lenels.ru

Гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

Упражнения при спондилезе

Спондилез является тяжелым заболеванием, которое вызывает дистрофию позвоночника. Упражнения при спондилезе укрепляют мышечный корсет, ослабляют нагрузку на суставы, делая их более подвижными и эластичными. Лечебная физкультура предполагает ежедневное применение и безошибочность выполнения гимнастики. Комплекс упражнений способен предотвратить развитие заболевания и полностью снять болевой синдром.

Польза лечебной гимнастики при спондилезе

При регулярном использовании оздоровительная зарядка при спондилезе имеет ряд положительных эффектов, таких как:

  • устранение развития болезни;
  • снижение отечности и воспаления;
  • укрепление мышц спинного хребта;
  • восстановление подвижности позвонков;
  • исправление осанки;
  • предотвращение болевого синдрома и мышечных спазмов;
  • снятие нагрузки на суставы, что повышает их подвижность;
  • нормализация сна.

Вернуться к оглавлению

Правила использования упражнений

ЛФК при патологии выполняется после устранения острой стадии недуга. Перед использованием комплекса, следует изучить обязательные правила:

В начале выполнения курса ЛФК все упражнения выполняются в присутствии инструктора.

  • На первоначальном этапе, тренировки проводятся под присмотром специалиста. Зарядка выполняется на специально предназначенном гимнастическом коврике.
  • Упражнения, вызывающие сильную боль, исключаются и заменяются более щадящими.
  • Рекомендуется делить занятия на несколько этапов, которые осуществляются на протяжении дня.
  • Комплекс делается ежедневно, без перерывов.

Вернуться к оглавлению

Виды лечебной физкультуры при спондилезе

В соответствии от степени болезни, проктолог определяет в индивидуальном порядке один или пару видов ЛФК, которые выражают значительное действие на устранение заболевания и оздоровления организма. Основные виды лечебной физкультуры:

  • Утренняя зарядка, которая состоит из разминочных занятий. При помощи ранней гимнастике больной расправляет спинной хребет после длительного ночного сна. Вследствие этого, на протяжении дня болевые симптомы редко выражаются.
  • Физкультура при спондилезе поясничного крестцового, шейного, грудного отдела позвоночника распределяет работу на все группы мышц, которая восстанавливает слабые функции всех отделов спинного хребта.
  • Гидрокинезотерапия направлена на выполнение лечебных упражнений в воде. Они благоприятно действуют на оздоровление позвоночного столба, снижаю воспаление и устраняют болевые ощущения.
  • При патологии грудного отдела спинного столба актуальной будет легкая ходьба. Такой вид физ. занятий нормализует дыхательные процессы, укрепляет сердце и сосуды.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений для разных отделов спинного столба

Физическая зарядка при спондилезе должна быть предельно направлена на избавление от болезни. В связи с этим существует разная лечебная гимнастика для поясничного, грудного и шейного отдела позвоночника. Максимально благоприятный результат выполняемые упражнения дадут через несколько недель регулярного применения.

Физические занятия рекомендуется подбирать в индивидуальном порядке, строго под наблюдением врача.

Гимнастика в области поясницы

ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника проводится таким образом:

  • Лежа на хребте, согнуть нижние конечности в коленях, ступни прижать к полу. Совершать наклоны коленями в левую сторону, затем в правую. Выполнять по 10 раз на сторону.
  • Находясь на стуле, нижние конечности на ширине плеч. Медленно делать наклон, стараясь достать руками до пола. Возвратиться в начальную позицию, повторить 10 раз.
  • Пребывая на животе, руки находятся подо лбом. Не напрягая шейного отдела, приподнять голову и плечи. Проделать 8 подъемов.
  • В позе на четвереньках, округлить спину, вдохнуть. Затем прогнуться, задирая голову вверх, выдохнуть. Сделать 6 подходов.
  • Лежа на поверхности, изогнуть ноги в коленных суставах, а верхние конечности вдоль корпуса. Поднимать подогнутые нижние конечности к грудной клетке. Повторить 8 раз.
  • Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника совершается сидя или лежа. Таким образом снимается напряжение на спинной столб.

Вернуться к оглавлению

Упражнения в области грудной клетки

При болезни грудного отдела позвоночника результативным будет следующий комплекс тренировки:

После подъема палки на головой нужно завести ее за область лопаток.

  • Находясь в стоячем положении, взять тренировочную палку. Поднять выше головы и завести за лопатки. Сохранять позицию 8 секунд. Затем вернуться в стартовое положение.
  • Лежа на позвоночном отделе, нижние конечности присогнуты в коленях, руки в положении за головой. Поднимать корпус до середины спины, отрывая лопатки. При подъеме носочки на себя. Выполнить комплекс 6 раз.
  • Пребывая в той же позиции, поднять левую руку и правую ногу. Пальцами пытаясь достать до ступни. Вернуться на исходную. Проделать то же упражнение с правой рукой и левой нижней конечностью. 6 походов.
  • В позе на четвереньках, выпрямить левую ногу, максимально ее растягивая. Руки остаются выпрямленными. Задержатся в позе 8 секунд. Выполнить гимнастику с противоположенной конечностью. Сделать 5 подходов.
  • В лежачем положении, согнуть нижние и верхние конечности, поднять одновременно вверх и выполнить вдох. Выдыхая, вернуться к начальной позиции. Проделать 6 подходов. Тренировку можно выполнять с помощью фитбола.
  • По завершении комплекса, сделать пару дыхательных упражнений.

Вернуться к оглавлению

Физзарядка для шейного отдела позвоночника

ЛФК при шейном спондилезе выполняется в ровном темпе без стремительных движений. Эффективные упражнения:

Для выполнения упражнения нужно поднимать голову с туловищем лежа на животе.

  • Лежа на хребте, поворачивать голову в левую, затем в правую сторону. Повороты выполнять неторопливо, задерживаясь в конечной точке. Выполнить по 10 раз в отдельную сторону.
  • Оставаясь в той же позиции, поместить под шейный отдел валик. Приподнять голову, затем запрокинуть ее назад, по 7 подходов.
  • Пребывая лежа на позвоночнике, совершать круговые повороты головой во все стороны. Делать упражнение на протяжении 4-х минут.
  • В позиции на животе изогнуться назад, приподнимая голову и плечевой отдел. Ноги при этом прижаты к полу. Продублировать гимнастику 6 раз.
  • Стоя, выполнять наклоны головы вперед, назад, вправо, влево Задержаться в каждой позиции на 8 секунд. Выполнить по 6 наклонов во все стороны.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Лечебная физкультура при спондилезе вместе с ежедневным и правильным применением позволит в сжатые сроки предотвратить развитие болезни, и снизить болевой синдром. Увидеть результат тренировок можно после нескольких месяцев регулярных тренировок. ЛФК в комплексе с медикаментозным лечением, правильным питанием и специальными процедурами способно полностью устранить заболевание опорно-двигательного аппарата.

Спондилез шейного отдела позвоночника

Шея – это один из самых подвижных участков тела, с помощью шеи человек может поворачивать голову, опускать ее или поднимать. Такая мобильность в этом участке обеспечена благодаря шейному отделу позвоночника. В шейном отделе находится семь позвонков, каждый позвонок отвечает за работу разных мышц, так как возле него находятся отростки нервных окончаний. При правильном уходе за здоровьем и при поддержании его в нормальном состоянии позвоночник слаженно работает и берет на себя размеренную нагрузку, обеспечивая человека возможностью чувствовать, двигаться и выполнять физические упражнения. Но если халатно относится к состоянию своего здоровья, не обращать внимание на симптомы и лечение, то оно тут же дает сбой и выходит из строя. Это касается и позвоночной системы – если вовремя не обращать внимания на болезни и отклонения от нормы, то можно лишиться двигательных функций.

Читать еще:  Болит спина в середине позвоночника

Одним из таких неприятных заболеваний является шейных спондилез. Болезнь чаще возникает, если у человека был остеохондроз, проявлялись симптомы, а лечение не проводилось своевременно.

Спондилез шейного отдела позвоночника представляет собой патологическое состояние позвонков. Для того, чтобы происходило нормальное функционирование между позвонками расположен эластичный межпозвоночный диск, выполняющий амортизирующие и соединяющие функции. Если же диск утончается или теряет свою прежнюю прочность, то от позвонков начинают отращиваться костные выросты, пытающиеся соединится с пораженным диском. Спондилез шейного отдела позвоночника выражается в этих выростах, которые называются остеофиты. Кроме такого выражения осложнением может стать отращивание шипов в суставах позвонков, что образовывает спондилоартроз шейного отдела позвоночника.

При такой патологии подвижность шеи уменьшается и требует немедленного лечения. Спондилез шейного отдела позвоночника больному предоставляет болевые ощущения, а иногда и потерю трудоспособности. Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника грозит даже оперативным вмешательством, если вовремя не проведены процедуры для предотвращения осложнений.

Причины возникновения спондилеза шейного отдела позвоночника

Спондилез шейного отдела позвоночника больше считается как заболевание стареющих людей. С возрастом межпозвоночные диски теряют свою форму и позвонки начинают отращивать шипы, чтобы нормализовать работу позвоночной системы.

Наиболее распространен спондилез шейного отдела и поясничного, спондилез грудного отдела позвоночника встречается достаточно редко, так как нагрузка на этот участок меньше чем на два других.

Причины возникновения заболевания бывают разными и захватывают людей разной возрастной категории:

Патология может иметь место и в молодом возрасте, если халатно относится к своей осанке. Если человек сутулится, ходит постоянно с опущенной головой и занимается монотонной работой (при этом не делает перерывы на гимнастику и разминку), то вероятность заболевания возрастает и первые симптомы могут возникнуть не дожидаясь преклонных лет;

Травмы позвоночника – это один из самых опасных видов травм. В позвоночнике проходит спинной мозг, который отвечает за нервную систему всего организма. Ушибы, переломы, защемления могут вызвать ряд заболеваний, включая спондилез. Если произошел несчастный случай и травма имела место, то нужно в кратчайшие сроки провести обследование и устранить факторы, что могут стать причиной этого недуга;

Остеохондроз характеризуется тем, что межпозвонковые диски теряют свою форму. Симптомы остеохондроз проявляет на ранних стадиях, но многие больные не вовремя лечат это патологическое состояние, потому он переходит в спондилез, который , к сожалению, вылечить полностью очень трудно. Остеохондроз считается предвестников спондилеза, а в шейном отделе он возникает у 70% населения, более 45 лет;

В группу риска заболеть спондилезом шейного отдела попадают спортсмены и те, кто занимается тяжелым физическим трудом. При постоянном поднятии грузов и неправильном его распределении межпозвоночные диски изнашиваются и может возникнуть не только спондилез, но и грыжа;

Если затылочный отдел подвергался переохлаждению, то возможность воспалений нервных окончаний повышается в разы. Это приводит к ухудшению кровотока к межпозвоночным дискам. Как только ухудшается кровообращение и обмен веществ, диски начинают деформироваться и уменьшатся в размерах;

Эта причина становится основной в списке возможных влияний на развитие болезни. Весь организм изнашивается в течении жизненного цикла, потому после 50 лет нарушается обмен веществ, кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция и это дает почву для развития различных заболеваний.

Симптомы спондилеза шейного отдела позвоночника

Признак начала болезни очень схож на многие другие заболевания шейного отдела позвоночника, в том числе остеохондроз:

  • Острые боли в области шеи

Боль возникает при нагрузках на шею или в период, когда она находится в одном положении. Боль утихает если закинуть немного голову назад. При хроническом течении болезни боли постоянные, отдых приносит только кратковременное облегчение. Ощущения распространяются на плечевой пояс. Больно поворачивать голову вправо или влево;

Спазмы или легкие судороги при спондилезе присутствуют во время поворота головы в бок, при этом шейный отдел пронизывает острая тянущая боль. Спазмы наступают в основном из-за проблем с кровоснабжением больного участка шейного отдела;

  • Ноги частично теряют подвижность

При спондилезе чаще всего происходит защемление нервов и это сказывается на работе конечностей, особенно нижних. Может наступить хромота (преимущественно на одну ногу);

  • Проблемы с мочеиспусканием

Неконтролируемое мочеиспускание может свидетельствовать о наличии заболевания. Этот симптом появляется на более запущенных стадиях болезни.

Способы лечения спондилеза шейного отдела позвоночника

Вылечить спондилез до конца практически невозможно. Лечить его нужно на самых ранних стадиях, тогда вероятность осложнений снижается до минимума.

Важно знать, что диагностировать болезнь может только невропатолог, сделав рентгеновское фото больного места. На снимке всегда четко видны шипы костной ткани.

Начинают лечения всегда с медикаментов, чтобы снять болевой синдром и нормализовать кровоток к больному месту и обмен веществ.

Принимать нужно только те препараты, которые приписывает врач. Самолечение в данном случае может только подтолкнуть заболевание к новым патологиям.

После того как проведено медикаментозное лечение лечащий врач может приписать консервативные методы лечения и профилактики развития спондилеза:

  • гимнастика при спондилезе шейного отдела позвоночника

Упражнения проводятся под наблюдением доктора, который разрабатывает комплекс упражнений индивидуально для каждого больного;

ЛФК можно проводить и дома, только перед этим получить консультацию невропатолога и взять памятку с фото упражнений. Проводить ее нужно без резких движений и перед тем, как приступать к упражнению, сделать небольшую разминку;

Массаж, как и гимнастику, проводит специально обученный медик. Терапия дает свои результаты, если она состоит из, не менее чем, 10 курсов с перерывами в 1 день. После окончания курса его можно повторить спустя несколько месяцев. Это закрепит полученный результат и будет профилактикой новым образованиям.

Читать еще:  Сколиоз позвоночника симптомы у взрослых

Если же консервативные методы не помогли и имеют место острые нарушения работы организма, то единственный выход – хирургическое вмешательство. Операция подразумевает замену пораженных позвонков на титановые имплантаты или хирургическая установка расширяющей системы.

Подобные операции дорогостоящие, потому не стоит запускать течение болезни. Всегда можно начать лечение, не доводя до осложнений и хирургического отделения.

Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника

Дегенеративное заболевание позвоночника спондилез вызывает боли в спине и шейном отделе. Боль возникает из-за ущемления нерва при разрастании костной ткани «юбкой», а также формировании отростков – «остеофитов» – по краям позвонков. Спондилез фиксирует позвонки и лишает их движения.

Причины

Основной причиной спондилеза является нарушение обмена веществ, регулярные перегрузки, приводящие к микротравмам позвоночника. Особенно часто спондилез бывает у мужчин, работающих на тяжелых работах. Основная возрастная категория риска 50-55 лет, но исключения не так редки, как хотелось бы. Подростковый спондилез вызывает искривление позвоночника. Также причинами возникновения могут быть:

  1. Воспаления суставов позвоночника,
  2. Постоянная статическая нагрузка,
  3. Возрастное разрастание костной ткани,
  4. Остеоартрит,
  5. Остеохондроз.

Симптомы

Ограничение и боль в шее и плечевом поясе, особенно при поворотах головы. Неприятное давление, боль в затылке, в глазах и ушах, особенно во сне и по утрам. Головокружения, характерный хруст, а иногда онемение, покалывание и боли в руке.

Тяжелая форма спондилеза вызывает атрофию мышц, теряется мышечная масса. Если задет спинной мозг, могут быть проблемы при мочеиспускании и мышечные спазмы, неровная походка.

Спондилез – это следующий этап остеохондроза. Фиброзные волокна межпозвонкового диска выдавливаются за пределы тел позвонков, способствуя образованию костных выступов – остеофитов и бывают они разной этиологии и строения:

  • костно-хрящевые,
  • метапластические,
  • костные компактные,
  • костные губчатые.

Термин «остеофиты» следует употреблять в сочетании с дополнительной характеристикой локализации, строения, происхождения, формы. На рентгеновском снимке они имеют вид: «усиков», «клювов», «шпор». Появление этих наростов – это защитная реакция организма на повреждения, наносимые обезвоженным диском продольной связке. Организм чувствует необходимость увеличить область опоры для выступившего за свои пределы позвоночного диска.

Остеофиты могут увеличиваться до значительных, ощутимых размеров, вызывая сращивание под продольной связкой тел позвоночника. Это неизбежно сужает позвоночный канал и подвергает давлению нервные корешки. Отсюда боль, отсюда ограничения в подвижности отделов позвоночника и дискомфорт.

Диагностика

Примерно у 20-30% людей начальная форма спондилеза не вызывает никаких симптомов. Поэтому очень важно следить за своим режимом подвижности и ощущениях при нагрузках. Сидячая работа тоже способствует дегенеративным поражениям позвоночника. Быстрое развитие спондилеза зачастую связано с генетической предрасположенностью, а также вашей личной историей травм. Диагностируют спондилез с помощью:

  • Рентгена – он показывает утолщение суставов, сужение межпозвоночного пространства для диска, костные шпоры.
  • КТ (компьютерной томографии) – она дает более детальную картинку и объем информации. Легче диагностируется сужение канала позвоночника.
  • Миелография позволяет определить степень распространения дегенеративного спондилеза.
  • МРТ (магнитно-резонансной томографии). Это оптимальный способ обследования, позволяющий получить самую подробную информацию о состоянии позвоночного столба, суставов, дисков, тканей, ущемление нерва и т. д.

Лечение

Метод лечения спондилеза аналогичен лечению остеохондроза, который в основном направлен на снятие воспалительного процесса и обезболивание. И что бы вам ни говорили, но повернуть дегенеративный процесс вспять невозможно.

Медикаментозное лечение

В основном применяются миорелаксанты и лекарства группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС):

Эти препараты очень эффективны при снятии мышечного спазма. При сильных болях используются анальгетики (например, трамадол), а в случае хронических болей назначаются трициклические антидепрессанты: дикселин, амитриптилин, дулоксетин. Хорошее воздействие оказывают мази с капсаицином.

Мануальная терапия и акупунктура

Тут важно понимать, что лечение этими методами возможно только в клинике, там, где квалифицированные специалисты. Нельзя прийти в любой массажный салон и ожидать решения всех проблем. К каждому случаю необходим индивидуальный подход, основанный на показателях ваших анализов и снимков.

Лечебная физкультура

Если вы собираетесь заниматься с тренером, настоятельно рекомендуем сообщить тренеру о спондилезе. Упражнения при этом заболевании должны быть подобраны очень тщательно. Программа ЛФК может состоять как из легкой гимнастики, так и с отягощением (на тренажерах). Специалисты советуют обратить внимание на йогу и гимнастику цигун.

Упражнения для занятий дома:

  1. Стоя, положите руки себе на лоб, и по очереди с усилием упирайтесь в левую руку, а затем в правую. Удерживайте усилие 5 секунд.
  2. Стоя, сложите руки на затылке и с усилием упирайтесь в ладони стараясь, сохранить голову в неподвижном положении. Удерживайте усилие 5-7 секунд.
  3. Прислонитесь к стене, соприкасаясь с поверхностью пятками, ягодицами и затылком. Стойте так 10-15 секунд, затем отойдите от стены и попробуйте походить в течение 20 секунд сохраняя ровную спину.
  4. Встаньте возле опоры (можно держаться за спинку стула). Сделайте несколько махов ногой вперед и назад, удерживая спину ровной.
  5. Ноги на ширине плеч, спина ровная. Приседайте 5-6 раз, сохраняя осанку. Пока у вас не выработался рефлекс правильных приседаний лучше за что-нибудь держаться.
  6. Встаньте прямо, руки вдоль туловища, ладони повернуты в стороны. Медленно поднимайте руки в стороны описывая над собой арку, сведите ладони вместе. Старайтесь, чтобы лопатки также были сведены. Постойте в этой позиции 2-3 секунды, а затем опустите руки. Это упражнение рекомендуется для снятия боли.
  7. Сидя на стуле, держите осанку прямо, плечи распрямите. Потянитесь подбородком вперед, вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 6-7 раз и старайтесь немножко потянуть шею.
  8. Лежа на животе (рекомендуется лежать на полу), приподнимите верхнюю часть туловища, но не прогибайтесь. Лицо смотрит вниз, а ноги прижаты к полу. Удерживайте положение несколько секунд, затем снова лягте.

Читайте также материал о деформирующем спондилезе грудного отдела позвоночника.

Все, что Вы хотели узнать о пояснично-крестцовом спондилезе – на этой странице.

Прогноз

Избавиться полностью от спондилеза нельзя, но можно добиться существенного улучшения. При регулярном обследовании и правильно подобранном лечении можно сохранить привычную подвижность и уменьшить частоту проявлений клинических симптомов. Попросту снять болевые приступы и воспаление.

Читать еще:  Блокада позвоночника
Профилактика

Необходимо избегать долгого пребывания в сидячем положении и каких-либо других однообразных поз. Это нарушает кровообращение. Избегайте сквозняков и переохлаждений, особенно, если спина вспотела. Нужно обязательно укреплять мышечный корсет с помощью упражнений. Рекомендуется массаж и плавание (водная аэробика). Следите, чтобы ваше питание включало все необходимые витамины, минералы и прочие элементы. Если у вас остеохондроз, лечите его, не допускайте усугубления. Делайте упражнения для позвоночника и на работе, не стесняйтесь. Помните о том, что сохранить здоровье важнее и легче, чем восстанавливать.

Как мы экономим на добавках и витаминах: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Лечение деформирующего спондилеза шейного отдела позвоночника при помощи гимнастики

Деформирующий спондилез шейного отдела позвоночника является дистрофическим дегенеративным заболеванием, при котором по краям тел шейных позвонков разрастаются костные выросты (остеофиты). Остеофиты имеют вид «шипов» или «клювов», направленных к телам. В более запущенных случаях деформируются и сами тела позвонков. Патология эта чаще наблюдается у пациентов в возрасте 50 лет и старше.

Причины развития шейного спондилеза

  • воспаление межпозвоночных суставов (артрит);
  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • длительные статические нагрузки, например, сидячая работа;
  • нарушение осанки;
  • возрастные изменения;
  • переохлаждение.

При нестабильности шейного отдела позвоночника деформирующий спондилез также развивается у более молодых людей и быстрее прогрессирует.

Симптомы заболевания

  • мучительные боли в затылочной области, чаще в первой половине дня, отдающие в плечевой пояс, область глаз и ушей;
  • неприятные ощущения и ограничение подвижности шеи, при повороте головы в стороны;
  • «хруст» в шее при движениях;
  • головокружение;
  • при сдавлении нервных окончаний боль распространяется на руку, ощущается онемение и покалывание.
  • в запущенных случаях наблюдается атрофия мышц, при вовлечении в патологический процесс спинного мозга появляется неровная походка и проблемы с мочеиспусканием.

Лечение деформирующего спондилеза

Лечение этого заболевания в первую очередь направлено на купирование боли и воспаления. Это достигается приемом болеутоляющих и противовоспалительных средств, таких как препараты группы НПВС (ибупрофен, диклофенак, вольтарен, мовалис). Но эти препараты только облегчают состояние, но не устраняют причину заболевания и не останавливают патологический остеосинтез (образование костной ткани). Поэтому так важно одновременно с медикаментозными методами применять массаж и физиопроцедуры и регулярно выполнять специальную лечебную гимнастику для укрепления мышечного корсета шеи и спины.

Лечебная гимнастика при спондилезе должна проводиться под контролем инструктора ЛФК. Упражнения при этой патологии следует выполнять плавно и аккуратно. Важно избегать излишних нагрузок. Регулярное выполнение упражнений улучшает кровообращение в области шейного отдела позвоночника и поддерживает в нормальном тонусе мышцы, а также способствует сохранению физиологической подвижности позвоночника.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

При выполнении упражнений важно правильно дышать. Упражнения для шейного отдела позвоночника следует выполнять очень аккуратно из-за его подвижности, любое излишнее старание может сильно навредить. Цель занятий — укрепить мышцы шеи и восстановить гибкость шейного отдела позвоночника.

Перед тем, как начать гимнастику, можно провести небольшой тест. Сначала следует наклонить голову до предела вперед, при этом подбородок легко касается грудины, затем — посмотреть вверх, запрокинув голову, затем наклонить ее влево и вправо — ухо касается плеча, выполнить повороты вправо-влево и вращать головою. Если обнаружились какие-либо ограничения при выполнении этих движений, то занятия направляются на их устранение в первую очередь.

Вот примерный комплекс упражнений при спондилезе шейного отдела:

Серия упражнений №1 направлена на развитие природной гибкости шейного отдела позвоночника

  • Наклоны вперед.
  • Наклоны назад.
  • Повороты вправо и влево, при этом постараться посмотреть вниз за спину.
  • Боковые наклоны вправо и влево, при этом одноименная рука тянется вниз.
  • Руки скрестить на затылке, на выдохе наклонить голову вперед, постараться коснуться подбородком грудины. На вдохе принять исходное положение.

Не делать резких и глубоких движений. Каждое упражнение следует выполнять 6-8 раз, при этом следует задержать движение секунды на три, когда будет достигнута максимальная амплитуда.

Серия упражнений №2 направлена на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости

  • Из положения лежа на правом боку, вытяните вперед правую руку, положите голову на нее. Левой рукой при этом следует упереться в пол перед грудью. Поднять голову от пола и удерживать ее в таком положении до пяти секунд. Повторить упражнение на другом боку. Выполнять их до чувства утомления мышц.
  • Исходное положение — то же. Поднять голову и поворачивать ее к левому плечу. Задержите это движение до пяти секунд, затем, удерживая голову в висячем положении, смотреть на пол до пяти секунд. Повторить упражнение на противоположном боку. Выполняйте до чувства утомления мышц.
  • Упражнения следует повторять до двух — трех раз в день. На начальных этапах лечения после гимнастики рекомендуется на шею надевать специальную фиксирующую повязку, чтобы обеспечить мышцам функциональный покой.

Упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника очень много, и в каждом конкретном случае врач ЛФК подбирает наиболее оптимальный комплекс.

При деформирующем спондилезе упражнения надо делать постоянно. Если бросить занятия, боли возобновятся с новой силой. Если не можете лишний раз выполнить все серии упражнений, длительное время проводите сидя в неудобном положении, то необходимо хотя бы один раз в час прерываться и откидываться на спинку своего стула, опустив руки вдоль тела и подняв голову. Кроме того, во время работы важно следить за осанкой — следует держать спину ровно, шея вперед не выдается.

Лечение спондилеза следует начинать уже на ранних стадиях, так как заболевание может привести к развитию хронического радикулита с постоянным болевым синдромом.

Дегенеративно-дистрофические изменения, затрагивающие межпозвоночные диски, могут поражать не только все…

Чтобы избавиться от протрузии дисков шейного отдела позвоночника, лечение назначается…

Шейный спондилёз – дегенеративно-дистрофическое заболевание шейного отдела позвоночника, которое чаще…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector