить тот же позвоночник и избавит от боли.

В работе мелкие мышцы

В растягивании позвоночника и в обретении им первоначальной формы принимают участие мелкие мышцы спины, точнее, связки. Это изначально шло вразрез с устоявшимся заключением, когда при лечебной гимнастике, связанной с проблемами позвоночника, врачи воздействовали на крупные мышцы. Такая гимнастика вызывает болезненный эффект, не способствует растягиванию позвоночного столба. Эту роль играют мелкие мышцы. Поняв это, доктор Пётр Попов начал применять манипуляции с небольшой амплитудой, напоминающие качание маятника часов.

Но вначале необходима гимнастика. Метод Попова заключается в том, чтобы научить человека правильно ходить, стоять, сидеть. Всё просто. Стоять нужно так, чтобы чувствовать промежуток между лопатками. Точно также следует и сидеть. Голову нужно держать прямо, не задирая её и не опуская вниз. Гимнастика заключается в манипуляции руками, головой, ногами.

Вот некоторые упражнения, которые выполняют, сидя на крае стула:

  • Слегка наклоняют голову в сторону одного плеча, затем, другого;
  • Плавные повороты головы в одну, затем в другую сторону;
  • Положив ладонь левой руки на колено правой ноги, правой рукой делают движение вниз вдоль правой ноги, убирая в этот момент левую руку к плечу.

Попов предлагает много других упражнений по настройке позвоночника. Каждое движение продолжается 5 секунд. Движения плавные, безболезненные, должны доставлять человеку наслаждение. Важно следить за дыханием и постоянно чувствовать место между лопаток, там, где расположена основная часть позвонков. Для того чтобы научиться правильно стоять, сидеть, доктор советует встать или сесть боком к большому зеркалу, чтобы человек отражался в нём в полный рост.

Бросив взгляд на зеркало, обнаруживаются дефекты осанки. Либо человек представлен в виде знака вопроса, уронив далеко вперёд голову, устремив взгляд в землю, либо в виде карикатурного персонажа сказки с выпяченным животом и вогнутой внутрь поясницей. После выполнения рекомендаций доктора, то есть, ощущения пространства между лопатками, поднятия головы, выпрямления поясницы, ног, в зеркале отобразится другой человек.

Воздействуя на малые мышцы, оставляя в покое крупные, доктор вытягивает позвоночник. Особенность каждого движения в том, что оно направлено вдоль позвоночника и в стороны. В целом возникает своеобразная дуга. Движения должны быть плавными, спокойными. В то же время они должны быть постоянно потягивающими и расслабляющими. Время каждого из них должно составлять 10 секунд.

Вспоминая детство

Гимнастика доктора Попова для позвоночника не приемлет энергичное воздействие на тело пациента. Манипуляции не должны провоцировать боль. Наоборот, движения призваны вызывать приятные ощущения. Они сродни тем, которые каждый человек испытывал в детстве, потягиваясь ото сна или в предвкушении чего-то приятного. Если гимнастика не улучшает настроения больного, она выполняется не по методике доктора, и её следует прекратить. Заслуга Попова заключается в том, что он с помощью манипуляций восстанавливает корсет мышц на спине, а при помощи лечебной гимнастики делает жизнь людей активной, радостной, насыщенной приятным праздничным настроением даже в будние дни. То есть, он делает как раз то, что необходимо для улучшения состояния позвоночного столба и расположенных рядом с ним мышц.

Как ускорить снижение веса? Бег в высоту! Совет доктора Попова

Уверена, вы ни за что не догадаетесь, что это за вид бега! Пока не посмотрите видео в конце статьи. Совершенно неожиданно и сначала даже смешно. 😄Но стоит только попробовать самой, и всё встает на свои места!

Как уже знают мои постоянные подписчики, я все время нахожусь в поиске интересных и эффективных техник омоложения, оздоровления и поддержания нормального веса. Неоднократно мне попадались на глаза рекомендации доктора Попова. Но только недавно я полюбопытствовала и почитала о нем больше.

В двух словах о враче

Знакомьтесь: Петр Александрович Попов – мануальный терапевт, врач-травматолог, иглорефлексотерапевт, реабилитолог. Окончил Первый МГМУ им.Сеченова на факультете “Лечебное дело”. Разработал свою программу оздоровления позвоночника и посттравматичной реабилитации. Практик восточной медицины, дыхательных гимнастик, фитотерапии. Основатель центра “Третья медицина”.

В основе его оздоровительной программы для позвоночника и травмированных суставов – микрогимнастика. Самый известный результат полного излечения – у автогонщика Олега Кесельмана, многократного победителя европейских гонок. В 2003 году он получил серьезную травму во время соревнований, машина не подлежала восстановлению, с переломом стопы по мнению немецких врачей он должен был проходить реабилитацию не менее 1,5 месяцев. Однако спустя 10 дней уже участвовал в следующем этапе и занял место на подиуме. После того, как ежедневно занимался с доктором Поповым.

Впечатляет также и история с Полиной Кузнецовой – олимпийской чемпионкой по гандболу. После серьезной травмы плеча и 3 операций, вкупе с травмой колена (полный разрыв крестообразной связки, разрыв боковых связок, контузия костей коленного сустава) она восстановилась по программе Попова за неполных 5 месяцев. Занимаясь преимущественно особым видом бега, напоминающего бег ребенка (мелкие движения).

Почему я пишу об этих отзывах? Потому что если начать гуглить о докторе Попове, то натыкаешься на какие-то смешки про “доктора огурца” и прочие скептические подтрунивания. Да, Попов может вызывать улыбку, когда смотришь его видео. Такой он немного специфичный, слегка забавный в своей манере подачи информации. Но многие талантливые люди не совсем от мира сего. А когда узнаешь о том, скольким пациентам помог этот врач, вместо смешков приходит уважение.

Читать еще:  Диффузная протрузия межпозвонковых дисков

Бег в высоту ускоряет сжигание лишних жиров

В этом видео Попов демонстрирует любопытную манеру бега. Я ожидала увидеть что угодно, только не это. Похихикала сначала. 😄Но решила попробовать. И заметила сразу, что, действительно, при таком варианте бега ты вынуждена постоянно балансировать, а движения становятся мелкими и более частыми. В итоге уже через пару минут устаешь так, будто бежала километр.

С учетом того, что меня сложно назвать тренированной в беге (противопоказан из-за склонности к варикозу), я смогла выдержать всего несколько минут. И сразу ощутила, насколько улучшилось кровообращение, особенно в ногах. Также вы сможете почувствовать, что при таком формате бега задействованы и мышцы спины – в них тоже ощущается прилив крови.

Задача только в том, чтобы найти дома табуретку 😄 У кого есть только стулья, меня поймут.

❗️Прежде, чем пробовать этот формат бега, убедитесь, что вы обезопасили себя от падения. Я обязана предупредить, потому что знаю, что меня читают люди разного возраста, и не хочу, чтобы кто-то навернулся со стула на пол. Оценивайте свои возможности ❗️

Чем хорош этот вариант бега:

✅ Благодаря микродвижениям он подходит даже тем, у кого есть склонность к варикозному расширению вен.

✅ Развивает чувство равновесия.

✅ Требует от тела больше контроля и таким образом становится более эффективным.

✅ Маленькая амплитуда и необходимость балансировать заставляет тратить больше энергии на каждое движение, ускоряя тем самым обменные процессы. И вы ощутите это ускорение крово- и лимфообращения в первую очередь в ногах и в спине.

✅ Задействованы не только крупные, но и мелкие мышцы.

✅ Безопасен для суставов, т.к. нет сильной встряски и ударной силы, как при обычном беге.

✅ Любые упражнения на балансировку тела помогают нормализовать гормональный фон. А такой усложненный бегом вариант балансировки – особенно.

✅ Этот формат бега помогает формированию осанки и опосредованно влияет таким образом на правильное размещение внутренних органов. И это тоже способствует нормализации обменных процессов в организме.

✅ При таком беге вы невольно будете занимать верную позицию, которая не вредит позвоночнику.

Я бы еще советовала попробовать сначала китайское упражнение “Золотой петух стоит на одной ноге”, чтобы проверить свой вестибулярный аппарат и только потом уже браться за бег:

Такой вариант бега – отличная альтернатива кардиотренировкам для тех, у кого дома нет тренажера, противопоказаны ударные нагрузки для ног, есть ограничения по видам физических нагрузок из-за заболеваний суставов.

Начать можно буквально с нескольких секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Не обязательно карабкаться на стул: можно выбрать сперва небольшую коробку. Чем она меньше по площади, тем сложнее будет удерживать равновесие и находить баланс тела на протяжении всех минут бега.

Это забавно, интересно, но эффект говорит сам за себя! Вот, например, один из комментариев под видео:

Польза и вред бега

Все знают, что бег полезен для здоровья.

В целом бег – действительно, отличный способ убежать от болезней и старости. Но с оговорками.

Классический бег на длинные дистанции, а также интервальный бег (с чередованием интенсивности) не так однозначно полезен:

⛔️ Во время обычного бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз в сравнении с ходьбой в среднем темпе.

⛔ Если не соблюдается правильная техника, то усиливается и нагрузка на коленные и голеностопные суставы.

⛔ Неправильная техника повышает риск травм: растяжение связок, вывихи.

⛔ Пожилым людям, имеющим атеросклеротические поражения сосудов, бег противопоказан из-за риска тромбообразования.

⛔ У людей с ожирением активный бег способен разрушить суставы, кости и связки из-за воздействия большого веса.

⛔ Активный бег ухудшает форму груди у женщин из-за сильной встряски.

⛔ Активный бег, как и другие виды серьезных физических нагрузок, ускоряет старение кожи лица, провоцируя морщины.

⛔ Интенсивный ежедневный бег усиливает проявления целлюлита. Этот пункт особенно обескураживает. А причина в том, что при работе тела “на износ” расходуются даже мышечные ткани, и организм стремится отложить жир, чтобы компенсировать в будущем нехватку энергии. Но это актуально только для изнурительных тренировок. Подобного мнения придерживаются многие тренеры: например, Грег Брукс, Марко Мастроророко и другие.

Но! Все указанные выше минусы относятся в первую очередь к серьезным нагрузкам. А также к бесконтрольному бегу на различные дистанции без руководства тренера.

Бег в организованных группах, под контролем хорошего специалиста и при отсутствии противопоказаний, приносит ощутимую пользу.

И тот бег на высоту по Попову тоже лишен указанных выше недостатков, т.к. не связан с ударными нагрузками.

В целом у доктора Попова программы оздоровления и реабилитации во многом основаны именно на беге в разных форматах. Если эта публикация будет пользоваться популярностью у подписчиков, то со временем подготовлю еще материалы, посвященные оздоравливающим техникам от Петра Александровича. Он во всем руководствуется не лечением таблетками, а возможностями восстановить ресурсы организма даже после тяжелых травм.

Чередуя разные варианты бега, можно внести разнообразие в ежедневные физические нагрузки. Это очень подходит для людей вроде меня: которым всегда нужен эффект новизны, чтобы получать результаты.

Читать еще:  Корейская кровать для лечения позвоночника

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 – это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стену и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”!

Я очень рада растущему количеству подписчиков, и только это помогает понять, что канал нужно развивать и дальше! Искать еще больше интересных материалов для вас!

Гимнастика Попова для позвоночника

Болезни позвоночника – яркий и характерный признак медицины нашего времени. Малоподвижность и неправильное питание, нехватка времени на занятия спортом или хотя бы элементарной гимнастикой приводит к остеохондрозу, сколиозу, протрузиям, межпозвонковым грыжам и радикулопатиям.

Современный человек редко идет к врачу, едва в спине что-то заболело. Обычно с невропатологом или ортопедом он знакомится, когда самостоятельно справиться со своей болезнью не в силах.

Можно ли помочь себе при дегенеративных болезнях позвоночника на ранних стадиях, не прибегая к серьезным лекарствам? Чем лечиться и что использовать для профилактики? В последние годы популярным стало обращение к народной медицине. Одним из вариантов такой терапии является методика доктора Попова.

Методика Попова

Юрий Попов – представитель альтернативной, народной медицины. Им разработаны программы для лечения не только позвоночника, но и сочленений, а также некоторых болезней внутренних органов.

Согласно представлениям Попова – все дегенеративные процессы в позвоночнике – это плата за прямохождение. Ведь даже физиологические изгибы у человека появляются под действием вертикальной нагрузки, а изначально младенцы рождаются с прямой спиной. Впрочем, такая точка зрения не открытие в медицине. Ее придерживались и придерживаются до сих пор многие ортопеды. Действительно, статические нагрузки способны оказать отрицательное влияние на позвоночный столб. А если человек страдает ожирением, и вес его значительно выше нормы, то о здоровом позвоночнике говорить не приходится даже в молодом возрасте.

Юрий Попов разработал специальную гимнастику, которая призвана укреплять мышечный корсет спины и всего тела, а также являться профилактическим и лечебным средством для позвоночного столба.

Принципы гимнастики

Несмотря на то что гимнастика Попова является по своей сути разновидностью лечебной физкультуры, у нее есть и некоторые отличия. По мнению автора, очень важно соблюдать ряд условий, чтобы занятия оказались максимально эффективными и не нанесли пациенту вреда. Принципы лечебной гимнастики Попова следующие:

  1. Постепенный переход от легкого к сложному. Важно, очень медленно и аккуратно, плавно увеличивать нагрузки. На первом этапе вполне допускается посвятить день разучиванию одного лишь упражнения. Затем разрешены короткие серии. И лишь когда организм будет достаточно подготовлен, пациенту в течение дня можно будет выполнять весь цикл, количество повторов для одного упражнения – 15–30.
  2. Одновременная работа мышц и мозга. По мнению автора, эффективность гимнастики усиливается многократно, если физическое упражнение мысленно просматривается и проговаривается. Методика психологического воздействия издавна используется в различных видах лечебной физкультуры.
  3. Самостоятельный выбор частоты и кратности занятий. Доктор Попов утверждает, что упражнения эффективны даже при однократном выполнении в течение дня. Важно, чтобы человек сам подбирал для себя удобное время и нагрузку. И все же оптимальным считаются утренние и вечерние занятия гимнастикой.

На что следует обратить внимание в методике Юрия Попова?

Методика выполнения

Чтобы физические упражнения ассоциировались не только с пользой, но и приятными ощущениями, доктор Попов рекомендует придерживаться некоторых условий. К ним относятся следующие рекомендации:

  • Выполнение всех упражнений должно происходить на полу, столе, кушетке, другой твердой поверхности. Для большего комфорта под тело подкладывается плотная нескользящая ткань.
  • Важно следить за дыханием. Его нельзя задерживать. Дышать нужно глубоко и размеренно, в соответствии с выполняемыми упражнениями.
  • Желательно напрягать мускулатуру всего тела, независимо от того, какая часть задействована в упражнении – живот, спина или конечности.
  • Не пугаться появления боли в мышцах после первых занятий. Это явление встречается даже у спортсменов при чрезмерных тренировках и связано с накоплением в мускулатуре молочной кислоты. Однако болевые или дискомфортные ощущения свидетельствуют о том, что темп занятий желательно уменьшить.

Какие упражнения Попова наиболее эффективны при болезнях позвоночника?

Упражнения

Комплекс упражнений для позвоночника, рекомендуемый Юрием Поповым, очень велик и подробно изложен в его книге. Как правило, пациенты с заболеваниями опорно-двигательной системы начинают с более простых занятий. К ним относят следующие упражнения:

  1. Положение лежа на животе. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вперед, голова приподнята. Одна рука обхватывает большой палец другой и тело, напрягая каждую мышцу, вытягивается в струну. После чего перекатывается поочередно на правое и левое плечо и возвращается в исходную позицию.
  2. Упражнение выполняется аналогично первому, но из положения лежа на спине. Важно не сбиваться с ритма дыхания и не задерживать его.
  3. Положение лежа на спине. Начинать плавное вращение головы вокруг оси позвоночника поочередно к правому и левому плечу.

Существуют ли противопоказания для гимнастики Юрия Попова?

Противопоказания

Гимнастика доктора Попова хороша тем, что ее можно использовать и в раннем, и в преклонном возрасте. Однако следует соблюдать разумную осторожность, особенно в отношении пожилых пациентов. Кроме того, лечебная физкультура противопоказана при обострении патологического процесса, интенсивных болях.

Не все упражнения можно выполнять при наличии больших межпозвонковых грыж и протрузий, так как это чревато ущемлением нервных корешков или спинного мозга. Особенно актуально это для шейного отдела позвоночного столба.

Иногда методику Юрия Попова путают с авторской гимнастикой его однофамильца – травматолога и мануального терапевта Петра Попова. Однако суть его лечебной физкультуры совершенно иная и заключается в выполнении специального комплекса микродвижений позвоночного столба. По мнению Петра Попова, такое воздействие позволяет освободить ущемленные нервные корешки и избавить человека от боли и других нарушений.

При занятиях любой разновидностью лечебной физкультуры важно не терять здравого смысла и любые изменения в самочувствии обсуждать с лечащим врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector