lenels.ru

Йогатерапия позвоночника

Отзыв: Лечебная гимнастика для позвоночника – Йогатерапия “Здоровый позвоночник” С Татьяной Дудиной

Тема позвоночника очень важная тема для всех нас, так как позвоночник – это наш стержень. Это основа нашего здоровья и если не обращать внимания на заболевания позвоночника, то это может привести к различным неприятным вещам. Почти у каждого второго человека есть или остеохондроз, или сколиоз, или кифоз, грыжи и т. д. Мы ведь мало двигаемся, много сидим за компьютерами и мало уделяем внимания этому важному органу, думая, что всё это ерунда.
У меня тоже проблемный позвоночник, и я уже перепробовала много разных упражнений, которые мне специально давали или массажисты, или же мануальные терапевты. А тут как-то на приеме невролог посоветовал попробовать комплекс упражнений «Йогатерапия “Здоровый позвоночник” с Татьяной Дудиной. Поначалу я очень скептически к этому отнеслась, где мол я, и где йога, потому что многим людям кажется, что йога – это о-очень сложно, это какие-то невероятные упражнения и т. д. Прошел где-то месяц и мне стало стыдно, что я даже не попробовала. Авторитет этого врача в моих глазах очень высокий, и вот я решилась. Дай, думаю, хоть глазком гляну, что-это такое.

Йогатерапия “Здоровый позвоночник” с Татьяной Дудиной есть на Ютубе, первое занятие бесплатное. А потом нужен абонемент. Мне это обошлось всего в 200 рублей и вот все 15 занятий этого курса у меня есть. Я их скачала себе на диск, это очень удобно, так как можно повторять то количество раз, которое вам необходимо, если что-то непонятно, то можно просмотреть еще и еще раз, как правильно делается то или иное упражнение.

В своем отзыве я хочу поделиться своими впечатлениями и тем результатом, который я обнаружила всего лишь спустя примерно три недели после начала занятий. Сразу хочу сказать, что мои опасения насчет трудности выполнения были напрасными.
Оказывается, этот комплекс не есть что-то сложное и невообразимое (как я думала), а это комплекс суставной гимнастики, динамических упражнений и упражнений для растяжки позвоночника в одном флаконе для начинающих заниматься и для людей с проблемной спиной.
И каково же было моё удивление, когда в процессе занятий я увидела и те упражнения, которые я уже делала, которые мне рекомендовал делать мануальный терапевт. И много нового и полезного я узнала, занимаясь этим комплексом упражнений.

Всего здесь 15 занятий по 25 минут каждое. В каждом занятии повторяются некоторые упражнения, и в каждом же Татьяна постепенно добавляет новые.
Что новое я узнала прямо из первого занятия? Это про наши стопы.
Татьяна рассказывает, почему упражнения для стопы так важны, и после этого сразу делаем эти упражнения для стопы.
Сразу хочу сказать, что такие упражнения не везде встречаются, подробнее как их делать можно узнать прямо из первого занятия.
А ведь это очень важно особенно для нас женщин, для любителей шпилечек и обуви на каблуках.
Даются упражнения для коленных суставов, тоже для многих актуально.
Очень мне понравились упражнения на скручивание позвоночника, Татьяна на занятии объясняет, почему они так полезны.
Два упражнения на скручивание дались мне сразу легко. А третье пока не получается. Но я очень полюбила эти упражнения на скручивание, так приятно растягивается позвоночник!
В комплекс входят упражнения для шейного отдела позвоночника, шея у всех у нас слабое место и для грудного отдела позвоночника, что очень нам нужно!
Конечно же, для поясничного отдела позвоночника, разные вращения, прогибы, наклоны и т. д. Все упражнения делаются очень мягко и плавно.
На занятиях присутствуют не только девушки, но и молодые люди. Конечно, проблемы со спиной есть ведь у всех.

За три недели я прошла весь комплекс из 15 занятий постепенно. Сразу хочу сказать, что, конечно, не все упражнения сразу получаются и не все упражнения абсолютно всем можно делать, некоторые прогибы нельзя делать, например, мужчинам с пивным животиком. Конечно же, лучше всего сходить сделать МРТ и посоветоваться с врачом или опытным мануальным терапевтом, но всё равно хочу на собственном опыте подтвердить, что больше половины упражнений можно делать всем без опаски. В основном, упражнения делаются на коврике, многие – лёжа или сидя, поэтому они не приносят вреда (как некоторые могут подумать), так как нет никакого дополнительного давления на позвоночник.
Татьяна всё доходчиво объясняет. Она, несмотря на молодость, уже достаточно опытный в этом деле инструктор, так как уже вот 12 лет преподает йогу и 7 лет – йога-терапию для спины. И, что особенно мне понравилось (это, наверное, заметили все, кто занимался этим комплектом) так это голос. У Татьяны очень приятный расслабляющий голос и иногда хочется просто под этот убаюкивающий голос взять и прямо на коврике заснуть)).

Читать еще:  Хондроз грудного отдела позвоночника

Каков у меня результат за три недели?

– осанка. Не знаю, как это объяснить, но волшебным образом выпрямляется спина. Шея держится прямо как будто сама по себе вытягивается, у меня даже такие ассоциации, как будто у меня выросла шея. Смешно, наверно, но ощущения именно такие.
– появилась легкость в ногах. Видимо тут сыграли свою роль упражнения для стопы и коленных суставов.

Пока продолжаю делать этот комплекс дальше, мне понравилось.
Считаю, что йогатерапия “Здоровый позвоночник” с Татьяной Дудиной может принести пользу тем, кому не лень заниматься своим здоровьем, тем, кто хочет иметь классную осанку и крепкий позвоночник. Волшебным образом ничего само не исчезнет: ни наши грыжи, ни искривления, ни лордозы-кифозы и т. д.

Удобнее всего делать эту гимнастику на специальном коврике для фитнеса.
Но если в день уделять хотя бы 25 минут своему здоровью и делать это регулярно, то уверяю вас – через месяц вы будете ощущать себя совершенно по-другому.

Йога для спины и позвоночника. Видео-урок

Категории
Популярное

Домашний комплекс йоги для спины и позвоночника

Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих.

В видео-урок собраны упражнения для позвоночника и поясницы в определенной последовательности, которая укрепляет мышцы и делает спину здоровой:

  • Комплекс асан построен с учетом глубоко знания анатомического строения и принципов работы позвоночника.
  • Верно выстроенное сочетание напряжения, расслабления, вытяжения и скручивания сухожильно-мышечной системы дает стабильный эффект восстановления (при регулярном выполнении 3-4 раза в неделю).
  • Сочетание динамических переходов и статических фиксаций положений тела поддерживает мышечный тонус вдоль позвоночника, улучшается кровообращение. Восстановительные процессы в позвоночном столбе ускоряются и стимулируют иммунную систему в целом.
  • Эффективное и быстрое избавление от боли в спине при регулярном и грамотном выполнении комплекса.

Общие рекомендации при выполнении упражнений йоги для спины и позвоночника по видео

  • Обратите внимание! Четко придерживайтесь последовательности асан и не изменяйте её.
  • Помните, залог здоровой спины — это регулярная и грамотная практика асан.
  • Важно!! При резких болях в спине необходимо ограничивать амплитуду движений. При исчезновении боли амплитуда всех движений увеличивается. Этот комплекс упражнений рекомендован для профилактики (не лечения) здоровья позвоночника.

Комплекс йоги можно выполнять в домашних условиях каждый день как утреннюю зарядку для спины или заниматься в вечернее время.

Будьте здоровы, друзья!

Это хорошо сбалансированный комплекс на мышцы не только спины, но и пресса, боковой поверхности тела и плеч. Чередование статики и динамики, напряжения и вытяжения делает комплекс нескучным, и тело после этой практики чувствуется хорошо проработанным.
Этот комплекс можно использовать как самостоятельную хорошую тренировку, которую осилит начинающий практик, так и как разогрев для более сложных асан.

Море благодарности за действенный комплекс и стимул.
После выполнения упражнений, на долгое время ощущаю облегчение боли в спине и отсутствие скованности. Появляется очень приятное состояние — ощущение контакта с телом! СПАСИБО.

Поддерживаю! Динамично и нескучно )

Как всегда, «Чакра» — the best. Благодарю за такое внимание к здоровью людей. Мне комплекс очень интересен. Интересно чувствовать свое тело, продвижение, динамику своей практики. И именно такой цельный и сбалансированный комплекс асан способствует совершенствованию своего тела. Что ж… Тут — заботливая «рука» мастера ))) Александр, ждём следующего комплекса!

Саша! Клево! Спинка улыбается!? Просто, доступно, эффективно. Плюс твоя энергетика как бонус))) Спасибо.

Александр, спасибо. С Вами я лично не знаком, но давно наблюдаю за вашими семинарами по йоге.
Спасибо за последовательность асан «йога для спины и позвоночника». Получил огромное удовольствие от вашей практики. Могу сказать от себя, что этот комплекс асан не только для спины, так как после него я чувствую эффект как от полноценного занятия йогой, выполняю его 2-3 раза в неделю. После практики становлюсь намного спокойней и появляется вера в собственные силы. Жизнь налаживается одним словом. Прошу Вас не останавливаться на этом комплексе, продолжайте. Я думаю, что высказываю мнения многих. Ждем новых последовательностей.

Читать еще:  Подготовка к мрт пояснично крестцового отдела позвоночника

К сожалению это комплекс приведёт к смещению позвонковом ,в перспективе усугубит проблемы с позвоночником и как следствие ухудшит здоровье в целом! Любое использование рук- как рычагов опасно! Скручивания и глубокие наклоны в бок- разрушительны для позвоночника! Учите анатомию, анализируйте, подключайте голову. Не идите слепо на поводу . Йога превратилась в гимнастику ! А там нет здоровых!

Йогатерапия позвоночника

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг

Восстановим подвижность позвоночника

Обкатка позвоночника

Болезни позвоночника и суставов

Соло для позвоночника

Лекарство для позвоночника.

Лекарство для позвоночника. Человек здоров до тех пор, пока у него здоров позвоночник. Самое лучшее, что «придумано» Человечеством для сохранения позвоночника молодым и здоровым – физический труд. Но если у тебя нет возможности принимать это «лекарство» в достаточных

Упражнение для позвоночника

Йогатерапия: пункты построения

Йогатерапия: пункты построения Если поразмыслить о том, что именно делает йогу йогатерапией, то можно сформулировать несколько основных требований. Соблюдение их необходимо для того, чтобы практика йоги действительно стала терапевтической.Первое требование, которому

Йогатерапия вегетативных расстройств

Йогатерапия вегетативных расстройств Работа внутренних органов управляется с помощью так называемых «регулирующих систем». Современная наука выделяет три регулирующие системы: нервную, эндокринную и иммунную. Каждая из них способна осуществлять передачу сигналов в

Йогатерапия бронхиальной астмы

Йогатерапия бронхиальной астмы В медицине существует такое понятие, как «психосоматическое заболевание». Имеется в виду патологическое состояние, в основе развития которого лежит несомненная связь тела и психики. Более того, зачастую в развитии психосоматических

Йогатерапия варикозной болезни

Йогатерапия варикозной болезни В нашей системе кровообращения все сосуды устроены в чём-то одинаково, а в чём-то совсем по-разному. Объединяет все сосуды то обстоятельство, что сосудистая стенка обычно содержит три слоя: наружный соединительнотканный, отграничивающий

Йогатерапия послеоперационного лимфостаза

Йогатерапия послеоперационного лимфостаза К системе кровообращения примыкает малозаметный, но важный участник циркуляции жидкостей в нашем теле – лимфатическая система. Частью «системы кровообращения» её называть было бы не совсем правильно. По лимфатическим

Йогатерапия нефроптоза

Йогатерапия нефроптоза Термин «нефроптоз» происходит от слов nephros – почка и ptosis – опущение. То есть «нефроптоз» дословно можно перевести как «опущенная почка». В клинической практике применяются и другие термины, такие как «блуждающая почка», поскольку при перемене

Йогатерапия репродуктивной системы

Йогатерапия репродуктивной системы

Йогатерапия гинекологических заболеваний

Йогатерапия гинекологических заболеваний Работа человеческого организма подчинена множеству внутренних ритмов – ярко проявленных и скрытых, зависящих от времени суток и смены сезонов, режима питания и сна. Наше тело представляет собой сложнейший механизм: множество

Йогатерапия простатита

Йогатерапия простатита Проблема, которую мы обсудим в рамках этой главы, вспоминается практически всегда, если речь заходит о мужском здоровье. Именно простатит – одно из самых частых заболеваний, доставляющих порой массу неприятностей сильной половине человечества. В

Йогатерапия плоскостопия

Йогатерапия плоскостопия В любой системе, выполняющей опорные и двигательные функции, должны присутствовать элементы, выполняющие роль амортизаторов, предохраняющие всю систему от неизбежных сотрясений и связанного с этим износа.В опорно-двигательном аппарате

йогатерапия позвоночника – Самое интересное в блогах

Йога-терапия. Лечение поясницы: межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз

Боли в спине являются оной и самых частых жалоб во время обращения пациентов к докторам.

И хотя каждый из них знает, что своевременное занятие спортом может предотвратить многие заболевания в спине, но чаще всего для занятий спортом просто не хватает ни времени, ни желания после трудовых будней. В этом случае поможет йога для спины.

Метки: йогатерапия позвоночника йога для спины йогатерапия Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Читать еще:  Гимнастика при протрузии шейного отдела позвоночника

Йога при грыже позвоночника

Нарушения работы позвоночника напрямую связано с сидячим и малоподвижным образом жизни, а также с отсутствием спорта и неправильным питанием.

Рано или поздно, но наступает тот момент, когда обычные движения невозможно выполнить безболезненно, что очень неприятно.

Метки: йогатерапия позвоночника йога для спины Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Йога как профилактика болезней позвоночника

Комплекс, рассчитанный на здоровую спину, с серией асан йоги эффективных для спины.

Упражнения направлены на то, чтобы вы никогда не столкнулись с проблемами остеохондроза, позвоночных грыж и других проблем.

Метки: йогатерапия позвоночника йога для спины Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари

Программа «Йога и ваша спина» имеет дело с одним из самых распространенных недугов – болями в спине.

Программа упражнений йоги Йогачара Авниш Тивари творит чудеса для людей по всему миру. Избавляя их от болей в спине, она многим помогла стать более счастливыми и здоровыми.

Данный фильм объясняет появление болей в спине и их влияния на организм человека.

Метки: йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари йоготерапия йогатерапия позвоночника Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Йога на каждый день. Комплекс для позвоночника

Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой — и отличное самочувствие вам гарантировано!

В наш стремительный век именно йога — самый верный путь к здоровью физическому и духовному. Автор долго оттачивала свои знания и умения, победила с помощью йоги серьезный недуг, совершенствовала свою методику в Индии.

Метки: упражнения для позвоночника комплекс йоги йогатерапия позвоночника Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Хатха-йога. Корректный подход к позвоночнику

Корректный подход к позвоночнику в практике Йоги отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан, при этом полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ Йоги, описания которых можно встретить в упанишадах и трактатах по Йоге.

Что еще раз подтверждает истину, что “все новое – это хорошо забытое старое”.

Практика хатха йоги Корректного подхода к позвоночнику от Ирины Межаковой

Метки: йога корректный подход к позвоночнику йоготерапия йогатерапия позвоночника йога для спины Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Татьяна Голдман. Йогатерапия пояснично-крестцовый отдела позвоночника

Йогатерапия – еще не Йога, но ее преддверие, – надежная проверенная практикой нескольких тысячелетий система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения сил самого организма.

Метки: йогатерапия татьяна голдман йогатерапия позвоночника пояснично-крестцовый отдел Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Йогатерапия позвоночника

Йогатерапия позвоночника

Направления современной йоги настолько разнообразны, что это древнее учение может использоваться для полного восстановления жизненных сил организма целиком.

Но чтобы подобное стало возможным, необходимо правильно подходить к выбору специальных занятий по йогатерапии.

Метки: Йогатерапия позвоночника Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Йогатерапия позвоночника

Йогатерапия позвоночника

Направления современной йоги настолько разнообразны, что это древнее учение может использоваться для полного восстановления жизненных сил организма целиком.

Но чтобы подобное стало возможным, необходимо правильно подходить к выбору специальных занятий по йогатерапии.

Йогатерапия — вид альтернативной медицины , лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги . В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.

Сегодня мы поговорим о йогатерапии позвоночника. Это направление ориентировано на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет исцелить его, укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения, достигнув превосходный общеоздоравливающий эффект.

Предлагаю Вашему вниманию простой, но очень эффективный комплекс упражнений по йогатерапии позвоночника от Вячеслава Смирнова

Занимаясь йогой позвоночника, удается получить впечатляющие результаты. Со временем позвоночник приобретает необходимый тонус, это позволяет равномернее распределять нагрузку, избавиться от болей, вызванных разными причинами, улучшить осанку. Косвенный эффект – улучшение общего самочувствия – достигается благодаря тому, что занятия йогатерапией помогают заглянуть внутрь себя, прочувствовать потребности своего организма, изучить его возможности и достичь их.

Примечательно, что практиковать эту технику можно без каких-либо возрастных ограничений. Но особенно полезной йогатерапия будет людям старше 40 лет, поскольку именно этот возраст наиболее опасен для позвоночника.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector