lenels.ru

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Ежедневная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов при 1, 2, 3, 4 степени болезни

Дозированные лечебные движения – один из 3‐х базовых методов лечения дистрофических изменений в хрящевой ткани. При помощи дозированной физической нагрузки хрящевая ткань суставной впадины и головки тазобедренной кости восстанавливает физиологическую структуру. Появляются новые сосуды в подхрящевой ткани, что позволяет остановить болезнь или полностью её вылечить на ранних стадиях.

Хрящ восстанавливается только при раздражении хондроцитов. Это раздражение происходит при изменении формы хрящевой ткани во время соприкосновения суставных поверхностей. Чтобы это соприкосновение было максимально полезным, необходимо нормализовать циркуляцию синовиальной жидкости. Это делается при помощи специальной гимнастики.

Эффективность лечебных движений

Эффективность гимнастики при коксартрозе тазобедренного сочленения появляется с первых тренировок: у человека пропадает скованность в суставе, снижается боль. Спустя 2–3 недели регулярного проведения гимнастики проявления коксартроза в виде суставной боли в состоянии покоя и скованности по утрам снижаются на 50–60%.

Из‐за физической активности улучшается трофика мышц и сочленения, стимулируется приток артериальной крови, нормализуется секреция синовиальной жидкости. В таких условиях происходит регенерация хрящевых клеток и снижается риск образования эрозий и кальцинатов на хрящевой поверхности.

Принципы выполнения

Все упражнения нужно делать плавно, чтобы не повредить хрящ тазобедренного сустава. Длительность занятий должна быть не менее 15 минут, а кратность – не меньше 3‐х раз в неделю. Во время упражнений не должно возникать резкой боли или онемения конечностей.

Правила для выполнения гимнастики тазобедренного сочленения:

  1. время отдыха между упражнениями – 30–50 секунд, между подходами – 20–30 секунд;
  2. в перерывах можно пить теплую воду, но небольшими глотками;
  3. упражнения нужно выполнять после предварительной разминки или массажа;
  4. перед началом тренировки для уменьшения боли можно использовать перцовый пластырь или разогревающую мазь;
  5. в конце занятия рекомендовано принимать контрастный душ для стимуляции работы капилляров.

Подробную информацию обо всех принципах выполнения движений читайте в этой статье.

Тренировка тазобедренного сустава при первой стадии

При 1 степени подходят все динамические движения, но с минимальной нагрузкой на ось сочленения в положении стоя.

Примеры упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава 1 стадии:

отведение ног перед собой в положении стоя;

  • поднятие ног в вверх в положении лежа на спине;
  • поднятие ног в положении лежа на боку;
  • разведение ног в стороны в положении лежа;
  • полуприседания у стены.
  • Чтобы эффект был максимальным, следует придерживаться рекомендаций по выполнению движений. Подробную информацию о правилах, рекомендациях с описанием базовых упражнений читайте в этой статье.

    Гимнастика при второй степени

    При 2 степени коксартроза выполнять гимнастику рекомендуется в положении лежа и сидя. В положении стоя допускается 1–2 упражнения со всего комплекса.

    Примеры упражнений 2 стадии болезни тазобедренного сочленения:

    Пассивные движения в коленном суставе

    в положении лежа на спине, поднимать пятки и отводить ноги в стороны, потом назад;

  • в положении сидя, поднимать ноги на носочки, смещать их в стороны, не отрывая стоп от пола;
  • наклоны туловища вперёд в положении сидя;
  • сгибания колен и тазобедренных суставов в положении лежа.
  • Подробную информацию обо всех упражнениях с подробным описанием движений и целевыми изображениями читайте в этой статье.

    Физкультура при коксартрозе 3 стадии

    Выполняют преимущественно статические нагрузки на мышцы бедра, делают простые движения голеностопом и коленом в положении сидя или лежа. Упражнения в тазобедренном суставе максимально ограничивают из‐за вероятности дополнительного повреждения тканей остеофитами или кальцинатами.

    1. в положении сидя, сгибают и разгибают ноги в коленных суставах;
    2. в положении лежа, делают движения голеностопом вперёд и назад;
    3. сидя или лежа, сокращают мышцы бедра и голени на 3–4 секунды.

    Занятие при 4 степени

    Отдельные издания не выделяют 4 стадию коксартроза. Её описывают как осложнения артроза тазобедренного сустава или граничную стадию болезни, при которой повреждения являются необратимыми и требуют оперативного вмешательства в виде эндопротезирования. Дополнительным вариантом лечения 4 стадии является декомпрессия подхрящевого пространства при помощи хирургического вмешательства.

    Упражнения не дадут значительного эффекта, но помогут расслабить мышцы и снять выраженный болевой синдром.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 4 степени:

    В положении лежа на спине, делают незначительные повороты стопами внутрь и наружу по 5–6 раз, выполняют 2 подхода. Делают очень плавно и до появления боли.

  • Не меняя позиции, слегка сгибают коленные суставы до появления боли. Выполняют по 6–8 раз, по 2–3 подхода.
  • Лежа на спине, по очереди напрягают сначала мышцы голени на 3–4 секунды, а потом мышцы бедра и ягодицы. Выполняют по 5–6 раз, делают 2 подхода.
  • Тибетская практика

    Тибетская гимнастика эффективна при коксартрозе 1–2 степени. Она направлена на расслабление мышц и приток артериальной крови во время выполнения простых движений. Весь комплекс гимнастики можно выполнить из положения лежа в постели.

    Пример тибетской гимнастики при таком заболевании, как коксартроз тазобедренных суставов:

    Варианты выполнения упражнения 1

    Сидя на стуле, слегка согните ноги в коленных суставах и разведите их в стороны. В таком положении начинайте тереть стопы друг о друга в течение 20–30 секунд, выполните 2–3 подхода.

    В положении лежа на животе, сгибайте ноги в коленных суставах и отводите их плавно в стороны, имитируя позу лягушки. Повторите по 6–8 раз на каждую сторону, выполните 2 подхода.

    Такие упражнения при 3–4 стадии коксартроза выполнять нельзя, а иногда даже невозможно из‐за сильной боли.

    Гимнастика на 15 минут в день при ДОА тазобедренных суставов описана здесь.

    Тренировка по Маматову

    Упражнения Алексея Маматова для тазобедренных суставов нужно делать на полу с мягким ковриком. Чем мягче, тем комфортнее. По мнению Маматова, выполнять упражнения через боль, даже незначительную, нельзя.

    Лечебная гимнастика Маматова при коксартрозе тазобедренного сустава:

    Сидя на коленях, упираются руками в пол и начинают делать перекаты на коленях вперёд и назад в течение 30 секунд, выполняют 2–3 подхода. Каждый раз старайтесь раздвигать колени в стороны все больше.

  • В положении лежа на животе, согните ноги в коленях и разведите их в стороны на максимально возможное расстояние. В такой позиции лежите по 10–20 секунд, выполните 3–4 подхода.
  • В положении сидя, сведите ступни друг к другу, а ноги согните в коленях. Делайте наклоны вперёд по 6–8 раз, выполните 2 подхода.
  • В положении сидя, расставьте ноги в стороны и согните их в коленях. По очереди наклоняйте коленный сустав внутрь на максимально возможную глубину. Повторите по 10–12 наклонов, по 2 подхода на каждую ногу.
  • В положении сидя, ногу возьмите за бедренную кость и поднимайте её максимально вверх, придерживая руками. В максимальной точке задержите ногу на 10–15 секунд. Повторите по 5–6 раз, по 2 подхода на каждую конечность.
  • Данный комплекс наиболее подходит при артрозе 1 степени. При 2 степени артроза выполнять такие упражнения можно при условии отсутствия боли в сочленении.

    Видео с комплексом Маматова

    Посмотрите на видео лечебную гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 или 3 степени по Маматову:

    Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

    В комплексном лечении коксартроза лечебная физкультура играет большую роль. Однако надо помнить, что неправильная нагрузка может вместо пользы принести большой вред больным суставам. Поэтому очень важно правильно подобрать необходимый комплекс упражнений при коксартрозе.

    Читать еще:  Щелчки в коленном суставе при разгибании

    Если у Вас есть возможность обратиться к специалисту по ЛФК – обязательно проконсультируйтесь. Он поможет Вам подобрать подходящие именно для Вас упражнения при коксартрозе, даст советы по их выполнению.

    Для тех, кто не имеет такой возможности, мы предлагаем два комплекса упражнений при коксартрозе. Первый комплекс ЛФК можно применять при начальных стадиях заболевания, второй ориентирован в первую очередь на тех, у кого коксартроз уже в запущенной стадии.

    Для ускорения восстановительных процессов в суставе рекомендуется применять лечебный пластырь НАНОПЛАСТ форте на ночь после физической нагрузки – он улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы и не мешает движению.

    Общие правила: упражнения при коксартрозе делайте регулярно, каждый день, попеременно для обеих ног. Движения должны быть плавными, выполняйте их в приятном для вас темпе.

    Упражнения при начальных стадиях коксартроза

    Если поражения тазобедренного сустава еще не очень значительны, то можно рекомендовать следующий комплекс упражнений при коксартрозе.

    1. Лежа на спине, максимально согните ногу в коленном суставе, затем вытяните ее.
    2. Лежа на спине, обхватите двумя руками ногу под коленом и подтяните как можно ближе к животу, вторую вытянутую ногу прижмите к полу.
    3. Лежа на спине, согните ногу, противоположной рукой придержите ногу в таком положении.
    4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, подошвы плотно прижаты к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.
    5. Лежа на животе, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее над полом.
    6. Лежа на боку, обопритесь на локоть и ладонь противоположной руки. Вытянутую ногу поднимите вверх, подошва должна быть под прямым углом к голени. Если упражнение дается легко, можно воспользоваться эластичной лентой, завязанной вокруг щиколотки, или грузом в 1-2 кг.
    7. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, соедините колени и ступни и разверните пятки как можно сильнее кнаружи.
    8. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, зажмите между коленями мяч или подушку и сдавите.
    9. Полежите некоторое время на животе с вытянутыми ногами.

    Начните с выполнения каждого движения от 3 до 5 раз, постепенно доведите число повторений до 10. Уделите особое внимание упражнению, которое вызывает у вас наибольшие трудности. Фиксируйте конечную позу на пару секунд. Между упражнениями расслабляйтесь. Выполнение упражнений может сопровождаться легкой болезненностью (но не сильной).

    Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите свободно.

    Внимание! Если при выполнении упражнений наблюдаются заметные болезненные ощущения – этот комплекс применять нельзя! В более тяжелых случаях коксартроза рекомендуется следующий комплекс упражнений.

    Упражнения при тяжелых формах коксартроза

    Этот комплекс упражнений при коксартроза основан на методике В.Д. Гитта. Данный комплекс можно рекомендовать как при начальных стадиях заболевания, так и в более тяжелых случаях.

    Упражнение при коксартрозе №1

    Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

    Нужно лечь на живот, положить руки под голову или вытянуть их вдоль тела. Под стопы можно положить небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз. Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

    Это упражнение при коксартрозе выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3-5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы. Вращательные движения способствуют улучшению питания тазобедренных суставов. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем или пассивно, с помощью оператора.

    Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

    Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

    Упражнение можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

    Упражнение при коксартрозе №2

    Выполняется лежа (полулежа) на спине.

    Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5-1 см. Под колени желательно положить небольшую подушечку.

    При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

    Упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.

    Упражнение при коксартрозе №3

    Это наиболее универсальное и легкое упражнение при коксартрозе. Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

    Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений – 0,5-1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.

    Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

    Общее время выполнения упражнений – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от ваших возможностей и желания.

    Упражнение при коксартрозе №4

    Это упражнение при коксартрозе предназначено для самых слабых пациентов, которые не могут сидеть, спуститься с постели на пол или лечь на стол. Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.

    Конечно, приведенные выше упражнения полезны при любой степени коксартроза, а не только при тяжелой. А следующее упражнение рекомендуется выполнять только в начальных стадиях заболевания – не выше 2-й степени.

    Упражнение при коксартрозе №5

    Выполняется стоя. Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед-назад и вправо-влево. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры. Делать 2-3 раза в день по 5-10 минут. Болевые ощущения не допускаются.

    Самое главное! Ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять болевых ощущений. Если вы почувствовали боль, прекращайте упражнение! Боль крайне вредна вашим суставам.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

    Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

    Читать еще:  Нестабильность коленного сустава

    Польза упражнений

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

    • Облегчение болевых ощущений;
    • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
    • Прекращение воспалительного процесса;
    • Устранение мышечного спазма;
    • Укрепление связок;
    • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
    • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

    Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

    Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

    Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

    Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

    Показания

    Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

    Противопоказания

    Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

    • Острый артрит;
    • Острое респираторное заболевание;
    • Период менструаций;
    • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
    • Паховая грыжа;
    • Период восстановления после инсульта;
    • Ранний послеоперационный период;
    • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
    • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

    Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

    Виды упражнений

    Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

    • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
    • Динамические – движения выполняются постоянно.

    Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

    Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

    В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

    Правила выполнения

    Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

    • В соответствии с рекомендациями врача;
    • Гимнастика проводится ежедневно;
    • Используются различные гимнастические приспособления;
    • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
    • Движения выполняются плавно, без рывков;
    • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
    • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
    • Прорабатывать все группы мышц.

    Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

    Лечебно-гимнастический комплекс

    В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

    Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

    • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
    • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
    • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
    • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
    • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
    • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
    • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

    Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

    • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
    • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
    • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
    • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
    • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
    • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
    • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

    Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

    Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

    • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
    • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
    • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
    • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

    Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

    Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

    • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
    • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
    • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

    Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

    Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

    Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2, 3 степени

    Физические упражнения являются обязательным элементом лечения всех заболеваний суставов, в том числе и тазобедренных. Коксартроз представляет собой дегенеративный процесс, поэтому приводит к быстрому снижению объема движений в суставах. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава способствуют облегчению симптомов болезни и замедлению ее прогрессирования.

    Читать еще:  Рак тазобедренного сустава симптомы

    Польза упражнений

    Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на достижение следующих целей:

    • Облегчение болевых ощущений;
    • Обеспечение нормальной циркуляции крови в пораженном суставе;
    • Прекращение воспалительного процесса;
    • Устранение мышечного спазма;
    • Укрепление связок;
    • Предотвращение развития осложнений – контрактуры и атрофии мышц, нарушения походки;
    • Замедление прогрессирования дегенеративного процесса.

    Упражнения для лечения артроза эффективны на любой стадии болезни. Естественно, что чем раньше начать выполнять упражнения, тем больше пользы они принесут. Но и на поздней стадии артроза гимнастика способствует определенному улучшению состояния. Также физкультура является прекрасным средством профилактики заболеваний суставов, если имеется повышенный риск их возникновения.

    Наибольший эффект от лечебной физкультуры будет наблюдаться при сочетании ее с другими лечебными мероприятиями – диетой, физиопроцедурами.

    Отдельно следует сказать об аквааэробике – упражнениях в воде. При коксартрозе это прекрасный метод лечения, который практически не имеет противопоказаний, за исключением тяжелой сердечной патологии. Заниматься водной гимнастикой разрешается даже при тяжелой степени коксартроза и в период обострения заболевания.

    Упражнения в воде способствуют мягкому массированию пораженных суставов, тренируют мышцы и связки, способствуют облегчению боли. Также аквааэробика позволяет снизить вес, что немаловажно при коксартрозе. Занятия в бассейне проводятся с инструктором или самостоятельно, с использованием гимнастических аксессуаров.

    Показания

    Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

    Противопоказания

    Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

    • Острый артрит;
    • Острое респираторное заболевание;
    • Период менструаций;
    • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
    • Паховая грыжа;
    • Период восстановления после инсульта;
    • Ранний послеоперационный период;
    • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
    • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

    Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

    Виды упражнений

    Ежедневная зарядка складывается из комплекса упражнений. Они бывают статическими и динамическими:

    • Статические – человек принимает определенное положение и сохраняет его в течение нескольких секунд;
    • Динамические – движения выполняются постоянно.

    Выполняются из разных положений – стоя, сидя на стуле, лежа на полу. Для выполнения упражнений используются различные гимнастические аксессуары – палки, мячи, обручи. Так можно заниматься гимнастикой в домашних условиях или в спортзале.

    Хороший лечебный эффект оказывает плавание при коксартрозе. Неудобство этого вида гимнастики в том, что требуется ежедневное посещение бассейна.

    В сети Интернет представлено большое количество упражнений для лечения коксартроза. Не рекомендуется самостоятельно подбирать для себя гимнастический комплекс. Это должен делать лечащий врач с учетом стадии заболевания и общего состояния организма.

    Правила выполнения

    Для достижения наибольшей эффективности от упражнений их нужно выполнять по определенным правилам:

    • В соответствии с рекомендациями врача;
    • Гимнастика проводится ежедневно;
    • Используются различные гимнастические приспособления;
    • Заниматься допускается только при хорошем самочувствии;
    • Движения выполняются плавно, без рывков;
    • Интенсивность определяется лечащим врачом, менять ее самостоятельно нельзя;
    • Не заниматься сразу после еды и не принимать пищу сразу после тренировки;
    • Прорабатывать все группы мышц.

    Начинать тренировку рекомендуют с легкой пробежки или быстрой ходьбы. Перед выполнением гимнастики желательно помассировать область тазобедренных суставов для усиления притока крови. После тренировки полезно принять теплую ванну и снова сделать массаж. Как правильно выполнять упражнения, помогут обучающие видео. Также полезно заниматься гимнастикой в группе.

    Лечебно-гимнастический комплекс

    В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

    Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

    • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги;
    • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз;
    • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги;
    • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки;
    • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер;
    • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания;
    • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

    Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

    • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер;
    • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги;
    • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги;
    • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу;
    • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против;
    • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд;
    • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

    Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

    Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

    • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд;
    • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить;
    • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги;
    • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время;
    • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.

    Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

    Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

    • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны;
    • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься;
    • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

    Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

    Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

    Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector