lenels.ru

Остеофиты позвоночника

Остеофиты позвоночника – лечение народными средствами дает отличный результат

Остеофитами называют наросты костной ткани, которые обычно возникают в шейном отделе позвоночника, а также на костях и суставах рук и ног. Они нередко ограничивают подвижность суставов, но в этом заключен и положительный аспект: таким образом суставы предохраняются от дальнейшего повреждения.

Остеофит позвоночника – диагностика

Этому заболеванию чаще всего подвержены люди в возрасте после сорока лет, так как именно в этот период начинают происходит метаморфозы в костных тканях. Но эта болезнь может поразить костную ткань и в молодом возрасте. Чаще всего жертвами остеофитов являются молодые девушки из-за частого ношения обуви на высоком каблуке.

Виды остеофитов

Так как происхождение этого заболевания различно, то и строение отростков тоже может отличаться. Бывают остеофиты костные, костно-хрящевые, костно-компактные, губчатые, метапластические и другие.

В зависимости от причин возникновения происходит дифференциация остеофитов на различные виды.

Посттравматические остеофиты

Возникают в результате повреждения кости, различных видов переломов, разрыва связок и других. Место локализации – это обычно локтевые и коленные суставы.

Дегенеративно-дистрофические остеофиты

Возникают в основном при дегенерации суставов. Представляют собой бахрому, а на снимке выглядят в виде клювов. Такой вид остеофитов может привести к потере подвижности пораженного участка позвоночного столба.

Периостальные остеофиты

Возникают в результате воспалительных заболеваний. Представляют собой беспорядочное окостенение некоторых элементов надкостницы.

Массивные остеофиты

Появляются в результате образования злокачественных и метастатических опухолей. Место их расположения – на телах позвонков или на гребешках подвздошных костей.

Причины возникновения остеофитов

Выделяется нескольких причин, которые могут привести к появлению костных наростов:

  1. наследственная предрасположенность,
  2. пассивный образ жизни,
  3. перегрузки организма (бытовые, спортивные, профессиональные),
  4. травмы и перегрузки позвоночника и шеи,
  5. остеохондроз,
  6. нарушение осанки,
  7. плоскостопие,
  8. лишний вес и нарушение обменных процессов,
  9. общее старение организма.

Симптомы появления остеофитов в позвоночном столбе

На ранних стадиях возникновения остеофиты могут вообще никак не проявлять себя, протекать совершенно бессимптомно, не доставляя никаких болезненных ощущений. Выявляются такие наросты, как правило, при рентгеновских обследованиях.

При более крупных остеофитах у пациентов появляется боль и заметное ограничение подвижности. Особенно больные это чувствуют после нагрузок или физических упражнений.

При массивных и ярко выраженных костных наростах боль становится резкой. Попутно могут возникнуть воспалительные процессы в мышечных и костных тканях.

Диагностика и лечение заболевания

Лишь очень крупные и лежащие близко к поверхности кожи остеофиты можно обнаружить способом пальпации при физическом осмотре. В этом случае врач почувствует шипы и бугорки на участках кожи. Но чаще всего костные наросты можно обнаружить при помощи рентгенологического исследования. Рентген также может определить степень поражения и форму образования остеофитов.

Лечение будет более эффективным, если проводить его в комплексе, то есть, применяя одновременно препараты и медицинские процедуры:

  1. Для лечения воспаления и частичного снятия боли применяются такие препараты, как «Найс», «Вольтарен», «Диклофенак».
  2. Расслаблению мышц и уменьшению напряжения способствуют никотиновая кислота, витамины, относящиеся к группе В, препараты кальция, магния, фосфора.
  3. При резкой, нестерпимой боли врачи допускают применения обезболивающих средств, например «Анальгин», «Баралгин» и других, хотя и предупреждают, что они негативно действуют на желудочно-кишечный тракт.
  4. Из противовоспалительных лекарственных препаратов можно принимать «Бутадион».
  5. Облегчение от боли могут принести и согревающие мази: «Капсикам», «Випросал», «Финалгон». Но, по утверждению врачей, эти мази не столько лечат, сколько отвлекают от боли.
  6. Очень хорошую помощь в лечении остеофитов оказывает физиотерапия.
  7. Лечебная гимнастика благоприятно действует на мышцы, укрепляя их, а массаж способствует снятию спазмов. Но в период обострения или возникновения острой боли упражнения выполнять не рекомендуется.
  8. Лечение остеофитов должно быть сугубо индивидуальным, важны именно стадия развития болезни и особенности остеофитов. При некоторых видах костных наростов назначается иглорефлексотерапия, чтобы снять повышенный тонус в мышцах.
  9. Если вокруг больного места появилась отечность, то очень возможно применение гирудотерапии, то есть лечения медицинскими пиявками.

Лечение народными средствами

Наряду с медикаментозным лечением, для борьбы с остеофитами применяются и методы народной медицины. В случае с остеофитами лечение народными средствами может значительно уменьшить боль.

От остеофитов хорошо спасают отвары из трав и плодов.

  1. Отвар из цветов боярышника. Три столовые ложки боярышника (брать только цветы) всыпать в кипящую воду (три стакана), настоять и принимать по три столовые ложки за полчаса до еды.
  2. Настойка бузины. Одну столовую ложку бузины залить стаканом кипятка и нагревать, используя водяную баню, минут 15. Затем настойку охладить, процедить и принимать по полстакана два-три раза в день.

Результат хирургического вмешательства

Профилактика заболевания

Для профилактики данного заболевания требуется активный образ жизни. Также нужно учитывать несколько рекомендаций:

  1. Если на протяжении всего дня вы преимущественно сидите в офисе, изредка покидая его, то рекомендуется делать несложные упражнения для разминки спины, шеи и других частей тела.
  2. Самое главное – следите за осанкой: шея не должна выступать вперед, а позвоночник должен быть ровным.
  3. Не пренебрегайте массажем – он является мощным профилактическим средством при костных заболеваниях.
  4. Введите в рацион питания продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами.
  5. Следите за своим весом.

Если вы будете заботиться о своем организме, то болезни обойдут вас стороной.

Что такое остеофиты поясничного отдела?

Остеофиты в поясничном отделе позвоночника – это патологические наросты костной ткани. Характеризуются дегенеративными изменениями, которые при отсутствии лечения могут спровоцировать осложнения в работе опорно-двигательного аппарата в виде спондилеза. Костные наросты приводят к тому, что позвонки начинают срастаться между собой. В результате человек не может нагибаться, поворачиваться и вести привычный образ жизни.

Читать еще:  Гимнастика для позвоночника по бубновскому

Что это такое, в чем опасность?

Остеофитами поясничного отдела называют костные разрастания позвонков. При этом они не являются самостоятельным заболеванием, так как считаются естественной защитой организма, которая направлена на то, чтобы сохранить суставы от разрушений. Появление нароста обусловлено уменьшением высоты межпозвоночного диска, вследствие чего возникает трение между костными структурами, которое и провоцирует нарост.

Краевые остеофиты позвонковых тел защищают суставы от разрушения. Для этого они могут принимать форму крючка или шипа. Другими словами их могут называть шипами или шпорами на позвоночнике, которые образуются на краях костной ткани и имеют клювовидную форму. Иногда остеофиты долго не дают о себе знать, поэтому их можно заметить только на рентгеновском снимке.

Если разрастание произойдёт до такой степени, когда начнет происходить деформация костной структуры, пациент почувствует затруднение при движении и боли. Ещё 10-20 лет назад остеофиты диагностировали у пациентов не моложе 60 лет. Но на данный момент медицине известны случаи, когда от этого страдали люди моложе 40 лет.

Причины и признаки

К основным причинам появления остеофитов относятся следующие:

  • механические повреждения позвоночника;
  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • переломы;
  • сильная нагрузка на суставы;
  • воспалительные процессы;
  • последствия различных патологий позвоночника.

Один из основных признаков начала патологического процесса – это тупая боль в области поясницы, которая усиливается при долгой ходьбе или пребывании в сидячем положении. Если человек отдохнёт, болевой синдром пропадает даже без приема обезболивающих средств. Кроме этого, стоит обратить внимание на следующие симптомы:

  • быстрая утомляемость;
  • скованность движений в пояснице (человек не может нормально наклоняться и поворачиваться);
  • простреливающие боли, которые отдают в бедро;
  • покалывание и онемение в нижних конечностях.

Лечение остеофитов часто затруднено тем, что на начальных стадиях диагностировать проблему слишком сложно из-за отсутствия яркой симптоматики. Постепенно боли становятся сильнее, появляется скованность движений. В таком случае необходимо срочно обратиться в больницу и пройти обследование.

Если разрастание остеофитов провоцируют ущемление нервов, которые связаны с органами малого таза, у пациента появляются проблемы с дефекацией и мочеиспусканием.

Классификация

Остеофиты можно различать по клеточной структуре. Некоторые состоят из губчатого вещества, поэтому обладают малой прочностью. Природа их происхождения связана с высокой нагрузкой на костную структуру. Метапластические остеофиты появляются на фоне изменения состава клеток тканей. Данная разновидность наростов часто является следствием инфекционных заболеваний и воспалений, затрагивающих костную ткань.

Советуем посмотреть видео

Компактные наросты отличаются высокой прочностью, поэтому могут справляться с большими нагрузками. Некоторые остеофиты формируются из хрящевой ткани. Они являются следствием дегенеративных заболеваний, которые провоцируют истончение ткани, из-за чего трение в суставах усиливается.

Кроме этого, в медицине наросты делят на такие виды:

  1. Периостальные. Относятся к последствиям воспаления надкостницы, подвергающейся частичному окостенению.
  2. Посттравматические. Формируются на месте сильного повреждения или перелома костной ткани.
  3. Массивные. Появляются на фоне злокачественных опухолей костей и метастазов. В основном принимают форму козырька или шпоров.
  4. Дегенеративно-дистрофические. Образовываются из-за сильной нагрузки на суставы.

Схема лечения

Если пациент обратился в больницу вовремя, лечение остеофитов поясничного отдела позвоночника подразумевает применение медицинских препаратов. В первую очередь это обезболивающие средства. Если болевой синдром умеренный, врач выпишет капсулы и таблетки. Но если боль терпеть невозможно, пациенту назначат инъекции сильных анальгетиков или новокаиновые блокады. Также применяются нестероидные противовоспалительные средства, такие как Диклофенак или Вольтарен. Они помогут купировать воспалительный процесс и подавить другие симптомы патологического процесса.

В качестве согревающих мазей можно использовать Капсикам или Финалгон. Среди других методов терапии можно выделить следующее:

  1. Лечебная физкультура. Помогает пациентам восстановиться в период выздоровления. Улучшает кровообращение и обменные процессы. Пациент сохраняет гибкость позвоночника и постепенно укрепляет мышечный корсет. Чтобы упражнения приносили пользу, первые занятия следует проводить с опытным инструктором.
  2. Народная медицина. Один из распространенных способов борьбы с остеофитами – это бузина. Пациенту необходимо настоять 2 столовые ложки листьев в 200 миллиграммах кипятка и пить по одной большой ложке 3 раза в день перед едой.
  3. Операция. В данном случае возможно три варианта. Это ламинэктомия – удаление пластины, перекрывающей спинной мозг; фораминотомия – увеличение расстояния между дисками; фасектомия – удаление сустава, пораженного остеофитами.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с осложнениями, пациентам советуют следующее:

  • заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • следить за своим весом;
  • избавиться от вредных привычек;
  • раз в полгода пропивать витаминные комплексы;
  • вовремя обращаться в больницу при малейших подозрениях на какое-либо из заболеваний позвоночника.

Если больной не будет затягивать с лечением, наросты можно побороть без оперативного вмешательства консервативными методами. Но, если запустить патологический процесс, существует большой риск стать инвалидом, потеряв подвижность поясницы.

Выросты на позвоночника

Почему возникают остеофиты?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Как мы уже произнесли, предпосылки возникновения этой неувязки могут быть различными. К примеру, они могут образовываться в итоге окостенения надкостницы, связок или неких остальных тканей (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), расположенных рядом с костью. Но существует целый ряд обстоятельств, устройств и критерий возникновения этих образований. Да и само строение наростов может быть разным.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вообщем же можно выделить таковые виды остеофитов:

  • посттравматические остеофиты. При переломах и суровых повреждениях структур кости костные мозоли могут сформироваться вокруг осколков и обломков. Может быть также развитие наростов такового типа в тех вариантах, когда сама кость цела, но произошел надрыв надкостницы. Конкретно эта надкостница в последствии и окостеневает, преобразовываясь в остеофит. Более обычными местами возникновения таковых наростов являются локтевой и коленный суставы, в особенности в тех вариантах, когда у человека происходит вывих с разрывом сумки и отрывом связок;
  • дегенеративно-дистрофические остеофиты – иной всераспространенный вариант (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных). Они могут быть общего (образуются при сенильных артрозах) и местного нрава (итог суровых перегрузок сустава. При таковом болезни, как деформирующий артроз, возникновение остеофитов приводит к ограничению подвижности сустава, но деградации самих костей не происходит. Исключением бывают некие варианты деформирующего спондилеза и артроза, при которых происходит сращивание поверхностей сустава, в итоге чего полностью пропадает его подвижность. Схожая неувязка вероятна и в позвоночнике;
  • остеофиты (патологический нарост на поверхности костной ткани), показавшиеся в итоге воспалительных действий. В этом варианте из-за воспалений надкостницы происходит беспорядочное окостенение неких ее компонентов;
  • итогом действия злокачественных опухолей могут быть «мощные» остеофиты, которые традиционно имеют вид шпоры или козырька (что является довольно принципиальным признаком для диагностики). Остеофиты губчатой структуры могут образовываться из-за нарушения роста хрящей и при доброкачественных опухолях. Метастазы неких форм рака также могут стать предпосылкой развития остеофитов;
  • остеофиты также могут появляться в итоге развития эндокринных нарушений, при этом образовываются они на базе конфигураций скелета;
  • в неких вариантах остеофиты могут иметь неврогенное происхождение.
Читать еще:  Ушиб грудного отдела позвоночника

Симптомы

Чтоб впору начать исцеление и предотвратить отягощения, нужно смотреть за своим организмом, и при выявлении первых симптомов отложения солей в позвоночнике обращаться к доктору. Сложность диагностирования болезни состоит в том, что на исходном шаге отложение солей происходит бессимптомно.

На наиболее поздних стадиях отложения пациент может следить таковые признаки, как:

  • Боли в определенных участках позвоночника;
  • Ограничение в каких-то движениях (тяжко или нереально согнуться или повернуть туловище, боль в сидящем положении);
  • Звук хруста при движении.

Симптомы разны в зависимости от того, в какой области позвоночника размещаются кристаллы соли. Ежели область локализации солевых отложений — шейный отдел, то пациент может чувствовать:

  • Боль в голове;
  • Шум в ушах;
  • Нестабильное артериальное давление.

Ежели отложения появились в поясничной области позвоночника или в области крестца, пациент чувствует боль в области ягодиц, поясницы, паха.

Медикаментозная терапия

Хоть какое исцеление обязано проходить под наблюдением спеца. Категорически противопоказана постановка диагноза самим нездоровым и предстоящее самолечение. Это может ухудшить делему и затруднить излечение.

Лечущее средства, назначаемые доктором, ориентированы на уменьшение боли и воспалений, общее укрепление организма и восстановление хрящевой ткани:

  • нестероидные антивосполительные продукты (Нимесулид, Индометацин и т.д.) понижают воспаление и оказывают болеутоляющее действие;
  • миорелаксанты снимают мышечные спазмы и перегрузку на мускулы (Мидокалм);
  • назначаются витамины группы В для улучшения клеточного питания и увеличения иммунитета;
  • хондропротекторы замедляют разрушение хрящевой ткани и в неких вариантах отчасти восстанавливают ткань (Терафлекс, Траумель-С и пр.).

Большая часть фармацевтических продуктов имеют противопоказания, механизм деяния неких исследован не до конца. Лишь доктор может назначить верные лечущее средства в сочетании с немедикаментозной терапией, что сделает лучше исцеление в несколько раз.

Предпосылки

Организм человека от природы наделен способностью распределения физической перегрузки на отделы позвоночника. При верной осанке крепкий корсет из мышечной ткани выдерживает «тесты» без противных последствий. Люди, не занимаясь спортом и физическими перегрузками, приводят связки, мускулы в состояние беспомощности, отчего и возникает разрушение межпозвоночных дисков. Лишние перегрузки, не сопоставимые с физическими способностями, тоже вредят организму.

Дистрофические конфигурации позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) появляются из-за не активного вида жизни. Во время физической перегрузки неподготовленные хрящи, связки, остальные ткани тратят воду, образуя разрывы и трещины. Отсутствие кровоснабжения в межпозвоночных дисках ухудшает процесс восстановления тканей.

Дегенеративные конфигурации поясничного отдела позвоночника вызываются различными причинами, независяще от возрастной категории, пассивного или активного вида жизни. Главные явления:

  • Старение клеточек и тканей тела, что приводит к ухудшению поступления питания, нужных веществ;
  • Генетическая расположенность;
  • Курение, лишнее употребление алкогольных напитков и остальные вредные привычки;
  • Ослабевание связок и мускул, вызванное неподвижным образом жизни;
  • Жировые отложения;
  • Отсутствие нужных веществ в рационе питания;
  • Сбор в гормональной сфере;
  • Инфекционные болезни и воспаления;
  • Микротравмы и травмы связок, мускул и позвоночника, приобретенные вследствие лишней перегрузки;
  • Резкая перегрузка при поднятии томных предметов;
  • Занятие физическими упражнениями или спортом, связанным с множеством перегрузок (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на поясничный отдел.

Остеофиты позвоночника. Остеофиты шейного отдела позвоночника

Остеофиты позвоночника – это патологические костные наросты. Они имеют вид острых шипов или небольших возвышений. Чаще всего эти наросты образуются в шейном, реже в грудном и поясничном отделах позвоночника. Иногда остеофиты провоцируют срастание костной ткани. Большое количество таких наростов вызывает серьезное заболевание – спондилез.

Причины возникновения остеофитов

К сожалению, остеофиты позвоночника не являются таким уж редким явлением. В основном спондилез выявляется у людей старше 45 лет. Причина его развития, как правило, кроется в нарушении обмена веществ. Вследствие этого в организме накапливается масса избыточных известковых солей, которые и откладываются на позвонках.

Читать еще:  Рак позвоночника симптомы и проявление 4 стадия

Также причиной развития остеофитов может являться тяжелый многолетний физический труд. По данным статистики, мужчины болеют спондилезом практически в два раза чаще, чем женщины. У молодых людей появление наростов может быть сопряжено с искривлением позвоночника. Возможны и иные причины развития данной патологии. Так, наиболее часто к появлению остеофитов приводят:

— травмы позвоночника различной степени тяжести;

— регулярные перегрузки позвоночника;

— серьезные нарушения обменных процессов в организме;

Чаще всего спондилез поражает только один определенный участок позвоночника: шейный, грудной или поясничный.

Симптомы развития остеофитов на позвонках

Естественно, что такая патология, как остеофиты позвоночника, не может остаться незамеченной человеком. Она непременно даст о себе знать. Самым первым симптомом спондилеза можно считать появление умеренных, а затем и сильных болей в пораженной заболеванием области. При этом возникнет частичное ограничение подвижности, которое будет мешать, например, во время поворота шеи или поясницы.

Но это лишь видимые симптомы. В действительности остеофиты вызывают гораздо более сложные нарушения в работе организма. Они могут спровоцировать:

— снижение чувствительности нервных окончаний;

— частичное онемение конечностей.

Диагностика спондилеза

Диагностированием такого серьезного заболевания, как спондилез, должны заниматься только специалисты. Если на начальных стадиях обнаружить развивающиеся наросты достаточно сложно, то уже прогрессирующую патологию легко заметить на рентгенограмме. На ней определяют присутствие и конфигурацию просветов межпозвоночных пространств и, конечно же, наличие или отсутствие непосредственно самих остеофитов.

Чаще всего диагностируют шейный спондилез. Остальные формы встречаются реже. Как правило, остеофиты шейного отдела позвоночника у человека вызывают головные боли и головокружение, которое связано с защемлением спинномозговых нервов.

Спондилез, локализованный в пояснично-крестцовой области, обнаружить гораздо проще. Его симптомами являются скованность движений и сильный болевой синдром, особенно во время поворотов и наклонов туловища. Эти неприятные ощущения возникают в пояснице, так как в этой области позвоночника есть сочленения подвижных и неподвижных частей. Срастание в этих местах костной ткани и вызывает скованность.

Еще реже диагностируются остеофиты грудного отдела позвоночника. Их симптомы менее выражены. Это, как правило, болевые явления в верхней части позвоночного столба.

Традиционное лечение спондилеза

Спондилез является очень опасным заболеванием, так как дает частые осложнения и способен быстро прогрессировать. К тому же диагностировать его на ранних стадиях достаточно сложно. Остеофиты позвоночника лечатся посредством ношения ортопедического корсета (или воротника). Но поздние стадии данного заболевания консервативному лечению практически не поддаются. В таких случаях необходимо оперативное вмешательство. Проблемы с разросшимися остеофитами можно решить следующими способами:

1. Фасектомия – полное удаление фасеточного сустава, на котором локализован нарост.

2. Фораминотомия – небольшое увеличение пространства между двумя позвонками для уменьшения давления на нервы.

3. Ламинэктомия – частичное, реже полное удаление пластины.

4. Ламинотомия – небольшое увеличение отверстия в костной пластине, которая защищает позвоночный канал.

Возможные осложнения хирургического вмешательства

Конечно, любое оперативное вмешательство, связанное с позвоночником, всегда сопряжено с рисками развития следующих осложнений:

— повреждение целостности спинного мозга;

— дальнейшая нестабильность позвоночника;

— появление боли в ногах и позвоночном столбе.

Кроме того, операция не может гарантировать дальнейшего полного выздоровления. Спондилез часто дает рецидивы, поэтому шансы избавиться навсегда от остеофитов небольшие.

Остеофиты позвоночника — лечение народными средствами

В комплексе с традиционным лечением очень полезно использовать и проверенные временем народные средства. Это и настои, и отвары различных трав. Таких рецептов много, они могут помочь снизить болевой синдром.

Самыми популярными являются отвар цветов боярышника и настойка бузины. Эти средства народной медицины использовались еще нашими бабушками для лечения заболеваний спины. Отвар из цветов боярышника готовят следующим способом. На 500 мл горячей воды берется 3 столовые ложки сухих цветков растения. Все тщательно перемешивается и настаивается не менее 1 часа. Пить нужно за полчаса до еды по 50 мл. Настойка бузины готовится немного иначе. Берется столовая ложка травы и заливается 250 мл кипятка. Затем настой томят еще 10 минут на водяной бане. Принимают по 100 мл четыре раза в день.

Остеофиты шейного отдела позвоночника: лечение

Самой часто выявляемой формой заболевания является спондилез шейного отдела. При данной патологии рекомендовано комплексное лечение. Оно включает в себя регулярный прием медицинских препаратов, а также проведение некоторых процедур. Традиционное лечение заключается в применении противовоспалительных и обезболивающих средств. Они помогают снять болевой синдром и спазмы. Также рекомендован прием витаминов группы В. Для стимуляции выработки в организме хрящевой ткани необходима никотиновая кислота.

Не стоит забывать и о минеральных веществах. Чтобы уменьшить напряжение в мышцах, нужен магний, кальций и фосфор. Остеофиты шейного отдела позвоночника способны нарушать кровообращение. Для того чтобы избежать этой проблемы, применяют согревающие мази.

Профилактика спондилеза

Для профилактики развития спондилеза требуется, прежде всего, ведение активного образа жизни. Также нелишним будет выполнение ряда правил. Во-первых, если ваша трудовая деятельность подразумевает под собой многочасовое сидение в офисе в кресле, то необходимо выработать привычку делать небольшую зарядку хотя бы раз в два часа. Разминайте шею, мышцы грудной клетки и поясницы. Это займет не более 5-10 минут. Во-вторых, следите за своей осанкой. В-третьих, нормализуйте питание. В меню непременно должны быть блюда, богатые витаминами и минералами. Остеофиты позвоночника поясничного отдела часто выявляются у людей с избыточным весом. Поэтому старайтесь избегать переедания. И последнее: раз в три месяца проходите курс массажа – это, пожалуй, самое мощное профилактическое средство.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector