lenels.ru

Боли в суставах ног что делать

Болит сустав на ноге

Ошибочно считать, что болят суставы ног только у пожилых людей. Неприятные ощущения могут с такой же частотой возникать в молодом возрасте, сигнализируя об опасных нарушениях опорно-двигательного аппарата. Болевой синдром может проявляться в коленях, ступнях, голени, пальцах нижних конечностей. Чтобы вылечить больной сустав, требуется обращаться к доктору и выяснять источник патологии, а также подбирать необходимые препараты и другие лечебные меры.

Если человек вовремя не обратит внимание на сильные боли в ступне и иные патологические признаки, то болезнь быстро прогрессирует, из-за чего нередко отказывают ноги.

С чем связано: причины и дополнительные симптомы

Прогрессирование остеомиелита

Если резко заболели все суставы в районе нижних конечностей, то подобным образом может проявляться гнойно-некротическое нарушение, приводящее к поражению костей, мягких тканей и костного мозга. При подобном отклонении боль в суставах ног беспокоит даже во сне, из-за чего пациент не высыпается и становится раздражительным. По этой причине часто ноют ступни и другие области ног у детей. Заподозрить болезнь можно по таким дополнительным признакам:

  • высокая температура тела — до 39 и более градусов;
  • проявления интоксикации организма;
  • сильные боли в голове;
  • рвотные позывы, которые часто повторяются;
  • знобящее чувство;
  • пожелтение кожного покрова;
  • бредовое состояние и обморок.

Вернуться к оглавлению

Признаки артрита

Резкие боли суставов в ногах могут проявиться на фоне воспалительного процесса в подвижных структурах. Заболевание подразделяется на несколько типов:

Подобные болезни суставов ног могут протекать в острой и хронической фазе, из-за чего наблюдается разная клиническая картина. При обострении поврежденная ступня может покраснеть, сильно болеть даже в ночные часы. В таком случае купировать боль в суставах стопы и другие симптомы достаточно проблематично даже препаратами. Когда острые приступы прошли, то наступает хроническая стадия с менее выраженными признаками.

Что делать и как распознать бурсит?

Для заболевания суставов характерен воспалительный процесс в синовиальной сумке. Проявиться патология может самостоятельно либо после полученных травм или других суставных патологий. У пациента при бурсите ломит суставы, появляется припухлость округлой формы. Сформировавшееся новообразование отличается мягкой структурой и вызывает боли при надавливании на него. Дополнительные симптомы бурсита:

  • незначительное локальное повышение температуры;
  • покраснение поврежденной области;
  • нарушенная двигательная способность ноги.

Если при бурсите в суставную полость попадает инфекция, то боли в суставах нижних конечностей становятся более интенсивными.

Как проявляется плоскостопие?

Когда болят суставы ног, то это может указывать на уплощение свода ступни. При подобной аномалии человек жалуется на быструю утомляемость даже после непродолжительной ходьбы. Вовремя незамеченное заболевание негативно сказывается на состоянии позвоночного столба и функционировании внутренних органов. Суставные боли при плоскостопии имеют постоянный характер и сопровождаются дополнительными проявлениями:

  • быстрое изнашивание внутренней стороны подошвы обуви;
  • утомляемость и боли в мышцах ступней;
  • чувство тяжести в нижних конечностях;
  • судороги, особенно по ночам;
  • отечность в вечернее время;
  • отек щиколотки;
  • расширение стопы.

Вернуться к оглавлению

Диффузный фасциит

Боли в нижних конечностях порой объясняются воспалительной реакцией в мускулатуре, которая фиксируется возле сустава. Человек замечает, что нога постоянно ноет, нарушается ее функционирование и снижается мышечная сила. На фоне заболевания происходят изменения в составе кожного покрова над местом повреждения. Внешне она становится шершавой, огрубевает и теряет прежнюю эластичность. На ногах могут образоваться уплотнения, сопровождающиеся болью при пальпации.

Остеоартроз

Нередко болят суставы ног при нарушенной целостности суставных структур, хрящевой ткани либо синовиальной капсулы. Причина недуга может крыться в возрастных изменениях, происходящих в организме человека. Боли в ногах при остеоартрозе дополняются другими симптомами:

  • ноющие ощущения, беспокоящие после нагрузок или в вечерние часы;
  • скованные движения;
  • припухлость в области больных суставов;
  • образование костных наростов.

Вернуться к оглавлению

Как поставить диагноз?

Современная медицина позволяет определить заболевание подвижных сочленений нижних конечностей даже на начальных этапах его развития, когда пациента беспокоят только боли. Когда болят суставы ног, то обращаются к травматологу, ортопеду, ревматологу. Врач выясняет как часто беспокоят неприятные проявления, не работает ли человек тяжело физически, а также присутствие других негативных факторов. Для постановки диагноза требуются такие процедуры:

  • лабораторное исследование крови и мочи;
  • анализ на содержание мочевой кислоты;
  • рентгеновские снимки поврежденных суставов ног;
  • диагностика при помощи ультразвука;
  • МРТ и КТ.

Вернуться к оглавлению

Терапевтические мероприятия

Традиционное лечение

Лечить болевые приступы в области суставов ног возможно консервативными методами после того, как будет установлен источник нарушения. Рекомендуется одновременно применять препараты системного и локального действия для усиления результата. Эффективные медикаменты, помогающие уменьшить боль в области суставов ног, представлены в таблице.

Аппаратные процедуры – хорошая вспомогательная мера оздоровления.

При болевом синдроме рекомендуется делать легкую зарядку, которая разрабатывает поврежденные суставы. Лечить патологию можно посредством таких физиопроцедур, как:

  • магнитотерапия;
  • воздействие ультразвуковых волн;
  • грязевые аппликации;
  • использование парафина и озокерита;
  • ультравысокочастотная терапия;
  • электрофорез с лекарствами.

Снизить боли, беспокоящие в суставах ног, можно при помощи курсов массажа, которые проводит специалист. Если нет возможности, то массажные процедуры возможно выполнять самостоятельно дома.

Терапия народными средствами

При частых болевых приступах в нижних конечностях можно использовать природные компоненты. Нетрадиционное лечение суставов ног обязательно согласовывают с врачом. При патологии используются домашние мази, отвары, настойки, которыми растирают поврежденные стопы. Эффективно применять подсолнечный отвар, березовые почки, йодовый раствор, корень сельдерея и другие натуральные ингредиенты. Полезно делать целебные ванночки, которые помогают расслабить ноги в конце дня и снять боль. Если после использования народных средств возникают побочные реакции, то терапию прекращают.

Читать еще:  Гимнастика для тазобедренного сустава

Боль в суставах ног причины и лечение

1.Механизмы разрушения или повреждения структуры нижней конечности вызывают начало появления первых неприятных ощущений. Боль в суставах ног при этом становится сигналом сложных изменений в соединяющем образовании и зависит от причины, вызывающей нарушения подвижности всей стопы или отдельных ее участков. Патологические процессы могут развиваться в одном суставе и в нескольких одновременно. Каждый из отдельных суставов принимает на себя нагрузку от всего тела и иногда изменения в других отделах опорно-двигательного аппарата могут усиливать действие нагрузки на них.

Если не воздействовать на причину терапевтическими способами, то нарушения функциональности одного соединения могут переходить и на другие соединения, если это будет воспалительный процесс, то он может распространяться и на окружающие сустав мягкие ткани.

2.Почему появляется боль в суставах стопы, причины

  • на все костные соединения человека приходится постоянное воздействие от появляющейся физической нагрузки. И очень часто именно эта особенность позволяет перегружать их во время движения. Со временем присутствие механической перегрузки может вызывать начало разрушающих процессов в подвижной структуре.

Нарушение обменных процессов:

  • отклонение от нормы химической реакции в организме.
  • результатом попадания в структуры сустава агента-раздражителя является реакция организма, которая выражается в воспалительном процессе. Его развитие, в свою очередь, ведет за собой нарушение трофики питательных элементов, которые должны попадать в хрящевую поверхность.

Боль в суставах ног: причины и лечение

Острая, периодически повторяющаяся и хроническая боль в ногах может появляться в результате изменений в мягких и твердых тканях, а именно:

  • травматические повреждения конечности, которые в результате механического воздействия ведут к нарушениям полноценной функциональности ноги, а в результате попадания внутрь соединения этиологического возбудителя, вызывают воспалительную реакцию, которая также нарушает функциональность конечности. Лечение больных суставов ног будет направлено на подавление инфекции и купирование воспаления.
  • присутствие в организме системных изменений, воспалительных процессов, нарушения функций нервной и эндокринной систем, токсической реакции, появление новообразований.
  • переохлаждение, смена климатических условий также может вызывать боль в суставе стопы, лечение будет проводиться в зависимости от резистентного состояния организма пациента.

Как появляется боль в суставах ступни ног

Боль в суставах ступни ног

В данном случае следует рассматривать причину основного заболевания, которое впоследствии вызывает патологические изменения нижней конечности. Так, начало изменения нормальной трофики веществами структур образования костей появляется в результате нарушения доставки питания. Начинаются расстройства процесса питания, как на уровне сосудов, что также может быть причиной мучений, так и на уровне всех составляющих сустава. Недостаточность питания вызывает начало сложных изменений в области опоры тела, проявляющихся во время передвижения, стояния, и в некоторых случаях даже во время отдыха и после него.

3.Классификация заболеваний, вызывающих боль в суставах ступней ног делится на воспалительные процессы и дегенеративно-дистрофические изменения. Установление причины болезни определяет основы терапевтического подхода к проблеме. Современные виды исследования позволяют точно определить патологические изменения, когда возникает боль в суставах ступней ног. Проведение клинического обследования анатомических изменений нижней стороны конечности и поражений окружающих структур и лечение, если болят суставы стопы, проводится на основании локализации боли. Лабораторное обследование крови проводится для исключения нарушения общего состояния пациента, суставной жидкости – для определения изменения ее свойств. Информативные данные можно получить с помощью рентгенографии, а статическую деформацию устанавливают или исключают после проведения подометрических показателей. В зависимости о того, какой определяется диагноз можно говорить о том, как лечить боль в суставах ног.

Рентген суставов ног

На первом этапе терапии, если это не острое травматическое повреждение структур, проводится обеспечением полного покоя пораженной конечности. Любое движение должно поддерживаться фиксирующими бинтами. На втором этапе, когда болят суставы ног, лечение включает медикаментозное действие препаратов на причину патологии.

  • При дегенеративных изменениях суставов стопы, когда помимо неприятных ощущений сможет быть слышен хруст и после нагрузок сигналы реакции на раздражение имеют более выраженный характер, терапия должна быть противовоспалительной и обезболивающей (Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен). К таким заболеваниям относятся артроз, остеоартроз, при этом фасциит (поражение соединительнотканной оболочки мышц) часто сочетается с болью в суставах ног колени, лечение при таком сочетании должно быть комплексным.
  • Когда суставы ног болят, лечение должно проводиться незамедлительно, чтобы предупредить деформацию зоны соединений. При дегенеративных изменениях нижней конечности появляется замедление регенерации хрящевой поверхности, что уменьшает концентрацию протеогликанов и вызывает ослабление процессов увеличения хондробластов и обновления хондроцитов в хрящевой ткани. Снижается содержание воды в структуре образования. В результате таких процессов и появляется деформация стопы. Для восстановления доставки необходимых элементов в суставную жидкость и питания хряща, нужно восполнить запас недостающих вещества в организме. Когда проводится лечение боли в суставах ног при расстройствах процессов питания хряща необходимо принимать препараты замедленного действия (хондроитин и глюкозамин). Поступление питательных веществ должно начинаться вовремя на самых ранних стадиях, когда появляется боль в суставах стопы. Лечение, которое проводится, нужно направлять на защиту и восстановление хрящевой ткани.
  • Лечение боли в суставах стопы при воспалительном процессе должно способствовать приостановлению реакции организма на присутствие раздражителя в нем. Для этого назначаются противовоспалительные нестероидные препараты, антибиотики и иммуностимуляторы.
  • Образование солей мочевой кислоты появляется из-за нарушения пуринового обмена. Длительное течение болезни вызывает покраснение пальцев и боль в суставах ног. Лечение в этом случае зависит от анализа полученных данных проведенного глубокого обследования пациента. Для снижения боли в суставах стопы лечение используют лекарственные средства, действие которых усилит выведение солей и снизит уровень мочевой кислоты.

Почему болят суставы ног — как лечить и что делать?

Среди различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, болезни суставов ног занимают одну из лидирующих позиций. Согласно статистике, боли в суставах ног являются крайне распространенной причиной развития первичной инвалидности. Поражение суставов и околосуставных тканей нижних конечностей встречается при различных заболеваниях, каждое из которых требует незамедлительного лечения, причиняя немало дискомфорта и страданий пациентам.

Причины заболеваний суставов ног

Если пациент жалуется на боли в ногах, чаще всего ему ставят один из следующих диагнозов:

  • Остеоартроз;
  • Ревматоидный артрит;
  • Остеопороз;
  • Подагра;
  • Прочие системные заболевания, влияющие на состояние опорно-двигательного аппарата.
Читать еще:  Лечение артроза тазобедренного сустава народными средствами

Разумеется, для постановки точного диагноза необходима грамотная комплексная диагностика. Для того чтобы распознать у пациента артроз или артрит, врач должен провести рентгеновское исследование, а также назначить пациенту комплекс лабораторных анализов. В сочетании с внимательным наблюдением за специфической симптоматикой специалист без труда ставит нужный диагноз.

  • Малоподвижный образ жизни;
  • Большие физические нагрузки;
  • Наличие врожденных аномалий строения суставов и опорно-двигательного аппарата;
  • Возрастные изменения и старение суставной ткани;
  • Эндокринные нарушения.
  • Нарушенный обмен веществ;
  • Нарушение функционирования желез внутренней секреции;
  • Эндокринные нарушения;
  • Инфекционные заболевания;
  • Нарушение работы иммунной системы;
  • Переохлаждение.
  • Дисбаланс гормональной системы;
  • Наличие генетических и хромосомных нарушений;
  • Слабые и истонченные кости;
  • Неблагоприятная экологическая обстановка;
  • Наличие вредных привычек;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Сопутствующие системные заболевания;
  • Недостаточно богатый и сбалансированный рацион питания.

В случае с остеопорозом и остеоартрозом в группу риска входят преимущественно пожилые люди, так как эти заболевания чаще всего встречаются именно у возрастных пациентов, будучи связанными с возрастными изменениями суставной ткани.

Самые распространенные заболевание суставов ног

Ревматоидный артрит: признаки и особенности

Боли в суставах ног нередко сопутствуют ревматоидному артриту. Нередко артрит путают с артрозом, несмотря на то, что эти заболевания кардинально отличаются друг от друга. В отличие от возрастного артроза, артрит может поражать и молодых людей, являясь системным заболеванием, охватывающим сразу все системы органов. В данном случае диагностируется воспалительная боль в суставах ног – лечение должно не только снимать симптомы, но и ликвидировать первопричину, которая обычно заключается в иммунном сбое.

Ревматоидный артрит является аутоиммунным заболеванием. Если причиной стало наличие серьезных инфекций, то для начала врач предпринимает меры, дабы ликвидировать очаг инфекционного поражения. Только после этого назначается иммуномодулирующая и противовоспалительная терапия.

  • Нередко происходит симметричное поражение суставов. В зону поражения могут попасть височно-нижнечелюстные суставы, суставы голеностопа, кистей рук, тазобедренные суставы. Чаще всего в патологический процесс вовлекается сразу две группы суставов.
  • Кожа над пораженной областью становится болезненной, красной и отечной.
  • Сустав ограничен в подвижности, по утрам боль усиливается, к вечеру неприятные ощущения постепенно стихают, уменьшается скованность движений.

Помните о том, что ревматоидный артрит влияет не только на состояние опорно-двигательного аппарата, но и приводит к дисфункции жизненно важных внутренних органов. При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу, чтобы успеть остановить патологические изменения на ранних стадиях заболевания.

Остеоартроз: признаки и особенности

Остеоартроз – возрастное заболевание, преимущественно встречающееся у пожилых людей. Артроз чаще всего поражает суставы пальцев ног, что приводит при отсутствии своевременного лечения к полному обездвиживанию пациента. Боли на ранней стадии заболевания возникают только вследствие серьезной физической нагрузки. Плюснефаланговые суставы начинают хрустеть, с развитием заболевания хруст становится все более выраженным. Если болезнь прогрессирует, она способствует патологической деформации стопы.

Одним из характерных признаков остеоартроза является выпирающая наружу косточка на внутренней поверхности стопы. Узкая обувь причиняет пациенту немало страданий, для уменьшения неприятных ощущений и облегчения ходьбы он может пользоваться тростью. Боли могут встречаться не только в области стопы, но и также в области голеностопа и коленных суставов.

  • Тупая ноющая боль беспокоит пациента после длительного пребывания на ногах, усиливается после физических нагрузок и любой физической активности.
  • Интенсивность боли снижается по утрам и усиливается по вечерам.
  • При ходьбе в суставах слышен скрип, хруст, щелчки.
  • Приступы боли на ранних стадиях могут быть слабо выраженными, но в процессе прогрессирования болезни каждый приступ боли может длиться более суток.

Подагра: признаки и особенности

Подагра – еще одно заболевание, которое может вызвать боли в суставах нижних конечностей. При подагре поражается сустав большого пальца ноги. Если боли локализованы именно в этой области, можно заподозрить данное заболевание, связанное с нарушением работы печени.

Чрезмерное употребление в пищу алкоголя и жирного мяса способствует развитию данного недуга

Почему болят ноги при подагре? Причина развития подагры – нарушение пуринового обмена в печени. Пурины – вещества, которые в ходе химического распада производят мочевую кислоту, выводящуюся из организма вместе с продуктами обмена. Если пуриновый обмен в печени нарушен, мочевая кислота остается в организме. Соли мочевой кислоты концентрируются в суставе, что и вызывает боль.

  • Поначалу заболевание может никак не проявлять себя, однако при увеличении концентрации солей мочевой кислоты пациент начинает страдать от сильнейших приступообразных болей. Постепенно боли становятся постоянными, а сустав большого пальца ноги начинает опухать и отекать, реагируя на малейшее давление сильной болью.
  • Повышенная температура тела (от субфебрильной до 38-39 градусов).
  • Наибольшая интенсивность боли наблюдается в ночное время суток.
  • Приступы заболевания провоцирует неправильный рацион питания, включающий в себя мясные и жирные блюда.

Для того чтобы вылечить подагру, врач должен снижать уровень мочевой кислоты в организме пациента. Современные методики помогают с помощью медикаментозных препаратов успешно выводить соли мочевой кислоты из организма, что способствует уменьшению болей. Также не стоит забывать о том, что подагра связана с нарушением обменных процессов в организме, поэтому следует особым образом предотвращать дальнейшие боли в суставах ног – лечение должно быть направлено на нормализацию обмена веществ.

Боли в ногах при сахарном диабете

Нередко у пациентов ноги болят при сахарном диабете. Сахарный диабет поражает периферическую нервную систему, нарушаются метаболические процессы в организме, нарушается циркуляция крови, артерии получают недостаточно кислорода. Накапливающаяся в крови углекислота способствует возникновению слабости, боли, судорог, покалываний, повышенной чувствительности и отеков.

Читать еще:  Тендиноз коленного сустава

Что делать, если болят суставы ног при диабете?

  • Терапия должна быть направлена на грамотное уменьшение общей диабетической симптоматики;
  • кроме того, необходимо ухаживать за стопами, приобретать удобную обувь, дважды в день делать контрастные ванночки для ног;
  • полезно использовать инсулиновый крем для ног. Это помогает снять основные симптомы и болезненные ощущения.

К кому обращаться для лечения болей?

Очень важно не откладывать визит к врачу если болят суставы ног – лечение, начатое вовремя, избавит пациента от множества неудобств. При малейшей боли в тазобедренных, голеностопных, плюснефаланговых суставах необходимо сразу же пройти обследование у врача-ревматолога. Он поставит точный диагноз, определит, какое заболевание стало причиной болезненных ощущений, назначит соответствующее лечение.

Самолечением заниматься категорически не рекомендуется, так как это может привести к серьезным и непоправимым последствиям, вплоть до полного обездвиживания и приобретения инвалидности.

Почему болят суставы ног? Лечение проблемы и профилактика

Содержание статьи:

Боль в суставах ног очень распространенное явление. Почему это происходит? Если болят суставы ног, это всегда связано с воспалительными процессами и с поражением нервных окончаний. Также болями сопровождается воспаление тканей или сухожилий. Чаще всего имеет место совокупность причин болей в суставах.

Что важно выяснить?

Для правильной диагностики, прежде всего нужно определить характер боли!

Для определения правильного диагноза доктор должен выяснить, какой характер носит боль – ноющая, пульсирующая, режущая; где очаг боли; распространяется-ли она на другие участки тела. Также важно узнать, как долго болят суставы ног и как часто это возникает на протяжении суток. Возможно, что пациент замечает, с чем могут быть связаны болевые ощущения.

Чаще всего суставной механизм поражается из-за вирусных инфекций – это и респираторные инфекции, и возобновление хронических инфекционных заболеваний. Также причиной может быть постоянная чрезмерная нагрузка на сустав и применение стероидных гормонов.

В том случае, если больной недавно перенес инфекционное заболевание, врач может предположить артрит. Если же человек постоянно испытывает физические нагрузки на костно-суставной аппарат, то происходит воспаление и постепенная дегенерация тканей и суставов. Только специалист может найти причину, почему болят суставы на ногах.

Причины возникновения заболевания

Сама по себе суставная боль не является болезнью, но она может быть одним из главных симптомов какого-либо заболевания. Если появляется боль в суставах ног, причины могут быть такие – артрит, артроз, подагра и ревматизм.

Артрит может развиваться как в детском возрасте, так и во взрослом. Кроме ног, при этом заболевании могут поражаться и руки. При артрите воспаление причиняет боль в запястье, щиколотке, болят суставы пальцев ног. Болезненные ощущения средней тяжести, суставы краснеют и опухают. После сна или долгого сидения, появляется ощущение скованности, требуется время, чтобы размяться. Неприятные ощущения могут носить временный и постоянный характер. Только своевременное обращение за помощью к специалисту может помочь приостановить воспаление и изменения в суставах.

Остеоартроз считается болезнью старших людей. Хотя бывают случаи наследственности, когда заболеванию подвергаются даже детском и подростковом возрасте. Это заболевание поражает тазобедренные и коленные суставы. Боль, обычно, притупленная, становится сильнее при физических нагрузках, а после отдыха – стихает. Иногда появляется щелкающий звук. Симптомы заболевания могут продолжаться несколько месяцев, или несколько дней. Если при остеоартрозе болят суставы ног, лечение назначает ревматолог, также очень хорошо помогают массажи, водные процедуры и лечение грязями.

Подагра поражает, в основном, мужчин. При этом на суставах откладываются соли мочевой кислоты. Болезнь может проявляться в разных частях тела, но чаще всего страдает ступня. Боль резкая и сильная, сустав краснеет. Больные часто сравнивают свое состояние с болью при переломах – такая же резкая, острая боль, появляющаяся чаще ночью.

Заболевание не всегда удается диагностировать правильно, так как схожие симптомы встречаются у многих ревматических недугов. Когда врач подозревает подагру, когда болят суставы ног – что делать? Чтобы определиться с лечением, берется кровь и суставная жидкость на анализ, проводится осмотр и изучается история болезни.

Лечение

При проявлении первых симптомов, не стоит ждать, а лучше сразу обратиться к врачу!

Когда имеет место боль в суставах ног, лечение направлено на источник – само заболевание. Только опытный специалист может оказать квалифицированную помощь, поэтому не стоит обращаться к знакомым, следовать советам из интернета и разных газет.

При остеоартрозе назначаются противовоспалительные средства и физиопроцедуры. Такое лечение должно снять воспаление, уменьшить боль и повысить функциональность сустава. При правильном лечении подагры удается значительно уменьшить болезненные ощущения в суставах. Лечебный процесс включает в себя препараты, выводящие из организма соли мочевой кислоты. Такой метод считается очень эффективным и боль стихает.

Артрит лечится, главным образом, покоем, особенно, когда заболевание поражает обе конечности. Пациенту нужно лежать, как можно меньше двигаться. Если болезнь сопровождается воспалением, обязательно назначаются антибактериальные препараты, противовоспалительные средства и гормоны. Гормоны в виде уколов имеют хороший эффект, когда вводятся прямо в больной сустав – это значительно снимает боль и устраняет воспаление.

Профилактика

Чтобы не испытывать такие неприятности, лучше позаботиться о здоровье своих ног заранее. Например, нужно обратить внимание на количество съедаемой пищи – лишняя масса тела может привести к появлению артроза. Вести здоровый, подвижный образ жизни – это помогает вырабатываться суставной смазке.

Питание должно быть полезным, содержащим витамины, аминокислоты и кальций. В меню всегда должна быть рыба, овощи, фрукты и молочные продукты.

Очень полезно закаляться. Холодная вода для ног тренирует сосуды, это улучшает кровоснабжение в суставах и тканях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector