lenels.ru

Растяжка позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для растяжки спины и позвоночника при остеохондрозе

Для страдающих остеохондрозом часто просто необходима растяжка спины и позвоночника. Упражнения, к сожалению, часто игнорируют, т. к. не считают их нужными. Но это мнение ошибочно. Даже для здоровых людей растяжка спины полезна в целях профилактики различных заболеваний. Упражнения, которые предназначены для растяжки позвоночника, не займут много времени и дадут хороший результат, улучшая самочувствие больного.

Правила растягивания

Растяжка спины рекомендована не только больным людям, но и здоровым, ведь позвоночник часто подвергается перенапряжениям, будь то поднятие тяжестей или свой лишний вес. Из-за нагрузок человек начинает чувствовать боль и дискомфорт. От таких неприятных ощущений можно избавиться с помощью упражнений для растяжки позвоночника, но прежде чем приступать к их выполнению следует знать следующие правила:

  • тренировку лучше выполнять вечером, т. к. ночью после выполненных упражнений позвоночник не будет так сильно напряжен, как в течение дня;
  • начинать стоит с небольших нагрузок;
  • первую неделю нужно делать столько повторений, сколько будет комфортно;
  • при выполнении упражнений максимально расслаблять мышцы.

Показания и противопоказания

Растяжка спины (тракция) показана при таких заболеваниях:

  • радикулит;
  • спондилёз;
  • остеохондроз;
  • защемление нервов;
  • искривление;
  • головные боли.

Но при некоторых заболеваниях противопоказано выполнять определённые упражнения для растяжки позвоночника. Такими заболеваниями являются:

  • воспаление оболочек спинного мозга;
  • хирургические вмешательства на позвоночнике;
  • заболевания ЦНС;
  • эпилепсия;
  • гемофилия;
  • беременность;
  • инфекционные заболевания;

Чаще всего растяжка при остеохондрозе проходит в более щадящем режиме, чтобы не навредить межпозвоночным дискам и всему позвоночнику в целом.

Польза и вред тракции

Метод вытяжения позвоночника даёт быстрое облегчение практически сразу, но также может и ухудшить самочувствие больного. Если у него наблюдается осложнение остеохондроза, межпозвоночная грыжа — тракция не только не рекомендована, но и опасна для пациента.

Если с межпозвоночной грыжей проводить вытяжение позвоночника, межпозвоночный диск, который утратил свою эластичность, растягивается, а при вертикальном положении тела сжимается, покрываясь микротрещинами. Чаще всего ухудшение самочувствия больного наступает резко, из-за чего он может быть госпитализирован и подвержен хирургическому вмешательству.

Но если у пациента нет противопоказаний к растяжению позвоночника, это не значит, что невозможно навредить самому себе при выполнении определённых упражнений. Правильное выполнение и техника — залог хорошего результата.

Способы растяжки

На данный момент различают не так уж много видов тракции. Вот несколько из них: растяжение специальными медицинскими устройствами, подводное вытягивание, гимнастика и йога, с помощью специального медицинского приспособления (растяжителя спины).

Для растяжки спины и позвоночника упражнения подбираются в зависимости от заболевания, поэтому не стоит прибегать к самостоятельному выбору лечения. С этой целью необходимо обратиться к специалисту.

Основная цель растяжения спины — улучшение самочувствия и гибкости всех отделов.

Стоит помнить, что упражнения нужно делать лёжа на твёрдой поверхности. Если это упражнения для шейного отдела — можно делать их сидя или стоя, держась за что-то устойчивое.

Для шейного и грудного отделов

Шейный отдел позвоночника — самый уязвимый, ведь позвонки в нём небольшие и хрупкие, а мышцы нередко очень слабые. Растягивать этот отдел можно с помощью гимнастики.

Упражнения для шейного отдела:

  • наклоны головы вперёд и назад;
  • наклоны влево и вправо.

В этих упражнениях нужно опускать плечи, растягивая шейный отдел.

Грудной отдел позвоночника менее подвижен, в отличие от других, и реже подвергается различным заболеваниям, в том числе межпозвоночной грыже. Если не диагностировано никаких серьёзных проблем, будут полезны такие упражнения:

  • Стоя на четвереньках. Руки на уровне бёдер, голова смотрит вперёд. Теперь плавно выгнитесь, изобразив форму колеса, при этом старайтесь тянуться головой и копчиком к полу. Потом сделать то же движение в обратную сторону (прогибая спину).
  • Стоя прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуть перед собой, согнуть спину, вытягиваясь руками вперёд. Сделать 5−10 повторений.

Проработка нижней части спины

Поясничный отдел — основная часть позвоночника, которая болит практически у всех людей. Несмотря на частые жалобы от такой боли можно легко избавиться (но не при всех болезненных ощущениях рекомендована тракция, поэтому прежде следует проконсультироваться с врачом). Регулярные упражнения помогут облегчить неприятные ощущения в пояснице:

  • На четвереньках, не отрывая рук от пола, сесть на свои ноги, а голову прижать к коленям, при этом тянуться руками вперёд. Получается что-то вроде позы эмбриона, только с вытянутыми руками. Затем вернуться в исходное положение и встать в планку (ноги вытянуты, руки на уровне плеч). Прогнуть спину, подаваясь грудным отделом вперёд. Лопатки не поджимать к шее, а расслабить их. Как только появится усталость — вернуться в позу эмбриона и отдохнуть. Повторять 5−6 раз. Если самочувствие позволяет сделать больше повторений — можно сделать.
  • Принять ту же позу эмбриона. Руки перед собой на полу. Максимально близко к полу вытянуться вперёд, как и в первом упражнении. Зафиксировать положение. Затем округлить спину, опустив голову вниз, и медленно вернуться в исходное положение. Повторять 5−6 раз. Обращать внимание на самочувствие.
  • Встать на четвереньки. Опуститься на руках максимально близко к полу, оставаясь при этом на коленях. Затем прогнуть спину и точно так же близко к полу медленно уйти назад в позу эмбриона. Проделать комфортное количество повторений.
Читать еще:  Упражнения для крестцового отдела позвоночника

Если появится плохое самочувствие уже на 2−3 повторении, лучше это упражнение не делать. Надо постоянно обращать внимание, хорошо ли расслабляются мышцы, правильно ли выполняются упражнения, соблюдается ли техника. Возможно, именно из-за каких-либо нарушений проведения сеанса и присутствует дискомфорт.

Комплекс упражнений

Для растяжки позвоночника к этим упражнениям нужно подойти не менее внимательно и осторожно. Здесь важна не скорость или силовая нагрузка, а постепенное правильное выполнение:

  • сидя на полу, согнуть ноги в коленях и максимально раздвинуть их в стороны. Руками потянуться вперёд, стараясь головой дотянуться до стоп.
  • приседать, положив руки на спину, стараясь держать её ровно.
  • лёжа на спине, поднимать прямые ноги.
  • руки за голову, поворачивать туловище (ноги стоят на месте) вправо, влево.

Растянуть позвоночник в домашних условиях безопасно, если точно известно, как стоит выполнять упражнения, по сколько повторений и при каком диагнозе.

Но лучше всего проводить подобные процедуры под наблюдением специалиста. Если причины болей в спине пока не выяснены — лучше воздержаться от самолечения во избежание еще большего вреда.

Вытяжка позвоночника при остеохондрозе

Многим известно, что остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночного столба, приносящее много проблем и осложнений, если вовремя не остановить процесс его развития. Последствия могут быть самыми печальными. На сегодняшний день, остеохондроз заболевание достаточно распространенное, и не только среди населения более старшего возраста, но и среди молодых людей. Виной тому век цифровых технологий, приводящих к малоподвижному образу жизни. Безусловно, сами цифровые технологии актуальны, во многом облегчающие наши повседневные бытовые и рабочие процессы. Но, при этом люди проводят слишком много времени возле компьютеров, возле своих гаджетов, и на спорт, или другие активные дела у них не остается времени. К сожалению, очень часто именно малоподвижный образ жизни и приводит к развитию различных нарушений и заболеваний позвоночного столба, в частности речь идет о сколиозе, кифозе, остеохондрозе и других заболеваний.

Вытяжка позвоночника при остеохондрозе — метод лечения

Когда дело касается лечения остеохондроза, то здесь важен комплексный подход. Положительный результат возможен при лечении, сочетающем различные методы консервативной терапии, физиотерапии, мануальной терапии. Разумеется все это касается остеохондроза на начальных стадиях его развития. Тогда, конечно применимы вышеперечисленные методики. Если же речь идет только о хирургическом вмешательстве (на более поздних стадиях развития), то один из методов лечения, а именно вытяжение позвоночника, категорически исключается.

Вытяжка позвоночника при остеохондрозе дает возможность избавиться от болевых ощущений, а также данная методика снимает мышечное напряжение. Такие основные задачи этой методики. Лечащий врач рекомендует выполнять процедуры в медицинском учреждении, так, как процедура требует наблюдения специалиста, и, конечно, правильного выполнения.

На самом деле данный метод не такой уж безобидный, и несет в себе некоторые риски. По этой причине, мнения медицинских специалистов рознятся в вопросе пользы и вреда от проводимых процедур. Некоторые доктора не рекомендуют прибегать к вытяжке позвоночника, в силу того, что она помогает избавиться от боли лишь на короткое время, и причина основного дискомфорта остается, она не устраняется. А это означает, что боль снова вернется через некоторое время. Кроме этого, специалисты считают, что для межпозвонковых дисков процедура может представлять опасность. Так, в тканях дисков могут образоваться микротрещины и микро разрывы, которые в свою очередь могут привести к новой патологии — появлению грыжи. Вытяжение по их мнению невозможно при остеохондрозе шейного и поясничного отделов.

Другие доктора видят, что методика вытяжение эффективно работает с симптоматикой, и поэтому рекомендуют все же не отказываться от процедур. Каждый пациент услышав ту, или иную рекомендацию доктора должен принимать решение о том лечиться этим методом, или нет. Такое право каждого человека. В любом случае, необходимо узнать у лечащего врача подробную информацию о методе вытяжения, его эффективности, и его возможных негативных последствиях. Такой шаг вполне уместен и разумен.

Специфика метода вытяжения позвоночника

В медицинской практике существует несколько видов вытяжки позвоночного столба. При этом суть каждого из них одинакова, заключающаяся в том, что при кратковременном, или при длительном растягивании позвоночника врач старается добиться уменьшения болевых ощущений, уменьшения спазмирования мышц, а также при растягивании необходимо вернуть смещенные позвонки на свое место.

Как правило, наименьшее число процедур — 10 сеансов. А наибольшее — 18 процедур. Сколько необходимо провести процедур определяет лечащий врач. Если состояние пациента начало ухудшаться, и после процедур наблюдаются различные недомогания, то лечение методом вытяжки должно прекратиться.

Вытяжку проводят либо вертикально, либо горизонтально, используя вариант сухого растяжения, либо водного, с вибрацией, либо с прогревающим эффектом.

К каждому конкретному случаю свой подход и свой выбор варианта вытяжения. Многое, конечно зависит от особенностей состояния организма больного, а также от того, как протекает болезнь, насколько эффективны другие методы лечения патологии и от многих других фактором. В любом случае, этот метод лечения требует достаточно серьезного и осторожного подхода. Ведь главное правило — не навредить.

Когда вытяжка позвоночника запрещена?

Безусловно, что кроме рекомендаций к выполнению, могут быть и ряд противопоказаний. К противопоказаниям относятся не только определенная группа болезней, но и различные нарушения в работе внутренних органов пациента.

  • Остеохондроз 2 и 3 стадии развития.
  • Болезнь находится в острой стадии развития.
  • Артриты.
  • Инфекции и любые воспалительные процессы происходящие в организме.
  • Онкология.
  • Эпилепсия.
  • Беременность.
  • Гипертония.
  • Остеопороз на любой стадии развития.
  • Сколиоз на последних стадиях развития, но под вопросом и сколиоз 1 и 2 степени.
  • Нарушения спинномозгового кровообращения.
  • Болезни сердца.
  • Повышенная температура тела.
  • Слабость, недомогание.
Читать еще:  Как выпрямить позвоночник в домашних условиях

Особая осторожность потребуется в случае, если у пациента прежде был смещенный перелом позвоночного столба. Как упоминалось прежде под вопросом является патология — сколиоз, причем не важно какой степени. Одни врачи убеждены, что вытяжение при сколиозе любой степени является опасным и чревато последствиями. Другие врачи позволяют выполнять процедуру на начальном этапе развития болезни. Вопрос, конечно, спорный. Важно помнить, что если во время, или после процедуры пациенту плохо, дальнейшие занятия нужно обязательно прервать. Это, действительно важное правило.

Метод сухого вытяжения

В этом методе растягивание происходит под собственным весом тела больного. Участие врача при этом методе заключается в том, что он либо вручную, либо при помощи специальных грузов помогает вытягивать позвоночник пациента. Пациент находится на специальном столе, предназначенном для вытяжения вертикального, или горизонтального типа. Длительность процедуры не более часа. Но, она также может быть кратковременной, буквально несколько минут. Многое зависит от общего состояния пациента.

Часто, если болезнь только начала развиваться вытяжку рекомендуется выполнять в домашних условиях. Для этого подойдет шведская лестница, турник, или тракционный тренажер. Лечения в домашних условиях строго рассматривается лечащим доктором. Самостоятельно такие решения не принимаются.

После метода сухого вытяжения необходимо позаботиться о том, чтобы укрепился мышечный корсет. Для этого доктор назначает специальный комплекс лечебных упражнений, которые выполняются ежедневно.

Метод водного вытяжения

Данная методика считается более приемлемой, и более щадящей по мнению специалистов. Они считают, что минеральная вода имеет ряд целебных свойств, и сам процесс вытягивания происходит менее болезненно и более мягко, за счет того, что вода прекрасно расслабляет мышцы, а значит убирает спазмы.

Как и в предыдущем методе, водное вытягивание есть горизонтальное и, соответственно, вертикальное. К назначению водным методом следуют грудной и поясничный отделы позвоночного столба.

Каким бы не был жизненный ритм, всегда важно остановиться и уделить достаточно времени своему здоровью, ведь именно от его состояния и зависит наша успешная и счастливая жизнь. Здоровый образ жизни, спорт, утренняя гимнастика, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, правильная осанка — все это гарантирует крепкий и гибкий позвоночник на долгие годы.

Лечение остеохондроза мануальной терапией

Не следует путать массаж и мануальную терапию при лечении остеохондроза позвоночника: эти методики отличаются по степени воздействия и требуемой квалификации. Цель мануальной терапии такая же, как у массажа, однако она позволяет добиваться лучших результатов в снятии зажимов с нервных окончаний и сосудов для возвращения позвонков в их нормальное положение. Выполнять мануальную терапию может только квалифицированный врач.

Влияние методики на организм

Суть мануальной терапии заключается в восстановлении положения и функций суставов позвонка, сухожилий и мышечных тканей. Точные движения мануального терапевта возвращают позвонки на место, за счет чего снижается компрессия дисков и костных элементов. Это ведет к следующим положительным эффектам:

  • восстанавливается мышечный тонус;
  • нормализуется подвижность и функции позвонков;
  • сокращается боль;
  • предотвращается и устраняется деформация позвоночника;
  • улучшается кровообращение в поверхностных и глубинных тканях.

Все это ведет к уменьшению числа рецидивов болезни, сокращает деградацию позвонков, снимает напряжение и спазмы. Также мануальная терапия помогает снизить количество потребляемых медикаментов.

Показания и противопоказания

Назначают мануальную терапию преимущественно на начальных этапах заболевания, когда костные наросты на позвонках еще не сформированы. Главная цель – предотвратить блокаду позвонков, а также снять мышечное напряжение. Но выполнять ручное воздействие нужно крайне осторожно.

Прямые показания для терапии при остеохондрозе:

  • начальные стадии грыжи и протрузии позвонков;
  • боли на фоне сдавливания нервных окончаний;
  • скрытое течение остеохондроза;
  • снижение подвижности и нарушение опорных функций.

Неправильная методика мануальной терапии может привести к сдвигам позвонков, переломам, травмам нервов и сосудов.

Возможные противопоказания

Мануальная терапия при поясничном остеохондрозе не назначается в некоторых случаях. Однако эти противопоказания не считаются абсолютными:

  • беременность;
  • острые инфекции и болезни в стадии обострения;
  • алкогольное опьянение;
  • хроническое или острое воспаление;
  • недавно перенесенная операция и период реабилитации;
  • травмы позвоночника и его суставов.

Есть абсолютные противопоказания, при которых ходить к мануальному терапевту при остеохондрозе категорически запрещено:

  • устойчивая гипертония;
  • повреждения спинного мозга дистрофического характера, а также выпадение пульпозного ядра при грыже;
  • онкологические заболевания;
  • полиартрит, артроз, которые нельзя вылечить;
  • патологии кровяных клеток.

Игнорирование противопоказаний может привести к осложнениям. В редких случаях они возникают даже на фоне отсутствия видимых ограничений.

Чего ожидать от мануальной терапии

При грамотном подходе к терапии, соблюдении всех правил и выборе хорошего специалиста можно ожидать существенных результатов мануального воздействия:

  • укрепляются мышцы и снижается давление на нервные окончания на первых этапах остеохондроза;
  • снимается блокада суставов и позвонков, что ведет к ослаблению симптомов болезни;
  • нормализуются функции внутренних органов, так как проходят спазмы и другие побочные явления;
  • устраняется гиподинамия, вызывающая шейный остеохондроз;
  • восстанавливаются хрящевые и костные ткани, функции суставов;
  • снижается риск осложнений, замедляются деструктивные процессы;
  • проходят застойные явления во всех мышцах, кровеносных сосудах.

За счет правильного интенсивного воздействия пациент избавляется от таких неблагоприятных симптомов, как ограничение чувствительности, потеря слуха или сильный шум в ушах, снижение зрения на фоне остеохондроза.

Можно встретить и не самые приятные отзывы о мануальной терапии. Некоторым пациентам методика не может помочь из-за их индивидуальных особенностей.

Читать еще:  Что делать если сильно болит спина позвоночник

Подготовка к процедуре и технология проведения

Ключевая подготовительная процедура, обязательная для всех пациентов – диагностика. Выполняется мануальная терапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, только если ее необходимость подтверждена инструментальными исследованиями: МРТ или КТ, а также рентгеном. Крайне редко требуется УЗИ, также могут понадобиться анализы мочи и крови для выявления воспаления.

Мануальная терапия – это не массаж, выполнять ее нужно с крайней осторожностью и только опытными руками, иначе можно навредить человеку так, что он никогда не оправится.

Очень важно, чтобы с психологической точки зрения пациент был адекватен: эмоциональное напряжение не даст хорошо проработать болезненный участок.

У каждого специалиста техника лечения уникальна, но базируется на общих принципах и схемах. Учитывают стадию патологии, особенности здоровья пациента, степень расслабленности мышечных тканей.

Проводится процедура так:

  1. Пациент снимает верхнюю одежду, оголяя позвоночник до поясничного отдела.
  2. Специалист путем пальпации оценивает положение и состояние тканей, позвонков, связок.
  3. Начинают вмешательство с расслабляющего массажа суставов, постепенно переходят к интенсивному воздействию.
  4. Врач сосредотачивает усилия в области проблемной зоны с аномальным сегментом, путем интенсивных действий сегмент ставят в нормальное положение: легким ударом, поворотом головы, нажимом или динамичным вытягиванием.

Завершается терапия легким массажем для закрепления эффекта, расслабления и небольшого охлаждения мышечных тканей. Это очень важно, чтобы позвонки не вернулись в патологическое положение сразу же после вмешательства. Специалист в ходе лечения должен соблюдать технику безопасности.

Приемы, которые использует доктор

В процессе лечения терапевт использует комбинацию методов, обеспечивающих поверхностную и глубинную проработку пораженной зоны:

  • Манипуляция. Глубокие форсированные движения в области суставов, ведущие к их постановке в правильную позицию. Нередко это действие причиняет максимальный дискомфорт и приводит к хрусту.
  • Мобилизация. Врач двигает суставы в пределах объема до безболезненного состояния, за счет чего снимается мышечный спазм.
  • Расслабление. Сводится к массажу пораженной области перед более глубоким воздействием, а также после него. Выполняется в течение 3-7 минут, расслабляет, растягивает связки и согревает мышцы.

Вместе эти действие возвращают объем движений суставам, нормализуют положение элементов. За счет выполнения сложных мануальных действий достигается ритмическая тракция, релаксация, позиционная мобилизация и блокада суставов. Воздействие на мышцы в рамках мануальной терапии тоже достаточно глубоко, но требует расслабления, растяжения и подготовки.

Мануальная терапия – это сочетание физиотерапевтического метода и массажа, которое переносится чуть сложнее обычных релаксирующих методик. Однако эффективность этого способа очень высока. При отсутствии противопоказаний мануальной терапией можно существенно облегчить самочувствие больного, вернуть его связкам и позвонкам нормальное положение.

Как растяжка позвоночника поможет от болей в спине и пояснице

Временно помогают избавиться от неприятных и пронзающих спинно-поясничных «проколов» лекарственные таблетки, мази и растворы. Но даже частичного оздоровления и восстановления трудоспособности после их применения не наступает. Правильное понимание возникновения болевых процессов, позволяет «уйти» от медикаментозного «врачевания» и реально помочь организму возвратиться в более благоприятное состояние.

Причины болевых приступов

Мучительный дискомфорт в спине и пояснице может возникнуть в силу следующих причин:

  • наличия межпозвоночных грыж;
  • интенсивного развития остеопороза;

  • сколиоза
  • иных деформаций позвоночника и прилегающих к нему костно-суставных сегментов. К перечисленным в этой группе и им подобным причинам применение упражнений на растяжение противопоказано, так они способны усугубить состояние организма.

Воздействуя соответствующими физическими движениями на мышцы спины и поясницы можно добиться избавления не только от тянущих и ограничивающих подвижность болей, но и восстановить оптимальное состояние позвоночного столба.

Лечебная физкультура на растяжение применима, например, к следующим дегенеративным изменениям в пояснично-спинной области при возникновении:

  • дорсалгии (болях в мышцах спины);
  • ущемления капсул межпозвонковых дисков;

  • радикулоневропатии (сдавления нерва);
  • синдромов корешково-ишемических проявлений;
  • спондилоартроза (ограничения подвижности позвоночника)

  • прочих проблем в соединениях и связках спиной области. Но во всех случаях должно пройти обследование пациента и получение врачебной рекомендации.

Лечебная гимнастика на растяжения

Целью упражнений на растяжения должно быть ослабление напряжения мышц. Возможность расслабить спинные мышцы осуществляется точно подобранными лечебными движениями конкретных частей тела. Разработанными упражнениями для лечебной физкультуры достигается:

  • усиление мышц за счёт роста;
  • повышение уровня кровотока к тканям межпозвоночных дисков;
  • увеличение поступления питательных элементов;
  • снижение давления на нервные окончания и кровеносные сосуды

  • иные благоприятные изменения, например, отступления болей. В совокупности они позволяют позвоночнику достигать нормального физиологического состояния, в частности, необходимого функционирования.

Применение конкретных физических упражнений основывается на анамнезе человека, его занятиях, данных УЗИ и рентгена, а также его питания. Комплексное обследование позволяет узнать причину и развитие деструктивных изменений в опорно-двигательном аппарате. Чем больше будет получено сведений, тем более точный будет назначен набор лечебных упражнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector